秋季养生饮食调养
2020-12-16多吃些能滋阴润燥的饮食秋季,在饮食调养方面,首先要贯彻《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。具体地说,下列饮食可供选择:
银耳
又称白木耳,是一种有补益作用的名贵补品,含有多种氨基酸、维生素和肝糖,具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效,常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、妇女白带过多、老人身体虚弱、消瘦、食欲不振等症,与黑木耳比,其性偏凉,养阴生津作用比黑木耳强。
甘蔗
味甘、涩,性平,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功。适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少;胃津不足干呕;热伤津液所致的口渴心烦,为秋令适宜之食补。
梨
性寒、味甘,有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功效。适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘,以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。
芝麻
性味甘平,有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功效。适用于阴液不足所致的肠燥便秘、皮
更多>>秋季的时候比较凉爽,所以在这时候我们最适合进行养生,可以说秋季的时候进行养生能对我们健康有很大帮助,不过这时候样也要注意方法,我们不能盲目的进行,那么秋季的时候大家如何养生效果比较好,一起看看具体我们怎么做。
饮食上的调理
秋季的时候我们是很适合进行养生的,首先在这时候我们应该注意饮食才行,这时候补充营养也是必须的,刚刚度过夏季,这时候人体比较虚,所以很需要补充,但是我们也不是能大吃大喝的,虽然是夏季刚刚的过去,可能会有一些小小的厌食,可是我们一定要根据自己的胃肠来进行食物的补充,清淡进补效果最好。
心里的变化
秋季的时候我们还应该注意,这时候学会养身是确实是非常很重要的,但是我们也是不能忽视了养心,实际上养心和养生是同样都很重要的,一个人的心里活动也是很重要的,我们不能为了情绪心情的问题影响了自己的身心健康,一定要学会去改正的,所以在这时候一定要保持好的心态才行。
学会去调整
除了上面
更多>>大家都知道,想要有一个健康的身体,必须要根据自己的体质选择饮食和调理的方法。对于养生的人群来说一年四季都有各种不同的养生方法,秋季当然得有秋季的养生方法,秋季天气干燥,所以秋季主养肺,可是养肺的方法很多啊,下面我们一起了解一下秋季的具体养生方法。多吃这些食物你会有不一样的感觉。
百合
百合是非常滋补的一种食物,日常生活可以多吃百合,对身体有好处。很多人都不知道,其实百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
大枣
大枣是非常补血补气的食物,特别是女性很容易出现气血虚弱的情况。常吃大枣可以补血。根据药理研究,大枣
更多>>秋季,从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,这时,如果不注意,会很容易得病。因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。那么,来看看我们为您介绍的部分秋季食物。
大蒜和洋葱 大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
姜 姜可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。
海藻 海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
水果 秋梨是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕
更多>>一日三餐能提供我们身体每天所需要的营养和能量,搭配好饮食能让我们的身体变得更加的健康,平时调理好饮食也能让我们变得更加的健康,尤其是秋季天气逐渐开始变冷我们一定要合理的搭配好日常的饮食,但是也是有一定的饮食禁忌的才不会对身体造成伤害,下面一起了解下秋季节养生饮食禁忌。
秋季节养生饮食禁忌
养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸
秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝
更多>>本文导读:中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。秋季饮食有哪些禁忌呢?
立秋后,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大。自然万物是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。
立秋适合吃啥
营养学家认为,立秋后,最适宜吃以下食物。
黄绿色蔬果。即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主,比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类,四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外,瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以,到秋季来临,人们体内维生素a储备容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外,瓜豆类食物维生素c含量也很低,如果维生素c长期缺乏会造成免疫力下降,在换季的时候容易感冒。因此,多吃
更多>>夏季养生 夏季饮食调养七法
夏天应重视饮食调养,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生了显著的变化,而这些变化,最终导致人体代谢增强,营养素消耗增加。
夏季养生 夏季饮食调养七法
?另一方面,天热大量出汗,又导致了许多营养素从汗液流失。而夏天人们的食欲降低和消化吸收不良又限制了营养素的正常摄取,所有这些均可能导致机体营养素代谢紊乱,甚至引起相应的营养缺乏症或其他疾病。
因此,夏天的饮食调养是十分必要的,具体方法是:
一、补充营养素
①要补充足够的蛋白质。可适当多食用鱼、肉、蛋、奶和豆类及制品。
②要补充维生素。新鲜蔬菜及夏熟水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等含维生素c尤为丰富。维生素b族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。夏季人们可适当补充这些食物,亦可适当口服酵母片。
③要补充水和无机盐。当机体大量出汗或体温过
更多>>每个人的饮食口味都是不同的,也就因为这个,在我们的生活中才会有分那么多的菜系,在这里养生达人要提醒大家,秋季养生饮食不宜重口味,清淡才健康,那么详情我们就一起来了解一下吧。
现在有的人喜欢吃辣的咸的,也有喜欢吃清淡的,那么什么就清淡,怎么才算清淡呢,其实清淡饮食就是要少油,盐,辣等饮食,如果说从营养方面来说的话,不加什么调料才可以体现食物的真味,最大程度地保存食物的营养成分。这就是口味清淡对健康的好处。
盐是我们身体不能缺少的,每天我们身体必须摄入足够的盐才可以有力气,在世界的很多年前,食盐都在我们的生活中被大家所认识和食用了。不仅一般菜品离不开咸味,就是糖醋味、酸辣味等也要加入适量的咸味,才能使其滋味浓郁、适口。以下就是从日常生活中我们所用到的“调料品”进行逐一分析,怎样使用怎样吃才能既健康又美味呢?
每日摄盐应小于6克 盐里含有我们身体不可缺少的碘,我们每天必须要吃,但是我们也不能多
更多>>秋季,在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的《秋冬养阴》的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。具体他说,下列饮食可供选择。
银耳:又称白木耳,是一种有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸、维生素和肝糖,具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效,常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、妇女白带过多、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症,与黑木耳比,其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。
甘蔗:味甘、涩、性平,有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功,适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少;胃津不足干呕;热伤津液所致的口渴心烦,为秋令适宜之食补。
燕窝:属珍贵补品,为雨燕科动物金丝燕及多种同属燕类用唾液或唾液与绒羽等混合凝结所筑成的巢窝,其蛋白质含量特别高,功能养阴润燥,益气补中,有延年益寿之功。适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等;对胃阴虚所致的噎膈反胃、气虚自
更多>>饮食对于每一个人都非常的重要,男男女女,老老少少都需要注意养生的。尤其现在很热门儿的电视节目都是一样生为主题来做节目的,男性朋友在我们的生活中占主导地位,那么男性朋友在养生饮食中需要注意哪些问题,下面就给大家介绍一下秋季男性养生饮食的相关问题。
其实,秋天吃什么好并不是问题的关键。关键在于秋季应该怎样利用食物来养生。到了秋季,最需要解决的问题就是补水。绝对不能因为没有夏天那么热就忽略了喝水。有些人在换季的时候容易干燥,便秘。所以要多吃排毒方面的蔬菜。
1、补充维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素c片剂,也可以多食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素a,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含
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