秋季养生注意什么
2020-05-27现在我们已经到了秋季,在这时候的天气温度就在不断的下降了,想比较夏季而言,我们在秋季的时候还是比较舒适的了,不过在秋季的时候依然是非常需要我们去重视养生的了,那么具体我们应该怎么做比较好呢,下面就让我们一起看看吧。
慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,这样是会对我们的健康造成很大影响的了,所以非常不推荐大家在秋季的时候去吃瓜果食物了,会导致脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,这样是可以帮助我们很好的活动开身体的了,特别是可以帮助我们预防血栓形成,是有重要意义的哦。
加强锻炼
秋天气候渐冷,衣服不
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立秋过后,天气就逐渐的开始转凉了,秋雨也明显的增多了。早在古时候,我国就有利用不同季节进行养生的做法,秋季应该注意什么呢?秋季的养生又有哪些不同之处?在秋季,利用食用来养生的方法最为常见了,但是,每一种食物都有不同的作用,那么针对秋季养生应该注意什么可以做一些归纳。
1、大枣:宁心安神抗过敏
大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是秋季的补养佳品。
2、菊花:祛燥润喉防感冒
菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。
3、红薯:预防癌症助排毒
红薯被评价为餐桌上的最佳食物,它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效,常吃红薯可以延年益寿。
4、核桃:温肺定喘又补脑
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《素问四气调神大论》指出秋天的摄生要领是使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。对房事的调摄也应遵守这一原则。
所谓使志安宁、收敛神气和无外其志,其总的原则是要休心养性,思绪宁静,不让意志外驰,以适应秋季寒凉肃杀的气候。对房事而言,具体的养生方法就是性欲的兴奋冲动不能像春天生发之性的冲动,也不能像夏天阳亢之性的兴奋,而是要有所收敛,房事应有所减少。一般来说,人们的阳气不足,可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气,而阴精不足的人,则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精,故保精的观念虽强调是冬季摄生之要领,实则秋天就已开始起步。
秋天肃杀之性,使性欲的冲动和亢奋也随之有所下降。对男子来说,在行房之时,可能会发生偶尔面暂时的阳痿, 这和节令气候的属性有一定的关系,且往往都是继发性阳痿。若一旦出现,不必惊慌,可稍事休息,放松情绪。这种秋季易患的阳痿
更多>>肝病患者2020秋季养生,要注意精神调养
1、中医认为肝主情志,“喜条达而恶抑郁”。2020秋季随着气温逐渐下降,特别是深秋,在北方落叶萧萧,一派萧瑟景象,在南方则阴雨霏霏,都容易使人产生悲愁与伤感,更易勾起肝病患者的自怨自怜,忧郁寡欢,悲观消极。中医理论里认为2020秋季对应中医五志中的“悲”,也正是这样的道理。过度的悲伤思虑易于损伤脾气,暗耗心血,不但会使神经系统调节功能紊乱,抵抗能力降低,而且可以引起消化功能减弱,食欲减退。这样不利于肝病的康复。
2、因此,肝病患者在2020秋季要保持平和的心态,淡泊宁静,乐观坦然,充分享受代表着成熟和收获的秋天美景。平时应适当参加活动,宜愉悦情志,振奋精神,从而有效派遣消沉、沮丧、忧悲的不良情绪,避免久想多虑加重病情。
肝病患者2020秋季养生,要注意起居有律
中医学认为肝主筋,司全身筋骨关节之运动,过劳则耗血损气而伤肝,致正虚邪恋,疾病缠绵难愈。
更多>>秋季就是滋补季节,作为低脂高蛋白的牛肉,很受大家青睐。那么小编今天就为大家讲解,秋季吃牛肉有什么好处和注意事项。
吃牛肉的好处
中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效,适宜于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、久病贫血、面黄体瘦、头晕目眩的病人食用。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
1、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源
牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。
2、牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
3、牛肉含
更多>>由于整个大环境的影响,男性朋友的压力越来越大,加上,男性朋友大多又都不够细心,没有养生的常识,就很容易忽略自己的健康。秋季男性想要健康养生,就要知道这四防,千万不要走入养生误区,因小失大。
1、防嘴:多吃蔬菜水果
中医讲究药食同源,食物不仅有充饥的效果,还能预防疾病。饮食营养专家也曾有提到过,上班族要多吃蔬菜,且最好是维生素c含量高的蔬菜,这样才能更好地修复电子产品辐射带来的影响,比如菜花,它的维生素c含量比白菜、豆芽、柑橘等要高出很多,这不仅能预防感冒等呼吸道疾病,还能净化血液;还有莴笋,也是一个很好的绿色蔬菜,其含碘量高,这对人体的基础代谢和内分泌代谢都非常有利。
2、防衰:多喝水多排尿
秋季天气渐渐变冷,正是人体所谓阳气收敛,阴气潜藏的时节,也是男性朋友前列腺疾病好发的季节,有专家表示,前列腺疾病主要原因是患者不注意个人卫生和不良生活习惯引起尿路的逆行感染, 而前列腺疾病一般很难用药
更多>>“秋季易长膘”,确实有发生的基础。日前华东医院营养科主任孙建琴教授解释,漫长夏季促使人体基础代谢和能量消耗明显高于秋季,加之出汗较多,矿物质等营养素随之丢失也多;出汗量增加后人体消化液分泌减少,食欲下降,营养吸收大打折扣。综合这些原因,我们可以发现在夏季人们不太容易发胖。随着秋意渐浓,气温回落,天气环境相当适宜,人体食欲、消化和吸收能力逐渐回复,在夏季颇受青睐的清淡饮食方式就不足以满足口感、食欲等身体需要。一些膏腴肥腻的食物又回到餐桌上来,此时发胖,不足为怪。
因此,在营养富集的秋季,更需做到饮食均衡全面、荤素搭配合理、增加蔬菜水果摄入量。为了保证秋季体重正常,应少吃甜品、甜点、辛辣、油腻和油炸食品,可多吃些苦瓜、黄瓜、草莓、芒果、猕猴桃等蔬果,有利于润肠通便。如果已经吃了一顿热量较高或脂肪含量丰富的饭菜,可以同时选择一两种低糖分的蔬菜、水果进行平衡,譬如空心菜、菠菜、豆腐、西红柿、胡萝卜
更多>>俗话说“一夏无病三分虚”,立秋之后,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补应作到八个注意。
一、不要无病乱补 无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。
二、不要虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症用药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不热,口淡涎多,大便稀溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者则手足心热,口干、口苦、口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”,有害身体健康。
三、不要过度进补 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强
更多>>人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化,因此,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。秋季养生要注意以下几点。
女性秋季养生注意事项
1、少辛增酸:秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
2、节制房事:中医认为,在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。这点对于中年人特别重要。因为当人年过40岁以后,阴气由旺盛逐渐减弱,到了老年精力更加衰退,是自然的趋势。如果能善自珍摄,不过分透支体力,注意养肾保精,则能延缓衰老,达到长寿,所以中年人节欲十分必要。
3、睡眠调节:秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好
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