秋季饮食养生吃什么
2020-12-16秋季气候干燥，天气也渐渐转凉，这个时候的人很容易受到秋燥的影响，常会有渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽等情况，所以在饮食方面我们可以吃一些食物来缓解秋季换季的不适应。那秋季养生吃什么呢?下面就为大家推荐几款秋季养生保健食谱，总有一款适合你。
1、莲子百合红豆粥
百合有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。莲子百合红豆粥营养价值丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，适合秋季食用。
材料：红豆30克，莲子20克，百合10克，大米20克，冰糖适量。
做法：先将莲子﹑百合﹑红豆洗净，浸泡半小时。大米淘洗干净备用。在砂锅中加适量清水，中火烧开，放入莲子﹑百合﹑红豆。用小火煮20分钟左右再放入大米，再煮10分钟。然后放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
2、杏仁罗汉果猪肺汤
此款食谱有和胃健脾，润肺润燥之功效，是秋季滋养的保健汤品。
材料：猪肺一个，甜杏仁15克，罗汉果
更多>>不知不觉，秋天已经悄悄地来了，周围的空气好像都逐渐变得干燥起来。在这个季节里，养生是一件重要的事情啊，秋风吹起，肺会变得干燥起来，此外我们的皮肤也会很容易变干燥起来。在本篇文章中，会给大家介绍一些秋季适合的食材和食谱。
一、秋季养生吃什么蔬菜好
1、莴笋
莴笋吃起来清脆爽口，人们一般把它炒着吃。对于高血压患者来说，多吃莴笋具有很大的益处。此外，多吃莴笋还对牙齿有很大的保护作用。另外，莴笋叶的用处也是很大的。它所富含的维生素也多于茎，我们可以加以食用。对于容易咳嗽的人来说，多吃莴笋叶也是很有帮助的。
2、豆芽
豆类食物中有蕴有很丰富的的蛋白质、碳水化合物等等,以及还具有钠元素,此外，我们在秋季多吃豆芽还可以帮助我们消除疲劳。
3、番茄
番茄也是秋季蔬菜里少不了的。在秋天，番茄已经很成熟啦,它所具有的番茄红素已经是最丰富的时候了,我们在这个时候吃也可以避免吃到打了催生素的番茄。另外，多吃番茄
更多>>养生的朋友们都知道秋季是最好的季节，许多养生人士都准备了适合自己的养生计划。其实养生最基础的可以从饮食开始，男性养生也是如此。那么秋季男性饮食有哪些是比较适合养生的呢，秋季饮食注意事项又有哪些呢?只有正确的饮食习惯才能达到养生的效果，和小编一起来看看秋季饮食养生小常识都有哪些吧!
秋季男性饮食
男人秋季的饮食
我们每天吃饭不仅仅是为了填饱肚子，更重要的是为了补充人体所需的各种营养成分，保持身体的健康。所以吃饭也是有讲究的，不同的季节应该吃不同的食物，那么对广大男性朋友来说，秋季应该吃哪些食物呢，看看小编给大家列举的这些吧!
其实，秋天吃什么好并不是问题的关键。关键在于秋季应该怎样利用食物来养生。到了秋季，最需要解决的问题就是补水。绝对不能因为没有夏天那么热就忽略了喝水。有些人在换季的时候容易干燥，便秘。所以要多吃排毒方面的蔬菜。
早在我国古代，就已经有了秋天吃什么好的答案了。朝朝盐水，晚晚
更多>>站在中医的角度上看：认为女性在秋季很有必要进行养生。这是因为女性自身的阴气太重，尤其是秋冬这种寒冷的季节，女性很容易因为阴气过重而导致各种疾病的发生：咳嗽、毛发脱落、便秘、咳嗽感冒等。
女性秋季养生吃什么
1、百合汤。秋天是个干燥的季节，因此要多补充水分，而百合中就含有很丰富的水分。它可以生津润燥、养阴润肺、安神、止咳、化痰等，对于神经衰弱、心神不宁、失眠烦躁、病后体弱等症状都具有很好的辅助效果，是女性秋季养生必备的食材之一。
2、白木耳。说到白木耳相信很多人都会觉得很陌生，其实白木耳就是我们平时所说的银耳。银耳的主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪，其中含有丰富的钙、铁、镁、磷等微量元素，不仅可以起到滋阴养肺、养胃、补益的功效，而且还可以去除脸部黄斑、雀斑的效果，是女性秋季养生、美容养颜的好帮手。
3、黑芝麻。黑芝麻具有生毛发的效果，这是大家众所周知的。其实黑芝麻还是滋补强壮的保健食材，
更多>>1、2020秋季养生吃百合
功效:润肺滋补,清心安神。
说到2020秋季润肺滋补良品,首先推荐的就是百合,百合中富含丰富的蛋白质、维生素、多糖、果胶,具有养肺阴、润肺燥、清心安神的功效。百合吃起来是甘甜入口的,非常适合2020秋季去食用。
百合营养全面,是药食兼优的滋补佳品,吃法也是多种多样。比如说做成甜品,把百合、冰糖、银耳、红枣一起搭配,熬成一碗银耳羹,可以起到清肺、静心、养颜的功效。比如入菜,常见的西芹百合,就是在炖菜的时候,加入一些百合去增强它的滋味,起到一个润秋燥、润肺、滋补的功效。
2、2020秋季养生吃花生
功效:健脾和胃,清咽止咳。
花生营养丰富,具有“长生果”“植物肉”的美誉,是价廉易得的保健佳品,花生性味甘,可健脾和胃,清咽止咳的功效,又恰逢花生在2020秋季上市,所以花生毫无疑问地成为秋令时节的当家菜。尤其是在2020秋季是花生成熟的季节,新鲜花生的水分含量比较高,油
更多>>本文导读：秋季养生，秋季养生喝什么粥好呢？秋季养生粥有哪些呢？下面就来了解一下秋季养生粥有哪些。
秋季饮食，切勿贪食各种油腻辛辣食品，因为肠胃一下子无法从夏日清淡中适应过来。这个时候来些滋补养颜的粥品，以温养温，以味养胃，绝对是秋季养生的绝佳选择。粥养生在我国具有悠久的历史。各个季节有不同的养生粥，尤其是秋季养生，不如寻找适合自己的粥品，以温养温，以味养胃!以下是秋季养生粥大全：
赤小豆粥：
赤小豆10克、米100克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中， 大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。
沙参粥：
沙参10克、麦冬克、粳米100克、梨汁、藕汁、冰糖适量。沙参、麦冬煎水去渣取汁，与粳米、梨汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治形体消瘦、口燥咽干、大便秘结、舌红少津、脉弦细数。每日剂。
桑仁粥：
桑椹子10克、糯米10克、冰糖适量。桑椹子浸泡洗净，与糯米、冰糖煮粥。主治
更多>>秋天来临了，许多人想到的就是进补，尤其老人需要做好饮食养生的工作。市面上的食物种类那么多，老人在秋季吃什么食物养生呢？别急，小编接下来将为大家介绍老人秋季养生适合吃的食物以及老人日常饮食原则，供大家参考。
老人秋季养生吃什么？推荐三种养生食物
1、白菜
对于白菜我们并不陌生，它是我们餐桌上极为常见的一种常见蔬菜，同时专家特别提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鲜美可口，营养丰富，自古以来就有菜中之王的美称，这就是为什么它深受百姓欢迎的原因。
2、南瓜
南瓜中所含有的营养成分非常的丰富，同时营养价值也非常蛋糕。有研究发现嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富，而且在老南瓜中还含有大量钙、铁、胡萝卜素等营养物质，这些都是嫩南瓜不能比拟的。我国中医认为南瓜性温味甘，经常食用可起到补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的作用。
3、莲藕
藕同样是我们餐桌上非常常见的一道蔬菜，莲的根称莲藕，在南方一般都叫
更多>>现在很多的男性朋友都开始关注养生的话题，广大的男性朋友平时都是怎么养生的呢?什么样的男性保健饮食是健康的呢，男性养生饮食需要我们注意哪些呢?今天小编给大家介绍一些男性健康饮食，看看你们平时的饮食习惯都是健康的么?
男性在秋季里的保健饮食
有些男性朋友身体不好，经常这里疼，那里痛，这是因为体虚的原因!许多男性朋友都承担着家庭的重任，不仅是经济上的支撑，总是在烦恼究竟该怎么办呢?许多男性朋友没有养生常识，不知道保健的办法，现在和小编一起来了解一下男性饮食该怎么做吧!
每个人都需要一套适合自己的保健饮食常识，给自己的身体注入能量，现在就让我们一起来了解一下保健饮食吧:
1、每天一个洋葱
服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫
更多>>现在我们已经到了秋季，在秋季的时候天气比较凉爽，所以我们大家在秋季的时候也会感觉比较舒适了，不过在这时候养生需要注意的情况还是比较多的，特别是要注意的介绍秋季的饮食了，按摩我们具体应该怎么吃比较健康呢，一起看看吧。
宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽，而且还可以很好的补水滋阴，可以说是我们在秋季的时候最适合吃的食物了哦。
宜多吃鱼
秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用，而且鱼肉吃起来还可以很好的滋阴润燥，可以说是秋季最适合吃的一种肉类食物了，大家需要多吃才行。
不宜暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话
更多>>专家提醒，秋季补身宜以养阴清润为主。
像人参、鹿茸等“好货”，反而会引发虚火，中医称之“血热妄行”，不宜食用。从物美价廉的食补角度来说，百合、莲子、山药、白扁豆、红枣、莲藕、黄鳝等都是不错的选择，具有润肺止咳、清心安神、祛除余暑等功效；
从药补的角度来，黄芪、沙参、枸杞子、何首乌等比较适合。另外，茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等可促进脾胃功能的恢复。
1 清润秋燥药
秋燥有温燥、凉燥之别，在用药上应予以区分。今将常用的润燥药介绍于下：
沙参：性味甘、微寒，功能润肺止咳，养胃生津。
天冬：性味甘、大寒，功能养阴清热，润燥生津。
麦冬：性味甘、微寒，功能养阴清热，润肺止咳。
百合：性味甘，微寒，功能润肺止咳，清心安神。
2 养阴滋补药
在秋季，应养阴滋补肝肾，因为秋为肺所主，肺盛而肝弱，滋补肝肾，调理 脏腑之间的平衡。
女贞子：性味甘、苦、凉，功能滋肾益肝，乌须明目。
胡麻仁：性味甘、平，功
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