日常生活中养生小常识
2019-10-07运动对于我们人体的健康是非常的重要的，我们大家在生活中必须要坚持运动和锻炼，那么才能够更好的保证我们人体的健康，但是许多的朋友们在生活中运动和锻炼的时候会感到非常的累，那么日常生活中如何运动更加轻松?
起步要缓，循序渐进
如果你以步行或慢跑作为锻炼的开始，可以用你的目标心率来指导你。无论你参加什么锻炼，极其重要的一点是应慢慢地开始，并逐步增加锻炼的强度。最有害的就是一开始练得太苦，在你还没养成锻炼习惯以前就耗尽了精力，所以我们大家以后在生活中运动和锻炼的时候，就需要多注意了，刚开始运动的时候千万不要太过激烈，我们大家一定要坚持循序渐进的原则，这样才能够让我们大家更有精力的坚持下去。
结伴或听音乐步行
其实我们大家在生活中运动和锻炼的时候，也是可以找一两个志同道合的朋友一起进行的，如果我们大家和朋友们一起运动，那么可以互相激励，这样我们大家会更有毅力坚持运动，另外，我们大家在运动的时候，也
更多>>相信不少街坊在小时候都听过不少关于柴米油盐酱醋茶的生活妙招，不过究竟里面有些什么科学道理？又有多少真多少假呢？今天，直播君请来广州中医药大学副教授温伟强为各位街坊科普科普日常生活中的“养生秘籍”。
醋
温教授：
醋是能够帮助消化的，因为我们有时胃酸不足，有时有些人分泌的胃酸不够，比如有些萎缩性胃炎，他分泌不好，有时吃点陈醋是帮助消化的。
醋除了帮助消化、软化血管之外，还可以用来泡脚，去除脚臭。那用什么种类的醋有没有讲究呢？
温教授：
食料的当然是陈醋，煮东西或者泡脚选米醋，但是一定不要选醋精，醋精是没有效果的，那些醋精是化学品，是不起作用的。
盐
不少街坊都说，喉咙发炎、牙痛的时候，含盐水会有效，究竟是为什么呢？
温教授：
先说中医理论，盐属咸，咸入肾，很多时候我们虚火，阴虚火旺造成肾阴不足，有时候我们睡眠不足或者吃一些稍微燥热的东西都会引起喉咙发炎，盐可以能够入肾，帮助虚火抑制一下
更多>>让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。
现代社会，温饱已经满足不了我们的需求，追求高品质的生活是每个人的目标。
但在这物质生活越来越优裕的时代，我们的身体健康却越来越让人担忧，各种亚健康、慢性病甚至癌症发生率越来越高，而且有年轻化趋势。
因此，养生成了大多数人的热衷话题和要务。
但是我发现身边很多人都存在或多或少的养生误区，最常见的有以下4个：
一、大量排汗
适当的出汗是排毒，但过度出汗并不利于健康。
有人每天晚上去健身房跑步出很多汗；有人经常去汗蒸房蒸得大汗淋漓，相信这些人都认为是在养生保健。
确实，对长期缺乏运动者偶运动出汗有利于健康，但长期大量排汗是弊大于利的，甚至影响身体健康。
中医认为汗为心液，汗血同源，出汗出多了就是伤血，伤什么血？伤的是心血。
心血伤了，心阳也会跟着伤。心血不足，血不养心，心火就会老是飘着，容易出现心慌心悸等心脏问
更多>>随着生活节奏的不断加快，以及人们物质生活水平的不断提高，越来越多的人，开始注重自己的身体健康，加入了养生的行列，“保温杯泡枸杞”，更是成为了现在“90后”的代名词，这对我们这个时代来说是一件好事，但是越来越多的却在养生上，走了很多弯路，进入了很多误区。养生并不是简单的保温杯加枸杞，而是一门学问，养好了益寿延年，养错了，对身体的危害也是很大的，所以我们一定要警惕。
生活总的7个养生误区，一定要注意了
误区一、生病了才去看病
许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
误区二、不吃早餐
现在很多上班族，由于工作的原因，早上都不吃早餐，或者吃饭的时间不是很规律，感觉不饿就不吃，饿了才去吃，不按时去吃东西。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
误
更多>>1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到a型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂
更多>>说到红枣这个名字可太熟悉了，不少朋友就作为日常必吃的一种保健食物来吃，我们在很多地方都能看见红枣的身影，煲粥、煲汤、泡水、混合坚果干吃。红枣不仅营养丰富，功效较多，而且口味还好，真是大众最爱的食物之一。在生活中红枣主要是保健类食物，特别是受到女性朋友的欢迎，因为红枣自古以来就有“补铁补血”、“养血养肝”的美誉，对于更容易“气血不足”的女性朋友来说，红枣真是像她们的挚友一样。
其实红枣的确是不错的食物，不过我们也不要带着有色眼镜来看红枣，很多朋友对枸杞、红枣的功效都深信不疑，感觉好像是吃了身体的健康就能保证了，甚至它们能改善亚健康，但凡身体有点小毛病都可以靠它们来调理。其实食物的食疗效果有限，它们不可能起到很明显的效果，并且根据个人的吸收情况、个人体质、对食物的敏感情况不同，食疗所起到的效果也是因人而异的。我们可以通过这些保健食品来补充不少有益物质，从旁辅助，但不能把它们作为主要有“治疗”效果
更多>>在日常生活中，颈项和腰背酸痛的症状十分普遍。研究表明，50岁以上中老年人有50％以上的患病率，且发病年龄越来越年轻。特别是久坐办公室的人和长年驾车的司机尤其需要注意脊柱的保健：
1．枕头高度10厘米左右。有的人喜欢睡高枕，枕头低了就睡不着；有的怕得颈椎病，索性就不睡枕头。这二者都走向极端。因为颈椎有向前凸的生理曲度，枕头过高或不睡枕头，都不利于颈椎维持正常的生理曲度。正常的枕头高度以10厘米左右为宜。
2．摇头晃脑。有的人锻炼颈椎时喜欢大幅度旋转颈椎，殊不知这样做，有动脉硬化和血液粘稠度增高的人易发生脑缺血症。可以用中医传统的头项争力的方法，即屈曲颈椎，一手掌按住颈椎用力下压，同时抬头、颈项用力后仰与之争力，动作缓慢，左右手交替，重复数十次。
3．圆转运动。左右手连肩，如划船状向前圆转一次，复向后圆转一次，前后交替回转数十次，可以防止颈项部酸痛，背部发紧。
4．掌摩肾堂。中医认为腰为肾之府
更多>>黑木耳是很多人都非常喜欢的藻类，在中医上有五色的说法，那么经常吃黑色的食物会使我们的头发变的浓密黑亮，下面专家教我们在日常生活中如何正确食用黑木耳。
黑木耳不仅有营养作用，医学研究证明：黑木耳还具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道，使结石排出体外。
黑木耳还含有对人体有益的植物胶质以及一种叫做多糖体的物质，这是一种天然的滋补剂，和黑木耳中丰富的纤维素共同作用，能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，从而起到预防直肠癌等癌症的作用，还可促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的
更多>>注意一：
心慌者饭后不宜立即就寝，因饭后迷走神经趋向兴奋，抑制心跳，可能使缓慢心律失常者发生意外事故。平时注意预防感冒、发烧。因为体温每升高1摄氏度，心率每分钟会增加8至10次，会诱发心律失常。
注意二：
无论是哪种心律失常，除了坚持规范的治疗，调整生活方式也不可或缺。饮食上不要过饱，少喝浓咖啡、浓茶。坚持轻度体力活动或有氧运动，如散步、打太极拳等。
注意三：
出现心律失常时，一方面要摸脉搏及时掌握一些有助诊断的信息，另一方面如果心跳太快，每分钟超过100次，还可以做简单的自救。如果症状仍不能缓解，就需要尽快去检查。
注意四：
心律失常往往是阵发 的，因此感到有心慌、头晕等不适时最好自己先做出初步判断，最简单方法就是摸脉。脉搏过快、过慢或不齐往往提示有心律失常。
注意五：
有的通过调整生活方式就可以消除不适症状，一般无碍健康，但如果有冠心病、心肌炎、风心病等器质心脏病，如不加注意则会导致严
更多>>导读：日常生活中如何保养腰椎？大家都知道，腰椎颈椎病是现代都市人很常见的疾病，白领一族的腰椎问题格外严重，那么上班族日常生活中如何保养腰椎呢？下面为您介绍。
1、不要睡软床。正常脊柱有一个s形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
2、不要吃刺激性食物。腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利，要尽量避免。
3、不要剧烈运动，避免外伤。有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。
4、不要长期弯腰。某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，腰椎间盘承受压力较
更多>>
