十大女性秋季养生汤
2019-10-06秋天是一个最适合健身的季节,秋天天气清爽,气候宜人,的确十分适合健身运动。随着人们生活水平的提高,健康意识也在不断的增强。所以,在这个漂亮金黄的季节,很多人选择了外出旅游或是健身。健身对身体有好处但是要适当,也要做好各方面的预防保健工作。下面就来了解一下秋季健身的十大法宝,让你有用防止肌肉拉伤,全面保护,下面跟小编一起去看看吧。
法宝一:及时补水防止秋燥
从潮湿闷热的夏季进入秋天,一下子气候干燥起来,温度也降低不少,人体内轻易积一些燥热,而且秋季空气中湿度减少,轻易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应,所以,运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。
假如运动量较大,出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡
更多>>秋季天气凉爽,非凡适合户外运动,运动可以帮助我们锻炼身体,提高免疫力,非凡是在秋季这个疾病的多发时节,运动显得更加重要了,抓住秋天好好锻炼一下身体,对迎接严冬的考验是非常有必要的,不过要是没有把握正确的锻炼原则,秋季运动要牢记以下这些注重事项,保障身体健康,运动效果更显著,一起来看看吧。
法宝一:注重衣着防止感冒
秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注重就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,因为老年人椎间盘松弛,忽然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象,有高血压、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懒腰,伸展一下关节,稍休息一会儿再下床。
秋季锻炼时切忌耍单儿,不热身就背心短裤上阵,穿汗湿的衣服在冷风中逗留也轻易伤风感冒,应该尽量防止。
法宝二:及时补水防止
更多>>药物组成 柴胡10g 黄芩10g 枳实l0g 大黄6-12g(后下) 白芍30g 山楂30g 白花蛇舌草30g 生石膏30g 生甘草6g
制剂用法 上方日1剂,水煎2次,分2~3次内服。 适应病证 脂溢性皮炎,肝胃风火证。 病案举隅 杨某,男,22岁。头面、躯干起疹瘙痒年余,伴口苦心烦,小便黄、大便干。检查:头皮油腻屑多,颜面胸背红斑、丘疹、油腻,舌红苔黄微腻,脉数。诊断:脂溢性皮炎。予上方加银花、连翘、公英、淡竹叶、木通。服药7剂后,皮损分泌明显减少,皮损减退,大便通畅。复诊,上方减大黄用量,加佩兰,再进14剂。三诊皮脂分泌趋于正常,皮损消退,痒除。前方减生石膏,再进7剂巩固治疗。3月后随访无复发。 资料来源 程晓春.四川中医,1997,(11):49 评 按 本方由《伤寒论》中大柴胡汤加味而成。方中柴胡条达肝气,疏肝解郁,散郁热;生石膏、黄芩、白花蛇舌草清热燥湿,泻火解毒,除阳明热邪;
更多>>女性健美十大要诀
德国《妇女》杂志最近提出女性健美10条建议,不无科学道理。
要诀一:不拒绝脂肪营养学家指出,某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的,如果每1oo克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其他食物所取代,身体就会减少通常所需的热量,于是大脑很快就会发出饥饿的信号,促使你去早些进食。而且这样还会使人产生一种错觉,即认为反正是含热量少的东西,多吃点儿没有关系,结果往往会吃得比平时多,反而增加了体重。当然,“摄入脂肪过多也不好,每人每天有60克就够了”。
要诀二:不饿不吃苗条健美的人进食只听从自己身体发出的饥饿信号,只要感到饥饿,她们才会进食。
要诀三:量少无须忌口胖子与瘦子的食物大同小异,但是胖子总吃得太多。苗条的人什么可口的饭菜都吃,但是吃得很少。她们重质而不重量。这样她们不仅能够保持身体的热量的收支平衡,而且还能品尝到各种美味佳肴。
更多>>汤汤水水永远是秋天必不可少的!秋季天气干燥,喝汤养生可以润肺去燥,煲鸡汤、煲鸭汤、烧鱼汤、排骨汤、萝卜汤,这些养生汤其实很简单,完全无需厨艺,只要准备好食材和配料,用老火慢慢炖就是了,下面就一起来看看秋季八款养生汤做法。
一、木瓜排骨汤
主料:排骨500克
辅料:木瓜半个(挑选比较生的那种木瓜)、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少
做法:
1、木瓜削皮,去籽,切大块;
2、锅中放入姜丝、料酒,放入排骨,水开后撇去浮沫,煮3分钟捞出排骨,用热水冲净干净;
3、砂锅中放水,放入排骨,葱、姜、料酒、少许醋,大火煮开,转小火继续煲一个半小时;
4、放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟,加少许盐调味即可;
二、萝卜羊肉汤
主料:羊肉500克、白萝卜500克
辅料:大枣7-8颗、葱姜适量、香菜适量、青蒜适量、黄酒适量、盐适量、胡椒粉适量、油泼辣子适量
做法:
1、羊肉切块用凉水浸泡浸泡1-2小时,再放入凉水
更多>>黑枸杞的功效与作用
黑果枸杞蒙名为“乔诺英—哈尔马格”、藏药名“旁玛”。黑果枸杞味甘、性平,富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。黑枸杞被誉为野生的“蓝色妖姬”。
1预防癌症
黑枸杞中的花青素能帮助清除自由机,使癌细胞无法扩散,能把健康的细胞和受癌细胞侵蚀的都分离开,有效的抑制癌症。
2增进视力
枸杞有明目的作用,黑枸杞的功效也不例外,可预防重度近视及视网膜剥离,改善视力,能够帮助在昏暗灯光下视力虚弱的患者,对长期注视屏幕的人也很有帮助。
3口服的皮肤化妆品
黑枸杞里的花青素是极好的美容品,可以防止皱纹滋生,是当今最有效的抗氧化物质,补充营养还能消除体内的有害物质;对于暴露下的皮肤,经过紫外线的强烈照射都会受到损伤,花青素既能阻止也有修复作用,至少有85%的功效。
4改善睡眠
都市人的脚步越来越快,工作压力的增大,很明显难以保证正常的作息时间,很多健康的生活
更多>>益智粳米粥
功效:补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。材料:益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食,因为制作它的材料非常简单,只要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的用。做法:益智粳米粥是一道美食,原料是粳米50克,益智仁5克。首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
阿胶糯米粥
功效:滋阴补虚,养血止血补血,润肺安胎,尤适于孕妇。材料:阿胶20~30克,糯米100克,红糖15克。做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。将糯米洗净,入锅加清水煮制成粥,再加入捣碎的阿胶粒,边煮边搅均匀,加红糖待粥稠胶化即可取食。
玫瑰猪蹄
功效:理气通经,活血化淤。材料:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只;辅料:黄酒30克,生姜;调料:红糖,食盐各适量。做法:玫瑰猪蹄是一道美食
更多>>诱因一
早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。
解决:做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持,每周固定运动4天,每天只需20-30分钟,就可以提高你身体的新陈代谢率,你任何时候都不必担心发胖了。
诱因二
天凉以后,浴室的温度相应降低,浴缸里的热水也很快就凉了,于是匆匆洗完了事。
解决:事先做做暖身体操?进浴室前可以先做做暖身体操(大概3-5分钟即可),让身体热起来,血液循环顺畅,新陈代谢也开始起步,再泡热水澡就不会一下子难以适应了。浴缸里的温度一开始不要太高,水以放到胸部以下为宜(怕冷的话可以在肩上披块浴巾),逐渐把水温和水量增加。记得在浴盆里顺便做些小运动,按摩身体等等在浴盆里做运动会瘦得很有效果。
诱因三
衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意。
解决:别让自己养成
更多>>随着压力大、工作忙,吃饭也变成了一件匆忙的事情。汤泡饭深受很多人喜爱,味道好、易于下咽,还省去了喝汤这一步骤。但是关于汤泡饭的三大秘密危害,你发现过吗?
危害一,咀嚼少,吃太快
这是无法否认的事实,一口饭一般建议咀嚼20-30次,可是汤泡饭通常三两下就咽下了,一顿饭时间不到10分钟,与科学建议的30分钟相去甚远。
咀嚼少,吃太快,最终的后果是吃多了、吃撑了以及胃部不舒服。而同时吃多了也会导致肥胖的发生。
危害二,油脂多
中餐的特点之一便是用油多,而菜汤中油脂甚至多于吃进去的蔬菜,长期汤泡饭,看似没有吃高脂肪、高蛋白食物,其实潜在的摄入了大量脂肪。这样对心血管、肥胖、脂肪肝均不利。
另外,汤泡饭的热量也会增高。日常饮食的内容是蔬菜、主食、肉类、豆制品等。而汤泡饭,缺乏了低热量的蔬菜、豆制品,全部用米饭代替,变相的主食吃多,热量增多。
危害三,嘌呤多
很多人爱用肉汤泡饭,认为这样更有滋味、更有
更多>>时尚误区之一:海鲜,高蛋白,低脂肪,多吃无妨
时尚观点:生猛海鲜,光是看橱窗上的这几个字就够让人浮想联翩。味道鲜美的虾啊蟹的,高蛋白、低脂肪,多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
健康指正:海鲜是高营养、高蛋白的东西,味道鲜美,但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病痛风,根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。临床表现为,病人在几分钟到十几分钟内关节红肿,疼痛难当。
现代人的疾病由多方面原因造成,比如工作紧张、焦虑,人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。但不少人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。所以,海鲜味道虽美,能拒绝还是拒绝的好,不能拒绝也是少吃为宜。
时尚误区之二:睡觉是美肤的通用法宝
时尚观点:大多数美容书上都这样教导我们,充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。尤其是晚上10点到2点这一段不容错过。
健康指
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