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生活养生谱,2023生活养生谱,关于生活养生谱

生活养生谱

2020-12-23
  • 1、白露养生汤谱
    1. 春季养生汤谱
    2. 冬季养生汤谱
    3. 夏季养生汤谱

    一、白露养生汤谱

    1、养颜甲鱼乌鸡汤

    主料:甲鱼、乌鸡、后尖肉、鹿茸、枸杞子、西洋参。

    功效:乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补。

    2、陈皮绿豆煲山珍

    主料:绿豆20克,山珍菌150克,陈皮10克。

    功效:排毒利尿、健脾理气;特别适合经常熬夜或皮肤容易长痘痘、生疮的人喝。

    3、养生壮阳汤

    材料:柴鸡、牛鞭、西洋参、党参、甲鱼、枸杞子、火腿、海马、巴栈、鹿茸。

    功效:海马、鹿茸、牛鞭等都是壮阳佳品,与西洋参、党参等药材一起进行合理搭配,可起到滋阴补肾、润肺止咳、补元益气的功效,非常适合男性的一款滋补汤。

    4、玉米煲牛腩

    材料:鲜玉米120克,山珍菌50克,牛腩200克。

    功效:健胃消积,理气止痛。特别适于养胃,并能调理进食后反胃、呕吐等症。

    5、杏仁珍珠豆腐汤

    主料:内脂豆腐150克,大

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  • 2、夏季养生粥谱大全
    1. 夏季养生粥谱
    2. 养生粥谱
    3. 冬季养生粥谱

    适合夏季的养生粥

    夏天除了常规的绿豆粥、小米粥、八宝粥之外,还有很多其他的粥品可供食用,下面介绍适宜夏天服用的养生粥――

    ●预防暑湿感冒

    葱白粥:葱白5根,生姜5片,糯米60克。同煮,粥成后可加醋5毫升服用。

    姜糖紫苏粥:紫苏叶3-6克,生姜5片,糯米60克。粥成后可加红糖15克搅匀。

    扁豆花粥:白扁豆花15克,粳米100克。先用粳米煮成粥后,加入扁豆花,再煮沸5分钟,即可服食。

    ●生津止渴

    白菜根葱白粥:大白菜根3条,葱白2根,芦根10克,粳米60克,共同煮粥。

    葛根粥:葛根30克,粳米60克。先煮葛根取汁,去渣,以药汁煮粥。既能生津止渴,又有助降低血压、降血糖,适合高血压、糖尿病人食用。

    南瓜粥:南瓜20克,粳米60克。共同煮粥服食。适宜糖尿病人服用。

    ●清热解毒,利尿祛湿

    赤小豆鲫鱼粥:鲫鱼一条(约250克),赤小豆50克。先煮鱼,装入纱布袋,与赤小豆一起煲粥。有利尿除湿热的作用,也

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  • 3、春节期间的养生粥谱
    1. 养生粥谱
    2. 冬季养生粥谱
    3. 女性养生粥谱
    二、春节健康饮食的原则三、春节减肥吃什么食物好

    春节期间的养生粥谱

    1、春节期间养生喝八宝粥

    材料:薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖。

    做法:将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发;两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟,最后放入红枣、莲子以及薏米,然后慢慢的小火熬粥就可以了。起锅之前最好能够加入适量的砂糖,这样一份美味的八宝粥就做成了。

    功效:这道食谱在我国已经具有千年传承了,也是我国思想融合的体现。告诉我们,八宝粥具有很好的养胃以及滋润肠道的效果,是春天服用的不二之选。

    2、春节期间养生喝芹菜粥

    材料:新鲜的芹菜、粳米。

    做法:将新鲜的芹菜洗干净之后切小段,然后进行榨汁;将粳米和芹菜汁一起放入锅中熬粥;煮好之后放凉就可以服用了。

    功效:春天是肝阳最为旺盛的一个季节,所以这个时候我们的身体更加容易出现肝火旺盛的情况,导致身体出现头晕目眩还有情绪暴躁的状况。这

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  • 4、夏季养生粥谱大全(3)
    1. 夏季养生粥谱
    2. 养生粥谱
    3. 冬季养生粥谱

    绿豆粥

    质料:绿豆50克,白米100克,冰糖数量适宜。把绿豆、白米洗净,煮粥,待熟后再插手冰糖,拌匀搅拌,便可食用。功能是清热解暑,祛暑除烦,生津止渴之功效。

    莲子荷叶粥

    莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。荷叶气香微涩,有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效,与莲子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是极好的清热解暑良药,对夏热心烦不眠有疗治作用。取新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,插手莲子(提早煮好的)若干,再放入粳米100克,冰糖数量适宜,加水500毫升,煮成稀粥,每一天早、晚食一次。

    皮蛋瘦肉粥(虽则放在夏季粥谱里,却也适宜整年食用。介绍一种最简略的方法。)

    质料:皮蛋2个,瘦肉150克,白米100克。调料:盐、味精、胡椒粉、切碎的葱花。作法:1.淘好米。将皮蛋切碎;瘦肉洗净切碎,用陈醋、酒、葱姜末腌20~30分钟(入味就好)。2.锅内放水烧开倒入白米(加点江米好,

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  • 5、2020夏季家常养生汤谱
    1. 夏季家常养生汤谱
    2. 夏季养生汤谱
    3. 夏季家常养生汤

    1、2020夏季养生喝淮山响螺鲜鸡汤

    材料:淮山30克,杞子、圆肉各15克(药店有售)响螺肉50克,鸡项1只,猪瘦肉150克、生姜3片。

    烹制:各药材洗净;响螺肉用热水焯过,洗净;鸡宰净,去尾部;猪瘦肉洗净,整块不用刀切。一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后改文火煲2个小时,调入适量食盐和生油便可。

    2、2020夏季养生喝芥菜番薯鲮鱼丸汤

    材料:番薯750克、芥菜500克、鲮鱼滑250克、生姜3片。

    烹制:番薯洗净去皮、切块;芥菜洗净切段;市场售的鲮鱼滑加上虾米、猪肉剁碎、再搅拌。先把番薯和清水1500毫升(6碗量)下镬,武火煮至番薯稍熟,用汤匙把鲮鱼滑做成丸状下锅,再下芥菜,熟后调入盐、油便可。

    3、2020夏季养生喝土茯苓煲龙骨汤

    材料:土茯苓、龙骨(猪脊骨)、红萝卜(可不放)、陈皮、姜片。

    做法:猪骨洗净,用沸水焯一下,捞起用清水洗净。土伏苓,在超市或市场

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  • 6、固肾养生美食汤谱
    1. 夏季养生汤谱
    2. 春季养生汤谱
    3. 冬季养生汤谱
    关于吃,中国人的造诣颇深,可是在营养上呢?很多时候,我们确实忽视了膳食的滋补功效。天气越来越冷,我们应该重拾老祖宗的教诲,把“”进行到底!

    对广州人来说,火车东站再熟悉不过,但是对“”了解得还不多,养生美食,不仅能让人一饱口福,还可除病强身,延年益寿,达到强身、健体、美容之功效。近日有幸随各美食家一访品尝,果然名不虚传。

    一道圆形拱门,迎来送往着很会享受的人。拱门后绿影婆娑,是许多小资喜欢的调调。在这里,寻找预订好的包房,如同进行一场文化之旅———包房名称都来自中国古代典故,服务小姐对这些典故都十分熟悉,甚至还能将《兰亭集序》、《长恨歌》朗朗背出呢!

    如此环境,吃当然最讲究,而重头戏就是“药膳”,其中不得不提两款靓汤。

    一是“固肾锁阳汤”

    一看名字就知道是专为男士们烹制的。“锁阳”是一种具有神奇功效的中药,它只生长在甘肃安西,野生于戈壁、沙丘上,因此此汤具有补阳气、补肾益精、暖腰肌、润燥、 更多>>

  • 7、夏季养生粥谱大全(4)
    1. 夏季养生粥谱
    2. 养生粥谱
    3. 冬季养生粥谱

    五仁粥:

    糯米100克,花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克,白糖适量。一起放入锅内文火共同煮制。此粥色香味全,具有补元气、健脾胃的功能,能补充人体所需要的蛋白质。

    五彩虾仁粥:

    糯米150克,鲜虾仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克,精盐、葱花少许。将糯米洗净,鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净,香菇、胡萝卜切碎,先将糯米文火煮20分钟成粥状,再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜,煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润,能滋养肝肾,润燥滑肠。

    黑米八宝粥:

    黑糯米100克,红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克,红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后,加水浸泡一晚,将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂,再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味,营养丰富,老少皆宜。

    红薯莲子粥:

    粳米150克,红薯100克,莲子50克,花生50克,大枣20颗。将红薯去皮切成菱形块,粳米莲子大枣花生洗干

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  • 8、夏季养生粥谱大全(2)
    1. 夏季养生粥谱
    2. 养生粥谱
    3. 冬季养生粥谱

    夏季美容养生粥

    红枣绿豆粥:

    取红枣100克、绿豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火炖熬,到绿豆酥烂止,加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。

    杏仁粥:

    取去皮杏仁60克,碾碎,同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。

    百合金银花粥:百合50克洗净,金银花6克焙干研成细末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥,然后放入金银花及适量白糖调匀食用,有清热消炎、生津止渴之功效。

    三文鱼南瓜粥

    主料:小米

    辅料:南瓜、三文鱼

    调料:盐、白醋、桂花、味精、白糖

    烹制方法:

    1、将小米提前浸泡2个小时,待锅中水开后下入,煮沸去掉浮沫,放入南瓜粒,加少许白醋煮制片刻;

    2、将三文鱼切成薄片,码放在碗中,加少许姜丝,粥煮熟后加入盐、味精,出锅浇在鱼上即可。

    特点:清淡爽口,营养丰富。

    血糯小枣粥

    主料:糯米、大米 辅料:红枣、枸杞

    调料:盐、味精、白糖、冰

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  • 9、12款美味养生粥谱
    1. 养生粥谱
    2. 冬季养生粥谱
    3. 女性养生粥谱

    目录:

    第一章:12款美味营养粥 助养生治5病

    第二章:按摩指趾祛病养生 教你怎样掐手指捏脚趾治病

    第三章:针灸推拿 养生治病之道

    生活中有许多美食都有养生治病功效。今天小编给大家推荐12款祛病养生食谱,并且告诉大家一些日常,与其他一些养生妙招,赶快学学吧。

    12款美味营养粥 助养生治5病

    1、胃癌

    胃癌是最常见的恶性肿瘤之一,居消化道肿瘤的首位,属j于中医学的噎嗝、反胃、积聚等范畴。临床表现:

    ①上腹痛:早期尚不明显,可稍有上腹不适,腹胀或隐痛,疼痛无规律性。晚期呈持续性剧痛。

    ②食欲不振:厌油食,伴恶心、呕吐。晚期则厌食,体重下降,乏力,进行性贫血,呈恶病质状。

    ③消化道出血:多为少量、反复呕血或黑便。

    ④梗阻症状与体征:贲门部肿瘤则出现吞咽困难;幽门部肿瘤则出现潴留性呕吐,上腹部见蠕动波,震水音阳性,或可扪及包块。⑤转移症状:左锁骨上淋巴结肿大、血性胸水或腹水,进行性肝肿大或肝区持续

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  • 10、喝粥养生 荐6款生津养生粥谱
    1. 养生粥谱
    2. 冬季养生粥谱
    3. 女性养生粥谱

    夏季饮食最好喝些粥,应对夏季食欲不振最合适。夏季适合喝什么粥呢?今天小编给大家推荐一些适合夏季喝的养生粥。

    夏天喝粥更消暑

    天气一热,很多人就习惯于坐在空调房里,吃冰冷的食物消暑。但专家认为,夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用,并不能真正起到消暑的目的。进入到阳气最盛的夏天,人体新陈代谢旺盛,损失津液水分较多,最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主,不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这时候能喝一些粥,可以补充身体需要的水分,还可以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体、预防疾病的功用。

    粥具有温、软、淡、香、黏等特点,便于消化吸收,又保护胃黏膜,增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质,中医里称为米油,具有很强的滋补作用,甚至可以和参汤相提并论。对于老年人来说,常喝粥,还能起到益寿延年的效果。

    专家推荐6大养生粥

    那夏天究竟喝什么粥好?专家推荐了如下粥品,大家不妨一试。

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