适合冬季养生糖水
2019-10-06秋天时节不时喝碗糖水，感觉最是滋润。芋头是秋补素食一宝，有健脾益胃、利湿解毒、润泽肌肤的作用。今天介绍这道花生薏米芋圆糖水，将芋头蒸熟磨成泥后再加入面粉搓成团，煮熟后口感韧韧的、qq的，配上清甜的糖水，十分可口。
3-4人份做法：
1.薏米和花生洗净，提前浸泡2-3小时；
2.将薏米和花生放入锅里，倒入5碗水烧开，用中小火煮一小时；
3.芋头洗净去皮切片，装盘隔水蒸熟，取出用汤匙压成泥，倒入面粉和白砂糖揉成芋头面团，搓成长条，切成小块备用；
4.将芋圆和冰糖放入薏米花生汤中，稍搅拌，煮至芋圆浮起即可。
功效：
健脾养胃、利湿润燥、养颜美容。
美食科学堂
秋补素食一宝——芋头
芋头是秋天的根茎类蔬菜，中秋时节品芋头更是广东地区一项源远流长的习俗。芋头又称芋艿，体形有大有小，不论大小，好的芋头都口感细软，绵甜香糯。
芋头易于消化，是一种很好的碱性食物。中医认为芋头有调中益气、解毒消肿、宽肠止渴
更多>>番薯糖水的营养价值
南方不比北方,冬日室内没有供暖气。煲一个广东最常见的驱寒暖胃的番薯糖水,就可以暖暖度过一个冬天啦!下面就跟小编一起来认识一下番薯的营养价值。
番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素a、c、e、b1、b2和8种氨基酸。据科学家分析,其蛋白质的含量超过大米的7倍;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍;维生素a的含量是马铃薯的100倍;糖、钙和维生素b1、b2的含量皆高出大米和面粉。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g,脂肪0.2g,磷20g,钙18g,铁0.4g。这些物质,对促进人的脑细胞和分泌激素的活性,增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。
番薯糖水的热量
有研究发现,吃番薯不仅不会使人发胖的,反而会帮助我们减肥。番薯其脂肪含量奇少(0.2%)
更多>>荔枝马蹄糖水，名字是不是听起来很清爽呢?这是一种可以去火的糖水哦!加了马蹄的糖水非常清甜好喝，也非常漂亮!
材料：
马蹄250克、荔枝300克、红肉火龙果半个、冰糖适量
做法：
1、材料备好。
2、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。
3、红肉火龙果去皮取汁备用。
4、锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。
5、大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。
6、放入冰糖再炖煮5分钟。
7、糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。
8、倒入火龙果汁时是相当的惊艳
功效：
荔枝马蹄糖水具有清火祛燥的功效，适合经常性上火的朋友冰经常饮用。
【温馨提示】
1、炖的过程中有浮沫要及时撇清。
2、冰糖不要关火之后再加入，很难化开。
荔枝马蹄糖水，您学会
更多>>红枣、桂圆都有补气养血的功效，杞子能坚筋骨、耐寒暑，是滋补调养和抗衰功效，用这几种做食材做一碗红枣桂圆莲子百合枸杞糖水，最适合女性来喝。
材料：
红枣15～20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，枸杞40粒。
做法：
1、把所有的材料都放在清水中泡发，洗干净
2、装入锅里，水煮。小火煲25分钟即可。
3、每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的时候取出来，稍稍加热，可以连续喝几天。
功效：红枣能调气血，通经络，对乳房的保养有很大好处。这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，但最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。
红枣桂圆莲子百合枸杞糖水补血又滋润。一年四季都适合，但最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。
更多>>如今减肥的朋友都喜欢吃一些含糖量低的水果，为了更好的维持自己的身材，除了他们，还有一部分人也在吃一些低糖水果。那么你知道低糖水果有哪些吗?知道什么水果是低糖的吗?适合孕妇吃的低糖水果又有哪些呢?除了一些减肥的朋友，糖尿病患者以及患有妊娠糖尿病的孕妇更适合吃低糖水果。那么究竟低糖水果是什么呢?一起来看看吧。
什么是低糖水果
低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。
无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，低糖水果则是水果中的最佳选择。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
低糖水果有哪些
番石榴
番石榴成熟后的果实是淡绿色的，清香可口。番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，
更多>>很多朋友经常感觉早上醒来口苦，特别是一些上班族的朋友。那么，口苦是怎么回事呢?口苦的原因有哪些呢?口苦怎么办呢?有的人经常刚起床就觉得自己的嘴苦苦的，这是为什么呢?下面我们一起来看看口苦到底是什么原因导致的吧!
首先我们来看看中医是如何解释口苦这个现象的，口苦应该怎么治疗呢?来看看吧!
中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。
肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况。
另一方面，很多脑力工作者，由于工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。
另外，引起晨起口苦的原因很多，如有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人;
更多>>紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。而银耳、莲子、百合的加入，具有清心安神、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
材料：紫薯200克、银耳、百合、莲子、冰糖适量。
1、银耳泡发后洗净掰小瓣。
2、莲子洗净。
3、紫薯去皮，洗净切块备用。
4、锅中放入适量的水和紫薯，放到火上熬煮。
5、待开锅了，放入莲子继续小火熬煮。
6、熬至莲子变软，放入泡发的百合和银耳继续熬煮20分钟。
7、待所有材料都熬熟了，放入冰糖，搅拌至冰糖融化即可关火。
贴士：
1、银耳和百合易熟，不用太早放入。
2、百合最好用30-40度的温水泡发20分钟，再用冷水泡半个小时以上。中途可以多换几次水，泡百合用的水最好也不要丢掉，去除沉淀后可一并用来煮粥，以减少营养素的流失。
3、挑选百合时要
更多>>导读：春天适合喝什么糖水？2020春季饮食宜多吃甜，糖水是个好选择，可以缓解干燥，也能缓解烦躁失眠。那么春天适合喝什么糖水呢？下面小编为您介绍9款适合2020春季食用的糖水。
春天适合喝什么糖水？
春天空气干燥，水分较少，这个季节人们容易咽干鼻燥、唇干口渴、皮肤干燥，滋润的糖水可以帮您化解2020春季的种种烦恼。糖水跟煲汤一样，具有滋补润燥的功效。喝糖水可缓解烦躁失眠。在烦躁而不易入眠时，可以喝些糖水，使体内产生大量血清素，有助眠作用。
可以做糖水的原料有很多，不同材料具有不同功效，有的属于清凉性，有的具有燥热的特点，要根据不同主料来配搭不同辅料，达到相辅相助的效果。那么春天适合喝什么糖水呢？下面小编为您介绍。
1、红薯淮枣糖水
材料：红薯1只、红枣5枚、淮山片20克、姜2片、冰糖适量。
做法：将干红枣去核，用温水浸泡10分钟；淮山片用清水冲洗干净，用清水浸泡10分钟。红薯去皮、洗净，切成
更多>>在各式糖水中，滋味水果经常入馔，令美味糖水更见色彩斑斓，并对健康有益。不难发现，不少蔬果营养价值甚高，与其他药材如南北杏、川贝、雪耳、无花果等结合，更具滋补功效。
热食芒果椰汁黑糯米
芒果，味甘酸性凉，含维生素c、芒果酮酸等，有益胃、解渴、止呕止晕、利尿等疗效，以大小均匀、饱满、色黄白者为佳；芒果核干则能解毒、消滞、止咳。
热食尤其暖胃，益气血，芒果的清甜可口夹着浓郁椰香、能保血暖胃的黑糯米同吃，烟韧有度，口感极佳。由于芒果肉较湿毒，煮此款糖水时可先用芒果核干煲水，捞起后再加入黑糯米，待煮烂后，才放芒果肉，最后加上椰汁，这样就更健康有益。
青苹果炖芦荟
芦荟素有美颜功效，配上青苹果炖制，滋润清甜，又具补中益气、生津健胃、养颜养生、清肝热的疗效，闲来一盅，润心又润肺。由于芦荟汁略显苦味，怕苦的朋友就放少点（23克）。
青苹果，含碳水化合物、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素b、c。苹果酸可以稳
更多>>现代人普遍缺钙，单纯晒晒太阳，喝喝牛奶也不足以补充每日钙所需。原来，为摄取钙质而猛吃特定食物会引起营养不均，从而影响钙吸收。小编向你推荐4款含钙甜品，让你在不同的饮食营养中健骨骼。
香蕉牛奶
材料：香蕉半根、鲜奶240c.c.。
做法：将鲜奶及香蕉放入果汁机搅打后即可食用。
营养：香蕉含丰富的钾和镁等矿物质，且易消化吸收；鲜奶含有丰富钙质及维生素b2，以240c.c.来说可提供约250毫克的钙质。
提醒：如果有乳糖不耐症、喝牛奶易拉肚子的人不适合食用。
芝麻糊
材料：芝麻粉10克、太白粉15克、水200c.c.。
做法：水煮沸加太白粉后拌匀，起锅再加入芝麻粉拌匀即可。
营养：芝麻富含钙质，10克可提供约99毫克的钙质，加入水、太白粉则是增加黏稠度，较方便吞咽。
提醒：芝麻属于油脂类，有高血脂问题或体重过重者要避免多吃。
绿豆仁奶汁
材料：绿豆仁10克、鲜奶30c.c.、西谷米15克、水30
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