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秋季养生提示,2021秋季养生提示,秋季养生提示知识

秋季养生提示

2020-05-27
  • 1、秋季养生提示
    1. 老人秋季养生提示
    2. 秋季饮食秋季养生
    3. 秋季养生

    秋天,是从立秋之日起,到立冬之日止,其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气。并以中秋(农历八月十五日)作为气候转化的分界。

    中医学认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”。其气清肃,其性干燥。秋天养生主要是防止燥邪对人的伤害,这样才能养护好体内的阴气。

    “秋风秋雨愁煞人”,在秋天里,人们一定要保持精神上的安宁,只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响;还要注意不断地收敛神气,以适应秋季容平的特征,并不使神志外驰,以保肺之清肃之气,这就是顺应秋季季节特点,在精神上养收的方法。

    在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。比如吃些银耳,甘蔗,犁,芝麻、燕窝、菠菜,藕等食物。第二,秋季饮食要“少辛增酸”。所谓少辛,就要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋。少吃辛味,是以防肺气太盛;中医认为,金克木,即肺气太盛可

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  • 2、养生专家提示初春如何防病养生
    1. 白露季节如何防病养生
    2. 夏季养生防病
    3. 初春中老年男性如何养生

    导读:春天是一个充满希望的季节,沉睡了一个冬季的生物开始慢慢苏醒,人体也进入生的时期。那么春季养生要怎么做呢?如何才能做到防病保健呢?

    春季养生

    初春如何养生防病保健康

    在这个万物复苏的季节,我们应该为自己的身体打好底子,迎接全年的挑战。春季怎样养生才能达到防病健身之目的呢?

    养肝调畅情志疏理气机

    肝脏具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。大连市中医院内科副主任医师原所贤介绍,春季养肝得法,将为整年的健康安寿奠定良好基础。

    原医师介绍,情志养生是养生的重中之重,肝在情绪主怒,因此生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。心情舒畅乐观才会使人健康,因此在初春时节,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

    防病注意保暖及时诊治

    春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病易发的季节。此时气候由寒转暖,万物复苏,病毒、细

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  • 3、秋季养生提示 七个保健妙招益肺保健康
    1. 秋季养生保健
    2. 保健养生小妙招
    3. 养生保健健康

    一、养肺先要宁心神

    养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。

    通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与秋收恰恰相反。因此,秋天的精神调养很重要。

    秋季女性保健

    二、起居有度适秋凉

    秋季天高气爽,应早卧早起,这样有益于秋收。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现一天有四季,十里不同天的情况。

    因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。

    三、秋补宜滋阴润燥

    中国民间自古就有贴秋膘的习俗,每至立秋,家家户户就开始食肉进补。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的秋冬养阴的原则,也就是说,要多吃些滋阴 更多>>

  • 4、中医提示:冬季养生辨体质
    1. 中医体质养生
    2. 冬季养生温馨提示
    3. 冬季早上养生提示

    隆冬时节,是一年中最冷的季节,在这段时间里,各种心脑血管疾病易发生或复发。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳教授指出,人们在注意冬季的同时,若能自动自觉地避开传统误区,不仅能降低心脑血管疾病的发病率,还能提高人们的生活质量。

    辨明体质,科学进补

    尹艳指出,冬季气温较低,五脏六腑既需要吸收充足的养分抵御风寒,又要储备好能量迎接春天的生发之气。因此,此时补气养血、濡养脏腑是养生的关键所在。“补养脾肾,藏阴益精”是冬季调补的重要原则。所以有“冬季进补”的传统习惯。但并非所有的人都适合进补。一般而言,适当进补温热性质的羊肉、狗肉、鹿茸、人参等热性食物和药物,可以增强耐寒能力,提高免疫功能。但人的体质有差异,阳虚质、气虚质的人宜适合温补,而阴虚质、湿热质、痰湿质的人由于体内原本存在虚火或实火,若盲目跟风热补,则犹如“火上浇油”。这三类人群应根据自身体质特点,适当平补。平素应少食生冷、肥腻

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  • 5、夏季美容养生小提示
    1. 夏季养生小提示话语
    2. 冬季养生小提示
    3. 每日养生小提示

    夏季养生小常识

    夏季是四季之一。在大多数地区夏季是气候炎热、有可能缺水的季节,今天小编主要介绍夏季养生的一些常识性内容。

    1.夏季失水多,应多喝水

    喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

    2、应时起居

    夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

    3.保健要养阳

    《黄帝内经素问四气调神大论》说:夏三月,此谓蕃秀,天

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  • 6、养生提示:心脏病实用偏方
    1. 心脏病的健康养生知识
    2. 芒种季节心脏病人养生
    3. 心脏病人夏季如何养生

    丹参蜂蜜饮

    〔功效〕活血散於,疏通血管,肃清 心脑血管於堵状况,改善心脏疾病。 适用于冠心病、心率失常、动脉硬化、 高血压等病症。

    【材料】丹参15克,炼蜜30克。

    【做法】将丹参洗净切片,放入砂锅 中,加清水1500克,煎煮至1000 克,去药渣,取汁放入砂锅内,加 入蜂蜜,再煮沸即成。

    【用法】日服1剂。

    李子蜜饮

    〔功效〕可补中润燥,祛火散淤。适用于冠心病等。

    【材料】新鲜李子 20克,蜂蜜20克。

    【做法】将新鲜李 子去杂洗净,放入锅中,加适量水, 煮沸20分钟,去渣后加入蜂蜜再次煮沸即成。

    【用法】日服2次。

    葱姜粳米粥

    〔功效〕可活血温中,通利脏腑器官, 保证心脏功能正常化。适用于冠心 病引发的胸闷、胸胁疼痛、气短等症。

    【材料】葱白5〜10根,生姜5片, 粳米50克。

    【做法】将粳米洗净,加入适量水煮 成稀粥;再加入葱白、生姜熬煮即可。

    【用法】趁热服用,每日2次。

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  • 7、专家提示初春养生注重八“养”
    1. 春季养生应注重八养
    2. 初春养生知识
    3. 注重养生人群

    导读:春天是万物复苏也是百病发作的季节,因此初春做好养生对整个春季的健康都起到非常重要的作用。那么初春时节,养生要如何做起呢?

    春季养生

    初春注重八养

    春季是一个气候多变的时节,在这个季节的养生也要掌握科学的方法。中医认为,春季是养生最重要的季节,春季中医养生重在八个方面,分别为阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热,中医专家提醒。春季养生要注重这八养。

    一、养阳

    春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

    二、养阴

    阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶

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  • 8、提示电脑族养生应从养肝开始
    1. 电脑族养生常识
    2. 春季养生养肝
    3. 春季养生食谱养肝

    当今的族常常会有眼睛干涩,视物不清,浑身疲倦,情绪不稳定,不调等症状。这些是什么原因造成的呢?

    中医理论对血的阐述“目受血而能视,足受血而能步,皮受血而能润,骨受血而能固——如果因某种原因血液运行发生了障碍,肢体得不到足够的血液,便会麻木不仁,四肢得不到足够的血液,就会手足不温;皮肤得不到足够的血液,就会干枯——”。可见血对人体上多么的重要。

    中医学又指出“久视伤肝,久坐伤骨”,经常看、读书的人就具备了久视和久坐这两个条件。“肝藏血,主情志的疏泄”,肝就象人体的一个血库,如果伤及肝脏,则血库里的血就不够充足,相继就会出现眼睛干涩,酸痛,流眼泪,近视,模糊,小腿抽筋,腰膝酸软,手无力,手指不灵活,皮肤出现斑点,情绪不稳定,不调等一系列症状。“肾主骨、生髓、通脑”如果伤及肾脏,就会出现手脚凉,颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿疾病。

    中医讲“胆有

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  • 9、板栗养生鸡的制作及操作提示
    1. 简单易操作的养生运动
    2. 冬季养生食谱及制作
    3. 老人吃的养生鸡

     

    板栗素有干果王之称,脆香爽口,酥软宜人,是一种人人喜爱的果品,它同时又用于多道菜肴佳品制作的蔬菜。板栗养生鸡就是其中非常著名的一味。这道菜品具有独特的风味,兼具果品的木香,养生鸡的嫩滑。其中的鸡汤,喝上一口,如同琼浆玉液,让人有如升仙之感。

    现将板栗炖鸡的做法详细介绍如下,供各位朋友参考。

    一、 剥板栗皮:先用菜刀在每颗板栗中央切一刀,再把他们放在一个盆子里,倒入开水,泡上十分钟左右,皮就全部脱开了,连里面那层带毛的薄皮也脱了,就是没有脱干净的话,也很容易撕掉它。

    原料:嫩鸡半只(450克),去皮板栗150克,新鲜红椒两颗,大蒜1整个,姜片20克,青蒜两颗。调味料:生抽2大匙,砂糖2茶匙,蚝油1茶匙,料酒1大匙,鸡汤1杯。

    1. 将山鸡宰杀、去毛、取出内脏、冲洗干净,剁成2.5 厘米见方的块,用清水冲洗干净;

    2. 板栗洗净,用刀割上十字口,用沸水煮至开口时捞出,剥去外壳及毛皮;

    3.

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  • 10、秋季养生 秋季五款壮阳食物 秋季养生 秋季喝水的讲究
    1. 秋季饮食秋季养生
    2. 秋季养生
    3. 秋季如何养生

    秋季养生 秋季喝水的讲究

    水是人体获取矿物质的重要途径,在特殊情况条件下还是主要来源。秋天人们更是离不开水。但水与水也是不一样的。根据水质的不同,可以分为软水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。饮用水根据氯化钠的含量,可以分为淡水和咸水……秋季喝哪种水好?下面的提示应多加注意。

    白开水 俗话说:人是水浇成的,这话不无道理。秋季天气干燥,平时喝白开水就可以了。清纯的水才能有效地促进人体新陈代谢。浓度高的饮料,比如咖啡、茶及汽水等,不但不能为身体提供水分,还会从细胞中夺取水分,导致脱水,不能多喝。自然的白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够调节人体内的平衡,这是普通饮料所无法达到的效果。从营养学的角度来看,任何一种含糖的饮料都不如白开水的价值高,因为白开水进入人体后能很快地被肠胃吸收,发挥新陈代谢的功能,同时还能调节体温、清洁人体内环境。喝白开水最好选择烧开后自然冷却的凉开水(20—2

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