秋季养生运动有哪些
2020-12-22秋高气爽，这是个最适宜运动的天气。很多人运动的目的不同，有的人为了减肥，有的人为了健康。其实，在秋季运动养生是明智的选择。在夏季游泳是最适合的运动，那么在秋季有哪些运动对养生有益呢？
1、爬山
爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅，爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力；爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
2、自行车运动
不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳
更多>>导读：秋季腹泻症状有哪些？秋季腹泻的主要侵袭人群是儿童，那么秋季腹泻症状有哪些？下面一起来详细了解下秋季腹泻症状。
秋季腹泻症状有哪些
秋季腹泻，即轮状病毒腹泻，更正规的叫法应该是轮状病毒肠炎，因为它主要是由轮状病毒引起的。轮状病毒具有高度传染性，一年四季都会发生，秋冬季是感染高峰期，所以叫秋季腹泻。在中国，北方秋季腹泻的高峰期是10月至次年1月，南方秋季腹泻的流行季节是11月至次年2月。
秋季腹泻与其他腹泻的主要区别，一个是秋季腹泻发病的季节性比较强，通常在秋冬季节多发。二是发病的年龄阶段较窄。秋季腹泻的主要侵袭人群是6个月到2岁的儿童，大于4岁的儿童较少出现秋季腹泻。三是发生轮状病毒腹泻的患儿一般拉得很稀，在做大便常规检查时，红白细胞不是很多，有可能是正常的，但是在做轮状病毒检测时就可以发现病毒的存在。
秋季腹泻的主要特征，先吐后泻，伴发烧，大便呈水样或蛋花汤样，病程有自限性，即使用药
更多>>现在正是季节更替的时候，夏季已经渐渐远去，秋季慢慢来临。在秋季的时候，我们要格外注意养生，秋季喝粥是很养人的，那么秋季都有什么养生茶呢？我们今天一起来看看。
1.百合杏仁粥
将鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，具润肺止咳，清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。
2.赤豆大米粥
赤小豆50克，米100克，白糖少许，将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。
3.芝麻大米粥
将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。
4.枸杞粳米粥
将枸杞与粳米共煮，可起到补益肝肾、养阴明目的作用，尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症。
5.黄芪淮山药粥
秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥，能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对倦怠乏力，口
更多>>日常生活中可以吃到的美味蔬菜是非常多的，当然，很多的美味蔬菜，不仅非常的好吃，并且保健功效也都是非常不错的，但是大家要知道，不同的季节，适合食用的蔬菜也是不同的，那么秋季养生蔬菜有哪些?
藕
莲藕是一种非常受人们欢迎的美味蔬菜，莲藕的营养价值非常高，秋季的时候，适当的食用一些莲藕，可以帮助我们大家有效的促进肠胃的健康。秋天可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
茼蒿
与其他秋季盛产蔬菜比,茼蒿钾和铁元素的含量最高,每百克中分别有220毫克和2.5毫克。另外，茼蒿中还含有大量的营养物质，秋季经常食用茼蒿，补充营养的效果是非常不错的，并且还可以有效的预防很多的疾病，从而帮助我们增强身体的抗病能力。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于开胃行气,消化不良
更多>>秋季主要要以吃滋润润肺食物为主，本期主要跟朋友们聊一聊适合在这个时候吃的食物。
鲫鱼炖豆腐汤
我们需要准备：三条新鲜的鲫鱼、200克的玉兰片、两大块豆腐、新鲜的蘑菇适量
所需要用的调料有：油、葱、姜、蒜、红椒、味精、鸡精、胡椒粉
怎么做：
1、使用之前先把所有食材洗干净。玉兰片、豆腐切块，新鲜的蘑菇一朵切两半，然后将三种食物装进炖锅里。放入切好的姜蒜、泡椒。
2、将鲫鱼去掉鳞片和内脏。热锅，将鲫鱼炸到两面呈金黄的状态。
3、将切好的姜蒜，泡椒炒出香味后和处理好的鲫鱼一起放入炖锅中。
4、烧沸后放入调料进行调味，记得撇去汤面的白沫。
效果：对于秋天里有些朋友容易出现热气重，口干舌燥的症状尤为见效。鲫鱼汤滋补养阴，还能解暑，是一道非常不错的食谱。
排骨炖莲藕汤
我们需要准备：300克新鲜的排骨、新鲜的莲藕适量
所需要的调料有：葱，姜，料酒，胡椒粉，盐，味精
怎么做：
1、使用之前将所需用到的
更多>>自从远古时期，我国人民就开始非常注意养生运动，特别是东汉名医华佗以模仿熊、虎、猿、鸟、鹿的动作创立的五禽戏，它通过模仿不同动物的动作，能够让我们的身体的各个部位很好的锻炼到位。从而将养生运动逐步推向高峰。我国中医认为春季是“百草发芽，百病发作”的季节。因此更加要注意养生运动。那么春季养生运动有哪些？下面就为大家介绍一下。
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。
晨练拉拉筋。古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好 的公园做个深呼吸，伸伸
更多>>很多人最近非常容易出现各种各样的疾病，随着人们生活水平的提高，人们的身体素质也都在普遍下降，所以日常进行一些养生锻炼方法来帮助我们改善自身出现的多病的体质非常有必要，改善体质最好的方法就是进行一些养生运动锻炼，总结一下夏季养生运动有哪些吧。
有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。同时还可以提高血液中复合胺的含量，使其含量达到一个正常的水平。(复合胺是大脑中的一种化学成份，影响着人的情绪和个性，同时低复合胺会增加心脏病的发病率。
与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，这种运动会在体
无氧运动
内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损 伤，因此不宜作为日常的
更多>>现在越来越多的人都比较注重养生，养生的方式有很多种，不但可以从饮食上进行养生，而且也可以从运动方面来进行养生，如果注重养生的话，不但可以增强自身的体质，而且还可以起到很好的延年益寿的效果，下面就让小编给大家介绍一下运动养生都有哪些吧！
传统的运动养生法是中国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断地得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引气功的功法有：五禽戏、八段锦等;源于武术的功法如：太极拳、太极剑等。然而，无论哪种功法，运用到养生方面，都要讲求调息、意守、动形，都是以畅通气血经络、活动筋骨、调和脏腑为目的。
运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调
更多>>经常性的进行一些养生运动可以有效的帮助我们老年人提高身体素质，老年人由于上了年纪，自身的免疫力和抵抗力都会非常的就非常容易遭受各种疾病的威胁，进行一些养生运动可以大大提高对抗各种疾病的力量，所以我们一定要多进行一些养生运动，下面就让我们一起了解一下养生运动有哪些吧。
立夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外，进入立夏后，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其是要适当午睡，以保证精神饱满和体力充足。
[饮食养生] 此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少
更多>>很多人一提起运动就感觉这样的运动好像是养生的，当我们养生的时候才会想要去运动，但是运动的项目很多，很多人都坚持不了，这样就无法利用运动来达到最好的目的，如果经常运动的话，那么我们的身体还会越来越消瘦，经常运动的话还有调节肠胃功能的作用，也可以改善消化不良的现象，那么运动养生法有哪些呢?
1、面壁蹲墙
蹲墙有松腰调气之功效，长期锻炼有助于松腰和松动全身关节，疏通全身的经络气血，纠正体内紊乱的气机，是调整气血的良方，只要坚持锻炼，每日多蹲数次，一定能达到祛病强身的目的。
姿势要求面对墙壁，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松，内心喜悦(两脚尖离墙的距离可根据本人的具体情况而定，逐步靠到墙根)，下蹲时体内用力，两肩前扣、含胸，头不可后仰，腰向后突，初学者蹲和起都要慢，身体直起后，两手叉腰，拇指按在背部“京门穴”(第十二软肋端)，其余四指按于胯上，行深呼吸一次，然后按姿势要求再蹲，要逐渐达到
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