人体不同部位的养生方法
2020-12-19大家都知道游泳能塑造很好的身形,特别是夏天,许多的减肥朋友都会挑选游泳这一种运动方式来瘦身,但是大家都是在冲动地只是在游泳吗?今天小编告诉大家,其实泳姿不同锻炼的身体部位也是不同的!
所以,大家尽管对症下药,采取最适合你瘦身计划的游泳方式,定能达到事倍功半的目的!
游泳要练全身力量
许多人游泳时都有这样一个感受:还没怎么游,就感到腰腿酸痛,筋疲力竭。其实,这都是身体力量不到位惹的祸。游泳是一种全身肌肉和谐运动,也是一项特别消耗体能的有氧运动。游泳时,需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力,只有这些部位的力量跟上了,游起来才会更游刃有余。因此,想要游得快而稳,平常就要加强对这些部位的锻炼了。
锻炼手臂、腰腹和腿部力量的方法有许多,在此为您推举一些容易易学的动作。
手臂力量:俯卧撑是一种很好的锻炼方式,天天坚持做2030个;举哑铃也同样可取。假如家里没有哑铃,可以用喝完的饮料瓶装上
更多>>【导读】炎炎夏日,泳姿锻炼的部位各不同。不管我们会不会游泳,游的怎么样,都喜爱到泳池里扑腾扑腾,至少也能消消暑解解乏,权当休闲娱乐。但是作为健身运动,我们还是应该对锻炼方法和效果有更多的了解,才能关心达成锻炼目标,下面就一起来了解泳姿锻炼的部位各不同。
泳姿锻炼的部位各不同
游泳对心血管、呼吸系统甚至皮肤都有优良的作用。
游泳时的压力和阻力,可以让心脏肌肉组织得到锻炼,心脏容量逐步加大、心脏跳动次数减少,让心脏活动更加节能,整个血液循环系统也能得到改善。
而游泳中,由于水压迫胸腔,会给吸气造成困难,那么要获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断克服压力。而且水下呼吸,因为水的密度更大,需要更加用力,也能让呼吸肌的收缩得到锻炼,从而加大肺活量。
另一方面,冷水刺激皮肤血管收缩,防止热量扩散的同时产生热量,可以使皮肤血管得到扩张,改善皮肤血液循环。而水造成的波浪如按摩一样与人体表皮接触,可以让皮肤得
更多>>中老年人养生,不要忽略了自己的性格特征。养生方法因个人性格而异。不同性格的人,要选择适合自己的修性养生方法。
抑郁型性格要开阔胸襟
这种人不足之处是性格内向,遇事忧虑,要改变这种性格重在培养自己开阔、豁达的胸怀。多参加些积极向上、娱乐性较强的活动。最好多参加些适度的体育活动和轻体力劳动。气功锻炼以静功为主。
兴奋型性格要涵养情志
这种人性格刚强,情绪急躁,这类人重在加强自我涵养,培养冷静、沉稳的习性。常听些轻松、幽雅、恬静的音乐。可参加一些书画活动,多与大自然接触。保健活动应以太极拳和静气功为宜,有益于移情易性,怡养身心。
安定型性格慎饮食起居
这类人性格平静,心态平和。,重在调节起居,慎房事。多参加轻松愉快的活动,建议练太极拳。
灵活型性格宜凝神静气
这类人性格开朗,情志豁达,不急不躁,灵活随和。,重在凝神静气,切忌饮酒作乐,无事聊天,以免耗损神气。饮食方面,应以早、暖、少、软为原则,侧
更多>>这个时节,很多人都会觉得咽喉干、痒痛、音哑,嗓子好像有一团火一样直往外冒。这个时间我们应该多吃梨润肺。
为什么吃梨会润肺
生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天食用。《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消 痰、降 火、解毒。现代医学研究证明,梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、 尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果,所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃,也可以蒸,还可以做成汤和羹。
梨的各个部分都有用
梨果:生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。
梨果皮:清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。根、枝叶、花有润肺、消痰、清热、解毒之功效。
梨籽:梨籽含有木质素,是一
更多>>导读:人体有五大保健特区,分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。每天做好这五个特区的保健时,能够促进新陈代谢、扶助正气,从而达到强身健体、祛病延年的效果。 特区一、腹脐
养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。 腹脐部是养生专家很重视的保健要塞,中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法 两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
特区二、耳部
养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。 更多>>
从哲学观点讲,每个人都有三重性格,即自身表现出来的性格,个人所具备的性格和个人认为自身所具备的性格。但是,这三重性格又是统一的。就像美国诗人爱默生讲的那样:“性格象一首离合诗,无论顺读,倒读,还是交叉读,都是一样的。”可以说,一个人从习惯中形成的性格,决定着他的一生命运。换言之,人是无法超越自己性格的。既然性格已经铸就,那么,如何针对每个人不同的性格,来改善自己的生活质量和确保个人的健康长寿呢?美国纽约心理健康咨询中心的专家洛斯托教授于近年提出有针对性的“行为养生”法,可以供我们参考。以提高中老年人的健康水平。
1、豁达开朗性格的老人
表现为生性豪爽,禀赋正直,言行坦率,毫不掩饰,善于交往,真诚相见,失之谨慎,时遭暗算。这种性格往往是延续终生,改变甚难。应该说是一种优良的性格,而且会受到群体赞扬和自我肯定。常常会因处事单刀直入导致失误而遭到他人的攻击。诚如“君子坦荡荡,小人常嘁嘁”
更多>>萝卜可分为白萝卜、胡萝卜、青萝卜,其功效与作用各有不同,萝卜的营养价值都有哪些?萝卜的做法又是怎样的,我们常吃的萝卜炖排骨的做法是怎样的?今天就让小编带大家一起来学习下萝卜的营养与作用。
老百姓常说:常吃萝卜不求医,萝卜具有消食化滞、排除胀气、解毒消热、通便止血的功效,适用于饮食过度、食滞腹胀、便血便秘的调治。
由于白萝卜含有大量的维生素c、胡萝卜素和粗纤维,所以是降血脂、软化血管、稳定血压、防治冠心病和胆结石的理想食物。科学研究还发现,白萝卜有诱导人体产生干扰素的作用,它能增强人体的免疫功能,抑制癌细胞的生长,对防治癌症有重要作用。
在挑选萝卜时,应挑选个体大小均匀、无病变、无损伤的鲜萝卜。萝卜皮细嫩光滑,用手指背弹碰其腰部,声音沉重、结实者不糠心,如声音混浊则多为糠心萝卜。
萝卜的不同部位所含的营养成分不同,因此,可采用不同部位不同吃法,以便能最大程度地吸收萝卜所含的营养。从头(粗的部
更多>>秋季的时候是我们一年之中最适合养生的时候了吧,在秋季的时候天气是比较好的了,而且我们在秋季的时候也是可以选择很多食物来吃了,那么秋季的生活我们可以如何的进行养生呢,,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。
秋季作息要规律
在秋季的时候,我们一定要注意的就是保持规律的作息了哦。对于二十几岁人来说,本身的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但是还是要注意保持好的作息才行了,首先一定要注意早睡了,同时在早上的时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让我们在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。所以我们一定不要小看秋季作息规律的重要性哦,青春期人由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。
秋季要舒压
在秋季的时候,我们还要注意
更多>>【导读】春分不同体质的养生方法不同,而且体质养生是现代人越来越注重的调养方式,根据自己身体的不同状态进行合理的养生分配,能够达到事半功倍的效果,但是如何进行体质养生又是一个非常重要的问题了,好的方法能够增强体质,而不合理的方式,却适得其反,下面就为你介绍春分不同体质的养生方法不同。
春分不同体质的养生方法不同
春分养生总原则为:春分风不小,要防痛深扰.春分养生,人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等,及保持阴阳平衡,这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。
干姜炖汤防五更晨泻
春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,于是阳虚的本质更易显露出来,常发生五更泻又叫鸡鸣泻,特点是餐泄,就是五谷不化的腹泄。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。
少到户外受风防腹痛
因春天风大,中医认为风木克脾土,平素脾虚舌苔白好拉肚子的,更易出现腹痛腹泻。所以大风天应少到户外受风,在医生指
更多>>有很多人在平时的生活中,因为自己的体质原因比较容易感冒、发烧等,有的人却很是健康,根本就没个喷嚏咳嗽。那么在养生中,也有这体质的区分,不同的体质需要不同的养生方法。若是没有根据自己的体质来选择养生之法,将取得不到意想之中的效果。
平和质
此类人肥瘦匀称、健壮有力、 毛发 润泽、目光有神、精力充沛 既耐寒又耐热 对环境的适应性强 胃 纳佳 性格平和、情绪稳定 睡眠良好。
此类人的养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在 饮 食上没有品种上的禁忌。
春季可食用新鲜韭菜、 竹笋 、新 茶 等有助阳气升发之物。 阴虚 质多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、 皮肤 偏干或偏油,肤色赤,面部偏红或颧红,常有烘热感 目干涩、视物昏 花 不耐夏热 大便偏干或秘结,小便短黄。
阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静 安神 ,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物,如 辣椒
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