生活养生
2019-10-04相信大家在生活中一定是知道运动对于我们的重要性，生活中是有有氧运动和无氧运动，有氧运动是有很多的种类，而且是有利于帮助我们减肥，今天我们大家就是一起来看看生活中的一些常见的有氧运动。
有氧运动的类型
1、步行、慢跑
很多的老年人都是会经常在晚饭之后出去遛弯，其实就是步行了，这种运动方式是可以很好的促进我们身体的血液循环，我们坚持的时间长了也是不会那么累的，也有人会慢跑，这种效果是最佳的，因为可以坚持的人就一点儿。
2、滑冰、游泳
我们在滑冰的时候，整个身体的器官都是在运动，我们在这个过程中也是会容易疲劳，虽然听起来是很刺激，但是是会消耗很多的体力，尤其是最为减肥的方法之一，因为它对机体的运动协调要求的很多，对于动作连贯性也要求高。
3、骑自行车
我们在骑自行车的时候腿部力量是起主要的作用，手臂、腰部是起辅助的作用，这种运动也是非常值得提倡的，现在人们的都是提倡绿色出行，而且共享自行车也是
更多>>皮肤受损 一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
熬夜可常食的五种果汁
1.将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段)，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
2.将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。
3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素c，可补充体能而且美容。
4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，
更多>>生活是一门学问，如果你能学着偷懒，也许会变得更有乐趣。生活小窍门教你聪明生活。
如何清洁布艺沙发
首先，应该替布沙发定期吸尘，若能每周进行一次最好，沙发的扶手、靠背和缝隙也必须顾及，当然也可用毛巾擦拭。但在用吸尘器时，不要用吸刷，以防破坏纺织布上的织线而使布变得蓬松，更要避免以特大吸力来吸，这样可能导致织线被扯断，不妨考虑用小的吸尘器来清洁。
其次，一年用清洁剂清洁一次沙发，但事后必须把清洁剂彻底洗掉，否则更易染上污垢。至于清洁剂的选择，可选含防污剂的高效清洁剂。有些矽酮喷雾剂具有防尘的效果，可每个月喷一次。
护套的布艺沙发一般均可清洗。其中弹性套不妨在家中洗衣机中清洗，较大型棉布或亚麻布护套则可拿到洗衣店中。熨平护套时应注意有些弹性护套是易干免熨的，即使要熨也要考虑布料的外观，因而熨护套内侧较适宜。如果护套是棉质，则不宜熨烫。
如何防止米生虫
在米袋的中间或两头各放几瓣大蒜，或者用布或纸
更多>>本文导读：民间一直都有关于“铁锅炒菜能补铁”的说法，因为铁锅上会残留一些铁，在每次炒菜，都会多多少少的补充到人体内。但其实，铁制炊具中的铁却是原子状态的“单质铁”，是不能被人体所吸收的。
铁是我们人体必需的一种矿物质，他最主要的作用是合成铁红蛋白。我们摄取的铁分为无机铁和和有机铁。我们用铁锅炒菜溶到菜里面的铁，是一种铁离子，很难被我们人体所摄取和吸收。有机铁就是我们食物中含有的铁，包括植物和动物食物，铁跟蛋白质结合在一起就管它叫铁蛋白。铁摄入不足就会引起缺铁性贫血，表现为：皮肤晦暗苍白、身体乏力、舌头光滑无苔、出现舌炎、唇炎、食欲不好、吞咽困难严重的还会出现指甲翻翘。铁的摄入并非多多益善，中国居民膳食铁参考摄入量，成人铁适宜摄入量(ai)男子15mg/d;女子20mg/d;可耐受最高摄入量(ul)男女均为50mg/d。如果长期摄入过量的铁，会引起多种疾病，甚至铁中毒。此外，铁质过多，加重
更多>>以往仅仅知道吃水果对身体有益，因此常常从市场买回家就随意地吃，不管三七二十一吃了就认为补充了abcd各种维生素。医生却告诫说：不同体质的人应该根据自己身体的特点选择适合的水果。
西医：水果不宜冰着吃
武警北京第三医院杨娜医生介绍，北京的春夏来得很快，不少人认为，多吃鲜美的水果能补充养分，尤其对一些爱美的女士来说，更是认为一天三顿主吃水果，就可以减肥还能美容。但杨大夫指出，水果并不是吃得越多就越好，食用水果也要讲究科学。
西医建议：
1.胃酸较低的人，不要吃李子、山楂、柠檬等水果。
2.经常大便干燥的人，可多吃些桃子、香蕉、橘子等，这些水果有缓下的作用。
3.很多人爱把水果放冰箱里冻着吃，虽然冰镇过的水果口感好，但是太凉的水果会刺激肠胃蠕动，会引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎等。
中医：水果分寒热
武警北京第三医院王志明医生介绍，按照中医的“体质理论”，人的体质分为寒、热
更多>>养花使你热爱生活
古人云：“七情之病也，看花解闷听曲消愁，有胜于服药者也。青禾绿草，可以养目。”花是大自然的精华，是美好事物的象征。养植花草能陶冶情怀，益人健康，促人长寿。我们可以利用住宅的空余之处，如庭园、阳台、室内等，种栽一些自己喜爱的花草。当看到色彩绚丽、姿态万千的花朵，闻到那或浓或淡、沁人肺腑的花香时，一定会心旷神怡、精神愉悦，使你对生活更热爱。
美化环境，赏心悦目人们之所以爱花，是因为花能美化环境，使人赏心悦目、陶情冶性。如能在温馨的居室中培育几盆形态各异的，将会使生活环境变得生机盎然，情趣倍增。研究表明，的五颜六色能对人的心理和生理产生影响，如红、橙、黄的“暖色”，能使人兴奋，心情愉快，乐于活动，从而促进新陈代谢；而蓝、绿、白的“冷色”，则有镇静作用，能使人感到安闲、静谧、文雅。
四季均有，俗话说：“一年四季皆有美，花开花落任欣赏。”从观赏的角度看，分观花和观叶两类。观花类
更多>>千万别被它传染了 灰指甲严重影响生活
人身上长得最无关痛痒的部分，估计就是毛发和指甲了。特别是头发、胡须，人们都会精心地修饰一番，更显气质非凡。但是看起来，一切都很完美的你，怎么能忍得了灰指甲?这可如何是好?十个手指头一伸出去，竟然有几个都是灰指甲，厚厚的，颜色灰中透着黄，别提多难看了。
灰指甲的危害
1、影响美观
无论男女，都希望能以最好的面貌示人。可是灰指甲一出，美感全无。总不能天天戴着手套吧?这势必会给人带来自卑心理，能不出手的时候，就尽量不出手了。如果灰指甲长在脚上，可能情况会好一些。但是总有夏天穿凉鞋的时候吧?总有三两朋友去泡澡修脚的时候吧?那时候，会不会有点退缩的心理呢?
2、影响工作
一旦得了灰指甲，很多种工作都是要受影响的。比如餐饮行业，人家从你手中端过饭菜的时候，赫然看见了你的灰指甲，会不会嫌弃地离你的手远一点?其实人家还担心你的细菌有没有跑到饭菜里去。不向老板投诉，就是
更多>>疲劳既是多种疾病的重要信号，又是健康人劳累后出现的正常象。这两者之间极易混淆。因此，人们有必要了解有关的常识，判断哪些是正常生理现象，哪些则是疾病信号。 疲劳主要分为生理性和病理性两大类。生理性疲劳又包括体力疲劳、脑力疲劳、心理（精神）疲劳和混合性疲劳等四种。当人体在持续长时间、大强度的体力活动时，肌肉（骨骼肌）群持久或过度收缩，在消耗肌肉内能源物质的同时，就会产生乳酸、二氧化碳和水等代谢产物。这些代谢产物（又被称为疲劳毒素）如在肌肉内堆积过多，就妨碍肌肉细胞的活动能力。疲劳毒素进入血液并运行全身，疲劳就产生了。
如果脑力活动持续时间过久，也会产生疲劳。很多人都有这样的经验：当你用心看书或演算过久时，会感到头昏脑涨，记忆力下降，思维变得迟钝了，这就是脑力疲劳。它产生的原因与体力疲劳相仿，是细胞活动所需的氧气和营养物质供不应求的结果，这也是脑力活动中产生的疲劳毒素堆积造成的。
科学家发现，疲
更多>>在职场上打拼，天天脑海里总有无数想法、无数的信息在涌进，尤其是身心俱疲且又诸事不顺的时候，很轻易迁怒于家庭其他成员。所以假如内心烦躁，回到家最好先静坐几分钟。
静坐的目的是以自行运作的方式，迅速使身心平静下来，一则使身体马上获得休息，二则减缓因生活压力带来的焦虑。
静坐的六个步骤：
1。在安静的房间内，盘腿坐在软垫上。房间灯光必须柔和，不宜太亮。
2。闭上眼睛。
3。尽量放松全身肌肉，尝试先从脚部开始，然后由下而上，一直放松到头部。
4。用鼻子呼吸，并使自己感觉到空气从鼻孔出入。在每次呼气时，心中默数一。如此进行10分钟，自行停止。合起眼睛休息一两分钟，一段练习即告停止。
需要注重的是，静坐时绝不将生活中任何烦心的现实问题带入其中，而是先决定不做任何事，不想任何问题，不寻求任何答案，不企求任何目的，只需完全放松自己的肉体和心灵。
10分钟：腹部呼吸解决紧张情绪
下班后，假如感觉仍无法从
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