秋季养生为何运动
2020-12-22有些食物毒素很多,而且具有致癌性,致癌的能力超高的,但是很多人却不知道,还特别爱吃。癌症的形成有很大的原因就是来自于不健康的饮食,那么哪些强致癌的食物不能吃呢?
玉米是禾本科玉米属一年生草本植物。别名:玉蜀黍、棒子、包谷、包米、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟,潮汕话称幼米仁,粤语称为粟米,闽南语称作番麦。
在日常生活中我也相信应该有很多人都经常会看到路边摊,他们卖的有煮熟的玉米,这种玉米大多香味扑鼻,离得老远都会有一种让人食欲大开的冲动,尤其是对于天生爱吃的女性朋友们来说,更是难以拒绝。
然而玉米的营养价值你们应该也是知道的,1.可利用能量高。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于减肥非常有利。玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。2.亚油酸含量较高。丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。3. 蛋白质 :含
更多>>我们经常说秋季要注意养肺,至于究竟为什么要养肺,又该如何养肺,有哪些方法,你真的明白吗?小编就带大家了解一下。 秋燥之气以中秋为界,又有温燥与凉燥之分。如秋初久晴无雨,秋阳暴烈,属温燥性质。深秋初凉,西风肃杀,属凉燥性质。但无论温燥、凉燥,总是以皮肤干燥、体液缺乏为其特征。由于燥邪伤人,容易耗人津液,必现一派燥象:常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥甚至皲裂等症。 中医认为肺为娇脏,喜润而恶燥,最易受燥邪伤害。而秋季天气干燥,寒热变化明显,最易伤害肺脏。因此秋季养生的重点是养肺。
那么,秋季养肺有哪些方法呢? 1.精神调养 养肺首先要心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担
更多>>中医养生,讲究因时而异,不同季节时令采用不同的养生手段,所谓春夏养阳,秋冬养阴。中国中医科学院西苑医院肾病科副主任、主任医师张昱指出,古人以此方法为养生之宗旨,不治已病治未病,防患于未然。现代人也应该借鉴此方法养生保健,祛病延年。
张昱指出,春时阳生,夏时阳盛。春时阳始生,然春季风寒之邪尚为患,故春时应注意御寒保暖,民间谚语谓春季不宜过早减衣,亦即此理,以养人体之阳。夏时阳极盛,然暑热邪盛亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉,易受寒湿之邪,寒湿伤阳。尤其是人们喜冷饮,太过则易伤阳。故夏时既要善处阴凉以避大热,又要避免过食冷饮以防伤阳;夏夜纳凉,当避湿露。
秋时阴收,冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患,易伤阴,故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪,保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒,冬时寒盛,人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热,酒易生湿热,饮食太过则伤阴。因此,秋冬既要避免燥
更多>>在中医传统养生理论中,有秋季饮食“少辛增酸”的说法,《黄帝内经》的《素问·脏气法时论》中指出:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”应当是秋季养生“少辛增酸”说法的来源与依据。很多朋友仅从字面上理解,不一定能够清楚少辛增酸的意义,下面我们就从中西医两方面来给朋友们介绍一下这方面的知识。
秋季少辛增酸以养肝气
中医认为,秋季是收敛的季节,人体的气机开始由体表向内回收,在脏器中,秋季是肺当令的时间,所以人体的肺气处于旺盛的状态,肺在五行中属于金,肝属木,肺气太旺容易克制肝气,对肝的功能造成伤害,而酸味有收敛的作用,可以让肺气不至于太旺盛,酸通肝气,有补肝养肝的作用,所以秋季应当增酸来制约肺气,补养肝气。
辛味通肺,可以助长肺气更加旺盛,秋季如果过食辛味的食物,容易造成肺气太盛而出现上火、干燥、便秘等秋燥的症状,所以秋季要少吃辛味。
现代医学认为秋季少辛增酸有道理
虽然少辛增酸
更多>>一位65岁的男子来到泌尿科门诊,向医生诉说已患前列腺增生多年,平时排尿次数多,滴滴答答,淋漓不尽,夜尿四五次严重影响睡眠。医生要求他作b超复查并作残余尿测定。
前列腺增生是中老年男性引起排尿困难最常见的一种疾病。
由于前列腺增生,致使膀胱颈部隆起突入膀胱,改变了正常的解剖形态,尿道因受压而变细,发生尿道伸出和弯曲等改变。最初表现为排尿费力,尿线变细,最后呈点滴状排出。随着梗阻的日益加重,每次排尿时不能将膀胱内的尿液完全排尽,残留在膀胱内,于是膀胱内就经常有“残余尿”存在。残余尿越多,说明梗阻越严重。
残余尿测定是前列腺增生的重要诊断手段之一。常用的方法有导尿和超声波测定等。虽然诊断比较准确,但会给病人造成痛苦,还增加了尿路感染的机会,所以现在医院都采用b超来测残余尿。它不仅操作方便,病人无痛苦,还能避免上述弊端,而且准确度也很高。临床上,残余尿测定还是观察药物疗效的指标。
更多>>第一种、爬山
在城市里呆久了,身体都僵化了,而爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;还可以加强心、肺功能,增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。而且在秋季登高,由于气候的独特,气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。这个时候人体的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。当然,爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚,速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。
第二种、慢跑
慢跑 jogging,即轻松步调的跑步,是一项很理想的秋季运动。它没有太多限制,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。慢跑
更多>>虽然秋季季节多变但还是要坚持运动,运动的方式很多,坚持运动的好处就是增强身体的 免疫力,减少感冒着凉,老人在这个季节要注意加衣保暖,合适秋季的运动很多有慢跑,跑步不再速度而是在于运动的过程中让身体慢慢变热,加快新陈代谢。在天气好的时候可以约上几个朋友一起运动,这样运动更有动力。
1慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少
2登高,一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼,登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。秋日登高,由
更多>>秋天的几场秋雨,气温有所下降,在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,人们倍感秋季的凉爽和舒适。强健的体魄,良好的体质取决于多种因素,如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲,健身锻炼可以弥补先天不足。那么秋天适合的运动有哪些呢?
1.慢跑
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。近来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
当然,慢跑的过程实际上也是在经历空气浴。如果人们经常处在污浊的空气中,就会感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,无论是健康人还是病患者,都应多到户外去活动活动,多呼
更多>>金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时期。但因人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,即不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。祖国医学主张秋季多做“静功”锻炼,如六字诀里默念呼气炼功法、内气功、意守功等等,道理也就在于此。
在一年四季里,人不能总是从事运动量大的体育项目,应根据人体的生理特点选择运动项目。最近德国不伦瑞克的传染病专家汉斯·e·米勒在同《明星》画刊记者谈话中,谈到了体育与免疫的关系以及体育锻炼过度所带来的危险。其中有这样一段话:“在从事体育活动或工作时能量消耗的增加会缩短寿命,因为,例如一只鹪鹩或鼩鼱在一生中,也就是2至4年中所消耗的能量按重量算相当于一只鹦鹉、乌龟或鳄鱼一生即50至100年中所消耗的能量。一个生物用完了它所有的能量就会死亡。此外,心跳越快,寿命就越短。”米勒的话不是没有道理的,有人曾
更多>>减肥是现在许多人的一个目标。老人减肥是为了健康,男人减肥是为了自己更英俊,女人减肥是为了自己更苗条,小孩减肥是因为体重超标。减肥是许多人的目标,但是每个人的减肥方法是不同的,大多数人会采取多加运动的方式,但是人们发现去运动很久,体重却没有变,这是为什么呢?
运动在减肥中主要起着两个重要作用,包括:
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2.提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。
在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动减肥的初期,体重不下降(有时候体重甚至不降反升)的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个:
第一,运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂
更多>>热门栏目
更多