秋季养生注意
2020-05-27“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。我们该怎么进行科学的养生常识呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“养生|秋季喝茶的四点好处,很实用”,希望能对您有所帮助,请收藏。
立秋过后,就会有不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番,这些现象就是典型的“秋燥”。
秋天包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。入秋后雨水日渐减少,空气湿度也逐渐低于人们生活所需限度(相对湿度70%),因而天气干燥,草木渐枯,人自感燥。秋燥又分为“温燥”和“凉燥”,前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;后者则开始于深秋天气转凉之时。
国人自古喜茶,而不同种类的茶叶也有着不同的功效。同样,在预防秋燥方面,茶叶也自有高招。
1
提高抵抗力
秋
更多>>《1》
9月23日,秋分至。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。
到秋分时节,昼夜等长,等到秋分过后,日短夜长。
秋分之“分”为“半”之意。
秋分分为三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。
古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。
随着秋分节气的到来,冷空气开始日渐活跃,气温降低的速度明显加快,蛰居的小虫开始藏入穴中,并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。
秋分节气的到来,水开始进入枯水期,日渐干涸。
顺应四时而养生,是古人的智慧。
秋分时节,养生保健也有讲究,首要原则是顺应节气,与大自然保持一致,应当收敛神气,保持平和心态。即在精神情志方面要保持平和的心境。
《2》
秋季,养生要讲究“补三白、少三果”
秋季养生,我们可从古籍中寻得方式。
《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。
《问·四气调神大论》曰:“
更多>>眼下的天气,正是凉风习习、丹桂飘香、蟹肥菊黄之时。同时,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧,也是宝宝极易生病的季节,这不,很多宝宝已经开始感冒、发烧、“咳咳咳”。
河南省儿童医院中医科主任韩雪指出:“《皇帝内经》里有‘春生夏长,秋收冬藏’之说,春夏养阳,秋冬养阴。”宝宝的日常起居饮食也要顺应时节,这样才能达到身体健康、少生病的目的。
阳气收敛日常起居要注意
入秋后,自然界的阳气开始收敛、沉降,日常起居应当开始做好保养阳气的准备。早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得到舒展。
起居注意保温保湿。秋季干燥,气温寒冷,对呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保护呼吸道要从秋季开始,不仅注意室内温度,还要保持一定湿度,防止干燥把呼吸道水分带走,促使黏膜干涩、皲裂、变薄,失去防卫能力。
坚持户外活动。户外运动和冷空气的刺激对于增强孩子呼吸道的抗病能力很有帮助。秋季,家长们可以选择风小,阳光
更多>>都说秋天是适合养生的时节,天气凉爽,感觉胃口也变好了。有些人会忍不住大吃大喝起来,结果就是偶尔一上秤,发现自己辛苦减了一个夏天的肥,都白费了……
换季的时候,不少人往往就是如此,给了肥肉趁虚而入的机会,秋天为何成为了发胖的高发季?不急,我们一点一点来分析。
秋季为什么容易胖?
01.身体自身原因
天气逐渐转凉,为了保暖,体内的一部分脂肪会囤积起来防止热量的扩散,以起到保暖的作用,此时身体可能会发出多吃东西的信号,也就容易趋于肥胖。
同时,由于天气的凉爽,人体胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,使人食欲大振,不知不觉就会吃多,脂肪也更容易囤积在体内。
02.减肥动力减弱
没有了高温和烈日,你是否也心安理得地躲在长袖长裤的庇护下,假装自己一身赘肉眼不见就不存在?秋日渐凉,没什么露肉机会,很多人心存侥幸,因此而失去了减肥的动力。
03.运动变少
俗话说“春困秋乏”,进入秋天后,随着气候的转凉,
更多>>下面为大家介绍了秋季进补八大禁忌,我们一起来了解一下。
忌无病乱补
无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致火上加油。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为多吃补药,有病治病,无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素c,可致恶心、呕吐和腹泻。
忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅
更多>>秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,顺应秋季的自然特性来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果。来和51小编一起看看如何做吧。
房事养生
在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事。
起居养生
秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
精神养生
保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
饮食养生
宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
药物养生
秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
更多>>秋季是个难穿衣服的季节,现在就出去在大街上走一圈,有穿棉衣的,有穿衬衣的,有光脚穿高跟的,还有穿雪地靴戴帽子的。人常说秋季乱穿衣。
秋季天气冷暖不定,早晨起来天气很冷,但到了中午又很热,又不知道穿什么衣服好,尤其在北方早晚温差比较大。
秋冻的错误理解?
很多人都以为秋冻就是秋季可以穿少点。尤其是爱美的mm们,要注意这个观点是不正确的。
秋季风大,腿部建议穿得能稍微厚点,比如着厚点的牛仔裤等都可以,千万不要穿个裙子,搭个能看得见肉的丝袜,风会吹到膝盖骨,重者还会引起风湿。
有些mm们还穿着短款的露脐衣,肚脐眼是最吸风的地方,风吹到肚子里,肚子会发寒,由寒生胀,由胀生痛,尤其是在经期,会引起宫寒等。
但是还有句话是这样说的“春捂秋冻”,为什么秋要冻呢?
秋天天气冷也不是很冷,要慢慢的过渡到冬天,如果秋天就穿棉衣了,冬天那该没得穿了。
秋天天气也是特别的干燥,捂得太厚,尤其是戴着帽子,容易头部
更多>>入秋之后,空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。因此,在饮食方面,可以多喝汤粥,多食果蔬类食材。可以实行“早饭一碗粥,晚饭一碗汤”,饮食以清淡为主,多喝绿豆汤或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。水果和蔬菜是防止秋燥的佳品,梨子、甘蔗、橙子、柠檬和乌梅等,都是润肺佳品。
对于运动的人来说,要特别注意“养气”,每次锻炼之后应该多吃滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗较多,可以适量补充些淡盐水,补充的时候以少量、多次、缓饮为准则。
秋季饮食应当以防燥养阴,滋阴润肺为主。古代最著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥,宜食麻以润其燥”。事实证明,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等,可以起到滋阴润肺、养血的作用。对于年老体弱者,可采用晨起食粥的方法来益胃生津,如百合莲子粥,银耳冰糖粥、大枣糯米粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等,都是具有滋阴养胃功效的佳品。
更多>>现在已经真正进入秋天,天气很凉爽,很多人都喜爱户外活动,比如说登山健身是很多人的首选,登山不仅可以锻炼身体,而且又可以开阔视野,修身养性,是我们健身的很好选择,那么你知道秋季登山旅游要注重的问题有哪些吗?下面就同小编去看看吧!
登山运动好处多
◆强健体质 增强四肢灵活度
登山族们选择的登山地点,与外出旅游登的山不一样。旅行社安排的山,多是商业开发过的,登山就是登台阶。与其说登山,不如说爬楼梯。登山族们选择的山,都是原生态,山间道路坎坷不平,登山增加肌肉、增强体质的同时,还能最大限度地增强四肢的协调能力和灵活度。
登山是个体力活,肺的工作量加大,对于增加肺活量、提高肺的功能很有益处。
◆登山,相当于做心血管操
登山时,相当于给血管做了一次血管操。双腿交替攀登,双腿的肌肉收缩,回流心脏的静脉血管受到挤压,流速增快,对心血管壁起到冲刷作用,甚至有预防心血管狭窄的作用。血脂高的人群,更适合登山。
更多>>瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装,以及其他注重事项。
时间:
清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实上更为具体的练习时间规定,早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午多练习庞达,晚上多练习冥想等等。练习者应该选择对自己最为方便的时间,争取天天都在同一时间内练习,练习瑜伽时,身体保持正常和宁静状态,假如此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法,也可以完全不进行练习。尽可能的多练习瑜伽,当然绝不可以超出身体的能力。
地点:
练习瑜伽时要选择宁静,清洁,空气新奇的地方,尽量离开房间而选择露天的自然地;在房
更多>>热门栏目
更多相关栏目
更多