人要运动要养生
2020-12-22大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“当你不得已要熬夜的时候，要学会挽救你受伤的肝脏！”，仅供您在养生参考。
有多少个本该早点上床的夜晚，舍不得睡觉的你，还在玩手机、赶工作、打游戏、刷朋友圈？
熬夜对肝脏的损伤堪称“暴击”，如果你长期在23点以后睡觉，一定要学会养护肝脏。
都说“胃是喇叭，肝是哑巴”、胃痛你有感觉，但是没有人会说肝疼，一旦一查出肝的病，往往都是晚期了......
北京大学人民医院肝胆外科王医生说：肝脏是一个不存在末梢神经的“沉默器官”。即使发生病变，早期一般没有痛感，不像胃肠、心脏等器官那样一旦受损便会剧烈疼痛。因此，“木讷忠厚”的肝脏勤勤恳恳、任劳任怨，更需要我们的细致呵护。
更多>>现如今，我们大家对于养生都是非常重视的了，每个人都希望自己可以有健康的身体，因此就会选择各种各样的方法来进行养生保健了，而经常的进行运动锻炼就是现代人都会去做的了，不过我们也要小心在锻炼的时候过度了，那么什么表现说明我们运动多了呢，一起看看吧。
感觉到身体疲劳：运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复，虽然我们大家都知道运动疲劳是正常的，但是也要注意，如果出现了不正常的疲劳，那么一点要及时的休息，不要因为过度锻炼导致我们身体受到伤害。
肌肉疼痛：运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3—4或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
恶心呕吐：运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循
更多>>现在很多人都会选择去坚持进行运动，每天都坚持运动是非常好的一个生活习惯，这样对我们健康来说也是有一定好处的，但是这时候如果我们选择剧烈运动，那么也容易对健康造成影响，必须谨慎对待才行，特别是运动之后存在一定禁忌，一起看看哪些事不能做。
不宜大量吃糖
剧烈运动的情况是大家不会陌生的，但是这时候存在的禁忌很多，有些人会在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，觉得这样对健康有帮助，可以帮助补充能量。但是其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素b1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等，这才是健康的选择。
不可马上洗浴
剧烈运动后我们容易出现出汗多的情况，这时候不少人会为了保持体温的恒定就会选择洗浴了，而且剧烈运动之后皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使
更多>>剧烈的运动是大家都常见的，在平时很多人都会有这样的经历，在剧烈运动之后人体会感觉非常的疲劳，这对我们健康影响是很大的，所以我们需要尽量的避免才行，而且剧烈运动的时候也会有一定注意事项的存在，下面就让我们一起看看吧。
不要骤降体温
在剧烈运动的时候，这时候人体肌体表面血管扩张，同时还会有体温升高，毛孔舒张，排汗增多等情况产生。这时候我们如果在运动后立即走进冷气空调房间或选择图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症，这样对健康的影响是很大的，也是容易对健康造成影响的。还要注意的就是运动后吸烟的情况，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，这时候一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等问题产生，对健康
更多>>社会的进展使我们拥有了高清晰平面电视、电子游戏、遥控器但是，人们却因为缺乏运动失去了健康，男人的肚子一天比一天鼓。美国6月6日的《时代》周刊发表了一篇文章，指导沙发土豆们如何开始锻炼。
开始只要慢慢漫步
运动起来，当然是个好建议，但这也有一点风险，因为做得太快反而对身体有害。美国心脏病协会身体锻炼委员会主席巴雷・弗兰克林警告说，导致心脏病死亡的一大危险是，一些人突然进行身体不能适应的锻炼量。因此哪怕开始稍微的锻炼，都要咨询医生。
当获得照准之后，第一步：只是慢慢地漫步，然后逐步提高强度。卫生部门的建议是，天天慢走30分钟。但弗兰克林建议，开始的运动量应该更小，天天只要走8-10分钟。他说，漫步在3个月内就可以使身体的各项指标改善15%。
缓慢增加运动量
假如有人目标更远大一些，比如还要减肥、练肌肉，那就要依据自己的状况，即窝在沙发里的年头来估量了，最好从缓和的运动开始，比如游泳、骑自行车
更多>>当运动的时候出现不适的状况，有一些不良的反应，这时候运动出现这几种情况要暂停：连续的感觉疲惫，肌肉痛感强烈，呕吐和头晕，还有当精神压抑和口渴的时候都需要暂停运动，适当休息或调整后方可连续运动。
1.自我感觉疲惫。运动后身体疲惫是很正常的，但是，如果疲惫现象连续23天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。
2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛连续34天或更长时间，就要降低运动强度了。严峻的话应该立刻停止运动，同时做做按摩、理疗等。
3.食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注重饮食的营养和搭配。
4.恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该注重从小运动量开始，按部就班。
5.头痛头晕。一般做一些剧烈运动时，会有这种情况出现，这主要与血压变
更多>>一说男人保健，十有八九会认为男人需要壮阳。但要男人滋阴，男人会说：你才需要滋阴呢。从中医角度说，男人滋阴比壮阳更重要。
打个比喻，如果有一个容器，把它视作人体代谢系统的话，不停地往里塞好食物，越塞越多，结果怎么样?人体代谢不掉，因为它远远超过了人体的需要，这时，它就会在体内沉积，产生浊气，演变成内热，内热化为邪火，邪火往上走，人就会感到头晕脑胀，不舒服，邪火往下走，就会影响到男人的前列腺。此时，如果男人还不停地往这个容器塞好东西的话，只能是火上浇油。
中医说，调理脾胃就是滋阴。有一位中年男人，成年累月吃补品，越补越没精神，脸色铁青，身体虚弱。最后，他很生气，感觉这些花高价钱买的好东西都白吃了，一气之下，他把所有的补品都扔了，每天吃粗茶淡饭。结果，一年之后，他身体出奇地好，浑身也有劲了。
补品不是一点也不能吃，而如果脾胃消化不好，吃了补品也不能吸收，反而在体内产生郁火，郁火灼伤了津液，让整
更多>>跑步的窍门有哪些?跑步已经成为最大众化的健身方式之一，但是在跑步健身过程中，往往会有人因为没有真正把握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况，那么如何正确跑步才不会出现受伤而又有用呢?下面就为大家带来正确的跑步方式和窍门，关心你从跑步中获取更多的益处，抓紧来看看吧，充分发挥跑步功效。
跑步的六个小窍门
1、步幅要小
在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲惫，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。
2、跑速要慢
我们都知道不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较亲切。一般来说每一个人的基础脉搏数是不一样的，如有的中老年人的心律过缓，晨脉每分钟才五、六十次，而有些中青年人的晨脉却达到每分钟七、八十次。因此，依据自己的每分钟晨脉数乘以1.4至1.8所得到的每分钟脉搏次数来操纵初期健
更多>>秋季的时候我们养生需要注重方法，第一在这时候我们应该掌握方法养生是非常重要的，在这时候我们应该注重饮食调剂，这是秋季的时候我们养生很重要的，而且秋季的时候温差大，气候干燥，那么秋季如何养生比较好，一起看看具体我们如何养生效果好。
运动要适量
我们在刚刚进入到秋季的时候会发觉，这时候由于湿热是没有完全消退的，所以这时候我们就应该防止运动量过大、活动过于剧烈。特别是中老年人更要注重，一定要依据我们自己的身体情况来挑选适当的运动量比较好，适量进行运动才会更健康。而且秋季的时候我们运动需要注重，这时候一定要在运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动，这样可以防止对健康的影响，同时秋季的时候我们还要注重，这时候我们最好挑选一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，在高温湿热中不宜运动过于剧烈，所以运动不能冲动进行。
少吃西瓜
在秋季的时候我们
更多>>气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中经常会有少数人在练功过程中出现偏差。气功虽然是身心锻炼的好方法，但实践中经常会有少数人在练功过程中出现偏差。除了练功方法不当外，还与练功者在练功前的心理素养、个性缺陷等因素相关。也就是说，有的人本身不宜练气功。
1.个性素养有缺陷者：
过分关怀自己健康、敏锐多疑、性格孤僻、轻易激荡者，平常性格内向、做事注意谨慎者，或固守己见、爱钻牛角尖的人，都轻易接受暗示和自我暗示，这类人练功易出现偏差。
2.对练功朝三暮四者：
练功前一定要认真对比，挑选合适自己的功法。一旦确定，就要潜心练习，不可同时练几种功法，也不可今天练一种，明天练一种。几种功法相互影响，或换来换去，搞得心神不定。不但会影响练功效果，还轻易造成气乱，出现偏差。
3.有精神障碍倾向者：
曾经出现过、或现在仍不时出现意识障碍、抑郁状态或痴呆状态的中老年人不宜练气功。因为练功入静之后，体内精神障碍因素
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