什么运动简单又养生
2019-10-07第一节 踮足伸臀
身体自然站立,两腿稍分开。深吸气,足尖踮起,两臂成v字形上举,然后渐渐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体复原原先站立姿势。反复做15次。
第二节 猫舒展示
面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿势。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。
第三节 坐姿举臂
盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注复动作过程中要挺胸直背。
第四节 坐姿前弯
盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,复原到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。
第五节 站姿前弯 瘦腰
自然站立,两腿分开,双手互握手腕处或肘关节处,上身从髋部开始向前弯,头放松下垂。保持姿势,缓慢呼吸1分钟。
第六节 肩桥式
仰卧,屈膝,双脚平放于地,双
更多>>【导读】亲子瑜伽简单又安全,亲子瑜伽是双人瑜伽中的一种,通过亲子瑜伽可以增进和孩子的感情和交流,一起来学习亲子瑜伽简单又安全。
亲子瑜伽简单又安全
1、面对面
相互跪坐的姿势,将孩子的手交付在妈妈的手中,静静地看着妈妈的脸,双双闭上眼睛,将双手对应,感受在你们手心中流流的能度。这个动作与开始一样,你们要静静体会,静停心来,感受彼此。
2、光泽式
妈妈与宝宝距离约10公分,背对背站立,平均地呼吸。吸气时,妈妈与宝宝同时前曲,双腿全度伸直,双手穿过腿中间,互相牵手,停留10-20秒钟。渐渐还原,调整呼吸。
3、劈腿式
妈妈与宝宝面对面而坐,双腿左右打开,宝宝将双足踩住妈妈大腿内侧,平均地呼吸。吸气,双手互握,头后仰,停留5-10秒钟。缓慢还原,调整呼吸。
4、扭脊功
取坐姿,双腿向前舒展。屈右腿,右手撑地,右足着地,全度靠近臀部,让宝宝坐在妈妈对面,妈妈转上身向右侧,让左上臂贴紧右腿外侧。宝
更多>>本文导读:很多人到了冬天皮肤会变很干,而且在干燥的同时还会出油,这样又干又油的肌肤到底该怎么护理呢?
冬天我们的肌肤会变干燥,不得不多做些保湿措施,但是冬季肌肤其实还爱出油,这样既干燥又出油的肌肤,让人很是头疼,冬天皮肤干出油该怎么办呢?
1、用温水洗脸
冬天空气干燥,所以冬季应尽量减少洗脸次数,一般早晚各一次即可。洗脸是不要用过热的水,因为太热的水会过度分解肌肤的油脂,令皮肤干燥,易出皱纹;而太冷的水又很难清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂,所以温水洁面是正确的选择。
2、补充皮肤水分、勿用油质面霜
好多人以为油性皮肤的人就不须滋润了,但其实脸上如果不涂一层保护膜,毛孔粗的皮肤更易沾灰尘,冬天还会令皮肤容易缺水,所以油性皮肤应选择水乳状或啫喱状的润肤露,只补充水分已足够,霜状的护肤品多含油质,如果涂脸后觉得 黏乎乎 的,就不要再继续使用了。
3、放弃碱性多泡沫的洁面膏
冬日里,风沙和污染让肌
更多>>本文导读:刮痧可以扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环,可起到调整经气,解除疲劳,增加免疫功能的作用。有些人还觉得,刮痧要达到真正的效果就得又疼又淤。
刮痧是用刮痧板或匙勺等钝缘面物通过在体表反复刮动、摩擦,使局部皮肤充血,进而加速局部血液循环并消除组织炎症反应而达到治疗疾病的一种方法。不少人认为,刮痧时出痧越多越好,其实这是不对的。因为出痧的多少要受到诸多因素的影响,一般情况下,血瘀之证出痧多,实证、热证出痧多,而虚证、寒证则出痧少;服药过多者,特别是服用激素类药物的人不易出痧;肥胖与肌肉丰满者也不易出痧;室温较低时出痧往往也不明显。因此,如果一味追求出痧而使用重手法或延长刮痧时间,最终只会伤害身体。
误区二:时间长短无碍
很多人在刮痧时不很在乎时间长短,其实,时间掌握是刮痧功效好坏的一个重要环节。养生专家建议,每个部位一般刮15~30次,以3~5分钟为宜;局部病变或者局部保健一般
更多>>白芍、白术和白茯苓是传统的润泽皮肤、美白的药物,它们与甘草一起还可以延缓衰老。在中医理论中,白芍味甘、酸,性微寒,有养血的作用,可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽;白术性温,味甘、苦,有延缓衰老的功效;白茯苓味甘、淡,性平,能祛斑增白;甘草性平,味甘,有润肤除臭的功效,用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。
现代的药理研究也证实了上述各药的美容作用:白芍有清除自 更多>>
有网友问:我小肚子很大,经常便秘,三四天大便一次,脸上经常冒痘痘,减肥药、便秘药、祛痘的产品都试过,见效不大,这到底是怎么回事?
肥胖的人容易便秘,原因是什么
肥胖所造成的影响是全身性的。脂肪组织所占比例的增大,脂肪组织含水量亦远远少于其他组织,而以往含有一定水分的脂肪细胞中,也变得象绷紧的皮球,在肥胖者的肠系膜上也有许多的脂肪沉积,过多的脂肪沉积,使肠道微绒毛的吸收功能受到了影响,肠管蠕动减弱,消化了的食物也因此难以排泄出去,从而发生便秘。
又胖又便秘?健脾化湿是关键
在肥胖病门诊,所诊治的病人,几乎有50%~80%的人都有习惯性便秘,有的人还因严重的便秘而出现肛裂、痔疮。单从减肥的角度来说,促进排便,能够减少肠壁上的脂肪沉积,利于脂肪的转化。因此,应用健脾化湿的方药,就是中药减肥的一大特色。
治疗肥胖人的习惯性便秘,常采用如下方药:杏仁10g,白豆蔻仁12g,薏米15g,川朴15g,炒
更多>>洋葱是我们常见的一种蔬菜一般在菜市场或者是超市都是有的卖的,洋葱家常菜的做法有:洋葱炒肉丝、洋葱炒青椒等。那么大家知道洋葱不能和什么一起吃吗?洋葱的功效与作用有哪些呢?洋葱怎么做好吃呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
洋葱不能和什么一起吃
鱼
洋葱和鱼不能一起吃,鱼中含有丰富的蛋白质,洋葱和鱼同吃,洋葱里的草酸会分解、破坏鱼中丰富的蛋白质,使之沉淀,不容易被人体消化吸收。
海带
洋葱不能与海带一起吃,海带里边含有丰富的碘和钙,洋葱含有草酸,两者一起在一起会形成不易消化的沉淀物质,所以说洋葱和海带一起吃容易形成结石,两者最好不要一起食用。
虾
虾里边含有丰富的碘和钙,洋葱含有草酸,两者一起在一起会形成不易消化的沉淀物质,也就是我们所说的草酸钙,容易形成产生结石,所以说洋葱和虾一起吃容易形成结石,两者最好不要一起食用。
蜂蜜
洋葱是不能和蜂蜜一起吃的,因为两者是相克的两种食材,一起食用以后会对人类的
更多>>藕是大家日常生活中最常见的食物之一,有许多人都喜欢吃藕,大家喜欢吃藕的原因是藕吃起来非常美味,并且藕里面有丰富的营养元素,那么请问藕不能和什么一起吃?吃莲藕的好处有哪些? 莲藕怎么做好吃呢?下面再把为大家讲解。
莲藕不能和什么一起吃
1、莲藕+大豆
大豆中含有丰富的铁质,不能与含纤维素多的藕同食,因为纤维素会影响人体对铁的吸收。
2、莲藕+动物肝脏
藕含有纤维素,纤维中的醛糖酸可与动物肝脏中的铁、铜、锌等微量元素形成混合物,降低人体对这些元素的吸收。
3、藕+白萝卜
生食寒性较大,特别是在冬天对于虚弱的身体来说伤害十分的大。
吃莲藕的好处
1、益血生肌
藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”。
2、清热凉血
莲藕生用性寒,有清热凉血作用,可用来治疗热性病症;莲藕味甘多液、对热病
更多>>怎样炸油条又蓬松又脆
1、怎样炸油条又蓬松又脆
怎样炸油条又蓬松又脆?下面一起看下油条做法吧!
食材:筋面500克、精盐1茶匙、食粉、发酵粉、臭粉各1/3茶匙、清水适量。
步骤:
1.1、筋面与发酵粉和匀,在桌上开个窝,将精盐、食粉、臭粉、清水放在窝里合成软面团,把面团搓至起筋,用半干的湿布盖着。
1.2、15分钟后,在揉搓3分钟,又用半干湿布盖好,静置放在桌上等30分钟。
1.3、将面团搓成长方形,厚度1.3厘米,横切成9厘米宽的片件,竖切成2厘米宽的条。
1.4、将两条切好的面团叠在一起,用刀背轻压,用手提着面团两端拉长1/3,放在一般。
1.5、将油倒入锅内,六成左右的温度时候将拉长的面团放置锅中炸至两边金黄色,沥去油,即可食用了。
制作关键:和面时必须先将食粉、精盐、鸡蛋、色拉油和水充分搅散后,再加入面粉,否则会松脆不一、口味不均;擂制面团时,重叠次数不宜过多,以免筋力太强,用力不
更多>>女性朋友都是爱美的,很多女生基本每天都会做美白功课,希望自己拥有漂亮又白皙的皮肤,能够嫩嫩滑滑的就更好,是的,肌肤白不一定是最好,要又白又光滑才是最好的状态。
皮肤保养秘诀1、防护
除了基因之外,脸上的暗沉和色素沉淀基本上都是阳光造成的!当我们的肌肤曝晒在阳光下,最外层的老废角质就会变厚,且易形成色素沉淀,为预防这类情况产生,无论是在户外还是室内,一年365天都必须防晒!而防晒可不能只涂一层,重点部位加强也是关键喔!
皮肤保养秘诀2、去角质
即便我们已经每三个小时补一次防晒还是没办法完全阻挡阻挡紫外线的,这就是为什麽每天的清洁工作和一週两次的去角质特别重要!第二步骤能够让我们的肌肤减少痘痘和黑色素沉淀的产生,也能让后续的美白保养品深入肌肤,发挥最大功效。
皮肤保养秘诀3、改善
适当的美白产品是必要的,例如熊果素、维他命c、对苯二酚和烟醯胺等成分都对于阻挡麦拉宁生成和和去除黑色素沉淀有效果,
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