身体健康与饮食养生
2020-05-30“知生也者，不以害生，养生之谓也。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“人到中年，做到晨起“四慢”、睡前“三勤”，身体健康，定能长寿”，希望对您的养生有所帮助。
到了中年，很多人和事该看透了，身体是自己的，不论你为何奔波辛苦，也请多关照自己的身体，中年以后（通常指45岁到60岁）人体五脏六腑的功能都在衰退，你若不好好保养，晚年的生活质量可想而知，一辈子图个啥？不就是大半辈子辛苦，能在退休之后安享晚年吗？因此，中年以后，无论男女，要好好的开始养生了！中年养生莫忽略了这些小细节！
人到中年，做到晨起“四慢”、睡前“三勤”，身体健康，定能长寿！
晨起哪“四慢”：
1、慢慢的起床
从清晨6点开始，到中午时分，心脑血管疾病的发病概率比其他时间段高出40%，清晨也是患中风和
更多>>“人法地，地法天，天法道，道法自然。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。科学的养生常识是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供水是最便宜的“养生药”！牢记这个喝水法，身体健康少生病！，欢迎您参考，希望对您有所助益！
一般人早晨起来刷完牙后都可能干的第一件事就是喝一杯水。早晨起床后喝一杯水，是一种健康的观念，因为在晚上睡觉后，人体会通过皮肤和呼吸来消耗体内的水分。所以起床后喝一杯水有必有的。但是，早上的第一杯水也是有讲究的，并不是所有的水都能当第一杯水来喝，下面一起来看一下吧！
1.淡盐水
虽然有很多人说，早上喝一杯谈盐水，能起到排毒清便的作用，但目前并没有可以证明这观点的例子，反之，却有数据证明早上喝淡盐水会使血糖增高，对身体有害无利。另外，对于淡盐水到底有多淡也没有详细的要求。
一般的生理盐
更多>>快走是非常好的一种运动方法，也是很适合现代人选择的一项运动，现代人的生活和工作节奏都很紧凑，因此能够运动的时间和场地也比较少，在这时候最方便的运动方式就是快走，而且快走的好处也的确不少，一起看看快走运动有哪些好处吧。
在快走的过程当中，可以发现我们人体的呼吸频率跟平常比起来会提高许多，在这时候最直接的好处就是能够锻炼我们的肺部健康，而且这样一来，就会吸收到更多的氧气进入身体，经过血液循环之后，将血液中的废物通过排汗、排泄等功能排除体外，这样能够帮助我们人体把体内的一些废物都排出。同时我们经常这样做，不仅能增强心肺功能，还能增强我们的体力，这对我们健康有很大帮助。
同时我们选择快走这项运动，对于大多数人来说都很适合。可以说这种走法适合于一天内的所有时间和所有年龄组的人，而且如果我们可以长年坚持，那么不仅能够增强人的心肺功能，同时还可以有效的增加血管弹性，增强肌肉新陈代谢，促进脂肪的转化，提
更多>>人们经常用“喜上眉梢”来形容一个人的喜悦心情从眉眼上都能够表现出来。长在眼睛上方的眉毛，在面部占有重要的位置，它能丰富人的面部表情，双眉的舒展、收拢、扬起、下垂可反映出人的喜、怒、哀、乐等复杂的内心活动。通过眉毛的形态不但可以看出一个人的内在情绪，还可略读其健康情形。
一、眉毛脱落
正常的头发可长6年，眉毛则3至5个月便会脱落更新，这就是为什么眉毛长不长的原因；如眉毛经常脱落，特别是眉毛外侧脱落，可能患有甲状腺功能减退和脑下垂体功能减退症；麻风病患者早期可出现眉毛外部1/3的皮肤肥厚和眉毛脱落；有的斑秃患者眉毛会在一夜之间突然脱落；有营养缺乏症的患者，还会出现倒眉与脱眉。
临床上常见的病因有内分泌失调、肿瘤及皮肤病等，如眉毛脱落或过于稀疏(以眉毛外侧1/3居多)，常见于黏液性水肿、脑下垂体前叶功能和甲状腺功能减退；眉部皮肤特别肥厚，眉毛稀疏脱落，则要警觉患有麻风病的可能；脂溢性皮肤炎患
更多>>不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体状况，让我们就一起正视皱纹吧！
1.额头皱纹：和抑郁症有关
皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。
如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。
应对的方法：做做开心的事，给自己舒缓压力，没事的时候用双手在额头轻轻舒展按摩。
2.鼻梁皱纹：和记忆力有关
皱纹的暗示：鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。如果出现明显的十字形连续皱纹，这样的人很少生病。
应对的方法：增强记忆力的食品多种多样，你不妨自己动手焙制健脑饼干：将1匙的百里香和10匙小麦粉
更多>>今天是霜降，也是秋季最后的一个节气，不仅意味着秋季即将结束，冬天即将开始，同时也意味着天气将变得寒冷了。这时候人也容易被一些疾病缠身，也是一些疾病的高发期，正是养生的关键时刻，养生进行时。
霜降来临，养生黄金期，防“5病”，吃“7物”，身体健康过秋冬
霜降来临，注意预防5大疾病
1、高血压
霜降之后，天气会变得更加的寒冷，冷的空气会刺激交感神经的兴奋，使得血管收缩，因此血压会升高，容易诱发心脑血管疾病。这时候要注意加衣，切不可频繁增减衣物，以免受凉；注意适当的运动，增强身体免疫力；注意休息，防止疲劳；饮食调整，少吃高盐的食物，多吃蔬菜水果，保障身体健康。
2、血管闭塞
气温的下降，血液循环会减缓，运动量少的中老年人可能会出现腿痛、肿胀等现象，这可能是下肢血管闭塞、血液循环不畅导致的。如果下肢冰凉、颜色改变，感觉减退，而且本身患有糖尿病、高血脂、高血压等疾病的患者更加要注意，及时检查治疗
更多>>小时候，那时候经济条件不是很好，每次患感冒，浑身酸痛，母亲就会叫我们躺下，为我进行背部刮痧，当时家里其实没有什么特别的刮痧工具，妈妈就用我们梳头的梳子的背面，在我的背上进行刮痧，之后再多喝温开水，再睡上一觉，第二天又精神勃发。这就是刮痧，是古人流传下的一套非常简单又有治病养生的保健方法，通过刮痧来刺激某些穴位，疏通经络能起到防病养生的效果。而今物质，医疗等各方面都得以提高，大多数的人却慢慢把古人留下的最简单的养生保健方法给遗忘。今天就向大家介绍一个懒人刮痧养生方法，不用请师傅，自己动手也可以进行简单的养生保健。
备用一把日常生活中梳头的梳子，最好带有手柄，梳齿以圆润 的为佳，可专用进行身体的梳理保养，与梳头的分别使用，防止皮肤损伤发生感染。现在就向大家介绍几个方法，通过梳齿梳理来刺激某些穴位，疏通经络能起到防病养生的效果。
1、哪里痛梳哪里，如果能在身上找到疼痛点或结节就可以用梳齿梳理
更多>>（1）头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感来有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则成效更好。
（2）头侧屈：头用力向一侧屈，感来有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。
（3）头绕环：头部前沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听来颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
（4）肩耸动：肩部是联结头部的复要部位，但平常肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩停落；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一停向前后包围颈部旋转。
（5）体侧转：坐着，上体缓慢地轮番向左或右侧转折。
（6）腿抬伸：坐着，小腿伸直用力向前抬起，足面绷直，停顿片刻，放停，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身全度舒展，停顿片刻，还原后再伸直。
（7）膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，
更多>>到了严寒冬季，手脚冰凉，咳嗽怕冷就成了很多人的大难题，泡脚就是冬季养生有用预防这些疾病的好方法，同时还可以舒经活络，那么什么时候泡脚最好呢？小编来告诉你！
泡脚是养生的要害，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：富人吃补药，穷人泡泡脚.可见泡脚的作用很大。
现在人们的居住条件改善了，很多人家里都有淋浴设施，可以随时洗澡，也顺便把脚一起洗了，因此很多朋友不明白，为什么要强调泡脚？脚是人体中离心脏最远的部位，由于严寒等的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除严寒，促进代谢，从而起到养生保健作用。
天天安排泡脚几次
如一般保健泡脚，天天一次即可；如患有某种疾病天天至少2次以上。
每次泡脚时间多长为宜
一般为30分钟以上，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压
更多>>【导读】人的身体好像一部机器，头、脑、腿等是身体的主要零件，机器常常转折，才能不生锈；人体的零件也需要常常转折，才能不发生疾病。古今中外的医学探索证实，三转摄生法可让身体健康，常常摘纳转头、转腰、转腿的三转摄生法，对调剂精神、增强体度、促进血液循环、预防器卒衰老有很大的作用，是一种很好的健身法，停面就为你介绍三转摄生法可让身体健康。
三转摄生法可让身体健康
1、转头
站在地上，双眼微闭，挺胸收腹，头部前按顺时针方向转折10圈，再按逆时针方向转折10圈。此法除能锤炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外，还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨度增生、颈肩综合征等。
2、转腰
站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前曲，前按顺时针方向转折10圈，再按逆时针方向转折10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨度增生、腰椎间盘脱出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有必定的防治作用。
三转摄生法可让
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