人的养生
2019-10-04“知生也者,不以害生,养生之谓也。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“水泥固化地坪的“养生之道””,仅供您在养生参考。
水泥固化剂以其优异的性能在地坪界中流行起来,不管是地下车库还是工厂车间,亦或者是物流仓库、医院超市都能看到水泥固化地坪的身影。高强度、高硬度、高耐磨、强抗压是它们的代名词,永不起尘起砂、一剂绝尘使它们不懈的使命,它们为了能让工厂车间、地下车库等场所能够正常运作“默默奉献”,它们为我们做了这么多,我们能为它们做些什么呢?虽说水泥固化地坪可以免于维护,可以简单清洁,不过懂一点水泥固化地坪的“”对于水泥固化地坪更好的工作是非常有帮助的,也能够更好的保持水泥固化地坪的美观性和性能。下面小编就给大家讲讲水泥固化地坪的“”,为水泥固化地坪做点举手之劳的事
更多>>近来,看着一个个花样年华的生命消逝,实乃痛心。然而惋惜之余,不免又要想到自己,自己的年齿也与这些英年早逝的名人,相差无几。
所以,真的需要关注关注自己的健康问题了。
正如《红楼梦》中言:正叹他人命不长,那知自己归来丧!
惊闻李咏辞世,我感慨道:
经济条件再好,也买不来命。人,对自己的健康,切莫大意了。别以为自己肯定没事。
有的人觉得,他人都能活七八十岁,或是看到平均寿命都那么高,所以,我也能。
其实,未必。
这种自信,是没有根基的。
看《庭训格言》,觉得康熙说的甚好。
清朝康熙皇帝说:节饮食,慎起居,实却病之良方。
凡人修身治性,皆当谨于素日。朕于六月大暑之时,不用扇,不除冠,此皆平日不自放纵而能者也。
汝等见朕于夏月盛暑不开窗,不纳风凉者,皆因自幼习惯,亦由心静故身不热。此正古人所谓“但能心静即身凉”也。且夏月不贪风凉,于身亦大有益。盖夏月盛阴在内,倘取一时风凉之适意,反将暑热闭于腠
更多>>吉良晨:身体健康的标准有五个方面:一是头脑清楚,二是能吃能喝,三是睡得好,四是二便通畅,五是腿脚利落。
全国名老中医吉良晨已行医60周年,80多岁。他身板笔直硬朗,双目炯炯有神,说话底气十足。他一生悟出来的养生之道和健身秘诀是:食养、药养加气养。
吉良晨说,食养不单是指营养,要饮食有节,要少吃一口,中国汉字的命字就是让人节省这一口,因为好多疾病都是吃出来的。饮食自倍,肠胃乃伤,膏粱之变,足生大疔都是先人的名言。有人说能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝必遭殃,是很有见地的。
第二是药养。中医药学所谈的药,包括药材、饮片、成药三个内容,其中大多与食有关,食药同源。从粮食到果实,从蔬菜到种子,从树叶到根茎,从皮肉到筋骨,很多既是药又是食,如薏苡仁、百合、梨、藕、桂圆(龙眼)、羊肉、葱、姜、大枣、山药、酒、醋、鸡蛋、海参、鲍鱼等等。《伤寒杂病论》中的第一个方子桂枝汤,五味药就有四味是厨房用
更多>>这些人不要喝冷饮 8类人必须拒绝冷饮
炎热夏天喝杯冷饮最惬意不过了,但冷饮虽能暂时消暑,但性质寒凉,容易损伤人体的阳气,以及脾胃的消化功能,千万不要贪图一时痛快而饮用过量。以下8类人群则要特别注意,最好别喝或少喝冷饮。
1、儿童。
处于生长发育期的幼儿尤其要注意。有调查显示,广东地区有喝凉茶习惯的儿童,生长曲线低于没有喝凉茶习惯的儿童。
2、老年人。
随着年龄增长,老年人的脾胃消化功能日渐虚弱,进食冷饮,会出现胃脘疼痛、怕冷、不想吃饭、时而腹泻等症状。
3、阳虚体质。
阳虚体质是指阳气不足,以形寒肢冷为特征。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮,平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕,易出汗、大便溏薄、小便清长。阳气的功能是温煦人体,而冷饮易损伤阳气,令人失去温煦之功。
4、淤血体质。
淤血体质是指血 更多>>
在新陈代谢过程中,人体把外界环境中摄取的营养物质转变成自身的组成物质,并储存能量,这叫做同化作用(或者叫做合成代谢);同时,生物体又把自身的一部分物质加以分解,释放出其中的能量,并把代谢的最终产物排出体外,这叫做异化作用(或者叫做分解代谢)。如果合成代谢大于分解代谢,人的体重就会升高。有些人天生的合成代谢能力强,分解代谢能力差,那么他便很容易发胖。所以说胖人不一定就比瘦人吃的多。
另外,很多所谓“喝凉水也长肉”的人可以归于肥胖症,与正常人相比,肥胖症患者体内血浆脂质(包括三酰甘油、胆固醇、游离脂肪酸等)含量明显升高,说明肥胖症患者体内存在着不同程度上的脂质代谢紊乱情况,这是导致他吃很少也变胖的原因。
另外有一种情况,有的人吃脂肪少,却很肥胖,有些吃脂肪多的人,反而消瘦。
其中的原因主要是:大量摄入脂肪类食物,常有一种饱腹感,主食就吃得少,而少吃脂肪或肉类后,胃内就会感觉不饱,于是多吃淀粉或
更多>>近日,金华日报“医生信箱”值班记者接到一位蔡姓女士的电话。蔡女士是温州人,在义乌做生意。她5岁的儿子瘦得可怜,连胸部的肋骨都一根根可以看得清清楚楚,可以说是皮包骨头。每个熟悉蔡女士的人一看到她儿子都会说,你儿子怎么这么瘦?有时候儿子因感冒到医院输液,医生也会询问,你儿子这么瘦,有没有其他病史?
蔡女士说,她儿子出生时体重是2.7公斤,重量应该还算可以,是人工喂养的,胃口一向很好,从不挑食,睡眠也很好,一天睡9小时以上,而且很爱动,智力不错,身高正常,按照常理,不可能瘦成这个样子。她曾带儿子到很多医院检查瘦的原因,可检查结果全部正常,没有发现任何疾病。
为了能让儿子长得重一点,他们对孩子的饮食特别注意,可以说十分注重营养,每天鼓励孩子多吃点,有时候孩子已经吃得很饱了,还在吃,让他们看了都心疼。蔡女士说,为了能让孩子长重点,他们已用尽了办法。尽管这样,孩子就是不见长胖。她问,有什么办法能让儿子
更多>>这是一套强度较高的练习,每星期最多练两次。斜板角度可以经常变换以刺激胸肌的不同部分。背肌练习要与此会练习协调进行,以求平衡。动作要慢,45—60秒完成一组。
要点:复原时肩胛骨略向中间挤,减轻肩关节的压力。
5——10公斤,15次,3组
4.用胸肌力量把重量拉至胸前,慢慢复原。
3用腰腹力量保持脊柱直立姿势,左臂上举,屈肘90度,上臂与肩平行。
2.两脚分开站立与肩同宽,左手握柄右手插腰。
1. 侧立于拉力器前,把握柄固定在高滑轮上。
三、单臂站立滑轮扩胸(加强胸肌与肩肌前部
要点:如果保持身体姿势有困难,试试把握柄套在小臂上做动作。
5—10公斤,15次,3组
4. 用胸肌力量把重量拉至胸上方,再慢慢复原。动作中肘关节角度不变。
3.握住握柄,但不要捏紧。两肘微屈,姆指向上。
2.仰卧于两个滑轮之间,屈膝,两脚平放地面,腹部收紧,胸略弓起。
1.把握柄装在拉力器的下滑轮上。
二、仰卧滑
更多>>下面把三个月(含三个月以后)的训练计划分类列举。需要注意的是,初学者应该严格按照这个计划执行,等有一定训练基础后,应该经常调整训练动作,增加训练多样性,以给肌肉更新鲜的刺激,获得更好的训练效果(但那是三个月之后的事儿了)。
过渡期训练计划范本
我们把参加健美训练的第一个月作为过渡期,训练的主要目的是熟悉健身器械、掌握正确训练动作、培养训练习惯和秩序。考虑到初学者肌肉力量不足、平衡能力和肌肉控制能力较差,第一个月将基本选用器械训练动作。
初级训练计划范本
经过一个月的训练,你将对训练动作有一定了解,肌肉力量和平衡能力有很大提高,这时可以调整到初级训练计划并执行两个月。这个计划就将以自由重量为主,并增加了训练强度和频率,为以后打下良好的基础。
中级训练计划样本
我的建议是,三个月之后再采用这个计划。但如果你有丰富训练经验只是长时间中断,可以在第三个月开始执行这个方案。这个方案将在一周内用多种
更多>>一个人的体态、姿势不仅关乎形象,还能反映出他的健康状况。近日,美国《预防》杂志刊文,盘点了不良姿态与健康状况的关系。
身体懒散:腿筋紧绷。习惯松松垮垮地趴在桌子上,表明腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。纽约市健身专家艾丽卡·布鲁姆说,腿筋连接骨盆,如果紧绷的话,坐着时会将坐骨向前或向下牵扯,使脊柱拱起。布鲁姆建议,可坐在床上,两腿前伸,上身俯向两腿,拉伸腿筋。
屁股下垂:双脚无力。布鲁姆表示,如果双脚无力,则足弓支撑不够,身体重量压向双脚,屁股也会下垂。而且大腿骨前移,骨盆也会前倾,使臀部外侧肌肉变弱,导致下垂。建议:练习普拉提有助于增强脚部和臀部力量。
小腹凸出:背阔肌紧张。布鲁姆表示,如果背阔肌紧绷,身体就会蜷缩、脊柱拱起,内脏向前凸,出现下腹凸出的体态。建议:简单地拉伸背阔肌,就能使身材更苗条。
啤酒肚:核心肌肉弱。纽约市健身训练师乔尔·哈珀说,如果减少了高热量食品摄入,并坚持拉伸背阔肌
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