适合春秋季的养生食物
2020-05-27本文导读:秋季养生,秋季要如何养生呢?秋季养生吃什么呢?适合秋季养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下秋季养生吃的食物。
藕:生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有 暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老 的说法。
黄鳝:入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
胡桃:能补肾固精、温肺定喘,又能益气养血、润燥润肠。
花生:深秋后花生成熟,用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用,不宜炒吃。
红枣:秋食红枣,是滋阴润燥、益肺补气的清补食品,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
莲藕:莲藕味甘,性平,有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效
此外,秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
更多>>秋天的天气多变,容易引发各类疾病,所以这个时候应该多多补充营养,增加体力。你知道秋季养生的饮食有哪些吗?你知道滋补养生吃什么好吗?今天小编推荐大家适合秋季平补的几款药膳,一起来了解一下吧!
一、冰糖莲子
去心莲子50克,加适量水焖酥,用冰糖调味,水淀粉勾芡成羹食用。利于妇女体虚下白带,男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症。
二、银耳粥
银耳20克、粳米150克、冰糖20克。将银耳用温水发透,除去硬蒂、杂质,撕成瓣状。粳米洗净。将粳米、银耳同放锅内,加水适量,用武 火烧沸,再用文火煮30分钟,加入冰糖,搅匀即成。有滋阴、润燥、生津、止渴等功效,有养肺、益气和血、补脑强心的作用。
三、四宝糯米粥
龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克,加100克糯米共煮成粥,用冰糖20克调味。适用于心血不足之心悸者调理。
四、芝麻核桃羹
黑芝麻50克、核桃肉100克,分别用文火炒香研
更多>>春秋季节是细菌和病毒肆意扩散的季节,在春秋季总是少不了的就数流行性感冒了。幼儿的免疫力还未发育完全,对外界的抵抗力很是弱小,这时,如果家长不能跟随季节做好幼儿养生,帮助幼儿对抗病毒和细菌的侵略,很容易将孩子的小毛病演化成厉害的地步,那就得不偿失了,所以,来了解一下跟随季节做好幼儿养生的知识吧!
春秋季节家长应当培养幼儿哪些养生好习惯?
讲究卫生,饭前便后要洗手,勤晒被褥,室内经常通风透气。
多晒太阳,阳光可以提高幼儿的免疫能力,让其接触不可不免的病毒和细菌是能有一定的对抗能力。
勤于锻炼,避免幼儿长时间处于春困秋乏的状态,在幼儿园叮嘱孩子跟着老师在操场活动,在家时家长就多带孩子在户外活动。
多喝水,加强幼儿机体的排毒,避免春秋季节的上火。
春秋季节家长应当为幼儿养生做些什么?
为幼儿准备合理的营养配餐,让幼儿在春秋季节多吃蔬菜、水果和膳食纤维,为幼儿的清肠多做工作。
春季是幼儿骨骼发育的良
更多>>1、适合春秋喝的汤之薏仁猪脚汤
功效:健脾益胃、利湿、壮腰。
材料:薏仁30g,干净猪脚一只约半斤。
做法:薏仁碾碎,猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅,加黄酒、姜及清水1500毫升,盖好。先用猛火煮滚,除去汤面浮沫,再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后,依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。
2、适合春秋喝的汤之莲藕腔骨汤
功效:可以润肠败火。
材料:莲藕2根(约500克)、腔骨(指猪的脊椎骨,肉和骨头各占一半)500克、姜6片、清水2000ml、盐2茶匙(10克)。
做法:将腔骨剁成块洗净,莲藕去皮切块,锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入腔骨焯烫3分钟,捞出用清水冲去表面的浮沫;将腔骨放入汤煲中,一次性加够足量清水,大火加热至快沸腾时,打开盖子用勺撇去浮沫。放入姜片,盖上盖子调中小火煲30分钟;放入莲藕块,继续用中小火煲1个半小时即可,食用前放盐。
3、适合春秋喝的汤之黄豆芽大骨汤
功效:猪骨煮汤能
更多>>秋季是由热而寒的过渡季,此一季的养生重在饮食调养心肺,通过运动继续能量,增强体质,同时不要忘了肌肤的特别护理。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
进入秋季,气温变得凉爽宜人。温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身,那么秋季安排饮食要注意什么呢?
健康小常识
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫长秋膘,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
中医称宜食麻以润其燥。怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜 更多>>
饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常的重要的,当然,我们大家日常生活中经常食用一些养生食物,对于促进我们人体的健康也是非常的有好处的,那么秋季的时候大家吃哪些养生食物更好?下面我们就来一起看看。
板栗
板栗作为一种非常美味的休闲食物,相信我们许多的朋友们都是比较喜欢食用的,当然,秋季适当的食用板栗,不仅可以预防疾病,还可以起到延缓衰老的作用。秋天到了,一些脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子,栗子的维生素c含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多,比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
葡萄
当然,我们大家秋季适当的食用一些葡萄也是非常不错的选择,秋季的时候,经常吃点葡萄,可以补充大量的营养物质,还可以帮助我们大家美容养颜的,对于皮肤健康也是
更多>>秋季到了,人们都会感到空气的凉爽,同时也要注意一些养生的小常识哦,吃什么成了进入秋季以后人们主要关注的问题了,秋季干燥,主要以滋阴润燥为主,补气养血,下面的这些食谱就可以做到。
百合煲猪骨头汤
原料与制作:取鲜百合50克、猪脊骨500克剁成小块,入锅加水大火煮沸,去浮沫后用小火煮熟烂,加盐、味精调味即可食用,亦可饮汤。
功效:养阴润燥、清心安神,适应于咳嗽、痰黄或带血、失眠多梦等。
鲜藕地黄膏
原料与制作:取鲜藕1000克、生地黄250克、蜂蜜适量,鲜藕切块,与生地黄同入锅加水煎煮,每20分钟取煎液一次,加水再煮,共3次,合并3次煎液,用小火熬至稠黏时加蜂蜜搅匀,至沸即可。每次半汤匙含化咽下,每日饭后服用。
功效:滋阴润燥,适应于大便燥结、口渴咽干、燥热心烦、自汗盗汗等。
蜜饯雪梨
原料与制作:取雪梨或鸭梨500克、蜂蜜100克,将梨洗净去皮、核、柄,切片,加水煮至七成熟,加入蜂蜜搅拌,
更多>>许多的女性朋友们在春季的时候经常会出现一些病症了,这就会给我们身体的健康造成许多的不必要的麻烦了,当然,我们女性朋友们在春季的时候,是可以通过食用一些美味的养生食物来促进身体的健康的,下面我们来看看春季适合女性食用的养生食物。
大蒜:大蒜这种食物的味道是非常不错的,并且非常的适合我们女性朋友们在春季的时候食用,女性在春季经常食用一些大蒜,可以起到不错的保健功效的。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠粘膜,促进食欲,加速消化。降低血糖,预防糖尿病,预防感冒。
橙子:在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命c,现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患
更多>>1、西红柿
上榜理由:
餐桌上的美味,迷人的外形,鲜嫩的色泽,很多人都喜欢食用,其实西红柿不但味道鲜美,还具有一定的药效。西红柿中含维生素c,可以 预防感冒,而 大量含有的番茄红素,是一种让番茄变红的天然色素,有抗氧化损伤和软化血管的作用。
tips:柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗这两种吃法一生一熟,那生吃熟吃哪种更有营养呢番茄要是弄熟吃,能增 加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c,生吃是不错的选择。健胃消食,生熟两吃,各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配,高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。但没熟的青西红柿是有毒素的,千万注意。
中国式养生智慧:
西红柿是一种很普遍的食物,我国在近些年慢慢地向老龄化迈进,西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素,适合常吃,我国是世界上肝炎常发的大国,西红柿有一定保肝护肝的作用。
2、马铃薯
上榜理由:
马铃薯是多用途、富含碳水化合物的食
更多>>任何事情都没有身体健康更重要,只有拥有比较健康的身体,大家才有精力和心情去做很多的事情,去面对很多的挑战。大家也都能够认识到健康对于我们的重要性了,一年四季都可以注意养生方面的问题。许多人比较关心女性养生的问题,那么,女性秋季养生食物怎么吃?对此来看看下文的介绍。
睡前吃些高纤维食物
美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食,比如谷类食物,有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
用凉开水泡红茶
美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示,每天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而
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