上班族养生
2019-10-04朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。如何在中医养生方面行稳致远呢?以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“上班族怎么给大脑排毒”,但愿对您的养生带来帮助。
工作量无限增大的今天,白领女性似乎也慢慢适应了快节奏的生活脚步吗,但是时间久了虽然心里适应了,但是身体有时候也会出现超负荷的情况,大脑感觉经常晕乎乎的,走路也会飘,这是什么原因呢?小编告诉大家,这是因为大脑毒素积累的一个情况。
上班族生活在日复一日的工作压力下,年资愈高,身心负担似乎日益沉重!有时候你觉得焦虑不安、有时觉得头昏沉、脑力枯竭,有时突然而来的打击,不明所以地让你暴怒、失控或极度沮丧。
再接著,慢性疲倦、暴食欲望迎面袭来,或是身体健康出现无缘由的异常:便秘、失眠、免疫力快速下降、容
更多>>现在越来越多的年轻人,视力都出现了问题。不好的生活习惯也会导致视力下降,在我们身边很多眼睛近视的朋友,人数越来越多,呈上升的趋势发展着。上班族出现视力问题也是屡见不鲜。因此掌握一些保护视力的小常识是至关重要的。
上班族怎样保护视力?
1、要选择合适的光线亮度
在平时学习、工作和生活里面,光线太亮,或者太暗,是影响视力的第一大因素。为此,国家对不同室内环境的照明要求制定了严格的标准。这
2、保护视力要调整屏幕
使用超过15英寸的电脑屏幕或者高分辨率的电脑屏幕,屏幕和眼睛之间的适当距离大约是手臂伸展的长度。为了改掉向前倾的毛病,可以适当放大字体或页面。当屏幕闪烁或模糊时,应尽快修复或更新。
3、保护视力要多吃护眼食物
保护视力要多吃含硒食物:硒是肌肉收缩、瞳孔放大和眼球运动时收缩的必要先天条件。例如,身体里面长期缺硒可能导致视力丧失、白内障、视网膜病、夜盲等。因此,日常饮食应注意补充硒,富
更多>>秋天到了,大家要多喝汤,润肤养颜,每周周末的时候,我都会炖个汤好好的滋补一下,补充一下营养。
红枣味甘性温,有补中益气、养血安神的功效,花生具有健脾和胃、利肾去水之效。今天我就用花生+红枣一起炖一个排骨汤。
花生红枣排骨汤利于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退等,是非常营养滋补的。想做这款汤的学起来吧!
制作食材:
花生、红枣、排骨、姜片
盐少许、料酒少许
制作步骤:
1、红枣花生先用冷水泡着,起锅放入少许姜片煮开水,把买回来的新鲜排骨,放入沸水中汆水,煮开去血沫去腥,再放入适量料酒去腥。
2、排骨捞出用清水洗净备用。
3、吵锅中放入大概4大碗清水,放入洗冷的排骨、姜片、泡好的花生。
4、加盖炖半小时,放入红枣,再炖半小时,就可以吃了。
5、吃前加盐调味即可。不用再加别的调味品。
这款花生红枣排骨汤,还可以再加点枸杞,滋阴养肾。它们一起搭配营养丰富,都是去燥润肺的佳品
更多>>六成人自认过劳
此次调查共有8000名上班族参与,结果显示30.7%的上班族经常加班,45.4%的偶尔加班,仅有15.5%的上班族不加班。有将近六成的上班族认为自己已经超越了正常的工作状态,处于一种高压力高强度的工作状态。
据了解,从行业来说,it从业人员过劳情况比例最高,从性别上来看,男性过劳的比例也要高于女性。从年龄上来看,认为自己过劳比例较高的职场人集中在26-30岁,这部分职场人正处于事业的上升期,为了使得职业发展能够更上一个台阶,因此需要付出更多的努力。
四成人忽视身体不适
据介绍,过劳会给身体带来浑身酸痛、神经衰弱、失眠、脱发、烦躁、忧郁等问题,而在面对这些身体状况时,超过四成的职场人选择顺其自然来应对,仅仅有17.5%的职场人每年定期进行健康体检以保证及时了解自己的身体状况。调查显示,上班族每年花在体检、购药、就医、购买健康物品或书刊的费用总计不过500元的比例达到了64.
更多>>上班族长期久坐,不仅会让人越坐越懒,身体对椅子产生依赖性,还会让我们的健康状况急转直下,许多疾病也跟着上身。便秘、痔疮、肥胖、颈椎病等。从中医方面看,还容易伤及人体的肾脏和脾脏。
〖 黑米山药粥 〗
今日美食——黑米山药粥
对于经常面对电脑的上班族和要久坐的办公族,很多人容易出现脾虚和肾虚的情况,那么日常吃些什么食物能更好的调理呢?为你推荐一道美食——黑米山药粥!
1、准备材料:山药、枸杞、黑米、红枣、糯米、花生
2、将红枣去核切块
3、山药切成小段去皮
4、山药切成丁,加水浸泡备用,防止氧化
5、待锅中水烧开后,加入黑米、红枣、花生熬煮半小时
6、煮好后加入糯米、山药继续小火熬煮20分钟
7、最后加入枸杞搅拌几分钟即可食用
你还有什么滋补养颜佳品推荐?快来和我们留言吗?
更多>>28岁的小张, 大学毕业后一直做文秘工作, 常常一盯电脑就是一整天, 很少有空闲时间去运动锻炼。最近出现了严重的头晕、颈部僵硬、右上肢麻木的症状, 来医院骨科就诊, 确诊为颈椎病。小张这下开始慌了, 上班族该怎么养护颈椎呢?
问:怎么判断自己是不是有颈椎病呢?
答:可通过颈椎x片检查进行判断。x片上显示的颈椎反曲变形, 即颈椎结构失去正常向后的弧形排列的弯曲度, 可作为颈椎病的主要判断依据之一。
问:上班期间午休只能趴在桌子上小睡, 这对颈椎有损伤吗?
答:午睡或工作之余小憩, 有些人限于条件, 只能趴在桌子上, 靠在椅子上, 或在沙发旁凑合, 这样做对颈椎是有损伤的。可以选择u型休闲枕, 环绕在颈部, 贴在肩部上方, 这样当靠在座椅、沙发或趴在桌子上时, 头部就有了一个有力的依托, 可以使人体头部、颈部回到自然舒展的状态, 且不阻碍血液循环, 也可以避免颈肩部架空产生的疲劳感, 防
更多>>形形色色的上班族,忙的事情不一样,但是每天都一样对着电脑干活,这样就很容易出现眼睛干涩发痒,也就是我们说的“干眼症”,基本是上班族的通病了,解决这个问题不是揉揉眼睛、滴几滴眼液就有用的,其实最好的方法是吃蓝莓。
蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果,它果实近圆形,果肉细腻,甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素c外,还富含花青素、维生素e、维生素a、维生素b1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分,以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中,它含有的高倍花青素,对眼睛健康非常有帮助。
蓝莓中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生。人眼能够看到物体是由于视网膜上视紫红质的存在,视紫红质在光的刺激下分解视蛋白和视黄醛发色物质,产生神经传送物向大脑传递,从而产生视觉。
蓝莓中的花青素能有效促进视紫红质的活化和再合成,从而改善人眼视觉的敏锐程度,还能增进视力,对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用。
作为
更多>>[一式]曲中求直(坐式功)
坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀。
以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧。
曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开。
手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松。
提醒:每回练7次,一日可练3-4回。练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气。
[二式]和合首府(坐式功)
坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然。
以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰。
吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。
提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。
[三式]平甩(甩手功)
全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。
手臂抬起至肩齐,然后自然放下。
连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。
提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作
更多>>养胃就成了男士们的一个必要的任务。如何养胃呢?养胃有些什么禁忌呢?
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
4、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
5、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~9
更多>>雅皮士流感
■处方:放慢生活节奏
浑身没劲,怎么休息都不够,打不起精神,情绪也急躁、易怒,这是人的一种亚健康状态,叫雅皮士流感,是最易在办公室白领间流行的疾病。患者感到倦怠乏力,难以恢复到正常的精神饱满状态。雅皮士流感是人体介于健康和疾病的中间地带,由于有些患者有猝死危险,雅皮士流感也可以说是过劳死的预备军。
专家支招:伦敦最近兴起了一项名为慢活节的提倡慢节奏生活的运动,甚至要对街头步履匆匆的快节奏一族开超速警告单,其目的就是让长期处于快节奏、高压力生活下的现代人放过自己,放慢脚步,享受生活。虽然工作还是要继续,但不妨多抽出点时间放松自己,做些自己喜欢的事,多陪陪家人朋友,同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动,对雅皮士流感自然也就有抵抗力了。
颈腰椎病
■处方:办公室做做小动作
对于经常坐办公室的人们来说,颈腰椎病恐怕是最易被控诉的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们,是颈腰
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