适合在秋天做的养生运动
2020-12-22菊花露 白菊花10克，白糖10克，同置茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡片刻，即可饮服。白菊花具有散风热、清肝明目、解毒之功效，可用于防治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等症。其所含的黄酮类物质有扩张血管、降低血压的作用，故对高血压病人更为适宜。
薄荷甘草露 薄荷100克，甘草30克，蜂蜜适量。将两药同放入锅内，加清水3000毫升，加盖煮沸15分钟，取药汁加蜂蜜调匀即可饮用。薄荷甘草露具有清肺止咳、解毒利咽的作用，可用于咽喉痒痛不适、声嘶、咳嗽等症。
西瓜翠衣露 西瓜皮（即西瓜翠衣）100克，白糖适量。将西瓜翠衣洗净，切细，放锅内，加水煮沸15分钟，取汁加蜂蜜即可服用。西瓜翠衣露具有清暑解热、泻火除烦、利尿降压等作用，对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、高血压都有一定的防治作用，实为夏令清暑之佳品。
荷花露 白荷花50克，放锅内，加水煮沸15分钟，取汁液加蜂蜜调匀饮服。此露气香性凉，可解暑热、清心脾、化
更多>>一、滑冰
滑冰对于和谐能力的锤炼是很有关心的。有助于锤炼身体的和谐能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加坚固而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会拿高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
二、自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锤炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于足关节和踝关节的锤炼也很有用果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
三、慢跑/漫步
慢跑和漫步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，天天保持必定时间的锤炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；漫步：240卡/小时。
四、羽毛球
常常从事该项体育活动可以进展人体的灵活性，和谐性，可以拿高人们上停肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，拿高有氧供能和无氧供能的能力，调剂神经系统并拿高其抗乳酸的能力，而且能起到增进
更多>>健身器械从锻炼的目标来说否分为有氧运动器械和无氧运动器魔兽家园械两种。有氧运动的目标是练出匀称漂亮的身体，进步身体健康水平。无氧运动才是经过科学的练习、公平的营养和充分的恢复，最大限度天锻炼齐身肌肉。
健身器械的效果越多越好
这真在是个误区。几十种效果被综开在一台健身器上，卷适水平会遭到影响，各种效果的应用率也并不高。
选买健身器械之后，应先明白应用健身器械的目标
健身器械是用来减肥还是想减强体质、保持体形？或许你是筹划练出健美的肌肉？应该针对不同目标挑选相应的器械。买买健身器械时不要冲动疑赖电视买物或是大商场的倾销，必定要自己试用。
准确买买健身器械求家庭应用时，至多上面几个题目应该问问明白：
1、拆、拆需求多长时间;
2、安拆好后体积是多大;
3、用什么材料制造的;
4、如果隐现小整件题目或年久磨损需求调换，到什么天方能找到等等。最后，最好亲身试用，瞅瞅是否契开自己的应用习性。
更多>>现在已过立秋，很快就到秋季了。在这个季节是需要大家做好生活上的护理工作的，要注复养生保健，在秋季可以挑选一些保健食谱进行食用，可以满足身体的营养所需，停面小编将为大家介绍适合在秋季食用的两道保健食谱，期望能给各位有所关心。
西芹南瓜炒百合
原料：准备适度的南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。
做法：
1、前把备好的西芹洗净削皮，去掉老筋后切段，南瓜去皮去瓤，切薄片。锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出，将焯好的南瓜控干水分。
2、锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒平均后出锅。
功效：西芹南瓜炒百合味道幽香可口，非常适合在秋季食用，能够润肺去燥、止咳化痰，此外还可以养胃健脾。
豆腐鲫鱼汤
原料：准备三条河鲫鱼，半斤玉兰片，两盒盒装豆腐，半斤鲜蘑菇，五十克精制油，五克姜，五克蒜，五克葱，三克泡红椒，十五克味精，二十克鸡精，三
更多>>【导读】适合在晚上做的瑜伽，白天没有时间健身，晚上是最佳的运动时间，晚上做瑜伽可以塑身减肥，那么晚上在家如何做瑜伽呢？下面为您介绍适合在晚上做的瑜伽。
适合在晚上做的瑜伽
1、树姿势
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节周围的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。
双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要时可用手佐理），保持平稳，右腿必定要保持竖立的姿势，坚持5次呼吸的时间。
2、新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
3、武士状
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍旧伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同
更多>>西餐是从西方传播过来的美食，常常以牛排为西餐的代表。牛排营养丰富，制作起来也方便美味，食用很少的佐料，在家便能做成不亚于外面西餐厅的口感，是很多家庭做西餐的首选。其实，西餐中还有很多方便又美味的食物，就让我们一起来学学，适合在家做的一些特色西餐吧。
西餐菜谱一：法式红酒烩鸡扒
红酒烩鸡是一道法国名菜，在欧洲它象征着胜利。据说这是拿破仑最喜欢的一道菜。
材料：光鸡半只、洋葱碎片、蒜蓉、白兰地酒、蛋黄、黑椒、红酒汁、橄榄油10g、淡忌廉50g、红酒100g、鸡汤50g、茶树菇干菌30g、鸡腿菇鲜菌30g、洋葱碎片、蒜蓉各10g
做法：
1、将半只鸡起肉去骨后，拌上腌料腌制4小时;干菌用鸡汤浸泡。锅烧热后，慢火将鸡扒煎至表面金黄。
2、起锅用橄榄油爆香洋葱碎片、蒜蓉，再加入干菌及鲜菌。
3、加入80g葡萄酒慢火略滚20秒后放入淡忌廉中火煮开，再加入鸡汤拌匀大火煮滚。
4、煎好的鸡扒略煮至汁稠，加
更多>>在我们的生活当中，基本上无处不存在着有氧运动，有氧运动会给我们身体带来很多的好处，每天坚持最近一些强度适中的有氧运动项目，对于改善的体质，增强免疫能力会有很多的好处，同时还会具有一定的减肥效果。下面小编来介绍适合在室内做的一些主要的运动项目。
1、平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
2、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚
更多>>秋高气爽的季节比较适合运动，但是我们都知道不同的季节，可能适合运动的方法和类型各不相同，所以运动之前，大家也应该对这些常识有一定的认识和掌握，不是说随自己的性子爱怎么运动就怎么运动，那么现在就为大家来盘点一下，比较适合秋天的时候运动的几个项目。
登高 登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是:能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对
更多>>【导读】冬季是人们最好的一个养生季节，在冬季的时候，人们养生可以更好的去维持自身的健康，还可以让自己的身体具有最佳的保健模式，在我们此时饮食养生的时候，去喝一杯养生茶对于自己的身体状况也是一种很不错的选择。下面我们就去介绍一下冬季养生茶和冬季养生茶配方的知识怎么样。
适合在冬季的养生茶配方
适合在冬季的养生茶配方
玫瑰蜂蜜茶也是一种冬季养生茶配方良茶，玫瑰蜂蜜茶材料叶很好准备，比如，此时使用六朵玫瑰花、红茶一包、蜂蜜大约有一大勺、柠檬片大约有一小片、白水五百毫升作用就可以了，玫瑰蜂蜜茶的做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
西红柿玫瑰饮，
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玫瑰蜂蜜茶也是一种冬季养生茶配方良茶，玫瑰蜂蜜茶材料叶很好准备，比如，此时使用六朵玫瑰花、红茶一包、蜂蜜大约有一大勺、柠檬片大约有一小片、白水五百毫升作用就可以了，玫瑰蜂蜜茶的做法：1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。功效：性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
西红柿玫瑰饮，材料：西红柿、黄瓜、玫 更多>>
