秋季养生甜点
2020-05-27甜品是减肥里的一大忌,美食的诱惑力确实大。但是脂肪的增加更加的可怕。秋季的到来,食欲又增强了。推荐一些小甜品食物卡路里非常低哦。
秋季饮食首选 低卡路里小甜点
特制可可汤
材料(2人份)
杏仁50g、水100cc、香蕉0.5根、生可可粉1大勺、椰枣10g、鲜橙汁少许、胡椒粉适量。
做法
1. 事先把杏仁放在水(分量外)里浸泡1小时以上。
2. 把浸泡后的杏仁去干水分后,放进搅拌机,倒入100cc的水一起充分搅拌。
3. 在碗上放一块干净的布,然后把2倒入碗里,杏仁奶就诞生了。
4. 把3和香蕉、生可可粉、椰枣、鲜橙汁一起放入搅拌机搅拌至光滑的液体状。
5. 搅拌完毕后倒入容器里,可根据喜好撒上一点胡椒粉。
point
■生可可粉是指在制作过程中不经加热的生的可可粉。如果买不到的话用普通的可可粉也行。
■杏仁奶和牛奶的使用方法一样,因此可以和香蕉一起制成香蕉奶昔,或是和燕麦一起吃都是很美味的
更多>>香蕉是日常常吃的水果之一,尤其是秋季,香蕉不仅可以用来生吃,它可以用来做甜点,今天做道外焦里嫩,味道香甜的脆皮香蕉,是一道不错的美味小点心哦。
【脆皮香蕉】
【主料】
香蕉 300克
【辅料】
淀粉90克、鸡蛋50克、色拉油适量
【做法】
1.香蕉去皮,切成小段。
2.鸡蛋打散成液。
3.香蕉段浸入蛋液,均匀蘸好。
4.裹好蛋液的香蕉段在淀粉里翻滚,均匀沾满淀粉。
秋季甜点香酥香蕉
5.依次做好所有的。
6.锅中油烧热,到微微冒烟的时候。
7.放入香蕉炸制,炸到金黄色即可捞出。
8.炸好的香蕉段沥油晾凉备用。
秋季甜点香酥香蕉
9.炸到深金黄色即可沥油捞出。
10.晾凉,加入番茄酱就可以吃了。
秋季甜点香酥香蕉
小贴士
1.反复炸一次能吐出更多油脂,也能使外皮更加酥脆。
2.香蕉切小段更能炸透。
3.用面包糠代替淀粉也是很好的。
香
更多>>天气凉子,有时间做出美味的甜点来吃,今天小编推荐一款葱香沙拉包,酸甜美味,咸中带甜,烤出来的沙拉包,葱香飘满全屋,那叫香啊,吃到嘴里很是满足你的味蕾哦。
【葱香沙拉包】
主料:高粉250g、低粉60g、牛奶180g、糖40g、黄油35g、鸡蛋1个、盐3g、酵母4g、
辅料:肠仔粒约4条、葱花约3根、沙拉酱适量、番茄酱适量、芝士条适量、
步骤:
1.除了黄油,其它主料全部加入开始揉面。
2.揉至扩展加入黄油继续揉到完全扩展。
3.一发完成分成9份,松弛10来分钟。
4.不放馅料忽略这步。擀成椭圆包起馅料。
秋季美味甜点葱香沙拉包
5.二发至两倍大。
6.发完挤上茄酱、拉沙,放上芝士和葱花就可以烤了。
7.180度,25分钟。视自家烤箱。
8.活力一天从早餐开始。
秋季美味甜点葱香沙拉包
小贴士
纸托是整形无力者的福音,捏得不好也无所谓放托里就规矩了。310g粉我分成9条。
葱的食用效果
1.
更多>>白芝麻与紫薯都有补血明目的作用,在秋季是温补的最佳时期,可以适合吃些,今天小编推荐一款补血甜点-----紫薯麻团,外表焦脆,里面软糯可口,香甜的麻团非常受家人的喜爱。
【紫薯麻团】
【主料】
糯米粉255克
【辅料】
油适量、白芝麻适量、玉米油10ml、泡打粉3ml、紫薯馅适量、水200ml、白糖50克
【做法】
1.紫薯提前蒸熟去皮,捣成紫薯泥备用(我买的紫薯特别香甜,如果觉得甜味不够,可以加适量的糖和炼乳)。
2.白糖放入温水中,搅拌至糖全部融化,糖水放凉倒入糯米粉,泡打粉,玉米油。
3.搅拌均匀,揉成光滑的面团(面团光滑且柔软,水的量酌情增减)
秋季补血甜点紫薯麻团
4.把揉好的面团平均分成10份。
5.取一份面团按扁后包入紫薯馅(馅料不要包的过多)。
6.像包汤圆一样把馅料包起来,搓成圆球。
7.把包好的面团放在芝麻盘中滚一圈,使表面沾满芝麻,用手轻轻拍紧。
8.锅里多倒些油,烧至
更多>>今天做的这道双豆向阳花是由,是由豆腐渣与红豆沙做成的,是一款蒸饼,软糯香甜,外型花朵的图案,有补血、补钙、排毒养颜的作用,吃了向阳花让你开心每一天。
【双豆向阳花】
【主料】
小麦粉400克、豆腐渣200克、
【辅料】
豆沙馅适量、酵母粉适量、牛奶适量
【做法】
1.小麦粉、豆腐渣加适量酵母粉搅拌均匀。
2.再加适量牛奶和成面团醒发。
3.提前加工好红豆沙。
秋季补钙甜点双豆向阳花
4.醒发好的面揉实,做成大小适中的面剂。
5.将面剂擀圆。
6.添加豆沙馅。
7.用面皮将豆沙馅包严。
\秋季补钙甜点双豆向阳花
8.收口在上,放在模具里,轻轻按实。
9.再扣出,蒸饼坯就好了。
10.将蒸饼坯入冷水锅,开火蒸。
11.蒸熟即可享用
秋季补钙甜点双豆向阳花
小贴士
蒸饼入锅后先小火,锅热后再开至大火。
加了豆腐渣的蒸饼不是很白,但更健康。
更多>>秋季正是吃柚子季节,除了吃肉,它的皮也具有很大的功效,不浪费柚子皮,做成美味的小甜点,柚子皮蘸糖,味道很不错,下面跟小编一起来学习甜点做法吧。
【秋季祛火的美味甜点柚皮糖】
主料:柚子皮1个、
辅料:糖120g、
步骤:
1.将柚子洗干净。
2.用刨皮器将柚子皮刨下来。
3.我是将皮里白色的东西全部刮走,这样应该不会苦的了。
4.这是刮好的柚子皮。
秋季祛火的美味甜点柚皮糖
5.加入盐,用手将柚子皮干搓洗几次,再倒入适量的水,再搓洗几遍。
6.用淡盐水将柚子皮浸泡6小时左右。
7.锅里加适量水,加一勺盐,将柚子皮煮5分钟左右,捞起来,放冷水里浸泡3小时左右,尝尝有没有辣味,如有,再浸泡一会。
8.将浸泡好的柚子皮放锅里,加入80克白砂糖(冰糖),加入没过柚子皮的水量。
秋季祛火的美味甜点柚皮糖
9.中小火慢煮。
10.煮至柚子皮透亮,收干水份。
11.在烤盘上铺上一层幼砂糖(我用的是粗砂
更多>>老年人本身有慢性疾病,血糖高血压高等疾病,不能吃太油太甜的食物,为了满足她们的味蕾,小编推荐一款南瓜饼,做法简单,吃着营养,还对治疗慢性疾病有一定的食疗效果,下面一起来学习它的做法吧。
【南瓜饼】
主料:南瓜450g、糯米粉300g、
辅料:糖粉40g、油20g、
步骤:
1.南瓜洗净去皮切块。
2.冷水上锅蒸熟。
3.用勺子捣成泥,蒸熟以后很好弄成泥。
老年人秋季甜点香甜南瓜饼
4.加入糯米粉混合均匀。
5.揉成面团为止。
6.取一块搓成圆,放模具中压紧,轻扣模具脱模即可。
老年人秋季甜点香甜南瓜饼
7.依次做出更多的南瓜饼。
8.平底锅放油,放南瓜饼,小火煎至两面金黄即可。
9.漂亮又好吃。
老年人秋季甜点香甜南瓜饼
南瓜的食用效果
1.预防癌症
预防食管癌和胃癌,对防止结肠癌也有一定的功效。
2.保护胃粘膜
促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
3.降血糖降血
更多>>今天这款紫薯凉糕的做法非常简单,味道好吃,可以有效的预防人体的衰老,有美容的功效,非常适合爱美的女性朋友食用。
【紫薯凉糕】
【主料】
糯米200克
【辅料】
紫薯150克、白糖适量、芝麻适量、奶油适量
【做法】
1.紫薯和糯米分别上锅蒸熟。
2.蒸好的紫薯压成泥状。
3.加入白糖和奶油。
4.搅拌至充分融合。
清新可口的秋季时令甜点紫薯凉糕
5.加入适量芝麻,搅拌好。
6.蒸熟的糯米饭放入保鲜袋揉一下,让糯米更好的粘和。
7.器皿均匀抹上点黄油。
8.铺在底层一层糯米饭。
清新可口的秋季时令甜点紫薯凉糕
9.在糯米饭上再铺一层拌好的紫薯馅。
10.最后再铺上一层糯米饭,压紧晾凉。
11.盖上盖子,放入冰箱冷藏室20分钟左右。
12.扣出来,切块就可以吃了。
清新可口的秋季时令甜点紫薯凉糕
小贴士
1.抹黄油是为了防止粘连,不好取出
更多>>入秋了天气转凉了,各种流行病也开始泛滥起来,一不小心就会成为这些疾病的困扰者。尤其是男性朋友秋季更需要养生保健。下面就为大家推荐5个男性秋季养生的妙招。
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素c片剂,也可以多食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素a,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素e。
2、按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各
更多>>秋季,对女性来说,又是新的一轮挑战。在越来越讲究养生的今天,要是不知道一些养生饮食宝典就太对不起自己啦!从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。那么,来看看我们为您介绍的部分秋季食物。
大蒜和洋葱
大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
姜
姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
秋梨
秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
甘蔗
有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对
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