秋季养生正当时
2020-05-27“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“「健康小常识」天气渐凉，秋季养生正当时”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
白露过后，天气一天天转凉，秋意渐浓，秋季养生又成为大家关注的问题。究竟如何养生才是最适合自己的呢？今天，“健康西城”就和您说说秋季养生的那些事儿。
秋季易患疾病
高血压
气温下降时会使血管收缩，加之天气寒冷，人们不经常运动，身体里的钠元素无法通过出汗排出体外，会造成人的血压升高。血压过高时则会增加心脑血管疾病的发病率，有可能产生严重后果。
感冒
秋季早晚气温较低，冷热交替频繁，且容易出现气温突然降低的情况，如果不能及时增减衣物，会对人的免疫系统
更多>>“活动有方，五脏自和。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的养生常识方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的秋季减肥正当时，甩掉秋膘好时机！，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
为迎接冬季的到来，人体内会积极地储存御寒的营养与能量——俗称“贴秋膘”，因此，身体摄取的热量一般多于散发的热量。进入秋季，没有酷暑的煎熬，人们的食欲大振，会不知不觉过量饮食，热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，睡眠充足，出汗减少，在秋季，人们稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。
秋季减肥的六大好处
1、秋季减肥效果更好
因为秋季减肥能够有效遏制身体内更多脂肪的形成，从源头上控制肥胖，且一旦减下来，效果好不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人，秋天减肥是极好的。
而且，人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，所以从
更多>>秋分，二十四节气的第十六个节气。时间一般为每年的9月22或23日。
“秋分”包含两个含义：一是，我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分居于秋季90天的正中，平分了秋季。二是，秋分这一日的昼夜时间均等，秋分之后由昼长夜短变为昼短夜长。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，昼夜温差将逐渐加大，幅度将高于10℃以上，真的到了“一场秋雨一场寒，十场秋雨身加棉”的日子。
今年9月23日，星期日，秋分。
秋分三候
一侯雷始收声。
前半秋，秋云逶迤，秋霞烂漫；后半秋，阴风四起，秋雨缠绵，秋虫残鸣。
二候蛰虫坯户。
虫类受到寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残秋，准备冬眠。
三候水始涸。
涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬干涸。
秋分养生
传统中医理论认为，人与自然界是：天人相应“形神合一”的整体，人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。秋季要特别重视“养收”这一原则。
1、饮食要滋润
在
更多>>弹指一挥间，中秋节来了！
在这里祝大家中秋快乐，阖家团圆。
在中秋节，既想玩得嗨，又想吃得爽，
来济源王屋山就对了！
2018王屋山金秋养生季暨
第二届土文化节正式开始啦！
炒制土馍、土味情话、吃土大会.....
给王屋山3天时间，还你一个特别的“土”味中秋。
吃“土”馍
别人的中秋，吃的是又圆又大的月饼，
王屋山的中秋，吃的是小巧美味的土馍。
以面粉、鸡蛋、芝麻、香油、葱花和面，
并以王屋山特有的白面土为烘焙介质，
由心灵手巧的土小妹精心炒制而成。
高铁、高钙、高锌、高钾，
还可以调理肠胃哦！
土馍刚制作完成，来到现场的千余游客，
就迫不及待地争相抢食。
通过慢慢的咀嚼，你会发现
土味变成了面和芝麻混合的香味，
真的是外酥里软，硬中有脆，
令人回味无穷，吃了还想吃！
不过小编要告诫大家，适可而止哦！
玩“土”味
金秋游福地，品臻王屋山，
在王屋山，愚
更多>>徐无鬼，他是魏国的一位隐士。女商，魏武侯的宠臣。有一次，女商介绍徐无鬼去见魏武侯。魏武侯就慰藉徐无鬼说，先生太累了，苦于山林的劳作，所以才肯来见我吧。徐无鬼说，我本来是来慰藉君王的，君王又为什么来慰藉我呢。君王如果内心充满了嗜好和私欲，增长了很多爱好和憎恶，那您在根本上性命就会受到损害。相反君王如果去掉嗜好和私欲，戒除了爱好和憎恶，您的耳目就会感到痛苦。我本来是来慰藉君王来了，君王怎么反倒慰藉我了呢。
魏武侯认为徐无鬼身体上经历困苦，所以要慰问他，可是徐无鬼却认为魏武侯身心都不自在，是真正的困苦，并且还会危及生命，所以觉得魏武侯才是一个真正可怜的人。
其实这个身体到底从哪里来，是不是还是从心里变出来的，究竟讲，我们都是一个身，一个心。比如，这个故事讲到现在，没讲之前它在不在啊，当你没听到这个故事之前这个故事在不在你的心里啊，不在的话，我也讲不出来，你也听不到，既然在你的心里，在我的心里
更多>>秋分是一年中昼夜等长的一天。所以人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，要想保持机体的阴阳平衡，最重要的就是要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，加之秋分之后气温逐渐下降，天气转凉，所以多出现【凉燥】症状。
应对凉燥，秋分养生正当时。
喝碗粥
饮食调养方面，应该多喝水，多吃清润、温润的食物，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。粥是秋分调节脾胃最好的饮食，秋天喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。
▲百合银耳粥
【做法】鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，将银耳用温水发开后也洗净切碎，与大米同煮为粥。
【功效】百合，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用。
▲萝卜秋梨粥
【做法】白萝卜或胡萝卜150克，中等大秋梨1～2只，粳米100克，冰糖适量。将萝卜洗净切条，秋梨去核
更多>>李商隐作诗曰“昨夜西池凉露满，桂花吹断月中香”。可见，秋日桂花盛开，芳香馥郁。清香的桂花不仅可用作食材，可入药，还可制作化妆品，用途多多，有益健康。
1、桂花入膳
桂花糕、桂花酒酿圆子等甜品食物相信大家都不陌生，桂花入膳，食物会散发桂花清香，甜食可去腻。桂花糕是拥有300多年历史的我国的特色传统小吃，不仅入口香甜，还能起到活血益气、生津养胃的功效。
桂花茶。桂花性温，泡茶喝对紧张的情绪有一定的舒缓作用，经常饮用，还有一定的调节自主神经紊乱的功效。但是这里提醒，新鲜桂花虽好，却不可直接泡茶喝。新鲜桂花泡茶喝可能会有一定的腥涩味，而且可能会带有细菌和虫卵，只冲开水无法杀灭，花粉可能还会引起过敏。所以泡桂花茶，建议选取经过高温烘干的桂花，较为清香且安全。
桂花菜肴。这里推荐一道桂花膳食糯米桂花藕。
糯米200克，淘洗干净，用温水浸泡约1小时。莲藕800克，去皮洗净，按节断开，一端蒂头切去露出
更多>>寒露惊秋晚，朝看菊渐黄
千家风扫叶，万里雁随阳
今日16时15分，迎来寒露节气
露已寒，将为霜
自此，告别了秋高气爽
天寒夜长，风气萧索
秋残如血的季节到了
这是二十四节气中
第一个带“寒”字的节气
天气将由凉爽向寒冷过渡
秋意更浓，你那里变冷了吗
在古人看来
寒露的标志性物候有三
一候鸿雁来宾
鸿雁白露节气已开始南飞
此时是最后一批
古人称后至者为“宾”
二候雀入大水为蛤
深秋时节，人们难觅飞雀
但见海边很多蛤蜊
其贝壳的纹和色与雀相似
便以为飞雀变蛤蜊
三候菊有黄华
华是花
草木皆因阳气开花
独有菊花因阴气而开花
其色正应晚秋土旺之时
寒露过后
随着气温的下降
“草木荣华滋硕之时”渐成往事
所以深秋又被称为“穷秋”
此时，夜晚温度也会降得更低
不能再“秋冻”了
相反，要特别注意保暖
寒露之后的农历九月又称菊月
菊花为此时最具代表性的花卉
处处可见它的踪迹
登高山、赏菊
更多>>“秋天到，南瓜俏”，秋天气候干燥，南瓜含有丰富的维生素，对改善秋燥症状大有裨益，除此之外，秋季吃南瓜还能很有效地维护身体健康，既防病又养生。那你知道南瓜的营养价值有哪些？
1、提高人体的代谢能力
南瓜含有丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素，维生素b2和维生素c。而且还含有一定量的铁和磷，这些物质对维护机体功能有很重要的作用，也能提高人体的代谢能力。
2、补血
南瓜中含有的钴成分，食用后还有补血的功效。所以常吃南瓜，可使大便通畅，皮肤也变得充满弹力。而且对那些身体虚弱，气血不足的女人而言，想调养好身体，就需让身体中的气血变得充足，所以要多吃南瓜。
3、降血压
由于南瓜中含有各类甘油酸，它们都是良质油脂，可以辅助治疗高血压，所谓药补不如食补，像高血脂患者就可以多吃点南瓜。
4、保护胃肠道粘膜
南瓜中所含的果胶还可以保护胃肠道粘膜，避免其受粗糙食品的刺激，也能促进溃疡恢复，很适合胃病患者
更多>>说起枸杞子，大家都不陌生，它早已经成为人们的滋补食材。泡水、入汤或熬粥、做菜，日常生活当中总是看能到红红的枸杞子出现在我们的餐桌上。但也有不少人在食用枸杞的方法上存在误区，今天我就跟大家聊一聊枸杞这些事儿……
一、枸杞子的出身，一定要产地正宗
宁夏枸杞是中国枸杞原产地唯一地域保护产品，素有“世界枸杞在中国，中国枸杞在宁夏，宁夏枸杞甲天下”之美誉。
枸杞：属茄科枸杞属的多分枝落叶灌木，别名红果、红耳坠、血杞子、明目子、茨果子、枸蹄子、枸奶子、长生草、天精草、枸杞头、地骨皮和地筋等，有喜光照、耐盐碱、耐肥、耐旱、怕水渍的特点，而宁夏特殊的地质、气温成就了这道药食同源的食材。它的入药部分不单是枸杞子，还有枸杞叶、枸杞根，说它是个宝一点儿也不夸张！
二、枸杞子的营养成分多多，效用也不少
枸杞的成熟果实含甜菜碱，阿托品，天仙子胺、玉蜀黍黄质、酸浆果红素、隐黄质、
东莨菪素、胡萝卜素、硫胺素、核黄
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