秋季中年男性养生注意
2019-10-06精致的猪猪女孩那么多,精致的男孩也不能少啊,虽然在人们的意识中,男人往往是强壮的、阳刚的,顶天立地的,但是男性的健康问题也应该受到关注,世界卫生组织调查显示中国的男科疾病发病率超过50%。所以男性也应该重视健康,合理养生。
男性日常养生需要补充的营养元素
补锌
不只是孩子需要补锌,男人中有三分之一的都达不到锌含量标准,锌虽然很重要,但是需要量并不是很多,平时饮食要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆类植物就可以满足人体对锌的需求。
维生素
维生素在人体免疫系统中发挥着重要作用,身体抵抗外来侵害时,各类免疫细胞的数量和活力都和维生素有关。秋季容易感冒,所以要补充维生素,可以多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,比如猕猴桃、橙子。
经常运动
寒冷天气易患心肺疾病,适当的中等强度运动可以提高心肺功能,提高身体免疫力,锻炼时注意运动强度,推荐健走、游泳、慢跑等,都是很适合的运动。
多睡一小时
良好的睡眠
更多>>本文导读:秋季养生,秋季养生要注意哪些呢?秋季养生时要谨防哪些呢?下面就来了解一下。
民谚 秋瓜坏肚 是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,立秋之后应慎食瓜类水果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
秋季养阴防滥补
根据中医 春夏养阳,秋冬养阴 的原则,现在已进入秋季进补的季节。但进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反;还要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,
更多>>俗话说“一夏无病三分虚”,立秋之后,气候虽然早晚凉爽,但仍有秋老虎肆虐,故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补应作到八个注意。
一、不要无病乱补 无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。
二、不要虚实不分 中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症用药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别,但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热,手足不热,口淡涎多,大便稀溏,小便清长,舌质淡脉沉细。偏热者则手足心热,口干、口苦、口臭,大便干结,小便短赤,舌质红,脉数。若不辨寒热妄投药膳,容易导致“火上加油”,有害身体健康。
三、不要过度进补 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强
更多>>初秋的阳光虽然少了夏日的锋芒,但毒辣丝毫没有减轻。因此,即使天气转凉,防晒也不能松懈。健康专家提醒,如果防晒伞选得不对,可能就会做了“无用功”,以下几种伞防晒效果并不佳。
1.涤纶材质伞面
价格便宜的遮阳伞,伞面用料往往是涤纶等材质,其本身就有导热性,长时间用反而会令伞面下的小空间温度上升,使头皮受热。专家建议选用伞面由棉、麻、绢等天然材质所制的遮阳伞。
2.浅色伞
浅色的伞面易让紫外线透过,即便经过防紫外线加工,效果也不佳。建议选用深蓝等深色的遮阳伞。
3.内侧色浅的伞
很多人会忽略伞的内侧。其实除了直射的阳光紫外线外,地面反射的紫外线也会灼伤皮肤。因此,要尽量选择伞面内侧有防紫外线涂层的遮阳伞。
4.单层伞面
从遮阳、防紫外线效果来看,最好选用双层布伞面的遮阳伞,利用两层布之间的空间隔热效果,使伞下温度不易上升,从而保护皮肤。同时,双层布的过滤紫外线效果也比单层布的要好。
更多>>夏秋交替季节,天气变化多端,时而阴凉,时而高温,所以爱美的女性可要注意,在这个季节美容要做好“三防”工作,防晒防油防化妆!下面小编给美眉们具体介绍了如何做好“三防”工作,美眉速度围观!
多变天气第一防——防晒
误区1:阴天不用防晒
炎热的夏季,防晒当然是毋庸置疑的。但你知道吗?即使是阴天也需要做好防晒工作哦!这是因为即使是阴天,紫外线依然存在,只是强度大小的问题。如果你认为阴天不出太阳就不用防晒了,那可就大错特错了哦!
误区2:防晒霜和遮阳伞一样就够了
在紫外线照射强度较强烈的大晴天,你需要准备好防晒霜、太阳镜、遮阳伞等必备的防晒用品。千万不要以为只要涂了防晒霜或打了遮阳伞就万事大吉了。其实,防晒霜的有效时间很难准确把握。外出的过程中如果不能按时补涂,很难保证完全不被紫外线伤害。同样,遮阳伞的效果就更难保证。即使你时时刻刻打着伞,也很难防止紫外线的折射。况且,很多遮阳伞的防紫外线作用
更多>>是不是以为告别了高温潮湿的夏天,痘痘就会乖乖的藏起来?其实秋天也是痘痘肆虐的季节。北京中医药大学东方医院副院长皮肤病专家李元文提示,凉爽的秋季毛孔很容易堵塞,再加之错误的饮食习惯,痘痘同样容易高发。如果你也常受痘痘困扰,不妨听听李院长的意见,去去体内的湿热。
湿热有多重?不妨照照镜子
到底湿热的主要表现是什么呢?热较重的人,面部经常发红,容易出小的丘疹、结节、脓疱。如果湿和热都较重,面部就容易出现油脂分泌旺盛的情况,甚至面部、眼皮会出现肿胀。舌苔明显可以看出比较黄腻。此外常常还会有口渴、口中黏腻的感觉。
如何去湿热?很多方法可以试试
常常被痘痘困扰的人群,如何去湿热呢?其实去除湿热的方法很简单,只需要每天多吃蔬菜,少油腻,少甜食,多饮水,注重清洁,并且配合同仁堂的皮肤病血毒丸等药物进行治疗就可以。李主任介绍说,在皮肤病血毒丸中,其成分白藓皮不仅有清热、解毒的作用,还有很好的除湿作用,此
更多>>秋季是个适宜装修的季节。秋天气候干燥,木料不易返潮,涂料、油漆容易干。但气候干燥也会产生负面影响,因此在秋季装修需注意以下问题。
避免把木材放在通风处
木材运进装修现场后,要避免放在通风口处,否则,木材内的水分会迅速丢失,表面会干裂,出现细小裂纹。对于高档饰面板,如榉木,要做封油处理,锁住木材内水分。用做收边的木线也是一样。
壁纸、涂料应自然阴干
涂料和壁纸是常用的饰墙材料。夏季因为空气潮湿,为了让墙壁尽快干而大开门窗通风透气。秋季则不同,因为干燥,所以壁纸在铺贴前一般要放在水中浸透,然后再刷胶铺贴。如果这时大开门窗,让刚铺贴好的壁纸吹“穿堂风”,壁纸会因为迅速失水而发生收缩变形现象。
对房屋出现的季节性质量问题不要急于修补夏季空气湿度大,墙、地面、木质家具中所含的水分都比较多。进入秋季,空气逐渐变得干燥,这时可能会因季节变换,气温、湿度不同而出现一些问题,如木地板收缩,板与板之间缝隙加大
更多>>俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季,人们很容易犯困,尽管睡觉时间不少,可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议,入秋也应适当午睡,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。但专家同时提醒,对于工作紧张的“白领”一族和无法回家午睡的“上班族”来说,选择在办公室午睡要特别讲究方法,否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果。
为啥秋天特别困?
据广医二院神经内科副主任高聪教授介绍,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重。进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。
“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉,其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。“秋困”现象在年轻上班
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