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生活养生保健小常识,2023生活养生保健小常识,生活养生保健小常识大全

生活养生保健小常识

2019-10-07
  • 1、不可不知的生活保健十常识
    1. 不可不知的健康养生常识
    2. 女性不可不知的六大养生保健穴位
    3. 生活养生保健小常识

    1.打盹:学会在一切场合,如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟,这会令你精神振奋。

    2.想象:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松。

    3.按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。

    4.呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。

    5.腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

    6.摆脱常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。

    7.放松反应:舒适地坐在一个安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。

    8.发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴

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  • 2、生活养胃常识 4招保健到位
    1. 生活养生保健小常识
    2. 养胃食谱秋季养生常识
    3. 清淡养胃的菜谱秋天养生保健常识

    我们的胃每天都在工作,对于现代人来讲,得到胃病好像是再稀疏平常的事了,但是无论你是已经在为胃痛而烦恼的,还是你还没有胃病而在不醒觉中暴炊暴食的状态下,你都必须要意识到养胃的重要性了。如果你是一个纯粹的早餐遗忘族,你可能有很多不吃早餐的理由,但是别忘了,你的年龄可能已经到了需要保养的时候,除了涂脂抹粉,胃肠道机能也需要调理。所以,从现在开始采取清晨养胃行动吧……

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    酸奶养胃

    谢蕊蔓 性别:女 年龄:28岁 拓展经理

    “以前早上忙得连滚带爬的,哪还有时间吃东西啊!”5点半起床,8点半上班。小蔓以前的生活,似乎从来就没有过“早餐”的概念。然而,3年前的一个晚上,因为喝酒过度,小蔓半夜胃痛,只得拨打120,救护车将她送进北京朝阳医院。其实在那以前,小蔓的胃就有些隐隐作痛,但只在痛的时候吃点药,不吃早饭的习惯却一直没改过。直到被急救车送进医院,小蔓才对自己的

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  • 3、生活保健十常识 不可不知
    1. 不可不知的健康养生常识
    2. 女性不可不知的六大养生保健穴位
    3. 生活养生保健小常识
    1、打盹:学会在一切场合,如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟,这会令你精神振奋。

    2、想象:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松。

    3、按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。

    4、呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。

    5、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

    6、摆脱常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。

    7、放松反应:舒适地坐在一个安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。

    8、发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴

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  • 4、宅家保健生活:家中多放镜子
    1. 老人生活保健养生
    2. 生活养生保健小常识
    3. 生活小常识养生保健知识

    睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁……宅经济时代,越来越多人选择了宅家的生活和工作方式。而无论你选择在家soho还是偶尔享受不去office的宅家停歇,都可以让这一段“宅”时光成为你的健康加分题。只要你肯花心思巧安排,宅家保健生活就可以更fun、更健康。

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    1、宅生活最大的享受—— 睡到自然醒

    “睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活,而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始。时间充分保证的睡眠,不再有应付“打卡”的紧迫感,身心自然会是一种放松。值得提醒的是,无论你选择什么时候入睡,什么时候起床,宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间,否则,容易导致生物钟紊乱,你的健康反被太多的自由消耗。

    2、宅女特权——穿运动bra给乳房松绑

    不用穿着束身合体的套装,亦不用担心走光,宅家你就有可以只穿着运动bar,或什么内衣都不穿的自由了。还乳房原本的摸样,让

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  • 5、生活保健须注重早中晚焦点时刻
    1. 老人生活保健养生
    2. 生活养生保健小常识
    3. 老人注重养生

    一天之中,最适宜养生的重点时间应该是三间——晨间、午间和晚间,有人称之为养生的“焦点时刻”。

    晨间养生

    (1)早起我国古代养生家都主张晨间应早起床,甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,为保障充足的睡眠,不宜起得过早,一般以6时左右为宜。

    (2)缓起早晨起床不宜过急,不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱,狼吞虎咽地吃早餐,风风火火地走出家门去上班。这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应,久之,会引起循环系统、消化系统功能紊乱,甚至会导致疾病的发生。正确的做法是,早晨睡醒后可躺一会儿再起床,逐渐加快节奏,做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。

    (3)吐故纳新睡眠时全身各个系统活动减慢,一些代谢废物未能及时排出体外,因此,晨间第一件事应该吐故纳新,即养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气,将室内的“污秽之气”尽快地排出去。同时,应该饮一杯白开水,水中稍加食盐效果更好,它除了有和

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  • 6、教你快速抗疲劳 生活保健5招式
    1. 老人生活保健养生
    2. 夏季养生教你怎样避免
    3. 生活养生保健小常识

    通常我们觉得每天站立工作的人是辛苦的,但是每日一动不动地坐在同一个地方工作,也不是太轻松的事情。很多上班族身上的毛病,就是这样坐出来的。亲爱的你,不要再等着“坐以待毙”了,当你感觉劳累的时候,就要站起来放松一下自己的身体,快速去除疲劳恢复好神采吧。

    坐班一族,一整天下来腰酸背痛,周身疲惫。下面教你几招,快速远离疲劳!

    1.两人互背

    做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,使周身血液循环加快,消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

    2.挺胸弯腰

    做法:站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。

    3.全身摇摆

    做法:身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张。

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  • 7、男人须知的性生活保健常识
    1. 性生活腰疼养生小常识
    2. 男性性生活养生
    3. 生活养生保健小常识

    男人有时候并不像外表看起来那么坚强,挺拔的身板、宽阔的胸膛也需要细心的呵护。为现代男性开出了一系列日常衣、食、住、行中呵护健康的小贴士。

    衣不宜紧身三角裤

    从生理结构上而言,由于男性的睾丸在体外,包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度,使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子,也只有在这种温度下精子才能充满活力,温度过高或过低都会影响睾丸的功能。如果男性身穿紧身三角裤,就会使阴囊固定紧靠腹腔,因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时,如果睾丸一直靠近温暖的腹腔,腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度,将造成生精功能障碍,导致不育。此外,如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料,将使阴囊处于密闭状态,空气不流通,细菌容易繁殖,引起尿道炎。长此以往,将造成精子质量差,活动度低。

    住不宜久坐马桶

    现代人的日常生活中,不少人都有喜欢久 更多>>

  • 8、红薯也是生活保健佳品
    1. 老人生活保健养生
    2. 生活养生保健小常识
    3. 工作也是养生

    现代科学研究证实,红薯中含有多种人体需要的营养物质。每100 g红薯含水分72.8 g、蛋白质1.7g脂肪0.3g、碳水化合物24.3 g、纤维素3.0 g、维生素c 22.7 mg、维生素e0.3 mg、热量440千焦、钙22mg、钾204 mg、磷28 mg。另含有维生素b1、维生素b2、尼克酸、亚油酸等。其中维生素b1、维生素b2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的能促进人体新陈代谢、助长发育的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。此外,红薯与米面混吃。还可发挥蛋白质的互补作用,提高其营养价值。红薯含热量低,它是体胖减肥者的理想食品。

    红薯不仅是健康食品,还是祛病的良药。《本草纲目》记载,红薯有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。红薯蒸、切、晒、收,充作粮食,称作薯粮,使人长寿少疾。《本草纲目拾遗》说,红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。当代《中华本草》说其:昧甘,性平。归

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  • 9、生活常吃四水果 保健养生功效多
    1. 老人生活保健养生
    2. 生活养生保健小常识
    3. 太极拳运动与养生保健功效

    目录:

    第一章:龙眼食疗价值(桂圆)

    第二章:榴莲的营养价值

    第三章:葡萄营养价值

    第四章:石榴的营养价值

    我们现实生活中有许多水果的营养价值与保健功效是很高的,接下来小编为大家盘点4款养生水果,大家快跟着小编一起去看看都有哪些,以及他们的保健功效是如何的吧。

    龙眼食疗价值(桂圆)

    龙眼俗称桂圆,是我国南亚热带名贵特产,历史上南方桂圆北人参之称。龙眼果实富含营养,自古受人们喜爱,更视为珍贵补品,其滋补功能显而易见。

    食疗价值

    无患子科乔木植物龙眼的假种皮(果肉)。龙眼又称龙目、亚荔枝、桂圆。有虎眼、石硖龙眼等三十多个品种。我国福建、台湾、广东、广西、四川、贵州、云南等地均有分布。秋季果实成熟时采收,剥去果皮,鲜用,或将果实干燥后,剥取假种皮备用。

    龙眼和桂圆的区别

    龙眼指的是鲜果。龙眼带壳带核晒干后,叫龙眼干。

    如果是去壳去核,只留果肉,晒干后就叫桂圆。眼含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成

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  • 10、生活保健小常识春药和壮阳药区别在何处?
    1. 生活养生保健小常识
    2. 夏季养生壮阳小常识
    3. 生活小常识养生保健知识

    关于“春药”(古代又称之为“淫药”),中国古代房中术一直有这部分内容,泛指能激发和增强性欲的药物。

    这些药方分为内服和外用,内服的有食物和药物,多为滋补强壮之品;外用的有药液外洗阴部,药巾外擦阴部和阴道内用药等,多含有一定程度刺激性的药物,一般在性兴奋后消除。

    传统中医的复方进补与现代类似春药的药物不同

    我国传统中药中,温肾壮阳类药物多半具有助欲功能,但大多势单力薄。

    常见的植物和矿物类药,如附子、肉桂、淫羊藿、阳起石等。

    动物类药有牛鞭、狗鞭、驴肾之类,以及鹿茸、晚蚕蛾、九香虫、海马等。

    因此,古人常以复方进服取效。近来有人将古人的复方,用现代工艺技术制成,如“中国猛男”、“海马三肾丸”等。

    在现代,有类似春药的药物,如“性药”或“催欲药”。

    这类药基本是化学合成药,大都含有性激素,如丙酸睾酮、甲基睾丸素、苯丙酸诺龙、绒毛膜促性腺激素等,具有催欲作用,且力专效捷。

    纵欲催人老

    然而,古 更多>>