三九天运动养生
2020-12-22导读： 俗话说：数九寒天，冷在三九，三九天后，万物伏匿、草
俗话说：数九寒天，冷在三九，三九天后，万物伏匿、草木凋零、寒气逐渐达到顶峰，人体的消耗也增多。专家指出，三九养生要特别讲究，好让身体为来年春天做好储备。
首先，要护好肾。中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有冬不藏精，春必病温的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。第二，睡眠充足、少熬夜，以保持心神饱满。饮食上可多吃些养心安神的食物，如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米等。第三，老年人在这时要多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不做剧烈运动，避免无谓地损耗阳气。同时还要注意保暖，多增添衣服，避寒就温以藏阳气。
此外，三九节气因天气寒冷，人在补后不易上火，因此气虚、血虚、阳虚的人在这时可以分别适当进补。
更多>>习武之人都知道，人的穴位也是需要经常按摩的，经常按摩穴位，对身体健康有一定的帮助，尤其是三九天，天寒地冻，人很少活动，经络不通，血液循环也比较差，人的免疫力比较低。因此，营养养生专家建议，“三九”天穴位按摩巧养生。那么，需要按摩哪些穴位呢?对于从未了解过这方面知识的人来讲，还需要详细掌握。
“三九”天穴位按摩巧养生
“三九”天，不仅需要补充一定的营养，有针对性的进行食补，也要加强锻炼，尤其是中医，讲究养生，提倡穴位按摩，穴位按摩不但可以通经络、活血化瘀，还可以促进新陈代谢，改善血液循环。那么，“三九”天穴位按摩巧养生，到底要按摩哪些穴位呢?主要包括以下几个穴位。
1、气海穴：
气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。按摩或针灸有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之效。
2、关元穴：
关元穴位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、
更多>>小寒大寒，滴水成冰,随着严寒天气的到来，保暖驱寒的工作是必不可少的，在饮食上，除了保证能量的充足摄入外，专家建议，适量吃些羊肉、羊肝，抵抗这寒冷季节。下面就和小编一起看看羊肉的养生功效吧。
《本草纲目》中对羊肉的描述为能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤.
从现代营养学来看，羊肉属畜肉类，富含蛋白质、脂类、维生素a、b族维生素及铁、锌等矿物质。羊肉中蛋白质含量高于猪肉，其含量在20%左右，脂肪含量却低于猪肉，氨基酸组成也与人体需要较接近。羊肉中铁主要以血红素形式存在，有较高的生物利用率。因此，其营养价值较高。经常吃些羊肝，有助预防缺铁性贫血的发生。羊肝除了富含蛋白质和脂类外，维生素a、b族维生素含量和铁的含量也很高，每100克羊肝中维a含量可达2万微克以上，经常吃些羊肝，可预防微量营养素的缺乏，增加抵抗疾病的能力。
羊肉的
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更多>>导读：三九天从什么时候开始？三九又叫数九，中国的农历用数九用计算时令，三九是数九的第三个九天。俗话说数九寒天，冷在三九。那么，2017三九天从什么时候开始呢？下面一起来看看。
一、三九是什么意思？
三九天是中国传统农历年中的某一时段。中国俗语有夏练三伏，冬练三九之说法。与三九对应的是三伏。如果说三伏天是最热的一天的话，那么三九天，是人所感受到最冷的时段。三九比较好计算，是指冬至后的第三个九天，即冬至后的第十九天到第二十七天。我国阴历有九九的说法，用来计算时令。计算的方法是从冬天的冬至日算起（从冬至开始叫交九，意思是寒冷的开始），每九天为一九，第一个九天叫一九，第二个九天叫二九，依此类推，一直到九九，即到第九个九天，数满九九八十一天为止。这时冬天已过完，春天来到了。一般三九时最冷。
二、三九天怎么算？三九天计算方法：
三九是指冬至后的第三个九天，即冬至后的第十九天到第二十七天。我国阴历有九九
更多>>时下正值三九小寒天，这是一年中最为寒冷的节气，很多人都会出现肾虚，脾虚等各种虚弱症状，那么该如何补虚呢?下面小编给大家推荐6款药膳，三九天驱寒补虚效果好哦!
小寒的“寒”，就是冷的意思，也是在告诉人们一年中寒冷的季节已来临。此时的冷气积久而寒，但还没有达到一年最冷的程度，所以称为小寒。小寒与夏季的小暑相对应的，称之“小寒”。
小寒要比大寒冷，是全年中最寒冷的节气。民间有言“冷在三九”，这“三九”就在小寒。中医认为，寒气盛则伤人之阳气。为了您的健康，不妨试试以下2款居家膳食与4款滋补粥。
2款居家膳食
第一道：羊肉丸子海参汤
原料：泡发好的冻干海参25克，羊肉(馅)150克，葱、姜各10克，盐2克
制作方法：将羊肉馅制丸内加入葱姜末，在温水中随着制丸的随着下入锅中，水温逐渐升温，至沸腾时放入切好的海参片，开锅后放入盐，即可。
功效：海参与羊肉同肴可为滋补肝肾，补益气血，温补脾胃的原料功效的强
更多>>随着冬至的临近，一年中最寒冷的三九天也即将来临，此时无论是自然还是人体，都开始进入阳气微、阴气盛的状态，人体抵抗寒邪的能力有所下降，呼吸道疾病以及关节痛等各种虚寒病症容易发作或加重。中医《内经》有：“春夏养阳，秋冬养阴”、“夏养三伏，冬补三九”之说。冬至养生并不仅仅局限于日常的食材调养，其实天灸疗法也是寒冬里温阳驱寒、防病保健的不错选择。专家提醒，接受天灸疗法，有助于温阳驱寒，提高抗病能力，减轻患病症状，减少疾病的发作。
“这种传统的灸法一向是选一年中最寒冷的日子，以辛温药物敷贴特定穴位，从而使人体阳气更加充沛、抗寒能力增强。” 专家说，三九天灸是夏季“三伏天灸”治疗与保健的延续和补充，一般从冬至日开始，每9天一次，原则上是一个疗程3次，为了加强和巩固疗效可适当增加1次。
根据病种虚实敷贴
“今年三九灸，我们将开设诊区对鼻炎、哮喘进行虚实辨证，为虚、实患者予以不同配方、不同穴位的敷贴治疗。
更多>>俗话说一九二九不出手，三九四九冰上走,民间有冷在三九的说法，这段时间是一年中最冷的时光，适合进补，来看看养生专家的建议吧！
1.怕冷：驱寒最好吃姜
怕冷，是很多老年人共同的特点。因为人衰老之后，新陈代谢减慢，很容易形成气血不足。所以，秋冬是老年人非常难得的治病时机。
一说到进补，有些人立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的药材，每到过年回家孝敬父母，都会买上这些补药，这是一个错误的观念，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。
支招：喝姜茶，姜水泡脚
俗话说：冬有生姜，不怕风霜。冬天吃姜，正合适。因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气，所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病。
吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。生姜要热则去皮,冬季吃姜为了驱寒，所以要把皮去掉。
生姜红枣茶：将生姜洗净，切片；红枣洗净，去核；将生
更多>>导读：三九天灸来啦！冬病夏治很多人都知道吧，但你听说过夏病冬治吗？冬天里的三九和三伏天一样，是夏病冬治的好时机，来了解一下吧。
三九天灸是什么？
中医传统医学认为：三九天灸就是根据时间生物学的原理，在冬季的三九寒天前后的这一段气温较低的黄金进补的日子，采用天灸散外敷来对人体进行调理。以达到提高机体免疫和防治慢性疾病的作用。三九天灸和三伏天灸一样，是利用气温的至冷和至热阶段，人体功能易受干扰和调整的时机，进行调治。
三九天灸是三伏天灸的补充，三九天灸与三伏天灸相配合，前者称为夏病冬治，重在补阳；后者称为冬病夏治，重在补阴。三九寒天与三伏天配合，则可达到阴阳平衡，提高人体免疫能力，抗衰延年，减轻患病症状，减少疾病的发作，使人体阳气充沛，经络气血贯通，抗寒能力增强，帮助患者过一个温暖的冬天。
三九天灸治什么病？
三九天灸用于在秋、冬、春季容易反复发作或加重的慢性、顽固性疾病，主要包括：
1、慢性
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小寒的“寒”，就是冷的意思，也是在告诉人们一年中寒冷的季节已来临。此时的冷气积久而寒，但还没有达到一年最冷的程度，所以称为小寒。小寒与夏季的小暑相对应的，称之“小寒”。
小寒要比大寒冷，是全年中最寒冷的节气。民间有言“冷在三九”，这“三九”就在小寒。中医认为，寒气盛则伤人之阳气。为了您的健康，不妨试试以下2款居家膳食与4款滋补粥。
2款居家膳食
第一道：羊肉丸子海参汤
原料：泡发好的冻干海参25克，羊肉(馅)150克，葱、姜各10克，盐2克。
制作方法：将羊肉馅制丸内加入葱姜末，在温水中随着制丸的随着下入锅中，水温逐渐升温，至沸腾时放入切好的海参片，开锅后放入盐，即可。
功效：海参与羊肉同肴可为滋补肝肾，补益气血，温补脾胃的原料功效的
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