入冬养生方法
2020-12-18导读：泡脚，早在中国唐宋时期已开始盛行，诗人苏轼有诗云：主人劝我洗足眠，
泡脚，早在中国唐宋时期已开始盛行，诗人苏轼有诗云：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。他还提到：热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。
很多现代人都知道泡脚对健康的好处，但为什么泡脚对健康有好处、用什么泡、泡多久这些问题很多人却不清楚。
原理解析
足浴的好处是不是真的？
对于冬季足浴的好处，不少医生都持了肯定的态度。广西中医学院第一附属医院推拿科主任黄锦军告诉记者，中医认为秋冬时节应收藏阳气，而足疗则是帮助全身气血运行的一种调理方法，因此秋冬季节进行足疗，效果尤佳。
广西中医学院第一附属医院建政社区卫生服务中心中医科医生赵伟波、中国足部反射区健康法研究会会员、梁记足部保健服务站主理梁美堂也表示，由于人是直立行走的，双脚处于人体最远离心脏的部位，加上血液的重力作用、脚底血管受压等，导致脚上的
更多>>导读：广东入冬失败，你听说了吗？进入11月，我国大部分地区已进入2020冬季，然而广东却艳阳高照！广东入冬失败，但也不远了，一些入冬养生菜要准备起来了，下面小编为您介绍七大入冬养生第一菜。
入冬养生第一菜
近日，网上流传着广东第三次入冬失败的消息，北方大雪纷飞，而广东却艳阳高照！其实根据国内普遍采用的四季划分标准，即连续5天日平均气温低于10℃为2020冬季、高于22℃为2020夏季、10℃～22℃之间为春2020秋季的候温划分四季的方法，广东省入冬尚需时日。
虽然广东入冬失败，但一些入冬养生菜要准备起来了，下面小编为您介绍几种入冬养生第一菜：
第一菜：白萝卜
推荐理由：冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，更有利于钙的吸收。冬天人容易燥热，如果缺少锻炼，很容易出现消化不良的症状，严重的甚至出现便秘。白萝卜中富含维生素c和膳食纤维，可以促进消化、润肠通便。
食用禁忌：白萝卜
更多>>1、鲫鱼豆腐汤的做法
主料:鲫鱼4条、豆腐100g、金针菇50g、胡萝卜30g。
辅料:油适量、盐适量、胡椒粉适量、香油适量、葱姜适量、白酒3ml、蒜苗花适量。
做法:
1.1、小鲫鱼洗净去鳞和内脏。放入锅中煎至,把鲫鱼煎至两面微黄捞出备用。
1.2、把煎过的鲫鱼放入砂锅,加入葱姜。加入适量的开水,再加入白酒。加盖大火熬制。
1.3、豆腐切小块用淡盐水浸泡备用。鱼汤熬至奶白,把鲫鱼和葱姜捞出。加入豆腐,再加入金针菇和胡萝卜,加适量的盐继续煮至10分钟。
1.4、加胡椒粉调味,最后撒上一些蒜苗花淋少许香油关火。
2、红烧鲫鱼的做法
用料:鲫鱼、大葱、姜、蒜瓣、八角、桂皮、小米椒、花椒、香叶、生抽、盐、甜米酒。
做法:
2.1、鱼洗净在鱼背肉厚处开斜刀擦干表面水分,蒜拍松、葱小米椒切段、姜切片备用;
2.2、热锅,下姜片擦拭锅底(可防鱼粘锅),加油烧热;待油烧热后改小火,下八角桂皮蒜瓣葱段姜片
更多>>1、2020冬季吃小米的方法
1.1、小米粥
原料:山药45克、小米50克、白糖。
做法:
1.1.1、把山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。
1.1.2、锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮。
1.1.3、大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。
1.2、小米红枣粥
原料:小米30克、枣10颗。
做法:
1.2.1、小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。
1.2.2、小米,放入平底锅,用小火炒至干爽,并飘出香味即好。
1.2.3、炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥即可。
1.3、小米玉米粥
原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖。
做法:
1.3.1、小米、玉米碎淘洗干净,放入锅内,加水,开大火煮。
1.3.2、转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠,按自已的喜好放进冰糖即可。
2、2020冬季吃小米的好处
更多>>腊肠是冬季最常备的，它是一种百搭菜，用来跟豆腐搭配做道美食，味道还是不错的，豆腐有着腊肠的各味，非常的好吃哦。
【老人入冬养生腊味豆腐】
主料：腊肠150克、豆腐250克、
辅料：油适量、盐适量、酱油适量、葱适量、胡萝卜适量、姜适量、
步骤：
腊味豆腐的做法步骤1.豆腐洗干净， 青椒摘洗干净，备好腊肠
腊味豆腐的做法步骤2.豆腐切成块儿
腊味豆腐的做法步骤3.腊肠切稍微厚些的片，青椒切成块儿
老人入冬养生腊味豆腐
腊味豆腐的做法步骤4.起油锅，葱姜入锅煸香后豆腐入锅炒
腊味豆腐的做法步骤5.加酱油炒
腊味豆腐的做法步骤6.腊肠入锅炒，加适量水，盖上锅盖烧一会儿
老人入冬养生腊味豆腐
腊味豆腐的做法步骤7.青椒入锅炒
腊味豆腐的做法步骤8.加盐炒
腊味豆腐的做法步骤9.炒均匀即可盛出享用
老人入冬养生腊味豆腐
小贴士
1、此菜主要品腊肠的味道，不宜添加多种调味品。
2、腊肠与豆腐搭配慢烧更入
更多>>1、干贝鲜笋鸡汤是干贝的吃法之一
1.1、乌骨鸡肉剁小块,放入滚水中汆烫去脏后,再捞出用冷水冲凉洗净;绿竹笋切小块,备用。
1.2、干贝用冷水浸泡约30分钟后,连汤汁与乌骨鸡肉块、绿竹笋块、香菇、姜片一起放入汤锅中,再加入水,以中火煮至滚沸。
1.3、待鸡汤滚沸后捞去浮沫,再转微火,盖上锅盖煮约1.5小时,关火起锅后加入所有调味料调味即可。
2、干贝粥是干贝的吃法之二
2.1、干贝用1杯水泡软、蒸熟、撕成丝;鸡胸肉切丝,拌入调味料。
2.2、香菇泡软、去梗、切丝;马蹄洗净、切片。
2.3、白米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火上煮开,放入香菇、干贝和马蹄,改小火煮粥。
2.4、待粥熬好时加入鸡肉煮熟,加盐和胡椒粉调味后熄火,再加入葱花即可盛出食用。
3、干贝怎么挑选
3.1、外形:呈短圆柱状,体侧有柱筋,个头均匀,肉质带有纹理。
3.2、颜色:色淡黄而略有光泽。
3.3、味道:闻起来带有
更多>>1、炸乳鸽是入冬吃鸽子肉的方法之一
乳鸽处理干净后煮熟后,取出凉透,放在调料中浸泡。调料用盐等混合而成。要求鸽体内外都能浸入调料,故在中间需翻转两次,取鸡蛋打碎,加淀粉混成糊伏,涂抹在鸽体皮上;然后洒上面包屑,放入加热后的花生油锅中炸,火不能太旺,炸至外表呈金黄色即可装盘蘸花椒盐食用。
2、贵妃乳鸽是入冬吃鸽子肉的方法之二
乳鸽宰后,去毛及内脏,漂洗清洁,切成大块,加入酱油、酒、糖、盐,拌匀浸半小时。
取花生油50克,入铁锅烧热,先放入葱、姜再将乳鸽炒熟,再加入竹笋及香菇炒拌,加入少量汤汁后移至砂锅中,以文火煮半小时,中间翻动2~3次,食前加入味精及生粉少许。
3、云腿鸽子汤是入冬吃鸽子肉的方法之三
将鸽处理干净后下入开水锅后捞出,将水沥干装盘。将葱、姜、料酒加进盘中,上屉蒸至7成烂时取出,拆去骨头将肉放在汤斗一边,另一边放上云腿片。把鸡肉剁成鸡茸,放在碗里加上调料煮熟即可。
4、鸽子肉的
更多>>目录
第一章：冬季保暖 缓解女性手脚冰凉全攻略
第二章：女性手脚冰凉的四大原因
第三章：绝招轻松预防女性手脚冰凉
第四章：秋冻缓解手脚冰凉保健 女性需要捂三捂
编者按：进入秋冬季节有的女性就会出现手脚冰凉的症状，大多数人并不在意，只认为是天气寒冷所致。但，长时间就会给女性的身体健康带来危害。那么，下面就一起和小编盘点缓解女性手脚冰凉的全攻略吧。
冬季保暖 缓解女性手脚冰凉全攻略
日常保暖篇
穿着上：衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多、室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。特别要注意腰腿部的保暖，要选择合适的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。手除了左右手经常互相按摩外，还要及时戴手套。
睡前泡足：晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水
更多>>1、入冬怎么吃当归之当归生姜羊肉汤
原料:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。
做法:将羊肉洗净,切为碎块。锅中放入清水,羊肉凉水下锅,待水烧开,待血沫膻味除净,捞出冲净待用。锅中坐开水放入焯净的羊肉块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1～2小时,加盐、食肉喝汤。
天冷时食物能帮人体御寒,1800多年前的中医经典着作《金匮要略》中,就有一款特别适合寒冷季节食用的“当归生姜羊肉汤”,主要成分之一当归,被历代医家誉为“血中圣药”。当归性温,入肝、心、脾经,有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用,凡是血虚、血瘀的病人,表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等,都可一试。
这款汤中当归有两个搭档,生姜能温中散寒,发汗解表;羊肉则性质温热,温中补虚,是老少皆宜的食物。三者配合起来,可温中补血、祛寒止痛。体质虚寒、容易长冻
更多>>1、入冬吃鱼的好处
鱼体内含有丰富的dha,它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中,dha不仅能维持人的视网膜的正常功能,而且有利于人的智力系统的发育。因此,多吃鱼会使人变得聪明哦。
鱼肉中所含的脂肪大多事不饱和脂肪酸,很容易被人体消化、吸收,而消化吸收后的脂肪酸在血液中可以与血胆固醇相结合,把胆固醇从血管中带走,从而降低体内胆固醇的含量,有利于身体健康。
经常吃鱼可降低血脂。医学实验证明,在相同的血脂水平情况下,一段时间后吃鱼的人较不经常吃鱼的人能持续降低血脂水平,两者血脂含量相差40%。
鱼肉很容易被体内消化和吸收,鱼肉中蛋白质的结构松软、肌肉纤维结构比较短、水分含量较高,吸收利用率可高达96%。
2、鲫鱼是适合入冬食用的鱼类之一
俗话说“冬鲫夏鲤”,立冬以后,正值鲫鱼产卵期,肉肥籽多,滋味鲜美。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳等症有直接或辅助疗效。
鲫鱼红烧、干烧、清蒸、做汤均
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