十二时辰如何养生
2020-12-31顺天道以养生,道法自然,应天时调阴阳,时辰治病。古人有发现十二时辰和健康养生有很大关系。便根据每个时辰的阴阳变化规律,积累形成"十二时辰养生法"。
子时养生:(凌晨11—1时)
子时一阳升起时,胆经当值最旺时。
胆气生发诸脏旺,护阳大药是睡眠。
丑时养生:(凌晨1——3时)
阳盛阴消继续行,肝经当道最旺时。
肝血推陈出新时,深眠养血双轨行。
寅时养生:(凌晨3—5时)
黎明日夜交替时,肺经当值最旺时。
气血流注朝百脉,动静转换需深睡。
卯时养生:(上午5—7时)
黎明到来天门开,大肠当值最旺时。
起床喝杯温开水,上厕大便一身轻。
辰时养生:(上午7——9时)
太阳出来阳明生,胃经当值最旺时;
脾胃运化功能好,早餐重视质和量。
巳时养生:(上午9——11时)
偶中临近中午时,脾经当值最旺时;
运化吸收营脏腑,学习工作黄金期。
午时养生:(上午11——1点)
日中太阳当头照,心经当值最旺时
更多>>人与自然的"天人合一"思想源于《易经》,强调天、地、人三者的紧密关系,即天时、地利、人和。传统养生学强调天人合一,就是要我们关注人这个小宇宙与天地这个大宇宙的密切关系。
中医学家、易经专家杨力教授说,天人合一养生包括日养生(十二时辰养生)、节气养生和年养生(四季养生)。
《黄帝内经》中也指出"十二经脉者,内属于腑脏,外络于肢节"。杨力说,在十二个时辰当中,每一个时辰都有一条经、一个脏腑一一对应,他们的任务就是清除脏毒。只要我们在正确的时间做正确的事情,供养好我们的先天真元,不生病是很容易的事情。
子时(23:00~1:00)
对应胆经
(防治失眠、胆结石)
杨力说,"子时一阳生"。在子时,阳气刚刚露个头,非常柔弱。所以,子时最应做的事情就是上床睡觉,这样才能慢慢把阳气养起来。子时是胆值班,骨髓造血、胆经运作的时间,胆汁推陈出新,只有良好的睡眠,胆经才能好好工作。
丑时(1:00~3:00
更多>>时辰:卯时
时间:5:00~7:00
对应经络:大肠经
温馨提示:这是早上排便的最佳时段。体内的垃圾毒素排不出来,会导致肥胖、易生痤疮等...
卯时大肠经当令
卯时是指早晨5~7时,这个时候是大肠经当令。大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。主传化糟粕功能是指——大肠上接小肠,接受小肠食物残渣,吸收其中多余的水液,形成粪便。大肠之气的运动,将粪便传送至大肠末端,并经肛门有节制地排出体外。大肠主津,意指大肠吸收水分,参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物残渣和剩余水分,将其中部分水液吸收,使食物残渣形成粪便,即常说的燥化作用。
卯时起床,一杯温白开水后去“方便”
卯时是指早晨5~7时,这个时候是大肠经这位“传导之官” 值班。大肠的主传化糟粕和主津的功能,在卯时发挥得最好,排便是大肠功能最直接的表现。
卯时的时候,天也基本上亮了,这个时候代表地户开,也就是肛门
更多>>晚上过了11点还不想睡觉?
凌晨一两点还伏在电脑旁瞪大眼睛?
你的身体还承受得住吗?
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年轻不是挥霍的资本,一个好身体才是最大的物质保障。现在就用漫画的形式懂得身体上的十二经络值班表,告诉你如何踏准生命的节奏!
1.子时:23:00—凌晨1:00
胆经值班 功能:进行胆汁的新陈代谢,让胆汁更加清新。古语说:“胆有多清,脑有多清。”所以,干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒,精神好。
子时,人体的阳气开始升发。所以一旦过了23 点,你反而会越来越精神,困意全无。
不按时睡觉,除了第二天头脑不清醒以外,还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。
这就是23 点前睡美容觉的原因。由于胆经从脑后侧经过,因此晚睡也是很多常年偏头痛患者的病因。
2.丑时:1 :00 — 3 :00
肝经值班 功能:《黄帝内经》有云:“肝者,将军之官,谋略出焉”,肝是人体的大将军,它 更多>>导读:十二时辰养生,就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生
辰时指早晨7点到9点,这时胃经当令,且天地阳气最旺,进食最容易消化,故辰时是一个适宜吃饭的时间,有朋友说为了减肥就不吃早餐,绝对是一个谬论。此时胃的力量最大,打磨食物的能力最强,到9点以后,是脾经值班的时间。脾经负责把食物变成精血,然后输送到人的五脏去,故早饭吃得再多也不会发胖。
巳时指上午9点到11点,这时脾经当令。脾是主运化的,刚刚吃过的早饭,下一个程序就该轮到消化和吸收了,脾就是负责这个环节。因为有了充足的营养,所以这个时候,是大脑最具活力的时候,因此,巳时也被人们称为工作学习的第一个黄金时间。
午时指中午11点到13点,此时心经当令。午时阳气最盛,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。如果你属于阳虚体质,在这个时间段饱饱地睡上一觉,是最养阳气的。如果是正常人,在午时小睡半小时,也有利于养心。不过,睡午觉还有一
更多>>十二时辰经络养生对照表 十二时辰对应五行
在伟大的祖国医学里,十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。下面我们对每一个时辰和每一条经络的运行规律作一个总结,希望对大家有所帮助,另外古代十二时辰对应五行也是非常神奇与伟大的创作。
十二时辰经络养生
胆经子时(23:00-1:00)
此时胆经最旺,中医古人认为:肝之余气,泻于胆,聚而成精胆为中正之官,五脏六腑决定于胆气以壮胆,邪不能侵胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆,是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢,人在子时前入睡,胆方能完成代谢。胆有多清,脑有多清,凡在子时前入睡者,晨醒后脑筋清楚,精神和面红润。反之,子时前不睡者,精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶,形成结石,犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉,利于骨髓造血。
肝经丑时(1:
更多>>导读:十二时辰养生,就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生。
在中医的许多古典著作中,不仅强调一年四季应有不同的养生方法,十二个月应因时而异,而且还提出即使在一日二十四小时之内也应根据十二时辰的变化而调节养生的方法。 来自
《黄帝内经》中说:故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆。日西而阳气已虚,气门乃闭。意思是在一天之中阳气的盛衰是不同的,早晨阳气生,中午阳气盛,晚上阳气虚。因此在早晨阳气升起的时候,人们起床活动,以助阳气的升发;日暮阳气收藏的时候,就应及时休息安睡,以利阴气蓄积。如果违反阳气运行的规律而任意作息,身体就会衰败。分析《黄帝内经》中的这个养生思想,我们不难发现,其核心是什么呢?就是太阳的节律,所以十二时辰养生,就是按照太阳运转的节律来养生。
下面,就从子时开始讲起,细说十二时辰的养生规律。
子时说到子时,大家应该不会陌生,子时是指夜里23点到次日凌晨1点。这个时
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每日十二时辰经络养生法
现代科学研究表明,人的一切活动都要与生物钟运 转“合拍”、“同步”。
我们知道,大脑皮层是人体各种生理活动的最高调节器官,它的基本活动方式是条件反射。人们长期定时从事某项活动,便会形成良性条件 反射,称为“动力定型”。
一旦形成,便有预见性和适应性,这对保证健康和提高工作效率有重要意义。例如按时进餐的习惯使消化腺到时间便会自动分泌,日久,效率就会提高,从而形成了自己的“创作高潮”或“记忆高潮”。
春秋时期管子指出:“起居不时,则形累而寿命损。”唐代孙思邈也提出:“善摄
更多>>时辰有十二小时,如果我们人在十二小时都可以养生的话,那么这样下来身体就越变得越来越健康了,而中医上面有有这个事儿试产的相关养生疗法,在给自己养生的时候的时候会用到很多不同的方法,总之,养生,对我们身体才是最重要的,必须要在十二个小时我们都要养生,那么中医十二时辰养生方法是什么?
1、卯时(上午5~7点):晨光初放即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨;将两手搓热,擦鼻两旁,熨摩两目6、7遍;揉搓两耳5、6遍;再以两手抱后脑,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩击头枕部各24次,这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。
2、辰时(上午7~9点):导引结束后饮白开水或茶一杯;用手代梳,梳发百余遍,以醒脑明目,防止脱发;然后洗脸、漱口、刷牙;入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以助脾健运。
3、巳时(上午9~11点):或读书,或理家,或种菜,或养花。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽
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十二时辰经络养生
胆经子时(23:00-1:00)
此时胆经最旺,中医古人认为:肝之余气,泻于胆,聚而成精胆为中正之官,五脏六腑决定于胆气以壮胆,邪不能侵胆气虚则怯,气短,谋虑而不能决断因而可知胆的重要性。有些人等闲切除患者的胆,是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢,人在子时前入睡,胆方能完成代谢。胆有多清,脑有多清,凡在子时前入睡者,晨醒后脑筋清楚,精神和面红润。反之,子时前不睡者,精神和面清白出格是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶,形成结石,犹如海水变浓晒成盐此中一部门人还会是以而胆怯胆经这时要上床困觉,利于骨髓造血。
肝经丑时(1
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