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三伏天饮食养生,2023三伏天饮食养生,三伏天饮食养生小常识

三伏天饮食养生

2019-10-05
  • 1、山东多地秋雨连下3天气温降至20℃以下,养生指南请收好
    1. 秋雨季节养生
    2. 三伏天饮食养生指南
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    “笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”生活中,不同年龄的人都开始关注如何养生,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“山东多地秋雨连下3天气温降至20℃以下,养生指南请收好”,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

    周末,山东多地的一场秋雨让人顿感凉意。记者发现,这场将持续三天的降雨,将把气温拉低至20℃以下。据山东气象部门最新预报,今天夜间到明天白天,全省天气阴,鲁东南和半岛南部地区有中雨,鲁西南、鲁西北的西部、鲁中和半岛北部地区有小雨。16日夜间到17日白天,鲁南地区天气阴有小雨,其他地区天气阴转多云。17日夜间到18日白天,鲁西北、鲁西南和鲁中地区天气阴有小雨,其他地区天气多云转阴。

    秋天气温多变,昼夜温差变大,猝不及防的秋老虎以及短时间

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  • 2、三伏天饮食养生宜多酸多甘
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    本文导读:已入三伏天,天气越发炎热,不少人都喜欢喝冷饮降暑,殊不知,这样的饮食会令脾胃失调,产生消化功能障碍。三伏天饮食养生应该注意多酸多甘,补气去火。

    小暑过后就进入三伏天,三伏天是一年当中最为闷热、潮湿的日子。炎热的天气大家的身体会容易出现一些不适,比如说中暑、腹泻等,同时我们的情绪也会受到一定的影响。下面我们就来看下夏季饮食要注意的地方:

    多酸多甘:古代学者认为 夏季暑湿,适宜清补 。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有 泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

    补气去火:炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容

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  • 3、二伏天要吃面 八款凉面做法推荐
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    本文导读:头伏饺子二伏面,现在正是二伏天,在炎热的夏季吃些凉面爽口又饱腹,下面我们来看看八款凉面的做法。

    二伏天要吃面,面条的制作方法有很多,冷面和凉面在夏季很受大家欢迎,今天就为大家介绍八种凉面的做法,一起学起来吧。

    夏日凉面做法推荐

    一、酸辣凉面的做法:

    材料:面条500克、熟瘦猪肉150克、黄瓜100克、绿豆菜50克、鸡蛋1个、酱油10克、香醋15克、精盐3克、味精2克、香油10克、高汤适量、熟豆油、辣油各少许。

    做法:

    1、将熟瘦猪肉、黄瓜分别切成细丝。将绿豆菜择去头尾,洗净、焯熟并晾凉。将鸡蛋打散,加入少许精盐调味,用炒勺摊成薄蛋皮,切成细丝备用。

    2、将酱油、香醋、精盐、味精、香油和高汤一同放在碗内,调成凉拌汁。

    3、将黄瓜丝、绿豆菜、鸡蛋丝、熟瘦肉丝依次放在凉面上。

    二、鸡丝凉面的做法:

    材料:嫩鸡肉200克、黄瓜250克、精盐3克、酱油15克、醋10克、鸡精2克、香油15

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  • 4、三伏天吃什么好 三伏天吃鸭肉利弊
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    本文导读:夏季天气炎热,在这个季节之中很多人都会出现胃口不佳的情况,并且由于空气闷热潮湿,所以也更加容易患有疾病,所以夏季养生是非常有必要的事情。今天,小编就来和大家一起说说三伏天吃鸭肉利弊有哪些,一起来看看吧。

    鸭肉是一种非常常见的肉类,并且在传统的中医养生方面认为,吃鸭肉能够很好的帮助我们轻松的度过炎热的夏季。想要知道到三伏天吃鸭肉利弊有哪些,那么首先我们就应该弄清楚鸭肉的营养价值有哪些,吃鸭肉的好处有哪些。

    鸭肉的营养价值

    第一:蛋白质

    经过科学家研究发现,鸭肉之中含有丰富的蛋白质含量,其中所含有的能够食用的蛋白质含量比其他家畜肉之中含有的要高出很多。除此之外,鸭肉之中所含有的蛋白质大多都是肌浆蛋白和肌凝蛋白以及间质蛋白,这些蛋白都能够溶解在水中,除此之外还含有少量的胶质。

    专家指出,肉类之中含有的氮浸出物越多,那么味道就越加的鲜美。而鸭肉之中含有氮浸出物是其他肉类的数倍,这也就是为

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  • 5、三伏天喝什么汤好 七款靓汤消暑防病
    1. 三伏天适合喝什么汤养生
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    3. 三伏天饮食养生

    三伏天喝什么汤好?现在正值三伏天,天气酷热,这个时候要注意消暑补水,三伏天多喝汤可以补充水分,还能起到消暑防病的功效,那么三伏天喝什么汤好呢?小编推荐7款适合三伏天食用的汤水。

    1、丝瓜豆腐鱼头汤

    材料:丝瓜一斤,鲜鱼头一个,豆腐四块,生姜三片。

    做法:丝瓜去角边,洗净切角形;鱼头洗净,切开两边;豆腐用清水略洗。将鱼头和生姜放入煲里,注入适量滚水,旺火煲十分钟,放入豆腐和丝瓜,再用文火煲十五分钟,调味食用。

    功效:清热泻火,养阴生津,凉血解毒,洁肤除班斑,通经络,化痰。用于热病、暑热烦渴、痰喘咳嗽、筋脉酸痛、气血阻滞。

    2、老冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤

    材料:冬瓜800克,鲜荷叶12片,猪苓、泽泻各15克,扁豆、苡米各20克,鲫鱼1条,猪 肉50克,生姜3片。

    做法:各汤料洗净,冬瓜切块;中药材浸泡;鲫鱼宰洗净,与猪 肉、姜下瓦煲,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煲沸后改文火煲约两个半小时,

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  • 6、三伏天上班族消暑防暑的十大妙招
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    养生导读:炎热三伏天,不要以为整天呆在办公室吹着空调就不会中暑,其实上班族中暑概率也很大。上班族要学会健康消暑,那么白领如何消暑防暑呢?下面教你十大消暑妙招,白领防暑一定要知道!

    上班族中暑概率也很大

    当气温超过35℃时,由于外界温度与人体温度接近,甚至超过人体正常温度,会造成人体体温调节障碍。主要影响人体对流和辐射散热,使得体热积聚,体温升高,容易发生中暑。据介绍,在高温环境中和在炎夏烈日暴晒下从事一定时间的劳动,且无足够的防暑降温措施,尤其在湿度大于60%、通风不良的情况下容易中暑。

    上班族虽然在空调房里办公,可是中暑概率也很大,如:当从外面很热的环境进入室温调到很低的空调房时,极易发生中暑;去外地出差或旅游的机会较多,开车或坐飞机时间较长,没有及时补充水分,通风降温条件又不好,易导致中暑;去健身房锻炼时,由于大量出汗,没有很好地补充水分,且从有空调的房间出去时,也易中暑。

    上班族如何

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  • 7、大暑养生 三伏天要警惕4疾病
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    大暑是我国传统的二十四节气之一,通常发生在每年的每年的7月23日或24日,而今年的大暑是在22日,这是一年之中天气热的时候,那么三伏天养生我们该注意什么呢?接下来就跟随小编一起去看一看。

    大暑养生

    1、防中暑:

    伏天乃四季中阳气鼎盛之际,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,须注意不要在太阳下暴晒,烈日当顶时不宜出门,勿做剧烈的运动,要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。

    若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应速至阴凉处,解开衣服,冷敷头部,饮用清凉饮料,并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑,应立即送医院抢救。

    2、防受凉:

    在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄,卫外不固,风寒之邪极易乘虚而入。因此,伏天既要防“阳暑”,也要防“阴暑”。古人讲,“夏不欲穷凉”,过度贪凉可致“热伤风”,而慢性

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  • 8、三伏天湿气重 八种食物来祛湿
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    三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”来确定的,夏至之后会有“初伏,中伏,末伏"三伏。三伏天也是一整个夏天最热的日子,在这个季节是最好的排除湿气的日子,本期小编着重推荐八样食物……

    西瓜:

    西瓜水份充足,夏日炎炎时食用西瓜既可以补充充足的水份更可以去掉一定的暑气。但是最好不要放得太冰对于身体并不好,太冷也会对胃部造成一定的刺激。

    苦瓜:

    苦瓜是祛火的食物,天气炎热导致人火气上升,情绪也会比较烦躁,苦瓜性凉可以达到解暑的好效果。

    胡萝卜:

    胡萝卜生着吃,煮着吃都很适宜,夏日大家不妨当当小白兔,食用胡萝卜的清爽特质也会让人久食不厌,不过胡萝卜量不可过大,会让脸色发黄过段时间才会褪色。

    苋菜:

    苋菜就是香菜,香菜和榴莲一样有着独特的味道,爱吃的人可以直接当菜,不爱吃的人躲得远远的。虽然小编吃不惯不过并不影响小编推荐,苋菜的香味可以刺激脾胃,夏天胃口不好,适当食用令人胃口大开。 

    绿豆,薏仁:

    这两

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  • 9、三伏天该怎么吃?3招让你清爽又健康!
    1. 女性三伏天怎么养生
    2. 三伏天饮食养生
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    随着气温的升高,全国大部分地区都进入了「烧烤」「蒸煮」模式。

    身边有很多人抱怨天气太热,不想吃饭,不想动弹……这就来支招啦!

    夏天有什么特别之处?

    想知道夏天吃什么好,先要弄清楚夏天身体缺点啥。

    最直观的感受就是:出汗多。

    汗水中除了水之外,还会带走身体中的钾、钙、镁等矿物质,维生素 c 和多种b族维生素,以及少量的蛋白质和氨基酸。

    其次,夏天很多人的消化吸收能力也会变差,食欲不佳。

    这就容易导致身体缺乏营养,加重食欲不振,提不起精神的感觉,陷入恶性循环。

    所以大热热热热天,你需要下面这3招。

    对抗炎热的夏季饮食攻略

    1、多吃清爽的蔬果杂粮

    蔬菜水果补充维生素 c,比如:

    一大碗煮软的冬瓜或丝瓜汤,加上一份白灼的绿叶菜,用南瓜、山药、土豆等替代一些主食,两餐之间再吃个清爽的大番茄,美!

    至于水果,西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、杏、山竹……总有一款你爱的,稍微冰镇一下,或者在凉水里泡一泡,爽!

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  • 10、三伏天要防口咽上火 六大因素导致复发
    1. 三伏天饮食养生
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    编者按:三伏天是一年中最炎热的时节,此时,人体的阳气随之达到一年的“高峰期”,越来越多的人被口腔溃疡、牙龈肿痛等“上火”症状困扰。本期,我们邀请中医专家为应对口腔溃疡支招。

    心火上炎生口腔溃疡

    “心开窍于舌”,心火旺就会循经上炎,表现为口舌生疮。而导致心火旺的原因,一方面,忧愁思虑、激烈的情绪刺激会引发心火;另一方面,天气炎热和辛热食物,如辣椒、芥末、花椒等吃得太多,容易上心火。还有不当进补鹿茸、人参等温热之品,都会导致心火上炎。判断心火旺的主要标志是口舌生疮,同时常伴有心烦、失眠、口渴、舌尖发红、舌苔黄等。

    六大因素导致复发

    从现代医学的角度来看,我们常见的口腔溃疡就是指复发性口腔溃疡。北京大学口腔医学院中医、黏膜科主任刘宏伟教授介绍,80%复发性口腔溃疡属于轻型口腔溃疡。目前认为,它的发作和以下因素有关:

    1.消化功能紊乱。慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、便秘、痔疮等胃肠道疾病患者,复发性口

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