养生 > 四季养生 > 秋季要怎样养生 > 导航 >

秋季要怎样养生

秋季要怎样养生

2020-05-27
  • 1、牢记秋季养生细节 秋季要这样做
    1. 秋季为何要养生
    2. 秋季要怎么养生
    3. 秋季要怎样养生

    进入到秋季之后,由于秋季的天气变化是非常大的,所以人体容易出现各种各样的不适问题,因此就需要在秋季进行养生才行了,选择合适的方法养生,那么就能让我们更轻松的度过秋季了哦,那么具体应该怎么做呢,下面就让我们一起看看吧。

    养阴益气

    本身秋季的时候比较干燥,所以这时候不少人都出现了上火的情况,所以就需要注意养阴才行了,特别是对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天,滋阴润燥的食物选择是很重要的了。而且由于在秋冬时节,是体虚之人进补的好季节,选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同,因此进补时要因人而异,因体质而异,选择合适的进补方法,才可以让我们更健康。

    静养心神

    而且我们需要注意了,虽然秋季万物成熟是收获的美好时节,但是秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象

    更多>>
  • 2、秋季养生保健秋季养生八禁忌要牢记
    1. 秋季养生保健
    2. 秋季运动养生禁忌
    3. 秋季怎样养生保健

    大家期盼已久的秋天终于来了,秋天是养生很重要的一个季节,秋季养生也不是随便补的。你知道秋季养生有哪些禁忌吗?秋季养生的方法有哪些呢?如果大家不是太了解的话,那就和小编一起来看一下下面这篇文章吧。

    忌无病乱补

    身体没有问题反而乱补,这样不仅经济有影响,而且身体也是会有影响。比如说没事老是吃葡萄糖,这样就会导致发胖、血液里面的胆固醇就会增多、还会容易引起心血管疾病。

    忌虚实不分

    中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

    保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不温,口淡涎多,大便溏,小便清长,舌质淡脉沉细。

    身体偏热的人,就会口臭,手足心热,小便短赤,口苦,舌质红,口干,大便干结,脉数。如果这样不问身体什么体质就乱吃药的话,就会变得火上浇油了。

    更多>>

  • 3、秋季养生要多吃蔬菜
    1. 秋季蔬菜养生
    2. 秋季养生蔬菜
    3. 秋季养生蔬菜知识

    多喝开水少喝酒 秋燥亦称燥邪,会使津液减少。津液是人体体液的总称,是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。多喝水能及时补充津液,湿润干燥的喉、肺等。一般每人每天要喝2000毫升的水,秋季最好再多补充500毫升。

    秋天是阴长阳消的季节,从中医角度来说应补阴。白酒性烈,于补阴不宜,红酒滋补,每天可小酌一杯(150毫升)。

    多吃蔬果少吃肉 此句正误参半。蔬菜可多吃,但瓜果不宜多吃。中医有秋瓜坏肚一些,尤其是性凉的香瓜、西瓜等不宜多吃,可适量选择苹果、葡萄、柑橘等。猪肉可滋阴去燥,所以秋季不妨多吃些,每天2―3两即可。

    另外,鸭肉和鹅肉也是不错的选择。但要少吃羊肉和狗肉,这两种肉性热,易引起上火。

    多做运动少呆坐 秋初暑气未消,此时频繁运动容易口干舌燥,所以不妨在中秋和深秋时多做运动。

    心里常宽少憎怒 在这个容易上火的季节,也要给脾气降降火。中医提倡秋季要安静,怒则伤肝。不妨用舒缓的音乐和轻喜剧

    更多>>
  • 4、女人2020秋季怎样养生
    1. 秋季怎样养生保健
    2. 老人秋季怎样养生
    3. 女人冬季怎样养生

    1、女人2020秋季怎样养生

    1.1、早卧早起,“秋冻”适度

    2020秋季养生以“养收”为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

    1.2、疏肝解郁,调节内分泌

    秋燥会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时,2020秋季光照减少万物凋零,易触景生情而“悲秋”,给很多女性带来情绪波动。

    1.3、护肤润燥,内外兼修

    秋天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。同时,秋燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性2020秋季养颜防燥应注重内外兼修。

    2、不同年龄女性2020秋季养生方法

    2.1、20岁女孩:2020秋季作息要规律

    古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的

    更多>>
  • 5、男人2020秋季怎样养生
    1. 秋季怎样养生保健
    2. 老人秋季怎样养生
    3. 男人冬季怎样养生

    1、男人2020秋季养生要补充维生素

    维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,2020秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素c片剂,也可以多食用富含维生素c的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

    2、男人2020秋季养生要经常进行温和的运动

    寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低2020秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。

    温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

    3、男人2020秋季养生不宜餐后喝茶

    不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为

    更多>>
  • 6、秋季养生要防寒 这些部位要防护
    1. 夏季养生要防寒
    2. 夏至养生要注意这些
    3. 秋冬季节养生要防寒

    秋季到来,这时候我们会发现天气是比较干燥的,而且温度也是会下降的,在这时候大家应该掌握方法去调节好才行,如果可以在秋季的时候我们注意小心方法调节好才行,否则是容易因为寒气侵袭影响我们健康的,一起看看具体秋季哪些部位要注意防寒。

    腹部

    在秋季的时候大家养生需要注意,这时候首先我们要注意的就是自己的腹部了,有上腹受凉容易引发胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女特别要加以重视,所以我们应该小心避免寒气的侵袭才行,特是对有些女孩来说,由于是爱穿露肚皮的时装,我们建议秋冬季节最好就不要穿了。同时,晚上盖被子一定要把肚子护好,这点一样适用于夏天的时候,都是应该注意做到的。

    脖子

    而秋季的时候我们对于自己的脖子健康重视起量才行,实际上脖子本身就是寒气入侵的主要位置,很多人到了换季的时候就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结就在脖子,容易

    更多>>
  • 7、2020秋季男人要怎么养生
    1. 男人秋季养生小常识
    2. 秋季怎么养生
    3. 要怎么养生

    1、2020秋季男人要怎么养生:呼吸新鲜空气

    新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以2020秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。

    让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。

    2、2020秋季男人要怎么养生:多喝水

    体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。

    营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

    除了多喝水、适量运动等生活习惯之外,还有一些食物对男人养生大有裨益。

    3、2020秋季男人要怎么养生:2020秋季多睡1小时

    良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病机率随之增加。2020秋季气候变冷,是疾病

    更多>>
  • 8、秋季养生要“和”为贵
    1. 为什么要养生
    2. 秋季养生常识和要点
    3. 秋季如何养生和运动
    秋天,从立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气,其中的秋分为季节气候的转变环节。《内经·素问·四气调神大论》说:“秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。”秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段,立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,故有“秋老虎”之说。“白露”过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,稍有不慎,容易伤风感冒,许多旧病也易复发,被称为“多事之秋”。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应,体内阴阳双方也随之发生改变。因此,秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时,应注重一个“和”字。调和情志远离悲秋 进入秋天之后,从“天人相应”来看,肺属金,与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨,花木凋零,万物萧条的深秋景况,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮 更多>>
  • 9、秋季养生 要适当收敛“性趣”
    1. 适当运动养生
    2. 秋季为何要养生
    3. 秋季要怎么养生

    秋季对房事而言,具体的养生方法就是性欲的兴奋冲动不能像春天生发之性的冲动,也不能像夏天阳亢之性的兴奋,而是要有所收敛,房事应有所减少。一般来说,人们的阳气不足,可以借助春天生发之性、夏天阳热之气以温养生发阳气,而阴精不足的人,则可借助秋冬收藏之性以涵养阴精。保精的观念虽强调是冬季摄生要领,实则秋天就该开始起步,为抵御冬季的严寒准备条件。

    秋季对女性来说,会出现性欲减退的现象,常常表现在性交时出现阴道干涩的现象,这是秋季燥气所致。因为燥气干涩易于伤津,故有燥胜则干之说。秋令之际,阴道干涩不仅影响行房的情绪和欢悦,还可带来阴茎与阴道摩擦的疼痛和损伤。

    为预防发生阴道干涩所造成的性交中不愉快的现象,在秋季行房前可适当延长前戏的时间,以充分调动激发女性的性欲,也可使用一些润滑剂。在这时,女性注意不要情欲消沉,否则会更进一步抑制阴道分泌腺的分泌,造成恶性循环,使本来应该欢愉的房事不欢而散。

    更多>>
  • 10、秋分养生要怎样做
    1. 秋分养生
    2. 秋分女性养生
    3. 秋分饮食养生

    一、秋分养生要怎样做

    1、阴阳平衡不生病

    秋分,是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长,所以我们养生时也要顺应时节,遵守阴阳平衡的原则,更好地调养身体。

    中医有正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚一说,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作,心理状态极佳,而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好,忍耐力强,天气变化强烈的时候也不容易生病。因此,我们秋分养生,一定要注意谨察阴阳之所在,以平为期。

    要想更好地调整体内的阴阳平衡,我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,并结合自身需求,考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素,选择适宜的食物搭配,这样才能更好地保证机体正气旺盛。

    2、秋分防秋燥

    在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为秋燥。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,最常见的就是感冒、咳嗽。

    秋分后辛辣食物不宜多吃,可适当多食辛味

    更多>>