如何才能养生
2020-12-23仲秋时节，风景是这样
然而不重视养生的身体却是这样的
咽喉干燥、皮肤瘙痒、掉发增多、关节疼痛、过敏、咳喘......好像疾病通通都来串门了！
俗话说“一夏无病三分虚”，经过炎夏的消耗，身体也进入了一个脆弱期。而干燥的秋天，又加剧了身体的损耗，旧病复发，新病上门。如何才能预防未病、治愈旧疾？顺应天时也！
司马迁说：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗順则无以为纲纪。”中医认为养生治病讲究天人合一，要按照春夏秋冬的规律来调养。而一天、一个月的养生，与四季的养生是相通的，掌握了四季的养生之法，也就掌握了每天的，只要持之以恒，顺时养生，就能健康长寿。
如现在这个季节，张其成教授认为秋季阳气下降，人的抗病能力也有所下降，这个时候一定要护住自己的神志，不要让阳气外泄，避免外邪侵入。秋天昼夜温差大，中午还是艳阳高照，早晚又会凉气袭人，这样的季节最容易感冒、受风，因此这个时候要保护住肺气。
秋
更多>>很多人的走姿都非常的难看，这对于自己的形象是有一定影响的，特别是在职场工作的人，如果自己的走姿不正确，那么影响是不好的，所以要纠正自己的错误走姿很关键。那么如何才能纠正自己错误的走姿呢？很多朋友可能知道该怎么做，下面小编将教给大家一些方法。
八字步：走八字步的人是很多的，这种走路的姿势比较的难看包括外八字步和内八字步。走八字步时，人的大腿和脚掌不在同一平面上，步幅较小、身体摇摆、步频较慢。
纠正八字步的方法是：
1、平常走路时，要时刻关注自己的膝和脚尖，一定要确保始终对着正前方；
2经常在沙土地或湿地上走，以便留下清晰脚印，查看脚尖的朝向是否正确，可边走边改；3、经常沿运动场的跑道线或其它直线练习，尽量让自己的每一步都踩在线上；
4、外八字步的人，应经常用两脚内侧交换着向上踢毽子；内八字步的人，应经常用两脚外侧交替着拐踢毽子；
5、反复做从台阶的上边往下跳的练习，下落时迫使两脚并拢，长期
更多>>经过大量的实践研究证明，大腿与小腹是两处最容易造成脂肪堆积的地区，所以不少减肥人士，都是针对大腿和小腹上的赘肉进行减肥。尤其是肚子上的赘肉会让人形成一圈一圈的游泳圈，这时候在很大程度上影响到了一个人上半身的纤瘦。因此有哪些可以快速减掉肚子上赘肉的小方法呢?
怎样才能瘦肚子?
方法一：平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。
方法二：平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
效果：紧实腹部和腿部肌肉。
方法三：平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。
效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。
瘦肚子在饮食方面需要注意的问题
1、饭后想吃甜食，选黑巧克力
更多>>根据辨证论治的原则，采取寒者温之、热者寒之、虚者补之、实者泻之的方法，调节患者的体质，并根据通则不痛的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治疗的目的。俗语说胃病三分治、七分养，可见调养的重要。中医养胃是根据人的不同体质、不同季节、所患的不同胃病进行辨证调养，以达到未病先防、有病早治、尽快康复、减少复发的目的。
中医养胃方法颇多，概括起来有
中药调养护胃法
常用的养胃中药有茯苓、白术、黄芪、人参、淮山、薏米、灵芝、黄精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。
针灸推拿法
针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部（两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次），提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。
自然疗法
一是饮食调理。食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大
更多>>现在大家对健身都是比较重视的，所以在平常就会挑选各种各样的方法来进行锻炼，这样对我们健康也有好处，而提臀就是特别重要的，这对女性朋友们来说是特别重视的，那么具体我们有哪些运动能关心提臀，下面就让大家一起看看应该如何运动。
下蹲法
假如说我们想要提臀，那么第一推举的就是下蹲法了，这是很常见的瘦臀运动，也是瘦大腿很常用的运动，这样对我们提臀是特别有好处的。而且实际上下蹲法是很容易的一个方法了，我们只需要双脚伸开，比肩膀略微宽一些，然后双手抱拳，抱在一起。身体挺拔，下蹲。重复这个动作，天天20分钟，坚持一星期左右就可以看到效果了，能够关心大家起到一个提臀锻炼的效果。
军姿提臀
同时大家想要提臀，那么我们还要注重，这时候还可以试试的就是军姿提臀的方法了，而且采纳这一方式提臀操作起来还是相对容易的，只需要像站军姿一样，然后我们挑选抬头挺胸，同时还应该挑选把双手放置在腰间，然后我们挑选眼睛要盯着前方
更多>>一、电脑辐射要避免
一般都认为电脑屏幕的辐射大，但其实辐射最大的是键盘，其次是鼠标，再其次是屏幕，最小是主机，所以上班的人最好不要趴在电脑前睡觉。而且在办公室中，电脑不宜摆放过多。也不要长时间地呆在网吧。
二、正确使用电吹风
我们在使用电吹风的时候，它的后端电机部位离头部很近，很容易因为电磁辐射引发头晕、乏力，所以在使用电吹风时，应采用正确的方法，如开启和关闭电吹风时尽量离头部远一点；使用时，最好将电吹风与头部保持垂直；不要连续长时间使用，最好间断停歇。
三、减少微波炉辐射有方法
开启微波炉后，人最好离开一米左右，眼睛不要看着炉门，不可在炉前久站。微波炉工作结束后，等待一段时间再开启；食物从炉中取出后，最好先放几分钟再吃。最好使用微波炉护罩，经常用其烹煮食品则需要穿屏蔽围裙、屏蔽大褂。用过一段时间后经常检查炉门有无机械性操作。
四、抗辐射食物保健康
要防范电磁辐射，还可每日吃些抗氧化功能
更多>>从中医的角度考虑，我们每天都要走路，而正确的走路方法，可以让你延年益寿。那么，如何走路，才能让我们更加长寿呢？接下来，小编我就为你具体介绍，中医里的长寿走路姿势，赶紧来看一看吧。
拍打散步
不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位，一边散步的。张先生就是拍打族的一员，他说，每天坐在办公室，筋骨都不舒展，应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼，双手前后甩动来拍打躯干以及手臂，可以帮助气血活络，避免久坐带来的各种害处。
中医专家点评：饭后拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
半小时之后摩腹散步
赵小姐的散步方法比较特别，一边慢走，一边逆时针揉动腹部。她说每天按揉腹部15-30分钟，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，对减肥有利。
中医专家点评：饭后揉腹走路是古人一直提倡的养生长
更多>>老年人赋闲在家，除了照料家里以外，最主要的就是保养好自己的身体了，那么老年人如何养生呢？一般先要从饮食方面下手，良好的饮食对于身体健康很重要，其次就是心理方面，良好的心态会使身体更健康。
一、饮食宜清淡
提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
二、戒烟、戒酒
烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。
三、降低食盐量
吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对
更多>>烟对于我们的身体健康有很大的危害，经常抽烟会使得的大量的有害物质进入到身体里面，而且很各个脏器带来很的的损伤，尤其是肺部，有大量的研究表明，经常抽烟的朋友患有肺癌的几率会明显的增加，尤其是对于一些经常出现有咳嗽，咽炎的朋友，平时最好是能够通过一些比较好的方法来戒烟。
戒烟，一个让无数烟民头痛的老难题。戒烟是一件痛苦的事。有没有一些戒烟的好方法？推荐以下7个戒烟的妙招。
一、用烟丝泡茶
将香烟内的烟丝抽出，像泡茶叶一样泡入开水中，然后喝下烟丝泡出的“烟水”，一般人都比较厌恶这种味道，从而对香烟失去好感。
二、消除紧张
情绪紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水。多做几次短时间的休息，到室外运动运动。
三、给孩子写保证书
写下戒烟保证书，让家中的孩子监督，你总不愿在孩子面前成为一个不诚
更多>>胸肌是男人的象征，一个男性如果拥有坚实的胸肌，给人的感觉就是很男人，而且很有安全感，所以很多男性也很热衷于练习胸肌，但是练习胸肌也是需要方法的，方法不对的话，胸部的肌肉也很难练出来，可能还会造成胸部下垂，那么怎么才能练好胸肌呢？
依靠器械
由于锻炼胸肌多数需要借助器械，这又分为锻炼肌肉厚度和锻炼肌肉轮廓两部分。胸部肌肉厚度的练习可以采用平卧推举和仰卧飞鸟相结合的方式，8—12个为一组，每次最少做4组。
食物辅助
除了对肌肉的有针对性的锻炼以外，补充一些蛋白质的摄入也能使胸部肌肉得到增加，比如多吃些鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类。同时还需要多吃绿色食品，如水果蔬菜，这些碱性的食品能够平衡肉类中所含的酸性，达到一个酸碱中和的目的，有助于身体对蛋白质的消化和吸收，这都对健美你的胸肌很有好处。
器械练习
目的：加强上部胸肌步骤：身体躺于上斜推架的斜板上，左右调整好位置，腰部抬起，挺胸，放松肩膀，双手握住杠
更多>>
