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入秋养生常识,2023入秋养生常识,入秋养生常识大全

入秋养生常识

2019-10-07
  • 1、立秋未入秋 提防“秋老虎”
    1. 秋老虎季节怎么养生
    2. 入秋老人养生
    3. 入秋养生常识

    8月7日就是立秋了,不过北京如今的天气可看不出来秋天到来的迹象。养生专家提醒市民,立秋后还有处暑节气,养生的重点依然是防范暑热侵害。

    立秋后仍要防暑

    北京中医医院治未病中心传统医疗部主任李建介绍,立秋标志着秋天的开始,是一年中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,之前让人难以忍受的桑拿天逐渐减少。但立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑节气也将在8月23日接踵而来,秋老虎也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。所以立秋节气后虽然早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依然要注意防暑降温,要多喝水、多食用瓜果,以清热祛暑。

    北京中医医院内科主任医师王国玮还提醒,老年人在此时易发生心脑血管意外,所以要特别注意防暑降温。另外,入秋后人体抗病能力减弱,如果不注意容易发生腹泻,尤其是婴幼儿是腹泻的易感人群,要特别注意防范。

    易贴秋膘 怕胖别贪食

    李建指出,立秋后人的脾胃功能逐渐恢复,比起夏季

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  • 2、入秋菌类美食最养生
    1. 入秋老人养生
    2. 入秋养生常识
    3. 入秋如何饮食养生

    秋季正是滋阴养肺的好时节,人体急需补充新鲜蔬果,以缓解皮肤干裂,口干烟燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。食用菌富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。并会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,食用菌中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。因此,食用菌是这个季节再好不过的养生食品了。

    今天就介绍几款蘑菇新吃法,顺应节气,调胃养生:

    白鸽蛋浸金针菇

    原料:老鸡1只、高汤400g、白鸽蛋8只、金针菇400g

    姜片葱白适量、味糖盐少许

    1、老鸡、姜片、香菇慢火熬制2小时取汤备用

    2、金针菇切掉头部飞水备用;

    3、清鸡汤煮沸浸金针菇;

    4、鸡汤烧滚用低温烹调的方法慢火浸白鸽蛋至熟;

    5、金针菇上汤盘,淋白鸽蛋上面即可。

    选购小贴士:

    金针菇分黄色种和白色种,黄色种较鲜甜但纤维较

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  • 3、入秋养生梨为佳
    1. 夏季养生清淡为佳
    2. 入秋老人养生
    3. 入秋养生常识

    秋季食梨正当时

    秋季天高气爽,空气干燥,人们容易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等秋燥现象。

    祖国医学认为,素有百果之宗美誉的梨,性微寒,味甘,能生津止渴,润燥化痰,润肠通便。秋季若能每日坚持吃一两个梨,不仅对秋燥症具有独特功效,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用。

    饭后吃梨利防癌

    据测定,每百克梨含3克膳食纤维素,能帮助预防便秘及消化性疾病,可净化肾脏,清洁肠道,因而有助于预防结肠癌和直肠癌。

    韩国科学家近日还公布的一项调查结果,饭后吃1个梨,有利于排出积存在人体内的致癌物;加热后的梨汁,所含的抗癌物质更多。因此,在人们吃煎烤食品和快餐食品后吃一个梨,不失为一种值得推荐的健康饮食方式。

    吃法不同 功效各异

    降压取鸭梨、西红柿各1个,剥去外皮,放在锅内煮开5~10分钟。每天吃1次,连吃20天,可滋阴清热降压。

    保肝取鸭梨1个清洗切片,与柳枝3截用水煎。每日喝汤

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  • 4、避开入秋各种食用水果禁忌
    1. 各种水果养生小知识
    2. 入秋老人养生
    3. 入秋养生常识

    刚一入秋,秋果便源源上市,品种繁多,因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优,人人想先尝为快。但是,吃秋果并非多多益善,如果过食或暴食亦会致病,诸位在“大饱口福”时切莫轻视。

    苹果:果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。梨:具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高,过食会使血糖升高,故糖尿病者少食。柑橘:内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素a,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致“胡萝卜血症”,俗称“橘黄症”,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后,应适量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、转化和排泄。柿子:含有大量的维生素a、c和鞣酸,营养丰富,有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚 更多>>
  • 5、入秋饮食瘦身法
    1. 入秋如何饮食养生
    2. 入秋老人养生
    3. 入秋养生常识

    内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态,夏季气温高影响食欲,而且女性在夏季着衣较少,为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时,人一般来说相对要瘦一些,有了这个基础秋季减肥则相对容易。

    但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽,人体的舒适感增强,相对夏季,出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡,消化功能恢复常态,能量代谢相对稳定,此时,脂肪逐渐积聚,人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

    此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:

    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

    2、晚饭少吃,以素食为主

    晚饭吃得太多太晚,人

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  • 6、入秋养生金律:补水 防燥 调养
    1. 入秋老人养生
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    3. 入秋如何饮食养生

    天气虽已入秋,但盛夏的高温并未完全退去,需要当心“秋老虎”的余威袭来。健康专家表示,此时正处于夏秋交替阶段,市民不但要继续防暑,更要注意补水、防燥和调养。

    关键词1 ——补水

    天津医科大学总医院中医科副主任医师严苏纯博士表示,办公室白领一族经常“喝错水”,盛夏天气酷热难耐,许多白领经常过多或过量得摄入珍珠奶茶和碳酸饮料,甚至每日饮用饮料来代替水,这种做法对身体健康是不利的。哪些补水方式最健康呢?

    a、最营养直接的补水方法:自制粥汤

    夏秋交替时,最好的补水方式莫过于喝没有冰过的粥、羹、汤、浆之类的液体和半液体食品,它们既含有少量淀粉又有b族维生素、矿物质和少量的蛋白质、氨基酸等。同时,粥汤类还能促进消化液的分泌,有利于在夏天保持较好的消化吸收功能,避免营养素的缺乏。室温的粥汤不会刺激肠胃造成血管收缩,稍热的粥汤还能促进排汗,比冰过的冷饮更有利于身体散热。

    b、最快速便捷的补水方法:喝饮料

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  • 7、入秋以来 秋风吹起护肤曲
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    3. 入秋如何饮食养生

    入秋以后,天气渐凉,气候干燥,皮肤在阵阵秋风吹拂下显得有些粗糙和不适,这是季节在提醒你,该好好护肤了!

    “洗”:具有清除污垢、湿润皮肤和促进血液循环的作用。洗脸:根据各人的情况掌握水温,建议冷热水交替使用。洗澡:用39℃左右的温水洗澡,能够进行很好的全身护肤,可以促进血液循环、刺激汗腺,让体内的废物、表面污垢与汗液一起排出体外。

    “穿”:能够很好地防止皮肤因缺水粗糙。秋风乍起,人体自然觉得体凉透骨,此时,皮肤表面毛细血管收缩,缺乏水分滋润而显得干枯皱裂,尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损,需要3-6个月方能恢复,如果秋凉时仍“多露肤少穿衣”,忽视对肌肤的保养,一旦延至寒冬季节,再要恢复到原有的健美皮肤,那就很困难了,所以,秋风起时要注意穿好衣服,皮肤少暴露在外面。

    “吃”:食应温性方能更好地护肤。中医强调:秋天应着重护阳,饮食调理也应放在温补型上,可以多吃点牛羊狗肉类和莲子粥、枸杞等清补食品,可

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  • 8、入秋需要防的主要疾病
    1. 入秋老人养生
    2. 入秋养生常识
    3. 入秋如何饮食养生

    换季之时,亦是疾病转换之时。人们应该根据季节的不同、疾病的变化而采取相应的防治措施。

    胃肠道疾病:秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季,这是为什么呢?

    其原因有三个:一是苍蝇在秋季的活力并不比夏季弱,凡吃了被苍蝇污染过的食品,人就容易因胃肠道感染而腹泻;二是秋季天气凉爽,人的食欲增加,加之瓜果大量上市,有的人就暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱;三是昼夜温差较大,易引起腹部着凉,或诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻。

    呼吸道感染 秋天气候变化复杂,早、中、晚室内外温度和湿度相差较大,在这样的环境下,呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激,致使粘膜上皮纤毛运动紊乱,功能失调,防御能力下降,抵抗力减退,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

    因此,在秋季应随时注意天气变化,加强锻炼,增加抵抗力,这是预防呼吸道

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  • 9、入秋后,勿忘替冰箱洗个澡
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    3. 入秋养生常识

    进入秋季之后,天气不断转凉,不少家庭的冰箱也减轻了满负荷运转的“工作压力”。冰箱里需要冰镇的东西少了,为我们提供了一个清洗冰箱的好机会。下面是维修专家给予的清洗冰箱的一些注意事项和技巧。

    清洗时应先断开电源,然后取出食物,再取出搁物架、食品盒等。将盛有热水的金属器皿放入冷冻室内,利用其热量使内壁上的冰慢慢融化。如果水冷了,可以多次更换。当内壁的冰霜融化得差不多了,可以用塑料片轻轻将冰敲掉。

    擦洗时,可用温湿抹布加少量中性洗涤剂如洗洁精擦洗,然后用干布抹干。门封条要仔细清洗,注塑件上的油污一定要擦掉,以免老化。千万不要用开水、去污剂、酸碱性洗涤剂、香皂、研磨粉、汽油、酒精及苯类有机溶剂擦洗或用刷子刷洗。更不要直接用水冲洗冰箱,以防电器绝缘能力降低和生锈。

    电冰箱背面的冷凝器容易积聚灰尘,影响散热,所以至少每半年要用掸子或吸尘器清扫一次;集水盘每月要拿出来清洗一次。因为除霜融化的水不易蒸发,如

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  • 10、入秋怎么吃鳕鱼
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    3. 入秋如何饮食养生

    1、入秋怎么吃鳕鱼之香煎银鳕鱼

    主料:银鳕鱼(一条)、鸡蛋(1个)

    配料:盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽、生粉、花生油

    做法:将银鳕鱼解冻,用清水冲洗干净,晾干,最好用干净的纸巾将银鳕鱼上的水分吸干。取少量的盐、味精、料酒、胡椒粉搅匀,将银鳕鱼腌20分钟。取一枚鸡蛋,取用蛋黄,将蛋黄打散均匀地涂抹在银鳕鱼上。将生粉倒入盘中,用涂上蛋黄的银鳕鱼清蘸生粉,使生粉薄薄地贴满银鳕鱼,两面均匀蘸生粉。煎锅烧热,倒入花生油。油温在8成热时把银鳕鱼放入,中火煎炸,煎至两面金黄,再开大火煎下,为了使煎炸时侵入银鳕鱼中的油逼出。煎好的银鳕鱼取出,放在砧板上。斩件装盘。

    烹饪小提示:银鳕鱼片加精盐、味精、鸡粉、胡椒粉腌制,煎的时候入味。原料银鳕鱼需要一大片,这样煎出来比较完整、均匀。

    2、入秋怎么吃鳕鱼之清蒸鳕鱼

    主料:鳕鱼2块

    辅料:枸杞子5粒

    调料:葱1段、姜1片、料酒1勺、生抽4勺、白胡椒粉少许、鸡油1勺

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