膳食养生调理
2020-12-23现在养生是一个人们注重的一个话题，很多的人都是很注重养生的，通过各种的方法来达到养生的效果，现在很多城市里的人都是喜欢吃一些野菜的，他们认为这样的菜是没有肥料的，所以养生的效果很好，其实也是这样的，但是也是有很多的菜可以达到养生的效果的，那么，膳食养生调理应该吃什么呢？
膳食养生调理应该吃什么呢？专家建议，养生多吃十种蔬菜：
菜花
含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。
红薯
红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素a和维生素c，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
胡萝卜
中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒
更多>>一、寒露养生膳食
1、大枣莲子银杏粥
原料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效:养阴润肺,健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
原料:香菇、鸡汤、淀粉适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。
做法:香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味,入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾芡,翻炒几下放入味精,淋上香油,即可出锅。
功效:补益肠胃,生津除烦。
二、寒露的习俗有哪些
寒露的习俗并不太多,除了一些和农事有关之外,影响最大的要数“登高”,欣赏深秋的美景了。
深秋被许多人称为是一年中最美的季节,古代和近代都有许多有名的文人留下经典诗歌或散文。寒露时,我国
更多>>手术治疗癌症一直都是主要的治疗方法。在治疗之前病人需要补充足够的营养物质，手术之后很多病人也会大伤元气，这个时候饮食也很重要。那么癌症手术前后患者饮食到底要遵守什么样的规则呢?
癌症手术前 后的膳食调理
目前，手术治疗仍然是早、中期肿瘤治疗的主要手段之一，即使晚期肿瘤，姑息性手术的应用也越来越受重视，常常对改善患者的生存质量起到关键的作用。
癌症患者术前的营养状况与术后恢复有密切关系;同时，手术伤气耗血，造成气血双亏，在术后除了可选用中药调理以外，食疗调养也对术后的恢复益处良多。那么在术前、术后应该如何饮食调养亍有没有不是吃药胜似吃药的好方法呢?本文将针对可以通过经口进食的大多数患者提供一些术前、术后调养的食疗方法。
▲术前食疗
手术前最好能做营养评估，如果发现需要手术的癌症患者已经存在营养不良，那么手术之前务必要进行营养支持来改善营养状态，即使因此而推迟手术，也需优先给予营养与能量支持，
更多>>1、夏天的膳食养生
百合杏仁粥,鲜百合、杏仁与粳米同煮,加白糖适量温服,能润肺止咳,清心安神,用于病后虚热,干咳劳咳。胡桃粥,取胡桃仁捣碎同粳米同煮,有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净,放入锅中,同米煮粥,大火煮沸,转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不仅能补肾,还可以预防阳萎、遗精,有延年抗衰老作用。梨粥,梨2只,洗净后带核切碎加粳米100克,和水煮粥。
2、2020夏季的凉性食物
多吃瓜类:2020夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。
3、2020夏季养生之睡眠
更多>>秋季人们很注重养生，尤其是饮食养生。一年的寒露马上到来，天越来越冷了，那么在饮食方面，寒露养生膳食有哪些呢?好的饮食习惯会给身体提供能量，今天本文就为大家推荐寒露养生膳食，看看你家餐桌是否有呢?
寒露养生膳食有哪些?
寒露养生膳食1：川贝炖雪梨
川贝炖雪梨大家都很熟悉了，是秋季最佳的润肺止咳、清热润燥的食疗方，尤其适合秋季食用。
原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。
做法：将雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。
寒露养生膳食1：大枣莲子银杏粥
寒露时节宜吃莲子、大枣等这些温补的食物，在这里推荐食疗方大枣莲子银杏粥，寒露时节常吃可以养阴润肺，健脾和胃。
原料：大枣20枚、莲子20克、百合30克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：将莲子先煮片刻，然后再放入大枣、百合、银杏、粳米煮沸后
更多>>调理膳食保护心血管
膳食与心血管病的形成和发展有密切关系。传染病是病从口入，心血管病也可以说是病从口入。旧中国的问题在于营养不足，当前的问题是许多人营养偏高，膳食平衡代谢失调是动脉粥样硬化的主要根源。从幼少年代开始，人要养成良好的膳食习惯，要吃饱、吃好、吃得科学，但不可饮食无度，当然也不必要机械执行清规戒律。
食量因年龄和劳动强度不同，总热量大体上有个合理的分配，一般按热量计算，（不是按重量）：脂肪25％左右，蛋白质20％左右，碳水化合物55％左右。脂肪过多出现肥胖，动脉易粥样硬化。
每日三餐均衡，不可一餐过饱，一餐不足，早餐不可不吃，晚餐不可过饱。
吃什么？ 主食米面之外，适当反搭配杂粮及豆类。瘦肉，每日2－3两，不吃或少吃肥肉，少吃动物内脏，但也不要绝对化，不时吃点肝是有益的，牛奶不限，正常人鸡蛋一天吃一个没问题。做菜用植物油，少用动物油。青菜水果经常吃，多吃有益，西红柿可以天天吃，
更多>>随着现代社会的日益进步，环境破坏也是日益严重，人类的生存环境遭遇了严重的考验。再加之人们的工作压力逐渐增大，身体经常都有吃不消的情况。所以外在环境和内在原因的不断恶化导致越来越多的疾病出现在人们的身上，因此养生调理膳食就是非常必要的。那么四季养生调理膳食的方法有哪些呢?下面就让我们一起去学习。
1、糯米
又名江米、元米。糯米具有补中益气的功效。主要用于治疗消渴溲多、自汗、便泄等症。有痰热风病患者食用后会加重症状。
2、榛子仁
榛子仁味甘，性平。具有调中、开胃、明目的功效。主要用于治疗饮食减少、体倦乏力、易疲劳、眼花、机体消瘦等症。
3、栗子
栗子具有和中、益肾、养胃健脾、活血止血、清热解毒的功效。主要用于治疗脾胃虚热、腰脚软弱、反胃呕吐、消渴等症。栗子不宜与杏仁同食，否则令人呕吐腹泻。
4、莲子
莲子具有补虚损、养心安神、健脾止泻、补肾止遗、补脾、涩肠的功效。主要用于治疗心虚或心肾不交所致
更多>>其主要表现有：月经紊乱、阵发性潮热（潮红）、外阴及阴道萎缩、骨质疏松、四肢麻木、心悸不适、皮肤出现皱纹、色素沉着、肠胃功能紊乱等生理症状;心理症状主要有：敏感多疑、烦躁易怒、情绪不稳定等。如遇不良家庭、社会环境，则容易发生更年期疾病或加重已有的症状。
因此，进入更年期的女性，一是不要紧张害怕，积极自我调节，必要时求助医生;二是社会和家庭要给予她们理解和关心，使她们过好更年期。
进入更年期的女性还可以科学调理自己的饮食结构，有助减轻不适症状或延缓更年期的进程。
1、每日一定量的高蛋白食品：
如瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡（鸭）100克，或鱼（虾）100克。其中以鱼、虾、豆制品最为理想。
2、每日一袋（约250克）牛奶或羊奶：
牛奶中含有大量钙质，有助于预防骨质疏松、高血压、动脉硬化;每日350克左右的主食，供给机体必要的热量，以米、面、粗粮、豆类及薯类为宜。
3、每日500
更多>>小寒养生的膳食
1、小寒养生的膳食之太子参炖鹌鹑
材料:鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克,淮山30克,桂圆肉10克,枸杞子15克,芡实10克。
做法:将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净,切块,党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净,一同放入砂锅,先用大火煮沸,再用小火炖煮1.5小时,调入精盐即成。
功效:有补五脏、益中气的功效。
2、小寒养生的膳食之淮山羊肉枸杞汤
汤料:羊肉500克,淮山(山药)150克,上等枸杞十数颗,姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。
做法:羊肉洗净切块,入沸水锅内,去血水;姜葱洗净用刀拍碎备用;淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中,放入适量清水,将配料投入锅中,但盐出锅前才放;大火煮沸后,改用文火煨至熟烂。
功效:补脾胃,益肺肾。山药枸杞蒸鸡材料:肉鸡1只(约1000克),北芪15克,党参20克,山药40克,枸杞30克,水发香菇、笋
更多>>大寒养生的膳食
1、大寒养生喝当归羊肉汤
原料:当归30克,生姜30克,羊肉500克。
做法:当归、生姜清水洗净顺切大片备用,羊肉剔去筋膜,洗净切块,入沸水锅内焯去血水,捞出晾凉备用。沙锅内放入适量清水,将羊肉下入锅内,再下当归和姜片,在武火(大火)上烧沸后,打去浮沫,改用文火(小火)炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片,喝汤食肉。
功效:温中,补血,散寒。适用于体虚脾弱之乏力、腹泻、畏寒者。
2、大寒养生喝红杞田七鸡
原料:枸杞子15克,三七10克,母鸡1只,姜20克,葱30克,绍酒30克,胡椒、味精适量。
做法:活鸡宰杀后处理干净,枸杞子洗净,三七4克研末,6克润软切片,生姜切大片,葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水,捞出淋干水分,然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内,把鸡放入汽锅内,注入少量清汤,下胡椒粉、绍酒;再把三七粉撒在鸡脯上,盖好锅盖,沸水旺火上笼蒸2小时左右,出锅
更多>>
