三高人群夏季如何养生
2019-10-05乳腺癌是每个健康女性的杀手，已成为女性最常见的恶性肿瘤之一，主要表现为乳腺肿块、乳房疼痛、腋窝淋巴结肿大等。
据报道，全球每年平均新发女性乳腺癌病例达138万，其中中国新增病例16.9万，占全部女性恶性肿瘤的14.2%，位列第一，死亡4.5万，占全部女性恶性肿瘤死亡的6.1%。
环境恶化、饮食污染、心理压力增大等原因造成激素水平改变，以及其他一些人为的因素都导致女性乳腺癌的发病风险增加。
45-55岁年龄段需警惕
根据《中共江苏省委、江苏省人民政府关于深化医药卫生体制改革的实施意见》以及卫生部、全国妇联《关于印发〈农村妇女两癌检查项目管理方案〉的通知》要求，我市从2011年7月开始免费为市区35-59岁户籍妇女开展两癌筛查，其中就包括对乳腺癌的筛查。
市妇幼保健所群体保健科赵静介绍，预计到年底，市区将有近4万名适龄女性接受免费的乳腺癌筛查。
据统计，目前，我市乳腺癌发病率约为千分之一。其
更多>>免疫力是人体健康素质的第一道关卡，拥有好的免疫力，可以很好的抵御疾病外邪的入侵，是人体患病的几率大幅度下降，在身体免疫力很强的情况下，细菌、真菌、病毒等等微生物都不会对人的身体健康造成威胁，相反如果免疫力较弱，人体就会沾染各种疾病，而且很难自愈。
所以说，提高自身免疫力至关重要，免疫力低下的人要学会自己的日常调理，通过饮食可是可以提高自身免疫力的，一下方法就是一些与饮食有关的提高免疫力的方法，可以帮助到那些免疫力低下的人们。
日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过
更多>>有很多的食物有去除燥热的功效，但是女性吃什么食物可以去除干燥呢？我们知道，夏季很多的水果中富含多种维生素，那么，夏季女性如何吃好健康的食物呢？好的食物对人体补充维生素相当重要。现在也是炎热季节，面对天气的干燥，女人如何夏季养生保健呢？随着小编一起来看看夏季能够缓解燥热的食物。
都市人群压力如何缓解夏季燥热
职场女性如何去除燥热呢？每一个女人都是关注健康的，所以小编建议大家可以常吃能够缓解秋燥的食物， 葡萄，抗氧化之王。葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。山楂，果胶之王。果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。
此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者
更多>>有人认为患上血糖血脂等疾病，就是不能再喝粥了，否则会让血糖飙升，这个说法正确吗？接下来就看看喝粥如何控制血糖吧！
喝粥的血糖指数和白米饭的并不完全一样，需要我们用辩证的思维去看。陈伟指出，很多研究表明，由于粥中的淀粉经过熬煮充分糊化，容易被身体吸收，虽然食用后升血糖的速度会很快，但血糖的下降速度也会一样快。
糖友不能喝粥吗？远离三高，就看你如何正确喝粥！
然而，值得注意的是，纯米粥很容易被消化，会增加糖尿病患者体内胰岛素的初相分泌负担，不能在短时间内产生足够的胰岛素，因此不建议患者经常喝纯米粥。陈伟建议，喜欢喝粥的糖友可以通过以下的一些方法合理饮食，管控血糖。
1、讲究干稀配合。在合理搭配的前提下，糖友一天可以喝一餐或两餐的粥，但需要将馒头、米饭、饼等干的饮食与粥在每餐中相互搭配。
2、尽量不喝纯米粥。熬粥时可以适当添加粗粮和各种杂豆，例如玉米、小米、黑米、红豆、绿豆等。不仅可以增加膳食纤
更多>>人际交往是思想、情感、态度、信息和学习的交往。交流思想，一个头脑就有了多种思想。分享快乐，快乐就会加倍。分担忧愁，忧愁就会减半。一个人的人脉有多好，和他平时的人际交往很有关联。人际交往在生活的重要性不言而喻，那么，该如何掌握人际交往的技巧呢？下面我们就一起来了解一下吧！
人际交往的技巧
1、记住别人的姓或名，主动与人打招呼，称呼要得当，让别人觉得礼貌相待、倍受重视，给人以平易近人的印象。
2、举止大方、坦然自若，使别人感到轻松、自在，激发交往动机。
3、培养开朗、活泼的个性，让对方觉得和你在一起是愉快的。
4、培养幽默风趣的言行，幽默而不失分寸，风趣而不显轻浮，给人以美的享受。与人交往要谦虚，待人要和气，尊重他人，否则事与愿违。
5、做到心平气和、不乱发牢骚，这样不仅自己快乐、涵养性高，别人也会心情愉悦。
6、要注意语言的魅力：安慰受创伤的人，鼓励失败的人。恭维真正取得成就的人，帮助有困 更多>>
如何跟身边的朋友们处理好关系呢？人际关系是很难相处的，人际交往能力也称社会交往能力，是指妥善处理组织内外关系的能力。要和周围的朋友建立好关系、以及正确处理上下左右关系的能力。
心理学家通过广泛调查发现，良好的人际关系对于生活的幸福感具有重要意义。心理学家大量研究证明，一个人如果长期生活在良好的人际关系当中，他的个性就会得到健康发展。所以，我们认为，孩子的人际交往能力比学习成绩更重要，绝不能等到上大学再培养。良好的人际关系对成年人也是非常重要的。因此，如何有效提高人际交往能力逐渐引起多方的关注。
提高人际交往能力，除了培养对社会情境的辨析能力和提高对他人心理状态的洞察力外，借助艺术手段，尤其是音乐活动，也能促进人际交往。朋友首先放正你的心态这是最基本的要求。
具体意见如下：
1、不用讲别人的是非，因为说是非者，必是是非之人。
2、可以适当说别人的好话，不用担心没有人听到。
3、不要吹牛，当 更多>>
一到炎热的夏季蚊子就出来肆虐，随处可见的蚊虫总是消灭不完，导致晚上睡不好，对婴儿更是一个大威胁。那么夏季该如何防止蚊虫叮咬呢？下面推荐三款驱蚊小物给大家！
1、最时尚：宝宝驱蚊手环
驱蚊手环是一种散发自然香气、具有驱蚊功效的时尚手环，因为佩戴方便且外形美观，受到了许多潮爸潮妈们的青睐。在大热的真人秀节目《爸爸去哪儿》中，吴镇宇的儿子费曼就曾经佩戴过一款非常可爱的驱蚊手环哦。
不过在选择驱蚊手环时，爸妈们一定不能太贪图便宜，要知道几元钱的东西是不可能含有纯天然植物精华的。许多劣质的产品往往都是打着天然的旗号，用化学成分大玩“狸猫换太子”，这样即使确实有驱蚊的效果，对宝宝的伤害也是非常大的。 小编建议爸妈们，在选购时要先认准正规厂家生产的、具有商标号的产品，其次再看产品的包装印刷效果是否清晰，颜色是否饱满无重影等。还有说法认为，正品的包装袋通常采用不透光的铝箔袋子，因为精油长时间暴露在阳光下
更多>>如今三高人群越来越普遍，由于生活节奏加快，男人的压力越来越大，导致男人三高现象也尤为严重，那么三高男人该如何饮食呢？
男性朋友人到中年，各项生理机便随着年龄的增长开始减退，免疫功能和内分泌功能逐渐下降，加上工作繁忙、压力大、运动时间少等多种因素，难免受到高血压、高血脂、高血糖这“三高症 ”的困扰。
此外，长时间的饮食不正确也有可能导致高血压，所以男性朋友必需调整自己饮食状况，避免疾病的伤害。
“三高”男性的饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
1、碳水化合物补充
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质补充
适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶 更多>>
夏季是一个很炎热的季节，这个时候气温高，而且还会出现中暑的情况，夏季吃什么清热去火而且还可以有排毒的作用呢，其实有很多的食材可以选择，黄花菜就是不错的夏季食材，一起来看看素炒黄花菜的做法。
素炒黄花菜
素炒黄花菜所需材料
主要食材黄花菜、香菇、胡萝卜
素炒黄花菜的做法
1、黄花菜冲洗干净，放入沸水锅中，焯水，盛出，沥干;香菇泡软、切成丝;胡萝卜洗净，切丝。
2、锅置火上，倒油烧热，爆香姜丝，加入香菇丝再炒香。
3、放入胡萝卜和黄花菜，大火快速翻炒，见黄花菜微软，加盐调味，淋入香油即可关火盛盘。
素炒黄花菜的功效与作用
素炒黄花菜是民间不错的一道菜谱，并且烹饪起来也十分的简单，一般家庭均易食用，素炒黄花菜具有清热解毒之功效，在夏季食用功效特别的强。黄花菜能滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹力，可使皮肤细嫩饱满、润滑柔软。素炒黄花菜是一道及不油腻又有营养的一道菜谱，特别适合减肥中的女性朋友们食用。所
更多>>夏季是炎热的高峰季节，这个时候要注意多吃一些含有水分的食物，以免会造成酸碱不平衡，对身体健康不利。竹荪是一种很有营养的食材，也是菌类的一种，它可以有降低三高的作用，而且还很适合夏季食用。
竹荪汤
竹荪汤所需材料
主要食材草菇 竹荪 上海青 盐
竹荪汤的做法
1草菇洗净，用温水焯过后待用;竹荪洗净;上海青洗净。
2锅置火上，注油烧热，放入草菇略炒后，注入水煮至沸时下入竹荪、上海青。
3再至沸时，加入盐调味即可。
竹荪汤的功效与作用
竹荪汤是三高人群的食疗佳品，还可增强人体抵抗力，是非常好的养生食谱。跟着小编一起学习如何制作这道汤品吧。草菇具有清热解毒、养阴生津、降压降脂、增强人体抵抗力的作用，可预防坏血病、促进伤口愈合、护肝健胃。竹荪具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体。补血补气的作用，同时还可以清热去火，对于保护肝脏有很好的帮助，同时也可以起到补脑降压的作用哦，对于降低血糖血脂有很好的功效，
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