秋季养生准则
2020-05-27【导读】美容瑜伽的三条准则,在快节奏的现代生活中,瑜伽已经成为不少女性修生育性、塑型美体的必修课。然而你晓道吗?瑜伽不仅可以让你的步履轻快,还可以锤炼脸部表情肌,但也要注复美容瑜伽的三条准则。
美容瑜伽的三条准则
rule 1:放松身心
无论何时何地都能够进行美容瑜伽,它可以促进血液循环状态,放松身心。气温较低时,脸部的温度也会落低。这时,肌肉难以运动,可以前去洗个澡,或是一边泡澡,一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽。
rule 2:感觉到肌肉的运动
美容瑜伽与运动员的想象练习如出一辙,要让大脑有意识地去想自己正在锤炼的肌肉部位,因为这会向大脑传达指令,让肌肉有复点地运动起来。反之,如果只是无意识地做表情,那么成效可能没有那么理想。
美容瑜伽的三条准则
rule 3:以自然呼吸进行收缩和张弛
一边自然呼吸,一边渐渐地运动,让每个动作都有停立刻间。这一点非常复要,因为想要作为肌肉组织基础的肌
更多>>目录:
第一章:女人养生必知八个一 不然等于白养
第二章:女性必吃七大养生食物
第三章:女人养生的十大要命误区
编者按:你会养生么?怎么样养生才是正确的呢?小编教你养生八个一,养出如花般女人!
女人养生必知八个一 不然等于白养
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
喝水必知
a.补充水分人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早起喝300ml水最好
a.防止便秘清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
b.冲刷肠胃早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
c.清醒大脑起床后喝的水会很快
更多>>现在我们大家已经到了夏季,这是一个非常好的季节了,大家在夏季的时候需要去注意的地方是比较多的了,尤其需要我们去重视的地方比较多,因此大家就要学会养生的方法了,那么具体应该怎么做呢,下面就让我们一起看看吧。
补充盐分、钾和维生素
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
而且高温季节最好每人每天能补充维生素b1、维生素b2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健
更多>>导读:你会养生么?怎么样养生才是正确的呢?小编教你养生八个一,养出如花般女人!
女性女人养生必知八个一 不然等于白养
早晚各一杯白开水
早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。
喝水必知
a.补充水分人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早起喝300ml水最好
a.防止便秘清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
b.冲刷肠胃早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
c.清醒大脑起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能
更多>>导读:人是铁,饭是钢,我们是胃少吃一顿两顿饭还能撑得住,可长期饮食不规律、饥一餐饱一餐对胃的伤害有多大你真的有好好想过吗?很多女性爱吃零食爱到不行,每天都喜欢抱着零食狂吃,这样对胃的伤害你有好好想过吗?加班族工作忙,是的,但你真的能忙到连吃饭的时间都没有吗?远离胃癌不是一朝一夕的事,那么打响保胃战我们能做什么呢?
远离胃癌 必知9大养生准则
我们的身体不是铁打的,它禁不起日复一日的折腾虐待,如果你对自己的身体不爱惜,将来总有一天它会报复你的。如果你用好好对待它,它会用健康回报你的。
下面和大家分享如何养胃九条原则,从生活中的各个方面来好好爱护我们的胃。
1、多吃天然新鲜的食物,避免过于粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是加工休闲零食
维生素a、维生素e、维生素b2、维生素c缺乏,是食道癌、胃癌高发区居民饮食的共同特点。多食用新鲜蔬菜水果这些富含维生素的食物,可以降低疾病风险。
加工食品通常含有
更多>>由于连日来温差较大,急性胃肠炎病人明显增多,其中有不少是抵抗力较弱的老年人和孩子。据专家介绍,细菌、病毒、不洁食物、饮食不当,是引发急性胃肠炎的主要原因。未经彻底煮熟的食物,如虾、蟹、蚝等,以及没有洗干净的生吃食物,如蔬菜、水果等,都容易引起急性胃肠炎。故建议人们应注意饮食卫生,养成良好生活习惯,预防消化道传染病。
1、不吃路边摊
时下路边小贩售卖的快餐、小吃或者超市里的凉菜都是三无产品,以及晚上年轻人喜欢光顾的烧烤摊等均是伤肠胃的隐患点。烧烤摊夏季食物容易变质,蚊虫细菌比较多,再则吃的时候,人们一般会加饮啤酒,这样一热一凉,更容易伤到胃肠。此外,夏季天气较热,消化液被大量的水分稀释,容易造成抵抗力下降,因而饮食健康要更加注意。如烧烤、街边小吃、凉菜等应尽量少食。
2、不过量囤积食材
节约为先的家庭主妇们,把吃剩的饭菜收集存入冰箱,或者将一次性采购几天分量的食材囤积起来,也是常有的事。将饭
更多>>冬季气温下降,天寒地冻,万物团藏,生机衰退,是进补的大好季节。我国民间历来有冬令进补的习俗。而且人们越来越清楚地认识到药补不如食补,注意在平时的饮食中进行养生调摄,以达到进补的目的。下面就一起来看看冬季进补养生十大准则。
冬季进补养生十大准则
准则一:荤与素的比例是4:6
荤与素二者的合理搭配,可以让人既饱口福,又不致于因吃动物性食物过多,而增加血液和心脏的负担。我们中国人的饮食习惯是以植物性食物为主,动物性食物为辅,这样的膳食结构比较利于长寿。
准则二:主食与副食的比例是4:6
通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等,副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮,这不符合养生之道。有人要减肥,只吃主食,不吃副食,结果却适得其反,多余的淀粉在体内会分解成葡萄糖,并转化为脂肪储藏起来。有人觉得主食没有营养,不吃正餐,饮食无常,零食不断。这些都不符合饮食养生的要求。
准
更多>>女性夜间睡前养生调理8条准则,对于白天忙碌的美眉来说,那么夜间的养生调理显得很有必要,不防我们来试试看呢!
夜间护肤调理讲究方法,很多日间的护肤准则也许并不适用。如何进行肌肤调理,小编为您支招啦!遵循夜间护肤准则,让你美容觉功效加倍!
准则一:早睡早起,告别熬夜,烟酒,健康的生活会让你的肌肤皱纹减少,保持水分,整天容光焕发。
准则二:每天洁面的同时,不要忘记清洁颈部;涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜,因为护肤产品通常都能让颈部紧致。
准则三:冬季多吃桔子,保存桔皮,晒干。每天睡前洗澡的时候,把它装在纱布袋子里,泡在浴缸的水中。用桔皮水洗澡有美容功效。
准则四:牛奶有催眠的神奇功效。容易失眠的人睡前不妨喝一杯新鲜牛奶,这会放松你的神经,使你轻松入眠。优质的睡眠让皮肤也能充分休息,比任何护肤品都来得有效。
准则五:睡前在温热的洗澡水中加适量的醋,洗浴后会格外舒服。将醋与甘油以5∶1混合,经常擦用,
更多>>我们大家都知道,夏季的时候需要去注意的地方比较多,在这时候如果我们大家不能对保健养生有所重视,那么就容易对身体造成伤害,这是不利于我们健康的,那么夏季的时候应该怎么做好呢,一起看看夏季养生的小妙招吧。
保健要“养阳”
炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜,如果我们随意的进行过夜,那么无疑是不利于我们身体健康的了,是大家需要尽量避免出现的情况。
夏季失水多,应多喝水
喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比
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