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如何选择运动养生

如何选择运动养生

2020-12-22
  • 1、运动是慢性心衰康复者的最佳选择
    1. 气虚者的运动养生
    2. 什么是运动养生与康复
    3. 如何选择运动养生
    慢性心力衰竭(以下简称慢性心衰)是一组常见而危重的临术综合征,多由风湿性心脏瓣膜病、高血压病和冠状动脉硬化(冠心病),以及扩张型心肌病等引发。患有慢性心衰病友,往往过分依赖药物的治疗,而忽视运动保健,这是不对的。  我们知道,慢性心衰最基本、最重要的病理特点是静脉系统和重要脏器的淤血。药物治疗固然可以纠正这种血液动力学异常引起的淤血,缓解症状,但由于药物的毒副反应,往往效果不能尽如人意。因此,以药物配合适当的、合理的运动来改善静脉系统的淤血,已越来越受到医学界的重视。合理的运动应处理好以下几个关系:  正确处理好动与静的关系  慢性心衰症状明显期,体力活动应予限制,过多的体力活动会加重心脏负担,加剧病情。此期的保健重点以静为主,以动为辅。活动必须循序渐进,开始可以在床上伸展四肢再缓慢下床,在床边、室内漫步;经过一段时间后再逐渐缓慢增加活动量;病情好转后,可到室外活动。漫步、体操、太 更多>>
  • 2、选择适合减肥运动 掌握方法甩掉臃肿
    1. 如何选择运动养生
    2. 如何选择正确的运动方法养生
    3. 运动养生应掌握的原则

    减肥运动可谓是一种健康绿色的瘦身方式,虽然身体臃肿,但是不用紧张,选择一款适合自己的减肥运动迅速的打造好身材,帮助消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,让减肥不再是难事。下面为大家分析那些能够帮助瘦身的减肥运动。

    四种运动减肥方法

    1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动

    其实这个方法很是简单,我们遵循低强度或者是中强度的间歇运动,这对于直接瘦身起到很不错的促进效果哦!

    这样的生活方式给身体带来更多的锻炼和刺激,我们在快走的时候不妨加入间歇性的慢跑,这对于减脂有很大的帮助,运动之后保持身体的协调性。迅速的让身体内脂肪被燃烧,间歇性运动的强度不宜太大,那么坚持一个礼拜两次有氧运动即可。

    2、进行户外运动消耗更多热量

    其实在日常生活中,我们进行简单的两次户外运动即可,其实户外运动所消耗的热量一般比室内运动大很多,这是因为户外运动在空气和环境方面也比较好,心情保持着愉悦的心情,这让人很快也忘记了不快的

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  • 3、如何选择瑜伽用品
    1. 如何选择红酒养生
    2. 如何选择运动养生
    3. 如何瑜伽养生

    一. 购买瑜伽用品的种类及购买时机。

    瑜伽用品包括瑜伽服,瑜伽垫,瑜伽砖,瑜伽绳,瑜伽球,瑜伽哑铃,瑜伽手套,瑜伽袜子,瑜伽伸展带,瑜伽vcd、书籍等,包罗万象,品种繁多。按照使用的先后,一般主要的有瑜伽服,瑜伽垫,vcd是开始练习时就需使用的,是练习瑜伽最起码的工具。对于初练者,衣服,垫子,vcd是需要最先购买的,而瑜伽绳、球、腰带、砖、哑铃等在有一定瑜伽基础上再逐渐增加。

    二. 如何选购瑜伽服装。

    瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全没有弹性,穿着身上松松垮垮。舒玛牌瑜伽服采用富于伸缩性能和吸汗性能的材料,在两者之间达到最佳平衡。穿在身上,既有贴身的舒服感,又能伸展自如。在选用裤子的时候,建议尽量用有绑绳裤头的裤子。

    三. 如何选购瑜伽垫。

    传统的

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  • 4、认清自身体质 选择瑜伽运动
    1. 如何选择运动养生
    2. 瑜伽养生运动
    3. 老人运动养生选择择

    每个人有不同的体质,季节有不同的特征,几千年前,古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载:物质躯体的我由四大元素(地、水、火、风)构成。四大互相组合,便成了人身的本质,风元素与物质接触,使体内物质运动产生能量的运行,体内胆液是水火元素的结合,化转物质为能量,与津涎会合,地水元素产生作用,以营养身体。此四大互相平衡,则身体运作无碍。

    瑜伽行者认为,人体四大不调,造成失去平衡,则身心有病或成病,四大调和,百病无生,令身心喜悦!

    经论上阐述:不同的人在形质、功能、心理上存在着各自的特殊性,这种生理上的身心特性便称之为体质。

    体质影响人对环境的适应能力和对疾病的抵抗能力,以及发病过程中疾病发展的倾向性,进而影响着身体治疗的反应性,从而使人体的生、老、病、死等生命过程,带有明显的个别特异性。

    体质问题有助于分析疾病,对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义,故首先须了解

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  • 5、如何想选择滋补中药
    1. 养生滋补中药
    2. 如何选择红酒养生
    3. 如何选择运动养生

    从气候特点而言,秋季之风性属燥,从人体脏腑而言,秋季肺旺肝弱,脾胃易受其影响,秋季为收藏季节,人体也宜收敛。故秋季药物保健法应以清润为主,辅以补养气血。

    养阴滋补药在秋季,应养阴滋补肝肾,因为秋为肺所主,肺盛而肝弱,滋补肝肾,调理脏腑之间的平衡。

    胡麻仁:性味甘、平,能滋养肝肾,润燥滑肠。

    沙参:性味甘、微寒,能润肺止咳,养胃生津。

    天冬:性味甘、大寒,能养阴清热,润燥生津。

    麦冬:性味甘、微寒,能养阴清热,润肺止咳。

    百合:性味甘,微寒,能润肺止咳,清心安神。

    玄参:性味甘、苦、寒,能养阴生津,泻火解毒。

    女贞子:性味甘、苦、凉,能滋肾益肝,乌须明目。

    干地黄:性味甘、苦,能清热,凉血,生津,滋阴。

    玉竹:性味甘、微寒,能养阴润燥,生津止渴,适用于肺胃燥热伤阴之证。

    另附:益肺润燥剂

    枇杷膏:由枇杷叶制成。能清肺润燥,止咳化痰,适用于肺热燥咳。

    雪梨膏:由大雪梨制成。能养阴润肺,清燥止

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  • 6、秋季如何选择去火中药
    1. 如何选择红酒养生
    2. 如何选择运动养生
    3. 正确选择中药养生保健方法

    秋季干燥的气候会加重内火的蓄积,很多人会选择储备一些传统的下火药用以祛除内火。养生专家提醒,虽然都是上火,但起火点不同,其表现症状也不一样。如果不按照症状盲目用药去火,很可能造成火上浇油的局面,让身体陷入更大的麻烦当中。

    服用中成药去火莫超一周

    如果选用中成药调理内火,一定要对症选择。心火旺盛者,可以选择导赤丹,肺火旺盛者可以选择羚羊清肺丸,调理肝火适宜使用龙胆泻肝丸,去胃火不妨试试牛黄清胃丸,虚火上升可以在医生指导下服用六味地黄丸。

    值得提醒的是,选用中成药去火的患者,一定不能把中成药当做长期调理用药,一般治疗推荐使用3~7天。因为是药三分毒,长期使用这类下火药物可能给身体带来负面影响。比如很多人经常使用的牛黄解毒片,长期使用还有可能造成慢性砷中毒。如果一周以后症状不能缓解,就必须就医。

    调理去火首选水煎中药

    对于调理去火,首选自熬中药。因为汤剂可以根据每个人的实际情况来进行量的增减、

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  • 7、超市如何选择新鲜蔬菜
    1. 如何选择红酒养生
    2. 如何选择运动养生
    3. 老人如何选择养生用房

    要点一:认识深绿色叶菜

    深绿色叶菜以茎叶为主要食用部分,叶子颜色深绿的蔬菜,营养价值最高。比如菠菜、小油菜、小白菜、茼蒿、芥蓝等。大白菜和圆白菜都不算,因为它们叶子颜色太浅,意味着营养素含量达不到深绿色叶菜的标准。一些营养价值高、颜色深绿的花苔类蔬菜也属于深绿色叶菜,如绿菜花、油菜苔等。

    要点二:认识食品标签

    按照蔬菜的栽培管理和质量认证方式,可以分为普通蔬菜、无公害蔬菜、绿色食品蔬菜和有机蔬菜四类。其中有机蔬菜栽培中不用任何人工合成物质,绿色食品不用任何中高毒物质,无公害蔬菜则承诺不会发生农药超标问题。是不是某一类蔬菜,要看有没有相应的产品质量认证标签,而不是仅仅看有没有保鲜膜。没有保鲜膜的蔬菜,如果知道品牌和产地,看起来很新鲜,也可以放心购买。

    要点三:冷柜卖菜更放心

    蔬菜贵在新鲜。采收后放在室温下,维生素的分解速度非常快,有毒物质亚硝酸盐的含量却会迅速上升。所以,蔬菜应当储藏在冷柜

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  • 8、瑜伽课程如何选择 合适自己最重要
    1. 制定自己合适养生方法
    2. 如何选择红酒养生
    3. 如何选择运动养生

    常见的瑜伽课程有:哈达瑜伽(hatha yoga),热瑜伽(hot yoga),力量瑜伽(power yoga),iyengar 瑜伽,流瑜伽和yin 瑜伽等。不同种类的瑜伽,你结合自身的情况,找寻一种适合自己的练习方式,才能对你有关心。

    哈达瑜伽

    主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来,也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式,它以姿势及瑜伽呼吸为主,结合有冥想和契合法。hatha yoga 姿势节奏舒缓,动作变化多样,通过练习让我们学会操纵身体和呼吸,使身心达到一种和谐与平稳,是一种特殊适合刚刚开始练习瑜伽的人群,以及压力大,精神状况不佳的人有关心

    力量瑜伽

    这是一种在西方非常盛行的瑜伽练习,power yoga 它以姿势动作为主,经过精心的编排,侧重四肢和力量,体能消耗很大,练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓,对身体的排毒非常有好处,因此,练习力量瑜伽适合身体体能好,平稳能力强以及柔韧性

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  • 9、如何选择露营专业帐篷
    1. 如何选择红酒养生
    2. 如何选择运动养生
    3. 老人如何选择养生用房

     在户外一顶可心的帐篷可以让您有个甜美的好梦。但是很多人选择帐篷却颇费考虑,除了预算以外,露营的方式,活动的环境,甚至帐篷的布料材质、内部空间的大小,都是需要考虑的,虽说市面上的帐篷数以百计,却很难有一种帐篷是可以百分之百适合您的所有需求!因此聪慧的方法是先决定哪些因素对你是比较重要的,然后缩小选择范围挑出适合你的帐篷。 下面让我们综合了很多玩家的实战经验,希望对你选购帐篷时有一定的关心。

    帐篷白皮书

    款式

    帐篷在设计上考虑到不同的用途,有不同的款式。就帐篷的外形而言,常见的帐篷大体分五种款式。

    三角形帐篷:前后采用人字形铁管作支架,中间架一横杆连接,撑起内帐,装上外帐即可,这是早期最常见的帐篷款式。

    圆顶形帐篷(亦称蒙古包式):采用双杆交叉支撑,拆装都比较简便,是目前市面最流行的款式。

    六角形帐篷:采用三杆或四杆交叉支撑,也有的采用六杆设计,注重了帐篷的稳固性,是高山型帐篷的常见款式。

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  • 10、针对不同病症,选择合适的运动
    1. 不同病症的养生方法
    2. 养生运动针对
    3. 如何选择运动养生

    哮喘跑步、球类、骑自行车等皆可诱发哮喘,医学上称之为运动性哮喘,而游泳、棒球、滑雪等运动可改善症状,特别是游泳更为适合,奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少,游泳时的水平运动又减轻了呼吸道的负担,所以有利于病情向好的方向转化。

    高血压适于做漫步、骑自行车、游泳等运动,这些项目均为动态的等张性运动,可通过全身肌肉的反复收缩,引起血管的舒张和收缩,促使血压下降。运动量应为心脏负荷的50%左右为宜,即运动时脉搏保持在110次/分左右。天天一次,每次30-60分钟。

    心脏病健康人要提高心脏功能,宜采纳较大的运动量,运动时脉搏至少达到135次/分以上并连续15分钟才有用。

    假如已患心脏病则应谨慎,应依据心功受损程度来挑选运动形式及运动量。一般来说,一二级心功能不全的轻症心脏病人可从事漫步、慢跑、打太极拳、医疗体操等运动,运动时脉搏限定在104-120次/分左右;三四级心功能不全或心绞痛发作

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