气运养生
2020-12-23导读：真气运行法，听起来像是比较复杂，而实际上本法操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗……
真气运行法，听起来像是比较复杂，而实际上本法操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。其不足之处是必须要有安静的练功环境和较多的练功时间。
真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。
本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了小周天功法等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。
[具体操练方法]：
一、练功姿式：
以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的1/2-1/3坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬
更多>>太极生两仪者，太极寂然不动，本无形象，唯为清净光明之体，此为无生之理性。太极拳是太极的一种派生事物，不等于是太极。太极拳的动静，只是太极动静的一种，不是太极的其他动静或全部。
什么是意?
意是心意、思想意识、意念的简称，太极拳中专指为了保持或改变形体的姿势、动作和表现气势、神态而动用的内在思想意识。
练太极拳时，各个拳式及拳式间的过渡，是由形体动作和神态来表现的。 动作和神态是由意指挥的。要做动作，先要有该动作的意，即先有意动而后形动，这是一般自然规律。可是，太极拳的动作要领规定：要用意不用力，以气运身，气到劲到。这就要求在动作之前先要有气的运行，动作和劲力是由气的运行而作用的，而气的运行和状态是用意来控制的。这就是太极拳不同于(没有经过锻炼者的)一般自然动作的地方：意不是简单地直接指挥形体动作，这里首先有一个气运行的过程。意的作用除了发动动作、表现神态，发挥劲力之外，还要发动气的运行。
更多>>谷雨节气运动注意事项
1、谷雨节气运动注意事项之柔和适量
在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。
可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。
2、谷雨节气运动注意事项之忌受风寒
一定要忌涉风受寒,但宜多参加慢跑、跳绳、打球等有氧运动,还可以打太极、练瑜伽、散散步,多做舒缓运动,切记出大汗,使细胞核组织得到充足的氧气,有助于舒展筋骨,解除春困;此外,还可以多听音乐、看书、品茶等,要保持心情舒畅;最后要保证充足的睡眠,保持体力充沛。总之,注意调养情志,合理饮食,加强锻炼,就会减少疾病的发生,愉快的度过春末,迎
更多>>气功能减肥？很多人对此存在着疑惑，有的人说能减肥，有的人却说没有效果。今天小编就来带大家了解一下气功减肥到底是如何进行的，要怎样利用气功来减肥。
坊间流传气功是身体能量的运作，更有些人认为修习气功可以延年益寿，中医诊所则推出运用简单的呼吸吐纳与动作，可达到减肥的效果，至于是否适用于每一位患者，还是练了气功会食欲大增，反而造成肥胖的结果，成效则有待时间的考验。
气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳的动作，消耗局部热量达到瘦身效果，成功全赖是否持之以恒。
这种看起来有点像简单的韵律操，就是所谓的气功减肥操，除了肢体要依照指示动作外，还需要配合内在的呼吸吐纳，才算做完整套动作。
中医师刘桂兰说，尽管这套动作看起来平淡无奇，不过这可是气功的入门基础，而且只要每天花上短短的十分钟练习，就能达到想瘦哪里、就瘦哪里的神奇雕塑效果。
科学家已能接受气
刘桂兰表示，西方运动强调气力、速度，做完后往往气喘如 更多>>
脾胃不好，需要及时治疗调理。然而很多人总是疏忽大意，认为像脾胃虚弱这类的疾病不是什么大病，不需要治疗。这是错误的想法，小病不治会引发大问题的。不想吃药，喝些木香连茶也是可以的，木香连茶的功效就是治疗脾胃虚弱的，来看木香连茶的用法!
原料
木香5g、黄连1g、绿茶3g。
用法
用200ml开水泡饮，冲饮至味淡。
功能
理气运脾，清泄积热。
用途
脾胃虚弱，冷热不调、泄泻烦渴、米谷不化、腹胀肠鸣;下痢脓血、里急后重。
脾胃虚弱的一般饮食要求
若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。而胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述。
常用食疗方法
更多>>早晨在公园里，二十几个中老年人正在清一色地练功，呼吸吐纳，调养生息。我练的这叫真气运行法，不但能养生，还能治疗乙肝呢!一位大爷告诉记者。
记者了解到，真气运行法是时下流传较为广泛的一种养生方法，它是由甘肃的中医李少波创立的。记者在他的网站主页上看到，真气运行法一共分为五步，概括来讲，第一、第二步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集中于丹田。第三、第四步是把丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，第五步以后，由于经络畅通无阻，提高了真气运行的规律性，使机体功能增强，活力旺盛，从而达到强身健体，治疗乙肝的作用。
李少波的女儿李天晓接受记者采访时表示，这套真气运行法理论来源于《黄帝内经》，集合了历代各派的养生精华，它通过特定的调息方法，培养人体自身的真气。
她说，真气运行法在上世纪50年代初就已经趋于成熟了，它立足于医学、生命科学，没有任何副作用，适用
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坊间流传气功是身体能量的运作，更有些人认为修习气功可以延年益寿，中医诊所则推出运用简单的呼吸吐纳与动作，可达到减肥的效果，至于是否适用于每一位患者，还是练了气功会食欲大增，反而造成肥胖的结果，成效则有待时间的考验。
气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳的动作，消耗局部热量达到瘦身效果，成功全赖是否持之以恒。
这种看起来有点像简单的韵律操，就是所谓的气功减肥操，除了肢体要依照指示动作外，还需要配合内在的呼吸吐纳，才算做完整套动作。
中医师刘桂兰说，尽管这套动作看起来平淡无奇，不过这可是气功的入门基础，而且只要每天花上短短的十分钟练习，就能达到想瘦哪里、就瘦哪里的神奇雕塑效果。
科学家已能接受气
刘桂兰表示，西方运动强调气力、速度，做完后往往气喘如牛，那是
更多>>立刻临盆时--哈气运动
方法：阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1次、2次、3次、4次，接着大大地吐出所有的气,就像在吹一个很费劲的东西。练习时每次需达90秒。
进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是医生会要求准妈妈不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来。这时，准妈妈就可以用哈气法呼吸。
宫口全开后，胎儿下降及娩出时--用力推
方法：准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，立刻把气吐出，同时立刻吸满一口气，连续憋 气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短暂的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要连续60秒用力。
此法应用于宫口全开后，助产士也要求准妈妈在立刻看到婴儿头部前，用力关心胎儿下降。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，立刻用九。
准爸爸要做的事
在平常的呼吸练习
更多>>补气运脾汤这个方子传承了数千年，所以他能够流传到至今而且还在中医中还能够被人们广泛的应用可见其疗效是多么的好。今天我们就来探索一下。
【处方】人参6克 白术9克 橘红 茯苓各4.5克 黄耆3克（蜜炙）砂仁2.4克 甘草1.2克
【功能主治】主中气不运之噎塞。
【用法用量】用水400毫升，加生姜1片，大枣1枚，煎至320亳升，空腹时服。
【摘录】《证治准绳·类方》卷三引《统旨》
【处方】人参2钱，白术3钱，橘红1钱半，茯苓1钱半，黄耆1钱（蜜炙），砂仁8分，甘草4分（炙）。
【功能主治】中气不运，噎塞。
【用法用量】水2钟，加生姜1片，大枣1枚，煎8分，空腹服。
【摘录】《准绳·类方》卷三引《统旨》
通过上文的介绍，我们知道补气运脾汤是一种应用很广泛的中药方剂，但在使用补气运脾汤之前还是要结合一下自身的体质，毕竟如果不注意的话，也会给人体的健康带来很大的影响的。
更多>>核心提示：男士健身项目有多种，以下这5种是网友评出的时尚健身男士必须尝试运动健身项目，当你下次走进健身房也一定要去试试！
动感单车
骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤,则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时,骑车时最好能穿硬底运动鞋,这样能帮助脚固定,不会在高速的运动中使脚踝受伤。
人气要点:spining的时候,别忘了戴上一双无指手套,能稳握住车把的同时也保护了手掌。
搏击
搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择,材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好,但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。
人气要点:你可以选择彩色的运动紧身衣,那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。
杠铃操
杠
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