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秋季宜养生,2023秋季宜养生,秋季宜养生知识

秋季宜养生

2020-05-27
  • 1、秋季喝汤养肺宜清润
    1. 秋季养生宜养
    2. 秋季宜养生
    3. 秋季养生宜养什么

    汤是最滋补的一种食物,汤不仅可以补充人体所需成分,而且还可有润肺润肤的功效,秋季大家养生多注意养肺,我们适合喝一些清润的汤。编辑带你了解秋季养生汤的做法。秋季喝汤养肺宜清润:

    银耳枸杞汤

    原料:银耳,枸杞,大枣适量

    调料:冰糖

    做法:

    1、将银耳用清水泡发,去根蒂。

    2、枸杞,大枣泡发加入锅中,加水大火煮沸,加入银耳和冰糖,再改用小火熬煮1个小时左右,至银耳熟烂即可。

    功效:银耳具有滋阴润肤,祛班美容,减肥,保肝润肺的的功效,而枸杞具有延缓衰老,强肾的作用,大枣可以补血,此汤是女人的最佳养生汤。

    红果芋头羹

    原料:芋头、红果、玉米粒、青豆粒、胡萝卜、无花果各适量

    调料:纯奶、盐、淀粉适量

    做法:

    1、将芋头洗净,蒸熟,去皮,擀成蓉,红果洗净,煮熟,去皮去蒂,除籽,擀成蓉。将芋头蓉和红果蓉分别用细纱网过滤后备用。

    2、玉米粒和青豆粒洗净,胡萝卜洗净,切粒。玉米粒、青豆粒和胡萝卜粒分别入沸

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  • 2、秋季宜冻
    1. 秋季宜养生
    2. 秋季养生宜饮食
    3. 秋季养生宜养

    秋季中穿衣服基本与春季相似,这是因为温度的高低以及早晚的温差变化均和春季雷同。所不同者春季宜“捂”,即以保暖为要而秋季宜“冻”,即需适当地受凉,这是大家熟知的“春捂秋冻”的传统观念。

    之所以要冻者,是锻炼人的耐寒能力,以迎接冬寒的到来。

    但这是对正常的健康者而言的,以下的6种人便不宜秋冻。这6种人分别是:心血管病患者,有溃疡病者,脑血管病患者,呼吸系统病者(如老慢支、哮喘),关节病及风湿性关节炎患者,身体虚弱的老人和孩子。

    这主要是因为受寒冷刺激后血管收缩,影响血液循环的畅通与此同时也能影响气管的收缩,甚至引起支气管的痉挛,导致呼吸不畅,痰涎易于堵塞支气管。关节部分肌肉少、皮层薄,寒冷刺激后,使关节局部血流失于通畅,滑膜亦因此而凝滞,使骨关节发生疼痛。

    服装的选择选择以棉织品为上乘。内衣可穿毛线衣,外出时防天气变化可外穿毛织品的风衣。服装不宜似夏季那样宽大,宜稍稍紧身为度。

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  • 3、秋季养生宜养什么 秋季养生必有这四项
    1. 秋季养生宜养什么
    2. 秋季养生宜养
    3. 秋季宜养生

    立秋一过,气候将逐渐转凉,人们经过一个夏天的暑热熏蒸,身体正要恢复一下,此时做好养生,可以祛病延年。那么秋季养生宜养什么呢?中医学认为金秋养肺最为适宜,除了养肺,秋季养生还应注意这几项。

    秋季养生必有这四项

    秋季养生——需润燥

    秋在“五行”中对应属金,在人体五脏六腑中对应为肺。此时自然界阳气渐收,阴气生长,雨水渐少,天气比较干燥,干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要润燥。

    秋季养生——需养阴

    中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。养阴又称为“滋阴”或“补阴”,立秋之后可吃一些养阴的食物,例如蜂蜜可以补肺阴不足;莲子、山药、雪梨等能防止秋燥伤阴;虫草、西洋参等都是滋阴上品。

    秋季养生——需多酸

    秋季多吃酸味食物,酸味食物可以收敛肺气,养护肝脏。另外,秋季容易生燥,损伤津液。饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果,这些水果可

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  • 4、秋季养生女性秋季饮食养生的“四不五宜”
    1. 秋季饮食秋季养生
    2. 女性秋季养生
    3. 秋季女性养生

    虽然天气仍然炎热难耐,但是秋天已到了。每到转季的时节,都是女人养生要注意的时候,特别是秋季干燥易上火,女人养生饮食要注意滋润补阴。下面小编为大家提出几点秋季饮食要注意的事项以及饮食建议。

    一、秋季特点

    秋季,气温开始降低,雨量减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要防燥。

    秋季,在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后,机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态,如果这时再受风着凉,极易引发头痛,鼻塞、胃痛,关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差,更应注意防凉。

    二、“四不要”需注意

    1、饮食不要过于生冷

    由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道

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  • 5、秋季养生 秋季进补宜用中药 秋季养生 立秋起居易早睡早起
    1. 冬季养生早睡早起
    2. 秋季饮食秋季养生
    3. 秋季养生

    秋季养生 立秋起居易早睡早起

    今年立秋是8月7日,有谚语说:“立秋之日凉风至”,即立秋是凉爽季节的开始。立秋起居调养宜早卧早起,是因为“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

    一般来说,秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗,同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

    秋季养生 秋季进补宜用中药

    秋季万物收藏,人体也宜收敛。秋燥易伤肺,肺旺而肝弱,脾胃也会受其影响,故这一时令用药,以润燥为主,辅以滋养气血。可选药物如下。

    1、养肺润燥药:麦冬、天冬、石斛、玄参、生地黄、沙参、玉竹、黄精、阿胶、白芍、天花粉、百合。

    2、润燥

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  • 6、秋季养生 入秋警剔酒精伤肝 秋季养生 秋季食补宜用食物
    1. 入秋季节养生
    2. 秋季饮食秋季养生
    3. 秋季养生

     秋季养生 秋季食补宜用食物

    秋季是水果大量上市季节,大多水果甘酸兼备。诸如柚子、猕猴桃、苹果、柑橘、金橘、葡萄、菠萝、柿子、柠檬、山楂、生梨、石榴、橄榄、桃子、香蕉、甘蔗等,其酸味入肝补肝,甘味入脾健脾,兼滋阴养肺。新鲜蔬菜类如萝卜、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、花菜、卷心菜、莲藕、百合、荸荠、慈姑、番茄、番薯、海带、紫菜等,均有滋阴润燥作用。

    秋季养生 秋季食补宜用食物

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    杂粮中的玉米、薏苡仁、荞麦、赤豆、黑芝麻,可润燥养肺健脾护肝,均为秋季可选之物。肉禽类如鸽子、鸡肉、猪肝及其他动物肝,皆养血补肝。淡水鱼虾大多味甘补脾,如河虾、甲鱼,尤其鳗鱼最有保肺之功,且进补价值颇高。还有白木耳、蜂蜜、牛奶之类,堪称滋肺润肠佳品。

    秋季养生 入秋警剔酒精伤肝

    暑热渐消,人体的生理活动也由外向活跃转为内敛收藏。无论是肝炎病毒还是各种因素,都有可能无形之间让人罹患肝炎或原有疾病加重。养生专家总结了以下

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  • 7、秋季养生头部宜低温足部应保温
    1. 足部养生
    2. 夏季足部养生
    3. 足部养生常识

    民间养生有句俗语:“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中”。意思是说,头部适宜保持相对低温,足部应该注意保温,否则容易生病。

    实际上,与此相似的说法早有记载,例如《备急千金要方》中说:“人头边勿安火炉,日久引火气头重目赤……冬日冻脑……圣人之常法也。”《脉法》中也说到“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。”寒头暖足,既是古代中医学的治病准则,也是养生保健的重要方法。

    头为诸阳之会,适当寒冷可以刺激头部血管及神经,有助于保持大脑清醒,在一定程度上可起到保健作用。倘若头部温度太高,不但对健康不利,甚至可导致疾 病。另外,寒从脚起,由于脚接触地面,离心脏最远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭。因此,足部保暖也同样重要。

    虽然 现在天气渐渐转凉,但对脑力劳动者来说,工作久了仍易出现烦躁、头晕脑涨、思维困顿的症状,此时如果用冷毛巾敷头面,或用冷水洗洗头发,能使头脑迅速清 醒,胸中烦闷也消散

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  • 8、秋季养生 秋分饮食宜“辛酸” 秋季养生 秋分要防四病
    1. 秋分饮食养生
    2. 秋分养生
    3. 秋分女性养生

     秋季养生 秋分要防四病

    秋分慎防秋季腹泻

    秋季腹泻增多不外乎不洁饮食、不注意个人卫生等。秋分之后,人体易受到疾病侵袭。不少人认为腹泻是因为吃坏东西,其实并非一定如此。秋季转换期,腹泻还有可能是“胃肠型”感冒!

    秋分要预防过敏

    秋分后,空气中容易散布花粉等致敏物,温差又大,易引发过敏症状,比如:导致鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等。秋季气候干燥,呼吸道也不够湿润,更容易诱发过敏症。

    秋分不得不预防秋燥

    秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,要多吃些温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天果蔬品种花色多样,要多吃藕、秋梨、柑橘、山楂、苹果、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。

    秋分要预防感冒

    秋分时节,阴气逐渐加重,秋风飒爽,天气转凉,早晚温差大,人体易遭风寒侵袭,人易感冒。公众要时刻注意天气变化,及时添加衣服,并进行必要的体育锻炼,增强体质,以预防感

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  • 9、秋季养生四宜遵养守原则
    1. 秋季养生的原则
    2. 秋季中医养生知识六原则
    3. 四季养生夏季宜养

    寒露已过,雨水渐少,天气干燥,但仍昼热夜凉,人们尤易患病。因此,秋令养生,应遵循“养守”的原则,以保养内守之阴气,健康长寿。

    秋季养生宜悦情。秋季气候日渐干燥,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪产生波动,或烦躁,或伤感,从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神,要保持神志安宁,心平气和,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响,从而使人心情愉快,静想秋季收获硕果的喜悦。另外还要收敛神气,多参加户外活动,以助心旷神怡、开阔胸襟,使胸中抑郁一扫而光。

    秋季养生宜养肺。因为干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果人体抵抗力下降,容易导致呼吸道黏膜不断受到乍冷乍热的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、支气管炎和肺炎。患有慢性支气管炎和哮喘的病人,症状也往往加重。所以要特别关心肺,因为燥邪首先犯肺,易出现干咳无痰,儿童尤甚。故饮食以滋阴润肺为基本原则。大自然为人们准备了

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  • 10、秋季养生 女性饮食9宜9不宜
    1. 秋季的9个养生小常识
    2. 女性秋季养生
    3. 秋季饮食秋季养生

    秋季是丰收的季节,我们能够食用的食物非常之多,而且自身的食欲也很好,正是女性养生的好时机。但是需要我们注意的如果进补不当,那么就会极大的影响到女性的健康。所以下面小编就为大家介绍下,从女性健康饮食的角度来说,哪些食物适合食用,哪些不适合了。

    宜——银耳

    银耳有增强人体细胞免疫和体液免疫的作用,还能对抗肿瘤患者因放化疗而引起的免疫功能降低,抑制肿瘤细胞的生长,秋天多吃银耳可防皮肤干燥。

    不宜——肥甘食品

    中医认为,秋季主肺气,肺主辛味。如果肺气太过,往往会导致肝气抑郁。秋燥易伤津液。因此,在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主,忌吃肥甘食品。

    宜——苹果

    苹果中的维生素c是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

    中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

    苹果中含有丰富的营养素,例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等,这些营养素对健康都非常有益,例

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