润肺养肺食物
2020-04-07进入秋季后天气在逐渐变凉,而且比较干燥,特别对于肺气虚,肺阴不足的病人是有比较大的影响,中医自古就有燥易伤肺的理论,所以滋阴养肺成为秋冬季节比较常见的养生方法。那么要说到秋季的养生,最重要的就是把肺部养好,养肺的方法多种多样,最基础的就是从以下这几个方面做起,一起来看看。
第一个方法是仰卧抬腿式瑜伽,首先要平躺在瑜伽垫上,先弯曲左腿的膝盖,抬起左腿,让大腿部位尽量的贴近腹部,两手十指交叉板住左腿,上身尽量的抬起,另一条腿放松,调整呼吸,放松身体,坚持十秒钟之后更换另一条腿,重复以上的动作就可以。
第二个方法是前弯式,首先取站立位置,右腿向后退一步,身体以腰部为中心,向左侧转动身体,双手举起,充分的伸展双手的手臂,弯曲腰部,身体靠近左腿的位置,两手放在身体的左侧,调整呼吸,坚持这个动作十秒钟,恢复正常的位置之后,更换另一侧的身体,重复这个动作就可以了,坚持做这两个动作能够调节身体的协调
更多>>秋季是我们大家都熟悉的了,在秋季的时候可以发现天气是比较干燥的了,同时我们人体在秋季的时候也容易出现不适的情况,这样就容易导致我们健康受到影响了,那么在秋季的时候我们如何养肺效果好呢,下面就让我们一起看看秋季如何养肺吧。
要戒烟
吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破坏,保护作用会差很多,对于我们大家来说,想要养肺,那么就需要注意戒烟才行了,这是非常关键的了,如果我们经常的抽烟,那么也容易对肺部健康造成影响了哦。
吃银耳
在秋季的时候我们是可以选择去吃银耳的了哦,由于银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成,也可加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。
更多>>1.山药
山药里面含有很多维生素,此外微量元素也有不少,对人体有很大好处,还可以帮助润肺,可以保证肺部状态良好,正常运转。
2.百合
百合营养价值很高,里面含有多种营养物质。此外里面还有一种叫做秋水仙碱的物质,这种物质对于肺部有很大好处,还可以滋补身体。
3.银耳
这种食物具有很高的营养价值,里面有很多的营养物质,对于人体有很大好处。而且这种食物非常温润,即便肠胃不好,体内有很多寒气也可以进食这种食物。此外其除了能顾润肺之外,还可以起到不错的清肠效果。
4.雪梨
梨具有不错的润肺效果,还具有止咳化痰的作用。所以当因为患上相关疾病导致喉咙非常干,非常痒时,可以多吃这种水果,可以起到不错的效果。另外梨子还可以帮助控制体内的血压,防止体内的血压水平过高。平常雪梨的常用做法就是冰糖炖雪梨。这道食物对于润肺止咳效果非常好。在因为肺燥而咳嗽不停的时候可以做这道食物试试
更多>>肺部我们隔离灰尘以及颗粒进入体内的主要器官,主要我们的肺部受到感染,很容易导致我们出现咽喉炎以及肺炎等疾病的,所以我们建议大家应该要知道如何去养肺润肺。润肺养肺的食物主要有鱼腥草以及银耳雪梨等食物,我们在平时要适当的吃一些,特别是抽烟喝酒的朋友们。
1.鱼腥草的功效: 清热解毒,利尿消肿。 治肺炎,肺脓疡,热痢,疟疾,水肿,淋病,白带,痈肿,痔疮,脱肛,湿疹,秃疮,疥癣。 食谱:鱼腥草炖鸭子,可清热润肺。
2.梨子有生津止咳、润燥化痰、润肠排毒的作用,对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、便秘等症状有一定的调节作用。 食谱:梨子炖冰糖,连皮一起和冰糖隔水蒸熟即可。
3.银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。食谱:冰糖银耳汤,用冰糖、银耳各半,放入砂锅中加水,以文火加热,煎炖成糊状
4.百合的功效: 润肺止咳,清心安神,补中
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1、常欢笑以宣肺
笑口常开,不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。欢笑时,或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,祛掉烦恼,有助于恢复体力与精力。
2、治鼻病以护肺
流行病学调查表明,萎缩性鼻炎、慢性支气管炎的发病率约占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部症状可引起动脉低氧血症、睡眠障碍、肺容量下降等,导致病原微生物感染,引起感冒、支气管炎或急性发作。因此,把住病从鼻入关,可有效护肺。
3、清气道以净肺
随着工业污染的增加,大气污染也随之增加,人体吸入空气中的污染物,轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚或癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物,减少肺部损害。
4、通腑气以清肺
中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或
更多>>要说养肺润燥,其实通过食物调理是比较有效的,而且食物不会对身体造成一些副作用和伤害,那么哪一些食物可以起到很好的养肺润肺功效呢?常见的山药,还有莲藕以及杏仁等这些食物,虽然都是常见的食物,但是可以起到很好的润滑滋润或者是改善脾胃的效果。
1、山药
山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品,既可以当作主食,也可做汤品或蔬菜,山药内含胆碱、黏液质、蛋白质、脂肪、醣类及维生素等多种营养素,是被公认最滋补的食材。
食性:味甘,性平。功效:降血糖、补肾益精、润滑滋润、治疗肺虚、安神。禁忌:山药具有收涩的作用,大便燥结者不适合食用。
2、莲藕
“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。
食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃,味
更多>>现如今不管是环境污染的加剧,还是平时的生活习惯不好,都会让人体肺部健康受到威胁与伤害,尤其是有吸烟习惯的人们更不能忽视,那么养肺润肺的食物有哪些呢?保养好自己的肺部还是很重要的,而且除了要改善生活习惯,禁止吸烟,保持室内空气清洗外,合理膳食也很关键。
第一位:雪梨
食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2、c、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
健康tips:清肺梨。把雪梨内部掏空,放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入蜂蜜。
第二位:银耳
食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
健康tips
更多>>肺部是人体中重要的器官之一,如果肺部健康出现什么问题的,对生命是会造成直接的威胁。想要自己来调理自己的肺部,其实可以通过很多方式的,比如糖水就是不错的选择,利用银耳、荸荠或者雪梨来制作的糖水,对身体是有润肺养肺的效果。
吃什么润肺养肺最快?
(1)银耳
银耳既可以炖煮成甜汤食用,也可以制作成爽口的菜肴,都是不错的尝试。说到吃什么润肺养肺最快这个问题,银耳是不得不提的一种,现实生活中多吃银耳可以起到养阴生津、润肺化痰的作用功效,尤其能够治疗阴虚肺热、咽干口渴等病症。
(2)荸荠
荸荠爽脆清甜,除了可以当成水果生吃,也可以搭配莲藕榨汁饮用,其口感都是非常不错的。荸荠是一种化湿祛痰、凉血解毒以及清热生津的食物,能够有效治疗肺热咳嗽、口燥咽干、热病伤津等情况。
(3)雪梨
说到吃什么润肺养肺最快这个问题,相信大家首先想到的一定有雪梨。雪梨汁多味甜,营养丰富又容易消化,其清肺、润肺的作用功效是不容小
更多>>养肺润肺的方法
1、日常养肺润肺技巧
1.1、多笑,让牙齿见太阳。“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。
1.2、捏捏鼻养肺防感冒。作为外与自然界相通,内与很多器官相连接的重要部位,按照一定的手法按摩鼻能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。
2、运动养肺润肺方法
一周强心肺运动计划:第1天:有氧运动;第2天:力量训练、拉伸
更多>>蔬菜和水果都是必不可少的日常食物,尤其是对于正处在成长发育时期的青少年和疗养阶段的患者来说,更是应该多食用蔬菜水果,可以很好的补充人体所需的维生素,同时也有利于疾病更快恢复。但是对于不同疾病,应该选择不同种类的蔬菜才会有更显著的效果,那么哪些蔬菜有利于养肺润肺呢?
吃什么蔬菜对肺好?
1、菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素a的75%以上。中医素有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患的多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
2、甘蓝
美国乔治城大学医学院以及癌症预防研究所的一项研究表明,十字花科蔬菜含有能够阻断肺癌在人类和动物体内发展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝和芝麻菜等。
3、白萝卜
白萝卜性凉,味甘辛,归肺、胃经,对于肺胃有热、痰多及痰黏难咯、气胀食滞、消化不良、大小便不畅者尤为适用。白萝卜要想发挥最大的止咳效果
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