什么是谷物类食物
2021-02-08现在的女性老的比较快，让她们都很惆怅因为女性的雌激素到了一定的年龄就会消失或者是减少，这样维持女性青春的激素没有了就会慢慢的变老，所以人们都非常的在意，就开始采取各种的美容方法来留住美丽，其实饮食中也有很多的食物具有美容养颜排毒的作用的，只是大家都不了解而已，下面小编给各位推荐几种常见的有美容养颜功效的谷物类食材。
【黑米】
米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，黑米的营养价值一直受到较高的关注，从简单的黑米蒸饭到健康的黑米食材粥，其较高的营养价值都已经深入人心，女性食用黑米也是有着较好的功效，但是需要注意在购买黑米时需检查是否是真的黑米，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。
黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，其外部有着比较坚硬的种皮，在烹煮的时候不容易煮烂，所以在用黑米做食材时可以提前进行泡水工作，或者使用高压锅进行黑米的烹煮。
营养
更多>>说起湿疹这一疾病，其在日常生活中是最好发于小儿身上的，一般来讲，小儿身上出现湿疹的症状，也多是与饮食不当有关的，因此，在平日里，人们一旦患上湿疹病症，其就要在饮食上有所禁忌。
湿疹的症状：
(1)急性发作。 病初为原发性和多形性皮疹，可发生在身体任何部位，常呈对称分布。在红斑基础上可见丘疹、丘疱疹或小水疱，融合成片。境界不清。自党剧烈瘙痒，抓后呈点状渗出或小片状糜烂。若有继发性感染可出现脓疱、脓液及脓痂。重症者可伴有发烧及淋巴结肿大等全身症状。如处理不当，病程迁延，易发展成亚急性或慢性湿疹。
(2)损害多形性。皮疹呈多形性，起初在红斑、水肿基础上出现密集的粟粒大小丘疹、丘疱疹或水疱，疱破后出现点状糜烂、渗出、结痂，损害易融合成片，中心较重，且向周围扩展，外围又有散在丘疹、水疱，境界不清。如伴继发感染.可有脓疱、脓液及脓痂，相应淋巴结可肿大。
(3)常对称分布，多见于面、耳、手、足、前臂、小
更多>>人体需要的营养物质是比较多的，比如说经常说的钙质啊，蛋白质，维生素，矿物质，还有微量元素等等。每一样都不能缺少。补钙是大家都有意识的一种保健方法，如何补钙呢，其实除了吃药物还可以通过食物来补钙。
果蔬类——苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素k。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
鱼类——泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。泥鳅的钙质要比鱼肉高，比如说经常吃的鲤鱼，比豆腐钙质也多，大家可以用泥鳅和豆腐一起烹饪。
调味品——芝麻酱
芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火
更多>>秋分吃什么谷物
1、芝麻
黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品,黑芝麻中含有优质蛋白质和丰富的矿物质,还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素e和珍贵的芝麻素及黑色素,这些珍贵的营养素不但能促进毛囊黑色素的合成量,促进养发乌发,同时含有的不饱和脂肪酸与维生素e等更具有预防心脑血管疾病和润肤、护肤的功效。可以说,黑芝麻是男女老幼皆可食用的好食材。
若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
2、 糯米
糯米为温食,健脾胃、补中气。若身体虚,不能急补,需用糯米和粳米熬成浓米汤服用。这糯米汤,也叫“人参汤”,非常适合秋季滋补之用。
3、 黑米
米粒细长有光泽,外表呈黑色或黑褐色,但胚乳仍为白色,购买时刮除外层
更多>>很多的小朋友早早的就戴上了眼镜，其实近视和很多的因素有关系的哦，比如说遗传，后天的用眼的因素都会导致近视的出现哦，你知道如何用眼吗。要有一个正确的方法，来看看这些预防近视的食物吧，可以有很好的保护视力的作用。
富含维生素a的食物
维生素a也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素a不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素a含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素a，因此被称为维生素a原。维生素a原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。维生素a的食物可以有很好的促进代谢的作用，对于预防视力疲劳有好处，而且还可以有明亮眼睛的作用，对于预防近视有一定的好处，所以可以多吃一些维生素类的食物。
富含维生素c的食物
维生
更多>>现如今，都市生活的人们越来越注重养生。而谷物食物也成为了很多人餐桌上的选择0谷物食物的营养价值高，并且有益健康。接下来小编就来详细为大家介绍一下吧。
谷物食物的营养价值
谷类含蛋白质在8-12%之间，因谷粒外层蛋白质较里层含量高。因此，精制的大米和面粉因过多的去除外皮，使蛋白质含量较粗制的米和面低。例如，整粒稻米蛋白质生理价值为72.7,而精白米的蛋白质生理价值降为66.2.谷类蛋白质中赖氨酸、苯丙氨酸和蛋氮酸含量较低。尤其是小米和面粉中赖氨酸最少。玉米中既缺乏赖氨酸又缺乏色氨酸。因此，应将多种粮食混合食用或将谷类与动物性食物混合食用，以提高谷类蛋白质的生理价值。[2]
谷类脂肪含量较少，约2%,但玉米和小米可达到4%,主要存在于糊粉层及谷胚中。大部分为不饱和脂肪酸还有少量磷脂。胚芽油中含有较多的维生素e,有抗氧化作用。
谷类中含碳水化物不但量多（约70-80%），而且大部分是淀粉。谷类的
更多>>很多的食物如果食用不当都会导致肠胃疾病的发生，比较常见的就是消化不良啊或者是拉肚子的问题出现哦，你知道什么样的食物会出现致泻的情况吗，下面的这些食物经常吃会导致拉肚子的情况哦，来看看吧。
1、刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性强侧食物刺激消化道粘膜，容易引起腹泻或消化道炎症，更不利于消化道功能的恢复。
2、过油腻的食物：过于油腻的食物会增加胃的负担，也会因为消化不良而引起腹泻，也就是典型的脂肪泻，所以对于拉肚子的人更加不能吃油腻的食物，这样只会加重腹泻。如果吃了过油腻的食物会导致腹泻的情况出现哦，而且还会影响消化，对于肠胃有一定的刺激，出现致泻的情况。
3、过冷的食物：凉饮、凉菜等过冷的东西，会刺激肠道，使肠道蠕动加快，使腹泻更加严重。
4、通便润肠的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、润肠功效的食物，食用后会加重病情。
5、鸡蛋：鸡蛋属于高蛋白食物，不利于消化，吃鸡蛋不但起不到滋
更多>>自制谷物麦片中可以添加一些新鲜水果或者是坚果可以增加维生素和营养成分，谷物麦片适用于想要减肥的人，高血糖，高血压人群。不仅是高纤维的粗粮并且营养价值非常高。促进肠胃蠕动，针对于便秘人群效果很好。自制谷物麦片中含有豆类，对于喜爱吃豆制品的人来说也是福音。
燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
大麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。
相比之下，加入水果坚果和豆类较为健康，可以
更多>>在我们的生活中，食物都是有分类的，一般我们会把食物分成阴性食物和阳性食物，根据不同的体质情况来选择适合自己的食物，那么什么食物是阴性食物什么是阳性食物呢？很多朋友可能对此并不是非常的了解，今天本文将为大家做出相关的讲解。
阴性食物对于人体健康的重要性是很大的，可以给人体提供大量的营养，使能量往人体的下部走。阳性食物是促进我们身体新陈代谢的，使能量往人体的上部走。不管是阴性食物还是阳性食物，对于我们的健康都是很关键的。
举例来说，使人发胖的食物是阴性的，使人“长气力”的食物是阳性的；能使人情绪平静的食物是阴性的，能使人精神振奋的食物是阳性的；降火的食物是阴性的，祛寒的食物是阳性的。
简单说阴性食物：水里的，地下的，背阴的，向下的，北方的。反之为阳性食物。
食物的阴阳性：吃了使人感到温暖，发热的，有火力的都属于阳性。反之为阴性。
阳性食物：种子、豆类、菜根类、煮熟食物。
阴性食物：水果、
更多>>【导读】研究表明，按时进早餐，而且早餐包括谷类食品的女孩，其平均体重指数要低于不进早餐的女孩。专家认为谷物让你轻松减肥，其原因是在谷类食品中含有膳食纤维，这些纤维能帮助人体排出多余的能量，所以，在早餐中食用谷物的女孩的体重指数会比较低，下面就为你介绍谷物让你轻松减肥。
谷物让你轻松减肥
美国国立卫生院也对加州、俄亥俄州和马里兰州9~19岁的2379名女孩进行了追踪调查。在调查过程中，研究人员每年会询问一次接受调查的女孩，在过去的3天内吃过什么食物。结果回答说吃早餐女孩的体重指数，比不吃早餐女孩的体重指数平均低0.7个单位；如果在吃早餐时还包括谷类食品，那么，这些女孩的体重指数比不吃早餐的女孩低1.65单位以上。
调查还发现这样一个规律：
用早餐的女孩随着年龄增长，午餐的用量有所下降；而不用早餐的女孩，则喜欢在每天的中、晚餐中寻求脂肪含量高的食物。
谷物让你轻松减肥
专家指出，对于平时用早餐
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