秋季幼儿养生常识
2019-10-071、2020秋季养生常识
2020秋季的主要特色就是干燥,这个季节的雨水一般较少,天气清肃,人往往容易口干舌燥、大便秘结,很多有因此有2020秋季饮食重在养阴润肺。
在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则。宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,同时注意荤素搭配、平衡膳食。人们经过炎热的2020夏季,多有脾胃功能减弱的现象,特别是体虚者,所以,要注意给脾胃一个调整适应的阶段。2020秋季可先补食一些既富有营养,又易消化的食物,如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋,以及山药、红枣、莲藕等。
最应该注意的是少食辛燥伤津食品,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅麻辣烫等。还要少食油腻食品,这类食物不仅加重秋燥,还会加重肠胃负担,使体温、血糖上升,使人萎靡不振,产生疲惫感。感冒发烧者、久病体虚者、胃肠病患者等2020秋季更要忌食辛燥油腻。
2、2020秋季养生注意事项
2.1、
更多>>1、幼儿2020秋季预防感冒要勤洗手
有关研究表明，引发感冒的病毒有200多种，其中50%是鼻病毒，也是2020秋季传染率最高的病毒。它能在毛巾上存活1小时，在人手上存活70小时。宝宝一旦接触到沾染了病毒的物品，再不自觉地用手揉眼睛、摸鼻子便会感染感冒，潜伏期为1至4天。所以，一定要经常给宝宝洗手。
2、幼儿2020秋季预防感冒要及时穿脱衣物
天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服。天气一天比一天冷，加上后就不好减掉了，只能是越加越多。小宝宝穿衣，可遵循比大人多一件的原则，运动时注意及时穿脱衣物。
3、幼儿2020秋季预防感冒要注意饮食
宝爸宝妈们要多给宝宝吃一些富含维生素c的食物，如西红柿、猕猴桃等，能帮助宝宝提高免疫力。可以给宝宝喝些鸡汤，鸡汤富含蛋白质，能增强机体抵抗力，放点大蒜效果更佳。
4、幼儿2020秋季预防感冒要积极锻炼
让宝宝到户外运动，多晒太阳，天气变化时，添加衣服不要太多
更多>>3、晚上关窗。2020秋季晚上温度低,这时候一定要关窗户后才能睡觉。夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作,加重2020秋季感冒病情。
4、适度锻炼。天气凉快之后,随着体感舒适度的提高,可以让宝宝多做运动,可以提高身体免疫力。
5、衣着适宜。当2020秋季来临时,不要急于给宝宝添加衣服,因为孩子在重重包裹之下,活动受到了限制,而且还会很不舒服;其次,穿着过厚不利于孩子散热。因此孩子的衣着不宜过厚,只要注意室内外温差,及时增减衣服就可以了。
6、避免接触传染源。尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方,尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客,减少被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。
7、感冒后宝宝的肠道消化功能减弱,宝宝的饮食要易于消化,粥类食物是不错的选择。
8、保证晚间充分的休息,晚间睡眠时间是身体康复的关键。有研究表明,晚间身体的恢复效率要明显高于白天。
9、
更多>>秋季白露养生常识
白露过后秋风起,在这换季之时养生很关键。你了解秋季白露养生常识吗?下面小编从衣、食、住、行四个方面为您介绍秋季白露时节的养生常识。
1、衣——早晚及时添加衣服
“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。
2、食——注意营养养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
3、住——夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。
4、行——外出锻炼要动静结合
更多>>秋风乍起，让饱受酷暑折磨的大人们终于松一口气。可是，一种相当厉害的小儿“杀手”——传染性幼儿急性小肠炎，却将魔爪悄悄伸向娇嫩的宝宝。
秋泻
秋季是幼儿腹泻的好发季节，主要发生在3岁以下的婴幼儿，更多见于1岁半以内的小婴儿。华北地区一般在9～12月份流行，所以称此病为“秋泻”。
跟“夏季腹泻”（由致病性大肠杆菌引起）的起因不同，“秋季腹泻”的元凶却是几种比细菌还小的微生物，其中外形似车轮的“轮状病毒”就是幼儿“秋泻”的主要病原体。
其发病也和普通“拉肚子”不同，发病急，起病即高烧、频吐和腹泻。每天腹泻可在十次以上。粪便呈蛋花汤状，一般无特殊腥臭味，颜色可分为黄色、浅黄色或深绿色，最典型的是白色便。
由于腹泻和呕吐，病儿常发生脱水，表现为少尿、无尿、口唇干、皮肤弹性差。这种病毒性腹泻常伴有咳嗽、咽喉红肿、流鼻涕等上呼吸道感染的症状，甚至可引起中耳炎，是和一般性拉肚子明显不同的地方。
“秋泻”比
更多>>1、调理饮食。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡。祖国医学主张秋季早起早睡，与鸡俱兴。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟的深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的 更多>>宝宝一岁到三岁是比较关键的时期，这个时期宝宝开始由一些婴儿辅食像普通食品过渡，所以这个时候是家长们培养孩子良好的饮食习惯的关键时期，最好是能够做到膳食平衡，不要让孩子养成偏食、挑食的坏习惯。另外，这个时候也是一些疾病高发的时期，各位家长一定要多加以注意。
幼儿期是什么时候
幼儿，通常是指1岁至3岁的儿童。由婴儿食品过渡到普通食物的时期，这个时期应做到荤素平衡，干稀交替，米面和粗粮搭配。在保证食物新鲜、色香味形以促进食欲的同时，幼儿食物应切碎、煮烂，以利于幼儿咀嚼、吞咽、消化。
幼儿期吃什么好
幼儿期适宜吃的食物
1、宜补充充足的优质蛋白质
2、宜多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的补给
3、宜食含钙丰富的食物
4、宜食含铬食物
幼儿期不宜吃的食物
1、忌食油炸、油腻、块大、硬质食物
2、忌食辛辣、刺激性食物
3、忌吃腌制类食品
4、少食半成品和熟食
5、食品中不宜使用味精、色素、糖精等调味品
更多>>1、2020秋季幼儿如何养生:重视午休
在睡眠前开空调使卧室达到容易入睡的温度,但为了防止感冒,一般不宜低于26℃。尽量不要中止睡眠呼吸紊乱的治疗。有的鼾症患者因为天热而中断了使用cpap(一种帮助睡眠的机器),结果睡眠呼吸暂停再次出现,从而影响了睡眠质量。要重视午休。专家研究发现,人在中午睡一个小时的效果,能够达到晚上几个小时的睡眠效果,此外,适当运动有利于改善睡眠质量。
2、2020秋季幼儿如何养生:需防“贼风”
2020秋季白天仍然很热,但是一到夜间,就会凉风习习。有的人爱开窗而睡,很容易受“贼风”侵袭。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱,免疫机能降低,阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入,会引起咽炎、气管炎等症状;“贼风”吹在熟睡者的头面部,第二天早上容易引起偏头痛,甚至口歪眼斜、流口水,这主要是病毒侵犯了人体,导致了面部神经麻痹。
3、2020秋季幼儿如何养生:多补水
多喝温
更多>>秋天很快到了，气温下降，天气也变得非常干燥，现在正处于夏秋换季，夏末秋初是各种小儿感冒发烧等疾病的多发季，宝宝的身体抵抗力又不如大人好，所以秋季小孩子的养生保健显得十分重要。下面就让我们一起来看看幼儿有什么需要注意的吧。
幼儿养生的重要性和必要性
宝宝的适应能力、免疫力都比大人要差得多，即使在大人看来只是小感冒小发烧，也会酿成可怕的后果，小儿肺炎最缠绕，对宝宝的伤害很大。
宝宝的皮肤比大人娇嫩得多，曝露在秋冬季干燥的空气中容易失水，显现口干舌燥、便秘、上火等内热现象
小孩子对自身不舒服的感应能力差，不能正确感知疾病的侵袭，所以幼儿的养生多以预防为主，治疗为辅。
幼儿养生要吃什么好：
要多吃多奶豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食，补充身体成长发育所需的蛋白质和氨基酸。
少吃精粮，玉米、全麦面包、小米等五谷粗杂粮要多吃，对预防秋季便秘有很好的作用。
多吃些富含纤维素的食品，如菠菜、胡萝卜、芹菜等蔬菜
更多>>对于我们大人们来说，秋季是个养生的好季节，对于宝宝们来说也是一样，宝宝的身体是父母们最关心的一件事了。那么秋季儿童的保健知识又有哪些呢？父母们平时又有哪些注意的地方呢？赶紧一起跟随小编来学习吧！
秋季儿童保健养生小常识
常识一、强化营养
秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收。
常识二、多喝白开水
宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水
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