养生 > 四季养生 > 秋季养生注意事项 > 导航 >

秋季养生注意事项,2023秋季养生注意事项,秋季养生注意事项知识

秋季养生注意事项

2020-05-27
  • 1、秋季进补有哪些注意事项
    1. 秋季食物哪些注意事项
    2. 养生进补注意事项
    3. 秋季养生注意事项

    下面为大家介绍了秋季进补八大禁忌,我们一起来了解一下。

    忌无病乱补

    无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

    忌虚实不分

    中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者,则手足心热,口干,口苦,口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致火上加油。

    忌多多益善

    任何补药服用过量都有害。认为多吃补药,有病治病,无病强身是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素c,可致恶心、呕吐和腹泻。

    忌凡补必肉

    动物性食物无疑是补品中的良剂,它不仅

    更多>>
  • 2、秋季穿衣注意事项
    1. 冬季养生关于穿衣的注意事项
    2. 秋季养生注意事项
    3. 秋季老人养生注意事项

    秋季是个难穿衣服的季节,现在就出去在大街上走一圈,有穿棉衣的,有穿衬衣的,有光脚穿高跟的,还有穿雪地靴戴帽子的。人常说秋季乱穿衣。

    秋季天气冷暖不定,早晨起来天气很冷,但到了中午又很热,又不知道穿什么衣服好,尤其在北方早晚温差比较大。

    秋冻的错误理解?

    很多人都以为秋冻就是秋季可以穿少点。尤其是爱美的mm们,要注意这个观点是不正确的。

    秋季风大,腿部建议穿得能稍微厚点,比如着厚点的牛仔裤等都可以,千万不要穿个裙子,搭个能看得见肉的丝袜,风会吹到膝盖骨,重者还会引起风湿。

    有些mm们还穿着短款的露脐衣,肚脐眼是最吸风的地方,风吹到肚子里,肚子会发寒,由寒生胀,由胀生痛,尤其是在经期,会引起宫寒等。

    但是还有句话是这样说的“春捂秋冻”,为什么秋要冻呢?

    秋天天气冷也不是很冷,要慢慢的过渡到冬天,如果秋天就穿棉衣了,冬天那该没得穿了。

    秋天天气也是特别的干燥,捂得太厚,尤其是戴着帽子,容易头部

    更多>>
  • 3、秋季饮食有哪些注意事项
    1. 秋季食物哪些注意事项
    2. 秋季饮食养生注意事项
    3. 秋季养生注意事项

    入秋之后,空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。因此,在饮食方面,可以多喝汤粥,多食果蔬类食材。可以实行“早饭一碗粥,晚饭一碗汤”,饮食以清淡为主,多喝绿豆汤或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。水果和蔬菜是防止秋燥的佳品,梨子、甘蔗、橙子、柠檬和乌梅等,都是润肺佳品。

    对于运动的人来说,要特别注意“养气”,每次锻炼之后应该多吃滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨子、芝麻、蜂蜜、银耳等。如果出汗较多,可以适量补充些淡盐水,补充的时候以少量、多次、缓饮为准则。

    秋季饮食应当以防燥养阴,滋阴润肺为主。古代最著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥,宜食麻以润其燥”。事实证明,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等,可以起到滋阴润肺、养血的作用。对于年老体弱者,可采用晨起食粥的方法来益胃生津,如百合莲子粥,银耳冰糖粥、大枣糯米粥、杏仁川贝粥、黑芝麻粥等,都是具有滋阴养胃功效的佳品。

    更多>>
  • 4、秋季最适宜登山,登山好处及注意事项
    1. 秋季养生及注意事项
    2. 秋季养生注意事项
    3. 秋季养生保健常识及注意事项

    现在已经真正进入秋天,天气很凉爽,很多人都喜爱户外活动,比如说登山健身是很多人的首选,登山不仅可以锻炼身体,而且又可以开阔视野,修身养性,是我们健身的很好选择,那么你知道秋季登山旅游要注重的问题有哪些吗?下面就同小编去看看吧!

    登山运动好处多

    ◆强健体质 增强四肢灵活度

    登山族们选择的登山地点,与外出旅游登的山不一样。旅行社安排的山,多是商业开发过的,登山就是登台阶。与其说登山,不如说爬楼梯。登山族们选择的山,都是原生态,山间道路坎坷不平,登山增加肌肉、增强体质的同时,还能最大限度地增强四肢的协调能力和灵活度。

    登山是个体力活,肺的工作量加大,对于增加肺活量、提高肺的功能很有益处。

    ◆登山,相当于做心血管操

    登山时,相当于给血管做了一次血管操。双腿交替攀登,双腿的肌肉收缩,回流心脏的静脉血管受到挤压,流速增快,对心血管壁起到冲刷作用,甚至有预防心血管狭窄的作用。血脂高的人群,更适合登山。

    更多>>
  • 5、秋季容易上火要滋补 注意饮食事项
    1. 秋季饮食养生注意事项
    2. 秋季养生注意事项
    3. 什么食物容易上火

    大家都知道的,进入秋季以后,很容易出现一些上火啊或者是呼吸道疾病的发生,因为空气比较干燥,吃一些可以滋阴润燥,去火的食物是很不错的选择哦,秋季应该如何去火滋补呢,下面的这些饮食事项大家要知道的哦。

    1、饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主,副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主,少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。

    2、多摄入水分,以补充机体上火发热时水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发。

    3、不吃辛辣燥热的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等,以免生热助火、灼伤津液、加重病情。

    4、实火者宜多食寒凉清热食物,如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等,忌讳助阳兴热的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。

    5、虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物,不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。

    如何防上火,吃什么

    更多>>
  • 6、秋季养生粥及饮食注意事项
    1. 秋季养生及注意事项
    2. 秋季饮食养生注意事项
    3. 秋季养生注意事项

    对于秋季是需要大家注重护理的,特别是注重养生的人,一定要安排好自己的饮食,吃一些养生粥是非常不错的选择,接下来小编将为大家介绍关于秋季可以养生的一些粥,以及生活中的一些注意事项,希望能给各位提供一些有效的帮助和参考。

    1、绿豆红枣粥

    材料:准备一百克绿豆、十五颗红枣、适量的红糖。

    做法:将绿豆、红枣洗净入锅,加水适量,煮至豆烂入红糖即成。

    功效:喝绿豆红枣粥可以清热解暑,健脾护肝。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。

    2、香蕉绿豆粥

    材料:准备六十克绿豆、两根香蕉。

    做法:先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎,故人家用果汁机中快速搅打,过滤取汁故人杯中备用。将绿豆淘净后,故人砂锅,加水适量,大火煮沸后离火,待凉,取绿豆汤汁,调入香蕉汁中,拌匀即成。

    功效:有清热除烦,利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。

    3、菠菜粥

    更多>>
  • 7、秋季饮食三大注意事项不可忽视
    1. 秋季饮食养生注意事项
    2. 秋季养生注意事项
    3. 秋季老人养生注意事项

    很多人在秋季都会通过饮食来进行滋补,滋补的方法有很多,不同的方法都有着不同的功效,但是在秋季饮食是有很多注意事项需要大家了解的,接下来小编将为大家讲解的就是关于秋季饮食的三大注意事项,希望大家能够引起重视,讲究合理正确的饮食方法。

    1、进补不能乱补

    秋天是适合进补的季节,但是对于进补需要讲究方法,不可乱补,秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

    2、少吃刺激食品

    秋天饮食上要注意,对于一些刺激性强、辛辣、燥热的食品要少吃,如尖辣椒、胡椒等等,应多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香

    更多>>
  • 8、秋季养生的饮食注意事项
    1. 秋季饮食养生注意事项
    2. 秋季养生注意事项
    3. 秋季养生的注意事项

    相信我们大家对于饮食的重要性也是有了一定的了解了,当然了,只有我们的饮食健康才能够保证我们人体的健康哦,另外,秋季养生也是有许多的饮食注意事项的哦,下面我们就来一起详细的看看吧。

    吃“果”不吃“瓜”

    民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,所以我们千万不要量的食用一些瓜类食物哦。

    但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用,所以我们大家在秋季的时候,就是可以多吃一些葡萄的哦。

    记得补充维生素

    维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素c片剂,也可以

    更多>>
  • 9、秋季养生的注意事项 注意这几点很关键
    1. 端午养生注意这几点
    2. 秋季养生注意事项
    3. 秋季养生的注意事项

    现在我们已经到了秋季,在这时候是非常适合我们进补的了,不过在秋季的时候进补也是有不少注意事项的了,否则就容易导致我们出现不适的情况了,那么具体我们可以选择吃什么比较好呢,这是大家不清楚的,一起看看吧。

    少吃辛辣多润肺

    注意要少吃辣椒、生姜等辛辣食物,烧烤也要少吃。所谓一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣的生姜,对养肺不利,所以对于我们来说,这样的食物是不适合去吃的了,在秋季的时候还是应该以清淡的食物为主。

    可以多吃一些莲藕、荸荠,既能生吃又能熟吃,有养阴润燥,生津止渴的作用。百合除了解燥润肺,还有止咳的作用。银耳对老年慢性支气管炎也有一定疗效。而且是可以把这样的食物搭配在一起吃的了,这样味道很不错。

    少吃西瓜多吃豆

    西瓜是很好的清热消暑水果,适合夏季食用,可立秋后,经过一个暑热的长夏,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人大多脾胃虚寒,要少吃西瓜等过于寒

    更多>>
  • 10、秋季适合吃柿子 注意柿子注意事项
    1. 秋季养生注意事项
    2. 秋季老人养生注意事项
    3. 秋季养生运动注意事项

    现在我们已经到了秋季,在这时候的天气变得凉爽起来,同时各种各样的食物选择也是非常多的了,而柿子就是现在很多人都喜欢吃的了,我们选择去吃这样的食物的确是有不少好处的,那么作为秋季的时令水果,柿子到底怎么样呢,一起看看吧。

    清热止咳:柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效,对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效,在秋季的时候我们都容易出现干燥的情况,所以我们就要及时的去吃柿子来润燥了。

    防治便秘、痔疮等:食用柿饼能调和胃肠,对于防治便秘和痔疮出血等症有一定的好处;柿子能促进血液中乙醇的氧化,帮助机体对酒精的排泄,减少酒精对机体的伤害;柿子有助于降低血压,这对于我们的血管健康是非常有好处的,可以很好的软化血管,增加冠状动脉流量,并且能活血消炎,改善心血管功能。

    不要空腹吃柿子。空腹时我们的胃酸会分泌增多且此时浓度高,而柿子中又含大量的单宁和胶质还有一些具有可溶性收敛剂成份,如与我们

    更多>>