身体养生知识
2019-10-07导读：忙碌的白领每天奔波于两点一线间，繁忙的工作使得他们没有多余的时间是自己的，只有午休的那点时间是自己的。那么，白领的午睡就很关键，好的午睡方式才能有好的精力应对下午的工作，下面就来和小编一起盘点白领的科学午睡方法吧。
白领科学午睡才健康
首先，不宜在午饭后马上午睡。
午饭后，胃内充满了尚未消化的食物，如果此时立即卧倒午睡，很容易使人产生饱胀感。正确的做法应该是在吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
其次，午睡时间不宜过长，最后控制在1小时之内。
研究表明，人体睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，便会逐渐由浅睡眠进入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，这就必然造成大脑出现一时性的供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人会觉得非常难
更多>>为开展我的养身体增肥计划，特定制以下方案，望各位亲朋戚友，兄弟姐妹监督配合，如有违反，请强行制止。
一，实行三禁三不三少政策。
1：禁黄，禁赌，禁毒。(除斗下地主娱乐)。
2：不请食饭，不请饮酒，不请宵夜。(免得比机会你地话回请要出去，不过请饮下早茶还是可以的)。
3：少吸烟，少饮酒，少饭局。
二，早睡觉，尽量早起，多运动。1：夜街能免则免，特别成围台或者成间房都系啤酒啊的就5好预我了，尽量少睇小说，每晚要求在12点前可以趴在床上。(恩，就定一个月最多三晚k下啦。)
2：早上7点后第一次争开眼啊阵就即刻起床，不再懒床造成经常迟到。
3：下班或者空余时间系体育运动的都尽量带上我。(琴晚打羽毛球同今晚打篮球都发现自己体能下降得特别犀利，年纪又大了，要练番下。)
三，要压制下自己的脾气，不能随便发火，学会宽容。(如发现我随便发脾气或黑起块面可直接打醒我)
暂定以上几条增肥计划，如有补充请大胆提出
更多>>一头乌黑亮丽的头发是每一个爱美人士最为期待的事情，所以在日常则会十分重视头发的护养。但是，很多人或多或少都会遇到白发的问题，这不仅严重影响美观，而且还是健康出现问题的重要表现。那么有什么办法能乌发呢?今天小编教大家中医按摩的方法，只要常对身体的3个部位进行按摩，不仅能乌发，还能防病!
一、按摩哪些部位能乌发
1、百会穴
在头顶中心凹陷的部位处有一个重要的养生及乌发的穴位百会穴，此穴属于督脉上的重要穴位，对百会穴进行按摩能有效缓解头痛、头晕等不良症状，同时这也是提高大脑神经兴奋度以及醒脑益智的重要方法。
因此经常对百会穴进行按摩能起到防治因神经紧张、衰弱所致的脱发问题，在对百会穴进行按摩的时候，手部的力度不能过大，以免对大脑神经造成不良的损伤。
2、肝俞穴
从中医养生的角度来看肾主藏精，其华在发，这则充分说明了，肾强方能更好的利于肾精的滋养，只有拥有一个健康的肾脏才能拥有充足的精气，以此更好
更多>>虽然脚在人体中距离心脏最远，但连接人体脏腑的十二经脉，有一半起止于脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里。我们脚底部还存在着人体脏器的反射区，因而脚被称为人体的“第二心脏”。
经常按摩和刺激我们的足部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
日本人为什么全球最长寿?这和他们喜欢光脚行走的习惯分不开。只要有条件，人们就会选择光脚：在榻榻米上光脚行走，在户外奔跑游戏等。
日本幼儿园为此还开始了“赤足教育”。日本东京大学为大家推荐了4种光脚养生的妙招，简单但是有效!
每天踩一踩，年轻20岁
1、边看电视边踩黄豆
这个方法简单易行，比较适合初学者，因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位。在沙发前面的地板上铺上黄豆，坐着看电视的同时，光脚放在黄豆上面轻踩15分钟即可。
提醒：
要注意，当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法;有下肢血管疾病或足部有外伤者不宜用此法。
2、光脚滚网球
缓解腰
更多>>随着生活节奏的加快，人们的身体越来越不堪重负，很多人觉得自己没什么，但是你的机体内部正在磨损!接下来，就让中医告诉你那些身体小毛病所代表的疾病征兆吧。
1、有没有健康的头发和指甲
皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。
2、有没有不错的睡眠
偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。
3、女性规律的经期，男性射精量达一勺有没有
按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量应为2—5毫升，少于2毫升可能是精子过少症的征兆;健康男性的精液 更多>>
这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件事究竟是什么呢？
1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
2、洗（搓）脚
民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药、睡前洗脚，胜服补药、养树护根，养人护脚等等。国外医学家把脚称为人体第二心脏、心之泵，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒
更多>>对于一个家庭来说，养孩子也分穷养与富养，同样身体也是一个道理，器官养好了，才不会生病，你养对了吗？下面就跟着小编一起来看看吧！
脸要穷养，脚要富养
脸：不必过度清洁
以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，时间久了，天然的皮脂膜遭到破坏，脸部皮肤会越来越差！
保养要点
身体器官也有穷养、富养之分，你养对了吗？
清水是最好的化妆品。还要避开阳光直晒。
脚：时刻注意保暖
在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。
保养要点
泡脚：这是一个老生常谈的方法，水温在40℃上下，每次持续20~30分钟，泡至以身上感到微热为好。有糖尿病或下肢血管病变者，要请家人为您试好水温再行泡脚。
按摩脚底：双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。
利用足反射的全足按摩美容法，可以通
更多>>银耳被称为“穷人的燕窝”，不仅是营养丰富，价格便宜，还能美容养颜、清肺润肺。银耳汤怎么做营养最丰富?不同的银耳汤各有什么功效?爱美网健康小编为你带来7款银耳润肺汤，让你喝出健康好身体。
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
①、银百秋梨羹
材料：银耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖适量。
做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤。
功效：有滋阴润燥，止咳化痰的功效，适用于干咳少痰者。
②、沙参银耳汤
材料：银耳10克，百合5克，北沙参5克，冰糖适量
做法：将诸药煎2次，每次两碗水成一碗，煎约40分钟，合并药液，服时加热，加冰糖少许，早中晚服用
功效：有滋阴润肺，止咳 更多>>
一、怕劳累过度
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。 二、怕晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上大吃大喝、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的紧张工作中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂
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