少吃多餐养生
2020-12-31孕妇在怀孕期间，需要大量的补充营养物质，不然胎儿所消耗的能量不能提供时，就会造成孕妇的营养不良，甚至会影响宝宝的发育。孕妇一次也不宜食用太多，因为有可能会因为反胃全部吐出。那么少食多餐就是最好的选择。这样既不会增加胃部的压力负担，也会有效的吸收足够的营养。来了解一下。
清炒莴笋丝的做法：
用料：莴笋2颗、猪油适量、蒜少许、红椒1个
做法：1、莴笋切丝。2、锅里放油烧热， 蒜末一点，入锅。3、马上放莴笋丝大火迅猛翻炒，炒到莴笋丝变软了。4、少许红椒碎调色，翻匀断生加盐出锅。
小贴士：1、莴笋可刺激消化液的分泌，促进食欲。2、莴笋含钾量最高，有利干促进排尿，可减少对心房的压力。3、莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。
香喷喷香菇鸡粥的做法：
用料：鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量
做法：1、香菇泡软切小粒。
更多>>少吃多餐唐代著名百岁中医学家孙思邈在《千金方》中提出“食欲数而少，不欲顿而多”，意思是一天吃的次数要多，但每次吃的量要少；不要一天只吃两三顿，而每一顿又吃得很多。所以古寿星多奉行少吃多餐的原则。
当今不少百岁老人也有少吃多餐的习惯。如广州有60%以上的老人，一天要吃5~6餐，每餐只吃0.5〜1两(25~50克)。
现代实验研究已证实“少吃多餐”的科学性。
有人曾对1400名处于正常热量供应状况下的60〜64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1〜2顿饭，每3个人中就有1个患不同类型的心血管疾病；另外156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数仅有1/6。比一天吃1~2顿的，患病率减少50%；比一天吃3顿的，患病率下降13.3%。
百岁寿星、我国著名生物学家陈纳逊一天就吃5餐：早餐1杯牛奶、1片面包、1个鸡蛋、1只香蕉；午餐1小碗米饭、荤素菜肴、豆制品
更多>>现在生活条件越来越好，所以人们对于养生保健工作自然不可忽视，尤其是在饮食上，科学健康的饮食对身体健康预防和解决一些疾病，就可以带来很好的效果，而少吃多餐一直是我们信奉的健康饮食原则，但是少食多餐应该怎么吃，却不是所有人都了解的，所以下面就看看这些方法。
少吃多餐好不好 一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且饮食宜清淡。 据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。
中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃
更多>>三餐在我国已经形成了我们生活的一种习惯，这是很和谐符合生理的一种安排，是大多数人可能不知道什么叫做少食多餐，这一种习惯方式，也是一种掩饰的方法，大家觉得这种方法，只是在减肥的时候才会对身体有帮助，可实际上不知道少吃多餐的功效还是很好的，其中富含有丰富的功效，是大家所不知道的。
少吃多餐好不好
一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30%，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品;午餐占40%;晚餐占30%，而且饮食宜清淡。
据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。
中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过:“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜
更多>>增肥也不能一下子吃太多暴饮暴食，吃一些脂肪含量比较高的食物，这样的话可能会适得其反如何健康的增肥最好是少吃多餐，一天吃个六七餐每餐吃个六七分饱这样的话，是最健康的减肥方式，千万不要迷信晚上不吃宵夜能增肥，这样的话是很伤肠胃的而且对身体会带来不利的影响平时也要注意劳逸结合。少吃多餐能增肥吗？我们来了解一下。
1.千万不要吃太多的脂肪率比较高的食物一定要恢复搭配不要吃得太油腻，太生冷辛辣平时睡眠时间也是非常重要的睡眠时间一定要在8个小时不要太晚睡觉不要抽烟喝酒熬夜，适当地早上起来锻炼一下运动一下都是对身体非常有好处的。
2.你也可以多吃些水果榴莲可以稍微的吃一点也是比较好的如果多吃的话也是会引起上火的平时可以多吃些香蕉这些都是比较好的，多吃些大豆类的食物，多吃些坚果类的食物对肠胃也有好处，人也会变得强壮。
3.一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合
更多>>大家都知道健康的标准和饮食是分不开的，所以饮食的选择很重要，很多人生活习惯不好，会有暴饮暴食或者是节食的情况，其实这样的习惯是不好的，会影响健康，正确的饮食是以少吃多餐为基础，要注意饮食的搭配，下面就来看看应该如何搭配比较好、
早晨6点至9点：早餐时间到了
早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。在吃早餐的最佳时间中一定要进食，补充丰富的蛋白质可以帮助你缓解饥饿的状态。
中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。下午吃晚餐的
更多>>身边很多人都有胃病，大部分都是因为不健康的饮食造成的，有的时候三餐不按时吃，一天吃四餐，或者一天就吃一顿饭，严重影响了胃部健康，所以总是胃疼，保护胃，需要一个健康规律的饮食。我们在这样一个快节奏的生活环境中，难免出现一系列的问题。那么少吃多餐是什么意思，下面我们就来看一看了解一下相关的知识。
1.一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且饮食宜清淡。
2.中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用
更多>>很多人由于各种的原因出现肠胃不适的问题，和饮食有关系，比如说暴饮暴食啊或者是饮食不规律的情况都会导致肠胃不适的问题，保护肠胃最好的方法就是合理饮食，少吃多餐也是很有意义的哦，来看看关于这些饮食调理的方法吧。
少食多餐
胃下垂患者消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃，所以饮食调理第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可增加，每日4~6餐为宜。
细嚼慢咽
胃下垂患者的胃蠕动缓慢，如果狼吞虎咽，食物就会填在胃中，所以用餐速度要相对缓慢些。另外，口腔对食物的咀嚼过程还会反射性刺激胃的蠕动，增加胃壁张力。少吃多餐细嚼慢咽可以有减少肠胃的刺激，避免狼吞虎咽，以免对肠胃有所影响。
食物宜细软
少食干硬、不易消化的食物，如牛排、炸九于、花生、蚕豆等。副食要剁碎炒熟，少食生冷蔬菜。鱼肉不可过熟，因为鱼肉在半生不熟时最嫩、最易消化。
营养应均衡
糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例要适宜。少摄入脂肪，多食用蛋
更多>>随着夏季的到来，越来越多的女生又开始了自己的减肥的计划，其中，除了运动之外，大家最喜欢的方式莫过于少吃多餐了，这种方式既有科学依据，有可以达到很好的效果，但事实上，少吃多餐食谱到底是怎么样的呢？今天就让我们一起来看一下吧：
1、早晨6点至9点 早餐时间到了。
早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。
2、早晨10点半
此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。
3、中午至下午2点
午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。
4、下午4点30分
补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。
5、下午5点至晚上8点
晚餐时间到了。菜单中需备
更多>>常常有糖友抱怨，明明自己已经吃得很少了，可血糖依旧很高。专家提醒说，其实糖尿病患者不用特意控制饮食，而应在专科医生指导下，根据自身的体重指数和工作量，换算成每日适宜的总热量，再来决定进食量。具体而言，糖友在进食过程中应注意以下一些方面。
首先，不能一次大量进食。如果糖友一天吃一两餐，每餐都吃很多食物，这样会造成血糖迅速上升。相反，少吃多餐能让一定量的碳水化合物持续而少量地进入身体循环中，使血糖更平稳。
其次，一日三餐比例要合适，同时早餐要少吃。对糖尿病患者来说，三餐总热量分配按照1/6、3/6、2/6的比例安排较为合适，其饮食原则和健康人平时所提倡的早吃好、午吃饱、晚吃少的原则不一样。糖尿病患者早饭不能吃饱，因为晨起人们体内对抗胰岛素作用的激素分泌较多，如果吃过多食物，餐后2小时血糖则会居高不下，所以早餐要少吃，应尽量控制在50克以内。
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