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膳食养生的制约因素,2023膳食养生的制约因素

膳食养生的制约因素

2020-12-31
  • 1、有些因素影响你的体质
    1. 体质养生与先天因素
    2. 养生的影响
    3. 膳食养生的制约因素

    【导读】有些因素影响你的体质!年龄增长,先天遗传,生活方式,生存环境,精神情志,疾病药物。我们通过有些因素影响你的体质来了解吧。

    有些因素影响你的体质

    人们拥有什么样的体质,秉承于先天,得养于后天。先天的条件人们无法改变,只能根据体质类型,在后天好好调养。那么,人们在日常生活中该怎么做呢?

    比如说长期的,经常性的吃清热解毒的凉茶,这个凉茶,是比较寒凉的,时间久了的话,就会使得他的身体的阳气受到伤害,那么逐渐就可能形成一种阳虚的体质。再比如说,有的人经常要吃一些理气的,止痛的药物,那么这些药物吃多了的话,他容易燥,容易形成热性的体质,易伤阴,会加重阴虚的体质,形成或促成阴虚的体质等等。还比如说,西医经常会用抗生素,抗生素用多了以后他一定是伤阳气的,我们经常可以看到,一些小孩子比如上呼吸道感染,打吊针,打几天吊针烧退了,也不怎么咳嗽了,但是这孩子的脸变得青黄青黄的,拉肚子,一点精神也没有,一

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  • 2、大寒养生的膳食
    1. 大寒养生
    2. 大寒的养生常识
    3. 大寒饮食养生

    大寒养生的膳食

    1、大寒养生喝当归羊肉汤

    原料:当归30克,生姜30克,羊肉500克。

    做法:当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去筋膜,洗净切块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。沙锅内放入适量清水,将羊肉下入锅内,再下当归和姜片,在武火(大火)上烧沸后,打去浮沫,改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片,喝汤食肉。

    功效:温中,补血,散寒。适用于体虚脾弱之乏力、腹泻、畏寒者。

    2、大寒养生喝红杞田七鸡

    原料:枸杞子15克,三七10克,母鸡1只,姜20克,葱30克,绍酒30克,胡椒、味精适量。

    做法:活鸡宰杀后处理干净,枸杞子洗净,三七4克研末,6克润软切片,生姜切大片,葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水,捞出淋干水分,然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内,把鸡放入汽锅内,注入少量清汤,下胡椒粉、绍酒;再把三七粉撒在鸡脯上,盖好锅盖,沸水旺火上笼蒸2小时左右,出锅

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  • 3、寒露养生膳食
    1. 寒露养生
    2. 寒露季节养生
    3. 养生膳食

    一、寒露养生膳食

    1、大枣莲子银杏粥

    原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

    做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

    功效:养阴润肺,健脾和胃。

    2、香菇冬瓜球

    原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。

    做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。

    功效:补益肠胃,生津除烦。

    二、寒露的习俗有哪些

    寒露的习俗并不太多,除了一些和农事有关之外,影响最大的要数“登高”,欣赏深秋的美景了。

    深秋被许多人称为是一年中最美的季节,古代和近代都有许多有名的文人留下经典诗歌或散文。寒露时,我国

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  • 4、夏天膳食养生
    1. 养生膳食
    2. 膳食养生
    3. 冬季养生膳食

    1、夏天的膳食养生

    百合杏仁粥,鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。胡桃粥,取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延年抗衰老作用。梨粥,梨2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。

    2、2020夏季的凉性食物

    多吃瓜类:2020夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

    多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。

    3、2020夏季养生之睡眠

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  • 5、寒露养生膳食有哪些 寒露养生膳食推荐
    1. 养生膳食
    2. 膳食养生
    3. 寒露养生

    秋季人们很注重养生,尤其是饮食养生。一年的寒露马上到来,天越来越冷了,那么在饮食方面,寒露养生膳食有哪些呢?好的饮食习惯会给身体提供能量,今天本文就为大家推荐寒露养生膳食,看看你家餐桌是否有呢?

    寒露养生膳食有哪些?

    寒露养生膳食1:川贝炖雪梨

    川贝炖雪梨大家都很熟悉了,是秋季最佳的润肺止咳、清热润燥的食疗方,尤其适合秋季食用。

    原料:雪梨1个,冰糖25克,川贝少许。

    做法:将雪梨洗净削皮切开去核掏空,成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖,盖上梨盖,用牙签固定。将雪梨放入碗中,加冰糖、水,隔水蒸30分钟即可。

    寒露养生膳食1:大枣莲子银杏粥

    寒露时节宜吃莲子、大枣等这些温补的食物,在这里推荐食疗方大枣莲子银杏粥,寒露时节常吃可以养阴润肺,健脾和胃。

    原料:大枣20枚、莲子20克、百合30克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

    做法:将莲子先煮片刻,然后再放入大枣、百合、银杏、粳米煮沸后

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  • 6、小寒节气养生的膳食
    1. 小寒节气养生运动
    2. 小寒养生
    3. 二十四节气之小寒养生

    小寒节气养生的膳食

    1、小寒节气养生吃素炒三丝

    配料:干冬菇1.5两,青椒2个,胡萝卜1根,植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

    做法:冬菇水发洗净,挤干水分,切成细条,胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒,然后加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盘内即可。

    功效:健脾化滞,润燥。

    饮食禁忌:狗肉忌与绿豆,杏仁,菱角同食。患有顽固性皮肤瘙痒症者忌食香菇。

    2、小寒节气养生吃丝瓜西红柿粥

    配料:丝瓜500克,西红柿3个,粳米100克,葱姜末、盐、味精适量。

    做法:丝瓜洗净去皮,切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内,倒入适量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟,放西红柿、味精稍炖即成。

    功效:清热,化痰止咳,生津除烦。(患有痤疮的人可长期食用)。

    3、小寒节气养生吃红参黄芪猪瘦肉汤

    材料:

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  • 7、大寒节气养生的膳食
    1. 大寒节气饮食养生
    2. 大寒节气养生常识
    3. 大寒节气中医养生知识

    大寒节气养生的膳食

    1、大寒养生膳食八宝饭

    民间有大寒节气吃糯米的说法,因为糯米能够补养人体正气,吃了后会周身发热,起到御寒、养胃、滋补的作用。而糯米制作的食品,最典型的就是八宝饭。糯米蒸熟,拌以糖、猪油、桂花,倒入装有红枣、薏米、莲子、桂圆肉等果料的器具内,蒸熟后再浇上糖卤汁即成。味道甜美,是节日和待客佳品。

    2、大寒养生膳食年糕

    吃“消寒糕”的习俗由来已久。“消寒糕”是年糕的一种,不但因其糯米比大米含糖量高,食用后全身感觉暖和,有温散风寒、润肺健脾胃的功效,而且老百姓选择在“大寒”这天吃年糕,还有“年高”之意,带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头。所以大寒这天,一家人分吃年糕,既带着吉祥味,也能驱散身上寒意,所以称为“消寒糕”。

    3、大寒养生膳食发散风寒汤

    鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克,盐味精等调料适量。鸡蛋搅拌均匀,香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开,加

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  • 8、春分养生的适宜膳食
    1. 春分养生
    2. 养生膳食
    3. 春分养生运动

    白烧鳝鱼

    [配料] 鳝鱼500克,黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。

    [做法] 鳝鱼去骨及内脏,洗净切成寸段备用,锅内到入植物油,烧至七成热时,放入鳝鱼、葱、姜,略炒后加入黄酒、食盐、少量清水,小火烧至熟透撒入胡椒粉即成。

    [功效]

    补虚损,止便血。对于产后虚嬴,痔疮出血,下痢脓血,脏腑耗损效果尤其为好。

    注意:无论以何种方法烹饪鳝鱼,都不可忘记佐以胡椒。

    杜仲腰花

    [配料] 杜仲12克,猪肾250克,葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。

    [做法] 杜仲清水煎浓汁50毫升,(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖,兑成芡汁分成三份备用)。猪腰片去腰臊筋膜,切成腰花,浸入一份芡汁内,葱、姜、蒜洗净切段、片待用。

    炒锅大火烧热,倒入植物油烧至八成热,放入花椒,待香味出来,投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁,继续翻炒几分钟,加入另一份芡汁和醋翻炒

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  • 9、大寒时节养生的膳食
    1. 大寒养生
    2. 大寒的养生常识
    3. 大寒饮食养生

    大寒时节养生的膳食

    1、大寒时节养生的膳食:芪杞炖子鸡

    材料:童子鸡1只(约500g)、黄芪30g、枸杞子30g、白术10g、调料适量。

    做法:将童子鸡洗净,切成小块,加入一些补益中药和葱姜蒜盐酒等调味料,用文火慢炖一个小时,有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用,适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。

    2、大寒时节养生的膳食:发散风寒汤

    材料:鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克,盐味精等调料适量。

    做法:鸡蛋搅拌均匀,香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开,加入少许水淀粉,使水略稠后,将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入,使之成片状。再加入香菜、葱姜及盐味精等调料,出锅前加入香油少许。有祛风散寒、发汗解表的作用,适用于轻度感冒初期。

    3、大寒时节养生的膳食:羊肉萝卜粥

    材料:精羊肉100~150克,粳米150克,萝卜1个,葱白、精盐各少许。

    做法:将羊肉洗净,切成小块;萝卜洗净,切成两

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  • 10、小寒时节养生的膳食
    1. 小寒时节养生
    2. 小寒时节的养生和运动
    3. 小寒养生
    二、小寒时节养生吃什么好三、小寒时节该如何补肾养生

    小寒时节养生的膳食

    1、小寒时节养生喝山药粟米杏仁粥

    制作原料:山药100克,粟米250克,杏仁100克。

    制作方法:杏仁炒熟,去皮尖,切成碎末,山药切片,与粟米同放入锅中,加适量水,熬成粥。杏仁末与煮好的粥混合搅匀,再煮熟,即成。

    适宜人群:适用于脾肺不足之肺虚久咳。食少便溏及慢性支气管炎患者。

    禁忌:忌过量服用,以免中毒。一旦中毒。可用杏树皮煎水解毒。

    2、小寒时节养生喝山药枸杞蒸鸡

    材料:肉鸡1只(约1000克),北芪15克,党参20克,山药40克,枸杞30克,水发香菇、笋片各25克,调料适量。

    做法:将肉鸡宰杀,掏出内脏,洗净备用;将北芪、党参、山药、枸杞、香菇、笋片洗净,放入鸡内,将鸡的切口缝好,置干净的盘上,上蒸笼蒸大约1小时即成。

    功效:具有补脾益肾的功效

    3、小寒时节养生喝花生猪手汤

    材料:花生80克,猪手300克,淮山50

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