三种运动养生
2020-12-22人到中年,就会开始惜命。
放任洒脱如东坡,到了中年,也开始注重起养生。他的绝非手捧保温杯,外加几粒枸杞子这么简单。
闭关、打坐、节食、辟谷、瑜伽、禁欲、炼丹,凡事随缘,学会忘记,过一种规律整洁的生活,这些,都是东坡居士在养生上所做的功课。
东坡居士晚年贬谪儋州,天遥地远,穷愁潦倒,在这里,他整理编撰出一本杂文集,叫作《东坡志林》,信笔写来,涉猎广泛。有一辑,专门写养生,他在其中记载了修养生息的心得体悟。
总结下来,两个字:自律。
第一次境界:生活的自律
比如:“已饥方食,未饱先止。散步逍遥,务令空腹。”东坡居士说,感到饿了才吃饭,还没完全吃饱就要及时收筷。饭后百步,不可积食。
又比如:“一曰安分以养福,二曰宽胃以养气,山曰省费以养财”苏仙好饮酒,很多优美诗词都在饮酒之后挥笔写就。但他自从注定养生之后,每餐,酒只喝一杯,肉类只吃一样。而且他认为,如果朋友请吃饭,应该提前了解这
更多>>冬季游泳可能很多人听到这个词就浑身发冷了。其实冬季游泳的好处特别多,不仅能改善心血管机能,增强体质,提高身体的协调性,促进血液循环,还能塑型瘦身。具体冬泳还有其它那些好处以及冬泳时需要注意什么,让小编来详细介绍下,希望能为大家提供参考。
冬季游泳的好处:
1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。
3、可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
5、是一项很好的减肥运动。在各类减
更多>>现在已经是夏季了,很多的女性朋友都是想要穿上美美的短裙和短裤,但是很多人的腿都是比较的粗,所以我们就是需要了解各种各样的方法来进行瘦腿了,瘦腿的方法是有很多,我们是可以结合自己的身体状况选择,今天小编也是为大家准备了几种。
1、女生怎样瘦腿-洗澡时用热水和冷水按摩
女性朋友是可以在洗澡的时候用热水和冷水辣按摩我们的腿部,这样是可以帮助我们消耗更多的热量,所以建议大家在洗浴的时候一定是要站着洗,同时进行按摩是可以有效的促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面的脂肪,帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果。经常沐浴也可以帮助女性朋友释放压力,放松身心,以一个轻松饱满的状态投入到工作当中去。
2、女生怎样瘦腿-做高抬腿运动
高抬腿也是一种非常不错的瘦腿的运动,是可以使得我们大腿上的肌肉得到不错的锻炼,促进我们腿部脂肪的燃烧,大家是可以每天在早上起床之后,在客厅或者是卧室内做五组高抬腿运动,每组一分钟
更多>>寒露来袭,也就意味着深秋来到了我们的身边,这时候的养生更需人们注意,离过冬越来越近,人们同样也要做好准备。多吃3种主食,预防2种疾病,让你平平安安过一冬,看看你都喜欢吃吗?
1、深秋养生多吃这种主食:燕麦米饭
燕麦跟豆类烹饪起来会更方便,如果你是个嫌麻烦的人,就不妨用燕麦,燕麦是谷物的一种,其中的膳食纤维含量非常丰富。把你每天食用的精白米面的少一半换成燕麦,食用大约10g左右的膳食纤维。
再加上日常生活中的其他食材,那么人体一天对膳食纤维的需求量25g就可以轻松达到,对肠胃的健康十分重要。除此以外,燕麦中还含有一种非常好的营养物质就是β-葡聚糖,具有稳定血糖、血脂、血压等作用,黏度越高的燕麦中所含有这种成分越高。
2、深秋养生多吃这种主食:荞麦面
如果你不喜欢吃米饭,喜欢吃面类的主食,推荐你食用荞麦面,跟精白面相比,荞麦面的颜色会更深一些,营养价值上会更高。就拿其中的蛋白质、氨基酸成分
更多>>之前,很多文章向大朋友们小朋友们科普过那些有害健康的人造食品,当然,这些看起来很干净的视频,实质是有很多是对身体有害的,尤其是对小孩子影响严重。比如人造奶油、黄油、罐头肉、鱼丸这些,赫然在列。今天,我在这里给大家继续补充一些让人有爱又恨的,美味的“人造食物”。
人造膨化食品:多吃会变笨
代表食品:薯片、爆米花、虾条
膨化食品一直是小孩子或者很多成年人最喜欢吃的小零食。比如大家经常看到的薯片、虾条这些。一般他们都是用淀粉进行初期处理,然后通过高温进行制作,然后再在表面放上一些调味的作料或是油。看似使用方便,但是专业分析后才知道这种东西对身体伤害有多大。有专家对薯片进行了检测,发现他们都会使用“膨化剂”,而膨化剂是含铝和含铅的,对人的神经系统有很大的影响。小孩子们如果吃太多这类食品,可能会对孩子造成发育问题。
果脯蜜饯:引起肥胖
有很多小孩子喜欢吃甜食,以至于牙齿腐烂,而且还长成了小胖子。
更多>>十个女人十个怕老,对于女性朋友而言,爱美之心是永远不会变的,女人一生花在美容护肤上的精力和金钱可以说是数不胜数,但岁月是无情的,总是会在我们的脸上留下痕迹,下面就给大家介绍几款美容养颜抗衰老的美食,美丽吃出来!
鹌鹑灵芝蛋汤
配料]鹌鹑蛋12个,灵芝60克,红枣12个制用法]将灵芝洗净,切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鶉蛋煮熟,去壳。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲至灵芝出味,加白糖适量,再煲沸即可。
功效]具有补血益精、悦色除皱功效
天门冬芝麻饼
配料]天门冬1000克,黑芝麻100克,黑豆粉500克,蜂蜜50克。制用法]将天门冬加水浓煎,取汁300毫升,加蜂蜜熬炼,再人黑芝麻、黑豆粉、和匀捏成直径9厘米厚约15厘米的饼。每次食1饼,嚼烂,温酒冲服。「功效]坚齿乌发,益寿延年,常葆青春。适用于芽齿早脱、须发早白、面色早枯等早衰之症。
注意]腹胀者不宜服。
羊奶蛋羹
配
更多>>在我国许多人都有喝茶的习惯,世界卫生组织也多次表示:茶是中老年人的最佳饮品。茶叶中含有丰富的维生素,蛋白质、脂肪,经常饮用可以调节生理功能,有着非常不错的保健作用。
炎热的夏天悄然消失,现在迎来的是凉爽秋季,但是秋季有个很重要的问题,就是空气十分的干燥,很容易引起肺部问题。
下面爆炸营养课堂就给大家推荐最适合秋季的3种茶饮,如果你经常喝,整个秋天都能过的很舒服。
秋季应该多喝乌龙茶:
乌龙茶是一种半发酵茶,是所有茶里面名头非常响的一种茶,冲泡后可看到叶片中间呈青色,叶缘呈红色,不仅有绿茶的清香,还有红茶醇厚的滋味。
尤其值得一说的的是,乌龙茶几乎不含维他命c,却富含铁、钙等矿物质,含有促进消化酶和分解脂肪的成分,可抑制脂肪的吸收,并使多余的糖分难于转化成脂肪,所以非常适合减肥的人群。
秋季气候非常干燥,而乌龙茶有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,所以非常适合在这个季节饮用。除此之外
更多>>菊花是家居常见的绿化花卉,同时晒干后又是一种养生药材。日常生活中,保温杯最常见的药材除了枸杞大概就要数菊花了。菊花茶不仅清香扑鼻,据传还有着清肝明目、清热解毒乃至稳定血压的功效。简单的一杯菊花茶真的有这么神奇的功效吗?为了解答这一问题,家庭医生在线采访了广东省第二人民医院中医科主任刘浩。
专家:常见菊花有三种 功效各不同
平常很多人都爱喝菊花茶,但或许并非所有人都知道,自己拿来泡茶的菊花到底是什么种类。
据刘浩主任介绍,常见的菊花分为白菊花、黄菊花以及野菊花三种,它们虽然都是菊花,但功效各有不同的侧重点,如果在食用时不加以鉴别,可能不仅不能起到应有的保健作用,还反而会有反效果。
“白菊花也就是市面上所说的杭白菊,它滋补肝肾、清肝明目的效果会比较好,对改善头晕目眩等的症状有好处,可以搭配枸杞、桑葚、熟地等的药材一同使用;黄菊花的清热祛风功效比较突出,风热感冒时喝的桑菊感冒茶里面的就是黄菊
更多>>讲到发烧,恐怕每个人都有切身的体会。对发热的诊治,中西医学有不同的方法。南方医院中医内科主任、主任医师罗仁教授认为,中西医学相比,中医诊治发热更富有特色。
为了便于大家理解,罗仁教授打比方说,如果我们把一个高热的病人比作一壶正在烧开的水,“退热”就是要使这壶水冷却下来。要达到这个目的,至少可有3种方法:首先,要把炉火关掉,以减少产热,这叫“釜底抽薪”;其次,应把壶盖打开,或将开水搅拌,以增加散热,所谓“扬汤止沸”;再次,可往开水中兑入冷水,甚至冰块,所谓“热者寒之”。下面我们来看看罗仁教授具体介绍这三种方法在中医退热治疗中的应用。
1、“釜底抽薪”法
相当于中医“通腑泄热法”,即用苦寒通便的药物来达到退热的目的。
主要适用于高热而有便秘的病人。如病人出现高热汗出,大便不通,腹胀、腹痛拒按,甚至胡言乱语,舌苔黄糙起刺,脉滑有力时。此犹如锅下柴多火旺,抽去柴薪则火熄热退。故常用大黄、芒硝等
更多>>生活步调紧张、被工作压得喘不过气的人们,饮食稍不规律,就会触动消化系统敏感的“神经”,引来“烦人”的胃病。饮食习惯是消化系统健康的关键,而胃部长期不适的人,更该慎选食物种类,以减轻症状、加速恢复“元气”。尤其是针对各种不适症状,更应遵守不同的饮食宜忌。
三种不同胃病怎么吃?
胃炎、胃溃疡:避免刺激性食物
原因:包括长期压力过大引起自主神经亢进,导致胃酸增加而形成慢性胃病,或摄取刺激性食物伤害胃黏膜造成急性溃疡等。上述疾病症状为上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、厌食和体重减轻等,急性患者更会明显感到腹部刺痛、灼痛,甚至恶心呕吐,往往需要尽快就医。
饮食对策:
1.平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物;
2.避免芹菜等粗纤维食物,以免下肚后摩擦脆弱胃壁,使伤口更难愈合;
3.空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料。
此外,急性胃炎患者由于反复发病和出血症状,容易出现缺铁性贫血,因此食物应选择含铁丰
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