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秋天养生运动,2023秋天养生运动

秋天养生运动

2019-10-07
  • 1、秋天养生巧食梨
    1. 秋天养生
    2. 秋天养生常识
    3. 秋天养生运动

    秋天养生巧食梨

    素有“百果之宗”的梨,对躁症有其独特的疗效。然而,梨的不同吃法,可产生不同的功效。

    降压:现代医学研究认为,梨有降低血压、清热镇静之作用。高血压患者如头晕目眩、心悸耳鸣,食梨最好。方法:用鸭梨1个、西红柿1个,剥去外皮,放在锅内煮,每天吃1次,连吃20天,可滋阴清热,有防治早期高血压的作用。

    保肝:梨含有丰富的糖分和多种维生素,有保肝、助消化、促食欲的作用。对肝炎等各种肝脏疾病患者来说,梨可作为辅助治疗食物。方法:用鸭梨1个,清洗切片,与柳枝3节同水煎,喝汤食梨,每日1次,可治传染性肝炎。用生梨2个,去皮、核,切片浸醋中,一日吃完,有清肝退黄疸之功能。

    养喉:梨对咽喉有极佳的保养效果,因其能滋阴润肺、止咳化痰。方法:可用雪梨3只捣烂,加蜂蜜50克,水煎服,每日2次分服,可治声哑失音。

    当然,梨虽为佳果,但也不宜多食,过则伤脾胃、助阴湿,故风寒咳嗽、腕腹冷痛、脾虚便溏

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  • 2、秋天来了 如何赶跑“秋乏”
    1. 秋天养生
    2. 男性秋天养生
    3. 秋天养生运动

    编者:

    俗话说春困秋乏,秋天要来了,人们的困意还是那么浓。但是不管有多困,工作还是要做的,死撑着工作的话,工作质量肯定不行,那我们要怎样应对呢?下面就来具体的了解一下赶走秋乏的一些方法。

    秋天来了 如何赶跑秋乏

    1 加班族早点休息保证睡眠

    办公一族加班是常有的事,睡眠本身经常得不到保障。加上夏天长时间的睡眠不足,所以一到秋天总是想美美地睡一觉。建议加班一族在工作时少玩电脑,提高工作效率,晚上坚持早一点,好保证在晚上十点前入睡。另外,也要养成规律的作息习惯,不能通过周末来补觉,一旦生物钟被打乱,不仅影响睡眠质量,让身体变得更加困倦,还会影响食欲、心情等,使人变得更加烦躁和困乏。入秋后也可以保持午睡的习惯,时间不宜太长,好披件外套,小心感冒着凉。

    2 小盆栽解乏可大显身手

    秋乏状态与人体缺氧有一定关系,因此,无论是办公室或者家中的书房都适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草,如吊

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  • 3、秋天养生 就找“四大名补”(3)
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    3. 秋天养生常识

    八珍糕 最宜秋养

    出身来历:御用健脾方。明朝中医外科大师陈实功一生注意脾胃的保养,寿命达到了80 多岁,他留下八珍糕这个方子,并称赞它“服至百日,轻身耐老,壮助元阳,培养脾胃,妙难尽述”。清朝御医将这个方子献给了乾隆皇帝,他服用后,不但说好,还一直坚持服用。据中国历史档案馆所藏《上用人参底簿》记载,乾隆经常服用八珍糕,如果没有了,还亲自朱批让太监们赶快去做,可见非常重视。

    ●名方组成

    陈实功的方子是:人参、山药、茯苓、芡实、莲肉、糯米、粳米、白糖、白蜜。清朝御医献给乾隆时,增加了白术、白扁豆、薏苡仁三味药,这就是现在的八珍糕。

    ●有何功效

    今天,我们的生活条件好了,但是生活更加不规律,因此脾胃出现的问题更多调理身体从脾胃开始,仍然是一个非常重要的思路。在八珍糕中,山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾的食物,在补足脾胃之气的过程中,它们可以起到很大的作用。而且,这些食物药性平和,补

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  • 4、秋天养生 就找“四大名补”(4)
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    四物汤 最养颜

    出身来历:中医养血第一方。最早出自唐代《仙授理伤续断秘方》记载,当时有位蔺道人隐居在一个小山村,机缘巧合,他把治疗外伤的经验传授给了邻居,后来这位邻居成了外科高手,并把道人传的方子出版成书,就是《仙授理伤续断秘方》。其中就有四物汤,因为活血、养血效果很好,这个方子就广泛地用开了,后来更成了中医养血类方剂的祖方。

    ●名方组成

    四味中药:当归、熟地、川芎、白芍。

    ●有何功效

    四物汤是既能补血养血,又能活血调经的常用方剂,血虚者可用来补血,血瘀者可用来活血。在我们的生活中,不少女性因月经不正常而影响生活,四物汤可帮助活血化瘀、排除血块,并减轻腹胀腹痛,使经血排出顺畅。此外,四物汤更可补充铁剂,减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。

    另外,四物汤可以滋润肌肤、防止老化。四物汤的方中组成多为温补的行血剂,如果在医生的指导下定期服用,有助于气血通顺,减少手脚冰冷症状,并使脸色

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  • 5、秋天养生 就找“四大名补”(2)
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    乌鸡白凤丸 最补女人

    出身来历:妇科调补名方。目前已有百年历史,是古书《寿世保元》中收录的方子,这本书的作者是明代太医院的御医龚廷贤。万历年间,鲁王妃患膨胀病,腹大如鼓,左肋积块刺痛,经太医多方治疗,均不见效,生命垂危。后来龚太医开了一个方子,王妃终获痊愈。皇帝特赐龚廷贤“医林状元”匾额一块,誉为“回天国手”。

    ●名方组成

    由乌骨鸡、人参、黄芪、丹参、当归、白芍、川芎、生地、熟地、香附、鹿角胶等20 味中药制成。

    ●有何功效

    乌鸡白凤丸中最主要的药物是乌骨鸡,《本草纲目》认为乌骨鸡有滋补身体虚劳羸弱的作用,特别是对女性的气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效。现代医学研究也认为乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸,能调节人体免疫功能和抗衰老。其他药物中,熟地、当归、白芍、丹参、川芎、香附滋补肝肾,养血调经;人参、黄芪、山药、甘草补气健脾;鹿角胶温肾助阳,益精养血;鳖甲、天门冬、银柴胡滋

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  • 6、秋天养生 就找“四大名补”
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    秋补正当时 到底补什么?

    俗话说“秋天进补,春天打虎”,可见秋天是一年中最适合进补的季节。夏天过后,进入了秋季,人体内“营养库”的储存经过夏季的消耗有待补充, 人体各器官、系统的功能也有待调整。从气候看,秋季是冷热交替的季节,自然界阳气逐渐衰弱, 阴气慢慢生长,各种疾病开始进入高发阶段,人体还要准备接受漫长寒冬的考验,所以不要错过秋季进补的良机。中医专家建议,即使身体没有任何不适,秋季也应该拿出一个月的时间来调理身体。

    秋季进补,一般称为“引补”或者“底补”。因为一方面是在为冬季进补打基础、做准备,所以秋季必须健脾胃,使经过夏季消耗的身体逐渐强壮起来,以接纳冬天的滋补。另一方面,秋季要调整脏腑的功能,增强身体抵抗力,以适应渐渐寒冷的气候,预防冬季疾病。此时可以选择气血双补的方法,帮助气血通畅,促进身体脏器功能。而且,女性随着社会责任增加,身体、心理压力也会增大,一些补血、养血帮助女性抗衰老

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  • 7、秋天养生 生津养阴滋润是关键
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    最近困扰全国各地的高温天气大有谢幕之势,就连一直被高温困扰严重干旱的重庆等地也都下起了秋雨,北京也在这两天淅淅沥沥的下了点小雨,雨虽然小可是一场秋雨一场寒说的一点也不假,早晚温差大使北京真正有了秋天的感觉。从气候上我们感觉到了秋天,那么从其他方面你是否也感觉到了呢。那么在秋季最适合吃些什么呢,看看小编给你找来的秋天食物之道。

    百合:有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

    山药:其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

    白扁豆:用白扁豆煮粥或煎汤服,可化暑湿、健脾胃、增食欲。

    藕:生藕能清热生津止渴,熟藕能健脾开胃益血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

    黄鳝:入秋食鳝,不但补身,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

    栗子:有健脾养胃、补肾强骨的作用。

    胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气

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  • 8、蜂蜜9种吃法 秋天水嫩无敌
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    蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史。蜂蜜营养丰富,含有葡萄糖和果糖70%左右,还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素,以及钙、镁、钾、磷等物质。《神农本草经》中说蜂蜜“安五脏,益气补中,止痛解毒,除百病,和百药,久服轻身延年。”

    《本草纲目》中说:“和营卫,润脏腑,通三焦,调脾胃。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效。

    ·蜂蜜萝卜:取鲜白萝卜洗净,切丁,放人沸水中煮沸捞出,控干水分,晾晒半日,然后放锅中加蜂蜜150克,用小火煮沸调匀,晾冷后服食。适用于消化不良、反胃、呕吐、于咳疾少等。

    ·蜂蜜鲜藕汁:取鲜藕适量,洗净,切片,压取汁液,按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日2-3次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。

    ·鲜百合蜂蜜:鲜百合50克,蜂蜜l-2匙。百合放碗中,加蜂蜜拌和,上屉蒸熟。睡前服,适宜于失眠患者常食。

    ·芹菜蜜汁:鲜芹菜100-15

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  • 9、秋天养肺食补为先
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    秋天养肺食补为先 秋天天气凉爽、气候干燥。人们在食欲大增的同时,上火、便秘、咽喉疼痛等疾病也找上门来。如何让秋天过得更滋润一些?

    吃酸是为了抑制肺气 对于秋季的饮食养生,中医有“少辛增酸”的说法。专家说,所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,肺气盛于秋,少吃辛味,才能防止肺气太盛。中医认为,肝属木,金克木,即肺气太盛可能损伤肝的功能,所以在秋天要“增酸”,以增加肝脏的功能来抑制肺气。

    专家认为,从中医学角度讲,秋季养生保健必须遵循“养收”的原则,其中饮食当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主,多吃清润甘酸的食物。

    酸味水果最能滋阴润燥 那么,什么属于酸味食物呢?专家说,在水果中含酸性物质种类最多的当数山楂,它刺激胃肠内各种消化酶的分泌,帮助消化、防止脂肪堆积、延缓衰老。葡萄则含有大量葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等,功能是生津止渴、开胃消食,还有滋养强壮、补血、强心、利尿的功效。

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  • 10、国庆宅家小伙伴 午睡运动抗秋乏
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    3. 春夏秋冬运动养生小常识

    俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。”人们在秋季很容易犯困,就连国庆黄金周也选择宅在家中,通过补眠来恢复精神。可是即便睡眠时间充足,还依然会哈欠连天,昏昏欲睡。怎样才能科学缓解秋乏呢?

    秋乏,源于体内阴阳失衡

    中医角度认为,秋乏是人体内阴阳失衡的表现。因为人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等;阳是指火气等。而秋天气候干燥,会伤到人的津液,因此会造成人的阴液不足,阳热旺盛,从而导致人体内阴阳失衡,便出现了身体乏力的状况。

    西医角度认为,夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重。进入秋季后,人的机体进入到周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,人体自然会产生秋困的生理反应。此外,“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。因为困倦感其实是脑缺氧导致。一个上午超负荷工作,造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困、效率低下,是自

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