身体健康养生100个方法
2020-12-19中医讲：心，为君主之官，乃五脏之主。
生命的延续，离不开心脏的跳动。
心脏健康，对于人体健康来说，十分重要！
然而，心脏是“脆弱”的，生活中，很多的小习惯，都会损害心脏健康。
其中，心脏有“四怕”，占一个都很危险
一怕“劳累”
劳累、长期熬夜等，都会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。
二怕“高压”
压力的累积，会给心脏埋下一颗“炸弹”。
相关研究称，精神压力大的冠心病患者，比精神压力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
三怕“悲伤”
悲伤是心脏病人的天敌。
在美国心身医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
四怕“情绪失控”
情绪失控，会诱发心血管疾病。
心情急躁、爱发脾气或是情绪失控，血压上升，易增加了患心肌梗塞的几率。
心脏好的人，身体会有5个表现，若占2个以上，恭喜你的心还很健康
1、舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利，则心脏健康。
2、脉搏整齐有规律，平静时，脉搏
更多>>物质富足和科技进步，让我们的生活过得更便捷，但却也引诱我们养成了不良的生活习惯，正是这些错误的饮食和习惯导致疾病不断的多样化，人类不断的换上新疾病，医学又紧跟着研究如何治疗新疾病。为什么我们就不能改变一下自己的生活，让这些疾病被拒之门外呢。改变生活习惯也就是我们常说的养生，现在越来越多的人非常注重日常养生，就有一些人会往更高方向追求，比如想知道每天养生的黄金时段是什么时候。
一天中主要有三个时段，应该要好好利用
早晨刚醒来时
清晨在大家下床洗漱的时候，身体各处开始运转活动，最需要做好保养工作。如果是上班族的话，早晨很少有时间锻炼，如果想把这最佳养生时机利用起来的话，上班的人可以在等车、坐车、走路上班的过程用一些简单的锻炼方式来强壮身体。
如果早上时间充裕，有充足的时间做锻炼的人，可以在晨起之后先饮一杯白开水，再吃一顿丰盛的早点，用完早点后等食物消化完毕，也就是过半个小时这样，可以到户外进行30分钟
更多>>啤酒加枸杞，可乐放党参。不久前，这种又嗨又丧的“朋克养生”全网流行主要是因为：越来越多的人，认识到自己处于亚健康状态。
亚健康的典型症状有哪些？
随着科技的不断进步，人们的工作也随之越来越紧张，精神压力、加班熬夜，总让人感觉“身体被掏空”：
1、晚上睡眠差，白天精神差
总说男人是家里的顶梁柱。实际上，中国男人的身体真的在悄悄下滑。晚上多梦易醒睡不深，白天头晕目眩没精神。由于睡眠不足，人体的免疫力随之下降，各种疾病不期而至。
2、巾帼胜须眉、男人体质差
据国家体育总局发布《2014年国民体质监测公报》显示：女性国民的体质达标率和国民体质综合指数，均明显高于男性。我国成年男同胞们的各项指标继2010年之后连续两次下降，实实在在拖后腿。
3、代谢速度慢、身虚身形胖
你很容易就能发现这样一个现象：现在，挺着大肚子的男人比女人多。据调查，中国40—50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，相当于 7
更多>>1、最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
2、天天吃药就是吃毒。病是吃出来的，还可以吃回去
3、脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。心脏不好脸发红。脾胃不和的人脸蜡黄。哮喘的人脸色煞白。肾衰竭的人脸色漆黑。
4、一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
5、人靠五脏生活——肝心脾肺肾
6、肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
●心脏不好脸发红。
●脾胃不和的人脸蜡黄。
●哮喘的人脸色煞白。
●肾衰竭的人脸色漆黑。
●肺不好要吃白，白萝卜养肺。
白萝卜生吃润肺，熟吃润肠；肠子不好的，要熟吃。
●肾亏百病源。十人九肾亏。
肾亏：手脚冰凉、乏力、妇科病。
血靠气循环，人死就是断气。气是肾气。
肾不好要吃黑豆。
●肝不好要吃绿豆
绿豆养肝，
更多>>没有多少人能够抗拒美食的诱惑，还有很多人喜欢做美食，但在做美食的时候，很多人有一些不良的炒菜习惯，这些习惯看似不起眼，但影响的不单单只有味道和口感，还会损害我们的身体健康。
1、等油冒烟时才放菜进锅
现在一般食用油都经过精炼，已经改善了“冒烟”的情况，当油锅冒烟的时候，油温很可能已经高达200度以上，这个时候才把菜放到锅里，不但会破坏食物的营养，还可能让食物中的脂肪、蛋白质以及碳水化合物发生异变，产生一些有害物质。
建议：烹饪过程中最好是热锅冷油。
2、炒完菜后不刷锅就接着炒
有很多人会犯这个错误的习惯，看锅比较干净，为了省事就不刷锅，直接炒下一道菜。其实看似干净的锅表面会附着食物残渣以及油脂，再次高温加热时，这些食物残渣和油脂可能产生苯并芘等有害物质。同时，不刷锅就接着炒菜，食物残渣很容易就会烧焦，会加大感染疾病的风险。
建议：每炒好一道菜，把锅清洗干净后再炒下一道菜
3、做菜时放很
更多>>养生是现在人比较追求的一件事，我们的生活好了就会不自觉的追求健康和长寿。现在重视养生的不只是中老年人，很多年轻一族也开始重视养生了，平常没事的时候会在保温杯里泡些枸杞等。养生是有时间讲究的，越早开始养生，身体或也就会越健康。其实养生不只在于要早，还要把握住一天的最佳的养生时间，才能达到事半功倍的养生效果。今天就给大家介绍一天中两个养生的黄金时间段，若是把握好可身体健康少生病！
黄金养生时间一：每天饭后的半小时
饮食对于健康和养生是重中之重的一件事，同样的我们每天饮食完后的时间也是一个养生很重要的黄金时间。无论是早餐、中餐和晚餐后的半小时是对于养生是一个至关重要的时间。每天我们吃完饭后，我们肠胃就会开始繁忙的工作来消化这些食物，身体的血液就会流动到我们的肠胃，这个时间段我们若是能够休息和放松一下，让血液充分的跑到胃里去消化食物，对于我们肠胃是非常健康的，同时又放松了大脑，大脑也得
更多>>在我们的日常生活中有很多不良习惯，这些习惯常观来看是不好的习惯，但其实对身体健康养生有很好的作用，到底是哪些习惯呢，下面小编就为大家介绍一下。
哮喘症患者最好别叠被子。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不轻易保存。而叠好的被子轻易保存人体的温度和汗液，给尘螨创作发现保存条件。研究者斯蒂芬.普赖特勒夫博士说：把被子摊在床上，里边的湿润气体很快就会干燥，而外部的湿气又没法进入，各类螨虫会脱水而死。
美国耶鲁大学的研究发现，赌徒比凡人心理更健康。研究职员发现，年龄超越65岁的人插手适度的打赌游戏，比如每周去一次跑马场，他们的大脑会加倍活跃，长于与人交换。上岁数的人，在网上玩点在线扑克游戏或电子打赌游戏，能有效排解抑郁，禁止大脑早衰。
说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有减缓疾苦悲伤的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士以为，说粗话和肾上腺素的调度感化有关，它加重了人的侵犯偏向。
4.偷点小懒助你长命
更多>>春节千万别犯这8个禁忌
1、肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
2、胆病患者忌“油”
节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。
3、感冒患者忌“聚”
春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。
4、胰腺病患者忌“饱”
节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。
5、高血压患者忌“闹”
节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。
6、冠心病患者忌“累”
节日
更多>>爱美的mm总是会对自己身体上的算不上美的部位发愁，但是其实有些部位，越丑越说明你的身体很健康。丹麦一项为期12年、涉及3000名男子的研究显示，大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者，早亡和患心脏病风险大大降低。
1.屁股大心脑血管好
多项研究显示，臀部大的人体内坏胆固醇水平更低，好胆固醇水平更高，因而心脑血管硬化的几率较小。 英国牛津大学研究还发现，大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
2.长痣多老得慢
身上痣多不仅难看，而且会使皮肤癌危险增加10倍。 但另一方面，伦敦大学国王学院科学家最新完成的研究表明，与无痣者相比，多痣的人一般比实际年龄年轻67岁，而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率比较低。
3.乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人员发现，乳房越大，尤其是d罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。从性爱角度来说，小乳房对爱抚的敏感度比大乳房更强。
4.鼻子大不易得
更多>>水果为碱性食物，有助增强记忆力和智力，消除疲劳，但各种各样的水果其营养成分各有长短，对我们的身体益处也不尽相同。
山楂
山楂软化血管、降血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。每百克鲜山楂含维c89毫克，比苹果高17倍，比柑桔类高2至3倍。含钙85毫克，居群果之首！没想到吧，看上去不起眼的小山楂这么好啊。
红枣
红枣常言一日吃三枣，终身不显老等。维c含量在水果中名列前茅。维e含量为百果之冠，且有护肝作用，对防治高血压等都有功效。
柿子
每天吃一个100克大小的柿子可有效预防动脉硬化、心脏病和中风化作，堪称心脏健康水果王。但处于中风的人不宜吃柿子和莲子以保持大便通畅。但不宜空腹吃或与油性食物同吃，因其含鞣质，遇酸凝固，容易导致胃结石。所以也不宜多吃。
板栗
板栗有干果之王的美称，在国外被誉为人参果，含多种维生素及磷、钙、铁等，对人体滋补功能几乎可与人参、当归等媲美，尤其对肾虚患者
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