三高人群如何中医养生
2019-10-05理论上说肱三头肌要比肱二头肌大,实际上许多健美爱好者的肱三头肌远不及肱二头肌。许多健美爱好者都梦想有马蹄形的肱三头肌,常问做到这一点有没有捷径?
我们说,肌肉生长没有捷径!惟一的做法就是:如果你想某块肌肉生长得快一点,那你就必须优待它——用大强度进行艰苦的训练!
如果你想让肱三头肌在现有的基础上有所突破,那就应把它放在一次训练的开始阶段,而不是作为胸肌或背肌训练的陪衬。
此外,不要把肱二和肱三分开训练,而是在一次训练中交替进行:做一组肱二头肌的训练动作, 然后换成肱三头肌的训练动作,组间充分休息。
每个动作的最后都要有停顿,以充分收缩目标肌肉。平时不要忽视前臂和三角肌的训练,他们能在你训练上臂时帮助控制杠铃、哑铃,并能增加训练重量。
肱三头肌的最佳训练动作是:下斜杠铃臂屈伸、双杠双臂屈伸、下斜窄握推举(角度10度)、坐姿半推举(力量架)。
更多>>高三是每个人人生最为重要的阶段之一,因为这时候距离高考已经很近了,所以学生会面临着巨大的考试压力,这时候需要有良好的身体以及心理状态去备考,然而在生活中,高三学生很容易出现一些问题,比如心理上会走向低谷,完全提不起学习的动力,这时候可以尝试下列方法帮助调整自己的心态。
高三低谷如何调整心态?
一、进行积极的心理暗示
每天都对自己说一些鼓励自己的话,说这些话的时候,可以站在镜子面前,看着自己真诚的表述自己的愿望:马上要参加一场至关重要的考试,只要肯努力,就一定会成功的!可能初次进行这样鼓励的话,有点难为情,觉得这样自言自语的时候有点傻。但是尝试过后,就会发现,这样的做法会使自己的心情更加的乐观积极,思维和行动的效率也会有提高。
二、在想象中进行预演
高三考生可以在一个比较安静和安全的环境中将自己彻底的进行放松,并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如想象一下自己考入理想的学府,想象
更多>>免疫力是人体健康素质的第一道关卡,拥有好的免疫力,可以很好的抵御疾病外邪的入侵,是人体患病的几率大幅度下降,在身体免疫力很强的情况下,细菌、真菌、病毒等等微生物都不会对人的身体健康造成威胁,相反如果免疫力较弱,人体就会沾染各种疾病,而且很难自愈。
所以说,提高自身免疫力至关重要,免疫力低下的人要学会自己的日常调理,通过饮食可是可以提高自身免疫力的,一下方法就是一些与饮食有关的提高免疫力的方法,可以帮助到那些免疫力低下的人们。
日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法:
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过
更多>>三叉神经痛对患者而言,造成的影响和痛苦是比较多的,所以在治疗用药上必须重视,除了口服西药治疗之外,还可以通过手术治疗或者是采取穴位注射药物封闭治疗方法。
1、手术
现在在治疗三叉神经痛的方法手术方法有很大的,但是手术治疗的复发率是非常的高的,手术治疗又可分为周围神经切断术,神经根切断术,三叉神经脊髓束切断术,三叉神经加压或减压术,三叉神经微血管减压术。
2、口服西药
药物是可以暂时的缓解疾病给我们带来的伤害的,但是此类的药物对患者是具有耐药性,口服剂量逐渐增加,效果越来越差,其副作用较大,久服可引起粒细胞减少,单纯血小板减少,导致血液病,并可使记忆力减退,视力、听力下降,肝功能损害等,这是最常见的三叉神经痛的治疗方法。
3、封闭
采用穴位注射药物,麻痹阻滞神经,起到症状缓解暂时止痛的作用。但副作用较大,可引起面部麻木,感觉障碍,若封闭偏差可导致失明、偏盲,多次封闭后止痛效果不佳,所以一般不
更多>>如何根治三叉神经痛
1、如何根治三叉神经痛
1.1、热敷疗法
生艾叶150克,生鸡蛋1枚,银屑适量。艾叶捣绒后加少许水入次碗内煨沸,纳入蛋清拌匀后再加银屑(或用小银器代替)搅匀,趁热裹熨患处。每次半小时,每日2次,连续用至疼痛消失。
1.2、鼻嗅疗法
细辛、胡椒或川椒各10克,干姜6克。上药全部浸于1530毫升白酒中4小时,加入水适量置于锅内煎。煎沸时用一喇叭形纸筒,一端罩在药锅上,另一端对准患者鼻孔,让患者吸入药气。每次10分钟,每日2次。
1.3、针灸治疗
普通针刺疗法针灸治疗在临床上应用方便,安全快捷,副作用小。主穴:风池、翳风、下关、手三里、合谷。配穴:第1支疼痛者加太阳,阳白,捞竹,头维。第2、3支疼痛者加太阳、四白、下关、听会、地仓、承浆、迎香。行重刺激法,并留针,也可用电刺激治疗机作电针治疗。
2、三叉神经痛病症
三叉神经痛是在面部三叉神经分布区内短暂的、反复发作的阵发性剧痛
更多>>如何治疗三叉神经痛症
1、如何治疗三叉神经痛症
常见的治疗方法有药物治疗、理疗、手术治疗等多种手段。继发性三叉神经痛患者的首选就是药物治疗。选用正规药物可解除疼痛感。但也仅限于缓解,维持时间较短,而且这些西药通常带有一定的毒副作用,增加了人体肝肾功能的负担。
也有医生采用理疗的手段,可用间动电(疏密波)疗法或旋磁疗法。也可用激光疗法,采用氮氖激光照射半月神经节。该方法为短期的维持疗法,必须经常做,容易复发。
2、三叉神经痛带来哪些危害
2.1、长时间的三叉神经痛的危害可引起循环系统、神经内分泌、呼吸系统及消化系统等一系列生理活动的变化。三叉神经痛不断发生性疼痛刺激使中枢神经系统处于兴奋状态,交感神经兴奋性增加,三叉神经痛病人可表现为儿茶酚胺分泌增加,糖原分解作用加强,加上许多三叉神经痛患者都不敢进食,机体呈现负氮平衡状态。
2.2、引起交感神经的异常三叉神经痛引起交感神经系统活动性增强,使
更多>>高甘油三酯血症如何治疗
1、高甘油三酯血症如何治疗
在饮食方面,应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入,限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的30%以下,其中饱和脂肪酸控制在7%以下。对高甘油三酯血症患者而言,少量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高。肥胖时,机体对游离脂肪酸的动员利用减少,血中游离脂肪酸水平上升,导致血清中甘油三酯水平升高,而减轻体重可以使肥胖患者血清甘油三酯水平下降。
糖尿病患者常合并高甘油三酯血症,积极治疗糖尿病,有助于降低血清甘油三酯水平。运动和体力活动可以使血清胆固醇、甘油三酯、ldl-胆固醇和vldl-胆固醇水平明显下降。因此,同高胆固醇血症患者一样,高甘油三酯血症患者也应进行长期、规则的体育锻炼。
所有血清甘油三酯水平升高的患者都应该进行改变饮食结构、控制体重、戒烟等非药物的治疗方法。当血清甘油三酯水平升高合并有导致动脉粥样硬化的脂质紊乱如家族性复合型高脂血症时,
更多>>人为什么会失眠呢?简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。今日小编教你三招推荐的治疗失眠妙方,助你一夜酣睡。
中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会失眠呢?简单来说原因有三:一是心肾不交,二是血不足,三是胃不和。
解读失眠
一、心肾不交
如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关。
每天晚上11点到 更多>>
三叉神经损伤如何治疗
1、三叉神经损伤如何治疗
三叉神经损伤的治疗方法很多,除药物治疗外,还有封闭治疗,周围支切除或抽出术,经延髓的三叉神经脊束切断术,三叉神经感觉根切断术,经皮穿刺选择性三叉神经根射频毁损术以及广泛应用的三叉神经微血管减压术。
1.1、三叉神经损伤的保守治疗以药物治疗为主:目前应用最广泛,最有效的药物是痛痉宁,又称卡马西平。本药可以使70-80%的病人完全止痛,近20%的病人得到缓解,有关服药的开始剂量及增量方法,各家根据自己的调药经验略有差异。
1.2、三叉神经周围支及半月节封闭术:这种方法操作简单,安全,但疗效不够持久,一般可以维持3-8个月,适用于全身状况不佳不适合手术者,同时,亦可作为协助诊断的方法。
1.3、三叉神经周围支抽出术:适用于高龄或有器官功能障碍不能耐受开颅手术者。尤其是第ⅰ支痛患者,损伤小、局麻下进行,平均疗效约10个月。
2、三叉神经损伤的介绍
三
更多>>如今三高人群越来越普遍,由于生活节奏加快,男人的压力越来越大,导致男人三高现象也尤为严重,那么三高男人该如何饮食呢?
男性朋友人到中年,各项生理机便随着年龄的增长开始减退,免疫功能和内分泌功能逐渐下降,加上工作繁忙、压力大、运动时间少等多种因素,难免受到高血压、高血脂、高血糖这“三高症 ”的困扰。
此外,长时间的饮食不正确也有可能导致高血压,所以男性朋友必需调整自己饮食状况,避免疾病的伤害。
“三高”男性的饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
1、碳水化合物补充
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质补充
适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶 更多>>
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