养生 > 养生常识 > 深秋养生方法 > 导航 >

深秋养生方法,2023深秋养生方法,深秋养生方法大全

深秋养生方法

2020-12-18
  • 1、深秋,养生
    1. 深秋季节养生
    2. 深秋养生小常识
    3. 深秋养生知识

    “不时不食”,这是老夫子告诫我们的,只有那样,才会顺应自然,减少发病的几率,真正做到“天人合一”!

    与原来不同了,现代科技的发达,让我们的餐桌上在任何一个季节会出现不同季节的“时令食物”,到底该多吃哪个,该少吃哪个,听听我们中医的说法!

    季节特点,秋天不仅仅是“秋燥”:

    秋天是燥,不过这个“燥”不是一概而论的。

    暑季里,我们宛如进入了一个“大烤箱”,整个人仿佛被烘干,自然界也不例外!秋季了,暑热虽然退去,但是环境里被热烘干的水分一时半会儿回不来,所以秋季的气候特点才会以“燥”性为主。

    燥和燥不一样,从立秋到秋分(9月22日),由于天气里酷暑的余威仍在,所以燥和余热狼狈一起,导致这个阶段的燥性偏于温,中医称为“温燥”;而从秋分(9月22日)到立冬前,这个时段,已经靠近冬季,燥和寒又成了狐狗朋友,导致了这个阶段的“燥”中已经带了凉性,就是中医常说的“凉燥”。

    大自然更是公道,总是会在每个特定的

    更多>>
  • 2、深秋养生SO EASY
    1. 深秋季节养生
    2. 深秋养生小常识
    3. 深秋养生知识

    养生如斯,非细节不足明意,非实用何谈颐养?任何健康理论、驻颜要义真真为我所用时均为空谈!凡行之有效的,无一不于细微之处晓大意,于吃穿住行里见真章,小编教将你所有健康理论生活化,深秋养生 ,so easy!

    吃:少辛增酸、滋阴润肺

    忌食生冷,禁寒饮,以甘润之物饴养肺阴。

    how to do:

    1、早盐晚蜜:盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健。因此,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾。而蜂蜜含有丰富的镁,镁对大脑中枢神经具有镇静作用,能调节心理,消除紧张心理,减轻压力。因此晚上睡觉前喝蜂蜜,有舒缓安眠的作用。

    2、少辛增酸:辛辣的食物会消耗大量的体液, 一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸,有机酸,纤维素等物质,可以起到刺激肠胃消化液分泌,加速肠胃蠕动的作用,促进体内各种体液分泌正常,从而使各组织器官功能正常。

    3、趋利避害:秋季易发症状诸如 咽部干燥,皮肤干燥等都与体液的分泌失调有关系,尤

    更多>>
  • 3、深秋养生之多运动
    1. 深秋养生运动
    2. 趁年轻多运动养生
    3. 多运动多养生

    在深秋的季节,到处都是落叶,寒风凌冽,给人很凄凉的感觉,这就是深秋时节的写照。小编很不喜爱这样的季节,感觉很没有人情味,特殊是傍晚的时候还会有种落寞的情怀。深秋季节需要增强反抗力来反抗严寒的到来,所以应该多做运动,这样的话才能减少疾病,让我们更加的健康。

    第一,在起居方面。这个季节渐渐的变凉了,而且老年人很轻易出现关节疾病的,而且会有腰腿痛的情况,这个时候要注重保暖了,特别是关节部位的保暖。而且秋季很轻易出现感冒的情况,特殊是流行感冒,应该适当的增加衣服,注重保暖措施。要防秋燥,还必须要注重休息,做到早卧早起,保证睡眠,让身体各个脏腑得到充分的调整,防止秋季的肃杀之气,减轻秋燥。

    其次,在运动方面。很多人不爱运动,秋季是运动最好的季节,这个时候人们的肺部需要增加一些运动量,让肺部提高耐受力和反抗力。运动量可适当加大,可挑选登高、踢球等运动。也可以挑选有氧运动,比如说登高既可使肺的功能得

    更多>>
  • 4、深秋时节如何运动养生
    1. 立夏时节如何养生
    2. 夏至时节如何养生
    3. 立夏时节健康养生运动

    随着体感舒适度的提高,秋高气爽。运动的人也开始多了起来。现在正值夏秋季节转换,运动时应该结合季节的特点,这样才能将健身养生合二为一。 从秋天的气候特点来看,由热转寒,即阳消阴长过度阶段。人体的生理活动,也随长夏秋收而相应改变,处于收敛内养阶段。所以要选择适合这个季节的养生运动。

     一、适合秋季养生的运动

    1、登高爬山运动

    爬山运动能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。登山随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作空气维生素的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

    年老体弱者,登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。

     

     

    2、慢跑

    更多>>
  • 5、深秋养生,给自己开个养生处方
    1. 深秋季节养生
    2. 女性肾虚养生营养处方
    3. 深秋养生小常识
    时值深秋,气温骤降,秋风萧瑟,万物凋零。中医认为,深秋养生不仅可以防治各种疾病,还能够为寒冬的到来做好充分的准备,提高人体的适应能力。

    给10月份开个养生处方

    此时节应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。进行有针对性的饮食干预,严格限制食盐摄入量,每日食盐摄入量不超过6克,最好食用低钠盐,同时还要限制脂肪类食品的摄入,多食富含纤维素的食品和蔬菜。

    保持适当的体重,特别是肥胖的患者,改变不良的生活方式:戒烟、限酒,保持良好的心理状态,稳定情绪,培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐,学习绘画和书法等来陶冶情操;种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态,缓解紧张的情绪。

    十月份应该多吃的蔬菜:

    青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、白萝卜、青萝卜、红萝卜、芋艿、茭白、

    菜花、茼蒿、生菜、南瓜等。

    十月份应该少吃的蔬菜:

    少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。

    深秋养生护体实用技巧

    更多>>
  • 6、养生:深秋吃粥调理肠胃
    1. 夏季调理肠胃又养生
    2. 女子季节调理养生粥
    3. 深秋季节吃什么养生

    夏季以过,但天气总是阴晴交替冷热不定,中医认为不稳定的天气会使人体脾胃内虚,抵抗力下降。在众多食品中,粥是最适合在深秋调节胃口,增进食欲的食品。一方面,粥含水分较高,能在干燥的季节补充身体需要的水分,而且粥的营养易于消化,对健康有益。因此在饮食上可推行早喝一碗粥,晚备一碗汤。

    喝粥是广东特有的饮食文化之一,适宜深秋食用的粥品有银耳莲子粥、栗子粥、南瓜粥、皮蛋咸肉粥等,喜欢吃火锅的朋友,深秋可以摒弃燥热的麻辣火锅,尝试粥底火锅。天气女郎提醒大家,入秋后要格外注意饮食卫生,大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃,饮食结构以清淡为主。

    下面推荐十五条秋季食疗粥方给大家。

    (1)山芋粥:山芋与粳米同煮,常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

    (2)芝麻粥:捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。秋季常食,可益寿

    更多>>
  • 7、深秋时节 女性日常养生四忠告
    1. 女性日常养生
    2. 广东惊蛰时节女性养生
    3. 女性日常养生常识

    天气渐渐变凉,早上天亮得也就越来越晚了,户外运动逐渐减少,但是人不活动就难受。那么深秋时节如何正确养生?关心健康的朋友们当然需要提前知道。在此,专家给出四大忠告。

    忠告一:不可乱进补

    秋季是进补的季节,但进补不可乱补,应注意五忌:

    一忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。

    二忌慕名进补。有些人认为价格越高的药物越能补益身体,人参价格高,又是补药中的圣药,所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。

    三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体,否则适得其反。

    四忌多多益善。任何补药服用过量都有害,因此,进补要适量。

    五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的,药补不如食补。

    忠告二:锻炼要四防

    秋令时节,坚持适宜的体育锻炼,不仅

    更多>>
  • 8、聪明人深秋养生不做蠢事
    1. 深秋季节养生
    2. 深秋养生小常识
    3. 深秋养生知识

    虽然说秋凉也是冷,深秋的冷也是冷,但冷的程度不一样,我们可作出的应对措施就不一样。初秋的时候你可以很潇洒地冲冷水澡,美其名曰可以锻炼肺部,但是现在天气彻底地转冷之后,这样的事情就千万别再做了哦。不然,你就容易因这些不注意的蠢事,败坏了自己的身体。

    冬季快到了,有些看上去合理的措施,也不要随便去做,否则就会起反作用。

    痒了想挠不能挠

    秋冬因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓搔,否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒,勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,就要看医生,对症涂些药物软膏。

    受冻想烤不能烤

    手脚受冻,烤烤火加加温好像是应该的,但不可取。冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少,此时如果马上用火烘烤会使血管麻痹,失去收缩力,出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性淤血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,受冻的手脚只能

    更多>>
  • 9、初秋来袭宜养生 滋补汤水养深秋
    1. 深秋养生知识
    2. 初秋养生知识
    3. 初秋养生饮食

    炎炎夏日后,我们迎来了凉爽秋日,相信大家已经感受到早晚温差给人带来的清凉感。当然,秋季也是养生最好的季节,今天,小编教你如何在秋季养生,一起来学习下简单养生汤制作吧!

    秋季养生,预防为主。在干燥的季节,一定要记得多喝水,吃清淡的食物,如粥、豆浆等。同时,燥热感严重时,也可以选择清热润肺的食物来有效缓解肺热、喉咙干涩等。同时,在秋季,也宜忌葱、蒜、姜、辣椒等容易上火的食物,尽量减少食用量,保证食品清爽。油炸、肥腻食品更应少吃,水果方面,梨不失为一种选择。

    那么,如何在秋季较好的达到简单的养生效果呢?其实,养生汤不失为一种方法,因为其制作方法简便,食材也较为常见,受到了家庭的推荐。下面的几种养生汤,相信你能很快学会。

    一、鸡蛋花沙参煲猪蹄

    材料:鸡蛋花20克、沙参30克,猪蹄400克、生姜3片。

    烹制:各物分别洗净。药材稍浸泡;猪蹄切块。一起与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)

    更多>>
  • 10、中医四宝 深秋养生防寒有奇效
    1. 男性养生小米补肾有奇效
    2. 男性养生动作有奇效
    3. 男性奇效养生

    深秋时节,天气逐渐转凉,早晚温差增大。人体容易遭受各种疾病侵袭,因此须从饮食等方面加以注意。下面就介绍秋分进补四大宝。

    一、百合:清热润肺,滋补益中

    百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

    二、大枣:补气益血,健脾益气

    大枣:据中医专家讲,大枣不光是甜美食品,还是治病良药。大枣性味甘平,入脾胃二经有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究,大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说,大枣虽然味甘、无毒,但性偏湿热,故不能多食,尤其内有湿热者,多食会

    更多>>