十大养生植物
2019-10-04长命百岁是对一个老人最美好的祝愿，根据“寿命公式”：人理想的生命状态可活到120岁。而2017年世界卫生组织发布的中国人均寿命为76.1岁。
到底是什么在威胁我们的寿命？
综合自一分钟健康养生、养生每日推送及网络等
答案是：坏习惯！
生活中，很多人对一些细小的不良生活习惯不以为然，这些细小的不良习惯在我们的忽视下，一点点地啃噬我们的健康，“吃掉”我们的寿命。以下是世界公认的10个折寿坏习惯和10个延寿好习惯！快来看看自己中了几条！
十大折寿坏习惯
1. 久坐不动“很伤身”
久坐的危害可不少，不仅明显促使肥胖，还容易产生腰肌劳损、2 型糖尿病、心脏病，甚至是缩短寿命。
如果你在椅子已经待了30分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！
2. 每天睡眠时间少于6小时
根据全球最大市场调查公司tns的一项最新调查显示，如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。
更多>>自古，人们就注重养生，讲究“天人合一”。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”以下历代名家所书养生帖，不仅可以知道古人养生的观念，还能欣赏其书法。下面一起来看一下。
▼《夏热帖》
《夏热帖》，五代，杨凝式书。纸本，纵23.8cm，横33cm。草书8行，共32字。《夏热帖》是杨凝式写的一封信札。内容大意是，因天气炎热，送给僧人消夏饮料“酥蜜水”表示问候。后纸有宋王钦若，元鲜于枢、赵孟頫，清张照题跋及乾隆皇帝的释文。
其书法兼取唐颜真卿、柳公权笔法，体势雄奇险崛，运笔遒劲挺拔，与他的楷书、行书作品相比较，艺术风格迥殊，表现出了书家的丰富艺术变化，为杨凝式书法代表作之一。
▼《肚痛帖》
《肚痛帖》，唐代，张旭书。高41厘米，宽34厘米。此石为北宋嘉由三年（1058年）摹刻。释文：忽肚痛不可堪，不知是冷热所致？欲服大黄汤，冷热俱有益，如何为计？非於术。於术，
更多>>虽然香港明星普遍都非常耐老，但若说起真正的不老男神，郑少秋绝对是当之无愧的老大。今年71岁的郑少秋，近来频频刷屏。而刷屏的理由只有一个：这状态也太年轻了吧！他真的有71岁吗？根本就是个40岁左右的帅大叔啊！
记者、路人、粉丝镜头里的郑少秋，帅气倜傥，走路带风，完全没有一丝一毫老年人的状态，岂止是冻龄，简直就是吃了防腐剂，而且还是超大剂量的。
其实，哪有什么不老神颜，郑少秋之所以逆天驻颜，完全是凭借超强的毅力用心保养的结果。在香港演艺圈，众人皆知郑少秋是名副其实的养生达人。今天，范范就来给大家总结下郑少秋的冻龄秘诀：
1、拒绝不良嗜好
都说演艺界是个大染缸，但究竟会被染成什么颜色，归根结底还是自己说了算。郑少秋出道50年，名利双收，面对的诱惑自然也不少。但他始终坚持自己的养生信条，拒绝吸烟酗酒等一切不良嗜好。此外，他还非常注意自己的作息时间，按时起床，按时休息。
他曾说：“跟我在一起人生
更多>>最近接触不少新人，结合以前新人容易犯的一些毛病总结出下面这些特点。当然，我也不是多有见识，说得不对和不全面的地方欢迎大家指正。
1.不敢进入户外圈，有种惧怕心理－－没钱肯定玩不了户外，玩户外的都是有闲钱的。
当然不对，户外不是有钱人的天下，有钱有有钱的玩法，没钱有没钱的玩法，只要给自己一个合理的定位，别互相攀比，同样可以玩的开心，玩出水平来。
2.有的新人有个不好的毛病，就是不爱动脑子，缺乏自助的精神。
其实户外讲究的是互助与自助，不是老驴不喜欢接受新人，而是人家总结了经验写成文章，摆在那你都不看，当然有些针对性的问题你可能需要去找一下，但大多只要你有心是不愁找不到的，这个网站没有还可以去别的网站上看嘛，翻页不行，就用搜索。真要是不好找的问题，只要你问，老驴们觉得是个好问题，也乐于回答。
其实，我认为户外就像一门学科，要成为老驴，没有太多的捷径可走。真有兴趣的学生自己会主动查资料、做功课
更多>>都邑越来越象钢筋水泥的森林，留给人们可以自由呼吸的空间越来越小，带着逃一样的心情闯入户外的人越来越多，要想随时从身边找出几个玩户外的人还真不象前些年那么凤毛麟角般稀少了。常言道：林子大了什么鸟儿都有。如今的户外圈也是鱼龙混杂，有口碑甚好的资深老驴，也有风头正劲的新驴。那么什么是户外人?
什么是真正的户外人?咱不妨看看户外人的十大防伪标签。
一、正派
德才兼备这个词在用在一个人身上可以算得上是对这人相当高的评价了，而中国的词汇又是非常讲究的，德字放在才字前面表明一个人有才能还远远不够，在此之上的要有德，这就是我们常说的广义上的人品。
常听一些玩户外的人在聚会时回答自己进入户外圈的理由时把可以跟美眉共住一个帐篷并借机泡美眉什么的说得义正词严，并将那些或真或假的事大肆渲染，有些时候这样说的人是在有意开玩笑以活跃餐桌气氛，而有些人说的还真是心中所想，假如真是那样，这人的人品值得考虑。心术不正的人
更多>>在自然面前，你再多的伪装也比不上最老实的行为。那些夸自己如何如何牛却连大本营都上不了还吹嘘自己首登哪座山的人除了为人所不齿，基本上没什么值得说的。
最常见的是在网上发起登山活动招募队员，当要求队员有相应攀登经验时，倒是有不少人信誓旦旦地说自己有过n座雪山经验，去了之后才发现他连冰爪都不会穿，更别说结组保护了，这样的人是对他人的不老实，更多的也是对自己的不老实。最终的后果是你将会失去全队除你而外的所有人的信任。
四、信任
与他人结伴，需要的是信任，甚至于有人说选同伴比选老婆还重要。这里不仅有你对他人的信任，也有你如何赢得队友的信任。试想，在户外会有各种意外情况，有些时候甚至危及生命，你不信任的人如何互助?别人不信任你又如何会去救你?
1953年8月初，一支8人组成的美国登山队前往k-2峰，除了领队查理休斯顿在当时具相当知名度外，其余队员全是些名不见经传的人物，这是查理特意安排的。他避开那
更多>>【导读】随着夏季的到来，游泳成为消暑锻炼身体好方法，但游泳也有许多需要注重的地方，下面介绍游泳健身的十大禁忌，大家可要牢记游泳健身的十大禁忌。
游泳健身的十大禁忌
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会反抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之轻易引起胃肠道疾病。
5、忌游时过久
皮肤对严寒刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩
更多>>美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有用的减脂运动，收集起来，为大家做参考。
1.12分钟的自由泳，可以消耗836kj的热量 天天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好挑选。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，抓紧试一下吧!
2.每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度，天天行走1万步，就可消耗836kj。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于天天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有用。
3.拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该挑选适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，假如中途舍弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
4.慢跑20分钟以上就能出效果
更多>>爱好瑜伽的朋友们，今天在这里为你准备瑜伽十大有用技巧是在练习瑜伽的过程中要非凡注重的技巧：
瑜伽的函义为结合 ，平衡，统一 ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践它 ，瑜伽是让我们去身体力行的运动。
所有的运动在开始之前都会有一些说明及注重事项，瑜伽也不例外，在这篇文章里将具体的说到一些瑜伽练习的注重事项以及为什么会有这些。
1、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。假如超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。
在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢？套句流行歌词说，就是痛并快乐着。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感受到了运动的快乐。就可以了。假如你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸
更多>>减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，布满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。下面小编盘点了瑜伽减肥的八大好处，来具体了解一下吧!
一、促进血液轮回
瑜伽举动可加快心跳和富氧血的轮回，进而增强我们的血液轮回。并且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操练具有很是大的排毒功能。
二、加强体力和机动度
瑜伽的姿势是颠末数千年操练履历所萃炼而成的身体行动，能增强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软照旧僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改进你的身体和心智，同时改进身体康健。
三、释放压力
按期操练瑜伽可以或许让身、心、灵更宁静促进免疫系统的成果，更能倾轧因压力所发生在体内癫痫能治愈吗的毒素。有许多的学员都认为瑜伽是一天辛劳事情后的完美治愈。瑜伽能排除疲乏，安笃志境。使人保持
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